ការស្តារនីតិសម្បទានិងក្តារ
ការលេចធ្លោគឺជាបញ្ហាដែលខ្ញុំមិនចង់ធ្វើ។ ដូចជាការភ័យខ្លាចដូចជាវាត្រូវបានលេចធ្លាយទឹកនោមនៅពេលលោត, កណ្តាស់, រត់ឬលើក, ខ្ញុំប្រាប់ខ្លួនឯងថាវាកើតឡើងតែម្តងម្កាល។ ជាការប្រសើរណាស់, លុះត្រាតែខ្ញុំមានជំងឺផ្តាសាយឬចង់ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
វាជាបញ្ហាដែលងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។ មានម៉្យាងផ្សេងទៀតដែលគួរឱ្យសរសើរ។
វាក៏ងាយស្រួលក្នុងការបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំចាំពីសម្ពាធដ៏ធំសម្បើមដែលរាងកាយខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះហើយការពិតដែលការលេចធ្លាយគឺជាវត្ថុបុរាណចុងក្រោយដែលនៅសល់ហាក់ដូចជាអព្ភូតហេតុដ៏តូចមួយ។
ប៉ុន្តែឥឡូវនេះកូនខ្ញុំមានអាយុ 2 ឆ្នាំខ្ញុំដឹងថាយុទ្ធសាស្ត្រ "មិនអើពើនឹងវា" មិនដំណើរការទេ។ ខ្ញុំនៅឆ្ងល់ថាតើបញ្ហានេះធ្ងន់ធ្ងរហើយនិងរបៀប / ដោះស្រាយបញ្ហានោះ។
ការស្វែងរកតាមប្រព័ន្ធអ៊ិនធរណេតរហ័សបានបង្ហាញថានិយមន័យនៃបញ្ហានេះដែលត្រូវបានគេហៅថាបច្ចេកទេសហៅថា«ភាពឆេវឆាវភាពតានតឹង»មានច្រើន។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរកឃើញដំបូន្មានអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺមិនធម្មតានិងប្រែប្រួល។ តើ Kegels ។ កុំធ្វើ Kegels ។ សូមមើលគ្រូពេទ្យបន្ទាប់ពីមួយខែ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយវា គួរតែ ទៅឆ្ងាយពីធម្មជាតិ។
ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្ដទៅជួប Lindsey Vestal ជាអ្នកព្យាបាលរោគការងារដែលមានជំនាញខាងព្យាបាលអាងត្រគាក។ លីនស៊ីធ្វើឱ្យមានការហៅតាមផ្ទះសម្រាប់ស្ត្រីមុននិងក្រោយសម្រាលនៅទីក្រុងញូវយ៉ក។
កំពុងលេចធ្លាយធម្មតាថ្មី?
ដំបូងខ្ញុំចង់ដឹងថាតើចំណុចមួយណាដែលវាប្រែប្រួលពីការសមហេតុផលដើម្បីសង្ឃឹមថាបញ្ហានេះនឹងរលត់ទៅតាមធម្មជាតិដើម្បីក្លាយជាការចង្អុលបង្ហាញពីធម្មតារបស់អ្នក។
សំណួរទីមួយដែលលោកស្រី Lindsey សួរខ្ញុំថាតើខ្ញុំនៅតែបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញនូវកម្រិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននិងអរម៉ូនស្តេរ៉ូនទាប។
ការទម្លុះអ័រម៉ូននេះស្រដៀងទៅនឹងការរាំងរដូវនឹងមាននៅលើជាលិកាអញ្ចាញរបស់អ្នក - ជាលិកានឹងស្តើងនិងក្លាយជាស្ងួត។ នេះអាចដើរតួនាទីមួយក្នុងការលេចធ្លាយ។
បន្ទាប់ពីអ្នកបានឈប់បំបៅដោះកូនអស់រយៈពេលពី 3 ទៅ 9 ខែកម្រិតអ័រម៉ូននឹងត្រលប់មកធម្មតា។ នោះគឺជាពេលដែលអ្នកពិតជាមានឱកាសឃើញអ្វីដែលធម្មតារបស់អ្នកនឹងមាន។
ដូច្នេះសម្រាប់ខ្ញុំរយៈពេលមួយឆ្នាំចេញពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនេះអាចជាបញ្ហាដែលនឹងមិនបាត់ទៅវិញ។
Lindsey បានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថានៅចំណុចណាមួយបន្ទាប់ពីការមានផ្ទៃពោះការលេចធ្លាយមិនចាំបាច់ត្រូវបានគេទទួលយកជាធម្មតានោះទេ។ នាងបាននិយាយថា "ការលេចធ្លាយអាចជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែវាមិនធម្មតាទេ" ។ នៅពេលដែលជាន់អាងត្រគាកត្រូវបានចុះខ្សោយហើយមិនអាចទ្រទ្រង់រចនាសម្ព័ន្ធខាងលើវា (ជាក់ស្តែងដោយការលេចធ្លាយ) វាគឺជាឱកាសមួយដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញ។ និងជាន់អាងត្រគាកគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃស្នូលរបស់អ្នក។ ក្រពះទាប, សាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង, និងសូម្បីតែអ័រក្រពើគឺជាស្នូលរបស់យើង។ ទាំងអស់នៃតំបន់ទាំងនេះអាចនឹងក្លាយទៅជាការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ។ ការស្តារឡើងវិញនៅតាមជណ្តើរគឺជាឱកាសមួយដើម្បីស្តារតំបន់ទាំងនេះឡើងវិញ។
ផលវិបាករយៈពេលវែងនៃជាន់ទន់ខ្សោយ
ដូច្នេះប្រសិនបើនេះជារឿងធម្មតារបស់ខ្ញុំសំណួរទីពីររបស់ខ្ញុំគឺ ថា តើបញ្ហា អាក្រក់ ឬទេ? ប្រសិនបើខ្ញុំជ្រើសរើសមិនធ្វើអ្វីសោះអំពីវាតើវានឹងបន្តកាន់តែអាក្រក់ទៀតទេ?
