ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងស្ត្រេសនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ភាពតានតឹងនិង ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ហាក់ដូចជាមិនមានទំនាក់ទំនងទេប៉ុន្តែពួកគេមាន។ សមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុង ផែនការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម របស់អ្នក ។

ប្រភពនៃភាពតានតឹង

ជីវិតនាំមកនូវភាពតានតឹងជាច្រើន។ នៅក្នុងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលធំ ៗ ប្រភពនៃភាពតានតឹងអាចបែកបាក់ជាពីរប្រភេទធំ ៗ ដូចជាប្រភពខាងក្នុងនិងខាងក្នុង។

• ប្រភពខាងក្រៅ សំដៅទៅលើរឿងដូចជាការងារដែលទាមទារការងារទំនាក់ទំនងបញ្ហានិងបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ

• ប្រភពខាងក្នុង នៃភាពតានតឹងមានន័យថាអ្នកយល់និងឆ្លើយតបនឹងព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះនិងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗទៀត។

ប៉ុន្តែតើវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងដូចម្តេច?

ភាពតានតឹងនិងស្ករនៅក្នុងឈាម

នៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការលើសម៉ោងដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយ។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលវាធ្វើគឺការបញ្ចេញ អរម៉ូន ដូចជា epinephrine និង adrenaline ដែលទាំងពីរនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលនិងការប្រមូលផ្តុំ។ ប៉ុន្តែលើសពីអ័រម៉ូនរាងកាយរបស់អ្នកក៏បញ្ចេញជាតិស្ករ (ស្ករ) ពីថ្លើមសាច់ដុំនិងបម្រុងទុកជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ការឆ្លើយតបបែបនេះទៅនឹងភាពតានតឹងត្រូវបានគេហៅថាការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ។ ជាឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រយុទ្ធឬរត់ចេញពីឆ្កែដ៏សាហាវនោះអ័រម៉ូនទាំងនេះនិងជាតិគ្លុយកូសបន្ថែមនឹងជួយអ្នកឱ្យមានសមត្ថភាពកាន់តែច្រើនដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការរត់ឬប្រយុទ្ធឆ្កែអ្នកនឹងប្រើអ័រម៉ូននិងជាតិគ្លុយកូសហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានតុល្យភាពផ្ទៃក្នុងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ

ប៉ុន្តែខ្លី, ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចសេណារីយ៉ូឆ្កែមិនមែនជាប្រភពនៃភាពតានតឹងចម្បងរបស់យើងទេ។

ភាពតានតឹងដែលជះឥទ្ធិពលដល់យើងភាគច្រើនគឺភាពតានតឹង រ៉ាំរ៉ៃ ។ ប្រភេទដែលបន្តសម្រាប់ថ្ងៃនិងសប្តាហ៍។ ការឆ្លើយតបនឹងស្ត្រេសឬការហោះហើរដូចគ្នានឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដូចនៅក្នុងភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ។ ភាពខុសគ្នានោះគឺថាយើងរក្សាវាឱ្យងាកទៅក្នុងរយៈពេលយូរព្រោះយើងមានការព្រួយបារម្ភអំពីហិរញ្ញវត្ថុហិរញ្ញវត្ថុការងារសុខភាពនិងមនុស្សដែលយើងស្រឡាញ់។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃមិនមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកណាម្នាក់នោះទេប៉ុន្តែវាជាបញ្ហាយ៉ាងពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយសារតែរាងកាយអ្នករួចទៅហើយដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ អ្នកមិនត្រូវការជាតិស្ករបន្ថែមដែលត្រូវបានបញ្ចេញជាបន្តបន្ទាប់ទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក។ (គ្លុយកូសនេះគឺ នៅក្នុងការបន្ថែមទៅនឹង អ្វីដែលអ្នកយកពីអាហារ។ )

រៀនគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

វាមិនសមហេតុសមផលទេដែលគិតថាអ្នកអាចជៀសវាងភាពតានតឹងទាំងស្រុង។ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកមិនមានការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុង: ដំបូលលេចធ្លាយម្តងម្កាលការងារអាចជាការរំខានទំនាក់ទំនងអាចបញ្ចប់ហើយការវិនិយោគពេលខ្លះធ្លាក់ទៅក្នុងតម្លៃ។ ការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនមានឬការគ្រប់គ្រងមានកម្រិតអាចមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពទូទៅនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។

ផ្ទុយទៅវិញចូរផ្តោតលើការគ្រប់គ្រង ការឆ្លើយតប របស់អ្នក ចំពោះ ប្រភេទនៃព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះ។ អ្នកមានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកជួយបន្ថយអារម្មណ៍ប្រតិកម្មរបស់អ្នកទៅនឹងភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យជម្រើសល្អ។ គោលដៅគឺដើម្បីប្រមូលធនធានដែលអាចរកបានដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយភាពតានតឹងប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

ក្នុងផ្នែកទី 2 នៃអត្ថបទនេះ, រៀនពីវិធីជាក់ស្តែងដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុនហើយជាទូទៅរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកពីកម្រិតខ្ពស់រហូតក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង។

_{ប្រភព:}

_{ទឹកនោមផ្អែមនិងភាពតានតឹង។ កោះនៃក្តីសង្ឃឹម។ http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{ភាពតានតឹង។ សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក។ http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}