តាមរយៈការសន្ទនារបស់យើងខ្ញុំបានដឹងពីពេលវេលាយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយការផ្លាស់ប្តូរនាពេលខាងមុខក្នុងរូបកាយខ្ញុំមិនមែននៅខាងខ្ញុំទេ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមានផ្ទៃពោះមួយទៀតការឡើងទម្ងន់ដំណើរការនៃការសម្រាលកូននិងការប្រែប្រួលអរម៉ូននឹងបង្កើនភាពតានតឹងឡើងលើសាច់ដុំដែលលែងមានតុល្យភាព។
នៅពេលដែលការអស់រដូវឈានដល់កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននឹងថយចុះជាថ្មីម្តងទៀតអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
តើពេលណាជាពេលដែលត្រូវរកជំនួយ?
អ្នកព្យាបាលផ្នែកអាងត្រគាកអាចជួយនៅគ្រប់ចំណុច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលបញ្ហាក្រោយពេលកើតនិងជីវិតផ្សេងទៀតមានអាទិភាពហើយនោះមិនអីទេ។
ដោយដឹងពីកាលវិភាគអ័រម៉ូនអ្នកអាចជ្រើសរើសរង់ចាំមើលថាតើការលេចធ្លាយធម្មតាក្រោយពេលបំបៅដោះកូនបានបញ្ចប់។ វិធីសាស្រ្តមួយទៀតគឺត្រូវឧស្សាហ៍សាកល្បងកម្មវិធីស្នូលមួយសម្រាប់ពីរបីខែហើយមើលថាតើអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបានទេ។
អ្វីដែលសំខាន់ត្រូវចងចាំគឺថាមានជម្រើសសម្រាប់អ្នក។ នេះមិនមែនជាលក្ខខណ្ឌដែលអ្នកត្រូវតែរស់នៅជាមួយនោះទេ។ អ្នកអាចមានភាពសកម្មអំពីការផ្អាកភាពជឿនលឿនរបស់ខ្លួន។
Vestal បាននិយាយថា "នៅក្នុងពិភពលោកដ៏ល្អឥតខ្ចោះខ្ញុំនឹងឃើញអ្នកជម្ងឺរបស់ខ្ញុំមុនពេលពួកគេសម្រាលកូនដើម្បីផ្តល់ការហ្វឹកហាត់នៅលើឆ្អឹងអាងត្រគាក។
ការប៉ះទង្គិចតិចតួចដែលកើតឡើង, ការស្តារឡើងវិញតិចតួចដែលនឹងត្រូវកើតឡើង។ ចំពោះការថែទាំក្រោយពេលសម្រាលកូនខ្ញុំសូមកោតសរសើរដល់គំរូជនជាតិបារាំងដែលផ្តល់ឱ្យយ៉ាងហោចណាស់នូវគោលការណ៍នៃការថែរក្សាសុខភាពនិងការថែរក្សាសុខភាពទូទៅយ៉ាងហោចណាស់មួយវគ្គព្រមទាំងឱកាសដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើការស្តារនីតិសម្បទាបន្ថែមទៀតគឺជាអ្វីដែរ។
អ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីការវាយតម្លៃ
មួយក្នុងចំណោមការព្យួររបស់ខ្ញុំអំពីការស្វែងរកការវាយតម្លៃគឺការភ័យខ្លាចនៃការមិនស្រួល។ ខ្ញុំខ្លាចក្រែងក្រពើនិងស្ពាន។ លីនស៊ីបានធានាខ្ញុំថាការវាយតម្លៃជាមួយនឹងអ្នកព្យាបាលជម្ងឺអាងត្រគាកអាងត្រគាកគឺមានសុភាពរាបសា។
លោក Vestal បានថ្លែងថា: «ប្រជាជនអាចទន្ទឹងមើលការសន្ទនាស៊ីជម្រៅ។ "ខ្ញុំសួរអំពីប្រវត្តិជំងឺរបស់ពួកគេរោគសញ្ញាកម្លាំងពលកម្មនិងការចែកចាយរបស់ពួកគេនិងកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយពីមុនរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំយកទិដ្ឋភាពរួមនៃសុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំចង់ដឹងពីកូនក្ដីរបស់ខ្ញុំហើយដាក់វាឱ្យស្រួល។ មានភាពងាយរងគ្រោះពាក់ព័ន្ធនឹងការពិភាក្សាអំពីប្រធានបទរសើបទាំងនេះ។ "
"ការប្រឡងប្រជែងខាងក្នុងនិងខាងក្រៅដ៏ទន់ភ្លន់គឺនៅបន្ទាប់។ ខ្ញុំកំពុងវាយតម្លៃទាំងកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំនៃសាច់ដុំអាងត្រគាក។ គ្រាន់តែដូចជាការស្ទះសាច់ដុំផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនអ្នកត្រូវដឹងពីសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនក្នុងការចុះកិច្ចសន្យានិងទ្រទ្រង់ការដួលរលំដូច្នេះអ្នកអាចស្ដារវាឡើងវិញ។
អ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីការព្យាបាល
លីនស៊ីមានឱកាសឃើញអ្នកជំងឺនៅផ្ទះរបស់ពួកគេដូច្នេះការព្យាបាលអាចបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺ។ ប្រភេទនៃការព្យាបាលខុសគ្នាពីករណីនីមួយៗប៉ុន្តែបច្ចេកទេសទូទៅរួមមានៈ
- Biofeedback ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឃើញនៅលើអេក្រង់កុំព្យូទ័រអ្វីដែលសាច់ដុំកំពុងត្រូវបានជ្រើសរើស
- ការបណ្តុះបណ្តាលយន្តកាយ (ការរើសនិងដឹកកូនក្មេង, មេកានិចកុនជាដើម) ។
- ទម្លាប់អាហារូបត្ថម្ភ
- ចេញផ្សាយ Myofascial
- ការកែប្រែរបៀបរស់នៅ
- ស្តារឡើងវិញនូវសាច់សត្វ
- កម្មវិធីពង្រឹងជាតិក្រោយពេលសម្រាលកូនទូទៅដោយសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើកត្តាផ្លូវចិត្តដូចជាការជ្រើសរើសយកកន្សែង, ត្រគាកនិងភាពមិនប្រក្រតី
កំណត់សំគាល់ស្តីពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពី Natal
ការក្រឡាប់ចាក់ក្នុងបញ្ហានៃការលេចធ្លាយគឺជាបញ្ហាលំហាត់។ មនុស្សចង់ដឹងថាតើពួកគេអាចចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណបានដែរឬទេនៅពេលដែលជាន់អាងត្រគាករបស់ពួកគេហួសសម័យ។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើន, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺទាក់ទងទៅនឹងបំណងប្រាថ្នាក្នុងការបង្ហូរទំងន់។
លោក Vestal បានផ្តល់ដំបូន្មានថា "ចូរចំណាយពេលដើម្បីនិយាយពីជាន់អាងត្រគាកមុនពេលអ្នករត់អ្នកនឹងសម្រកទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក 4 ជាន់តាមឆ្អឹងអាងត្រគាកដែលធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការជាន់និងការចុះខ្សោយនៅជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នក។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នកអ្នកនឹងរីករាយជាមួយដំណើរការនៃការធ្វើការងារជាច្រើនទៀត "។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកអ្នកជំនាញជក់បារីជាន់ជ័រ
ទាំងអ្នកព្យាបាលរោគខាងរាងកាយនិងរាងកាយអាចក្លាយជាអ្នកឯកទេសខាងអាងត្រគាក។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់ទាក់ទងនឹងប្រភេទនៃការព្យាបាលបែបនេះមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងសាលារៀន។
អ្នកនឹងត្រូវស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀត។ ការស្វែងរកតាម Google សាមញ្ញអាចជួយអ្នករកឃើញមួយនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ អ្នកស្វែងរកផ្នែកព្យាបាលរាងកាយគឺជាធនធានមួយផ្សេងទៀត។
អានបន្ថែម
- មូលនិធិ Continence នៃប្រទេសអូស្ត្រាលី
- សមាគមជាតិសម្រាប់ទ្វីប
- ប្លុក Pelvis មុខងារ