តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យាការចងចាំ

ការចងចាំជាប្រពៃណីទំនៀមទម្លាប់ខាងកើតត្រូវបានគេទទួលបានប្រជាប្រិយភាពមានស្ថិរភាពនៅភាគខាងលិចដោយចលនាខាងវិញ្ញាណខុសឆ្គងផ្សេង។ វិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញយើងថាការធ្វើសមាធិនៃការចងចាំអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ដំណើរការផ្លូវកាយផ្លូវចិត្តនិងការយល់ដឹងរបស់យើង។ នៅទីនេះយើងស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលការគោរពត្រូវបានអនុវត្តដោយមនុស្សជាច្រើននិងរបៀបដែលបច្ចេកវិទ្យាអាចជួយអ្នកក្នុងការដាំដុះជំនាញនេះ។

បន្ទាប់ពីបានអានអត្ថបទនេះអ្នកក៏អាចចូលរួមជាមួយសហគមន៍ដែលកំពុងរីកលូតលាស់នៃនិស្សិតនិស្សិតអត្តពលិកអ្នកជំនួញអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនិងអ្នកដទៃទៀតដែលកំពុងលើកកម្ពស់ខ្លួនឯងតាមរយៈការអនុវត្តការគោរព។

ការបញ្រ្ជាបគំនិត

ភស្តុតាងជាក់ស្តែងនៅតែបន្តគាំទ្រពាក្យបណ្តឹងដែលអនុវត្តការប្រតិបត្តិមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើខួរក្បាលនិងរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការអនុវត្តសមាធិជាទៀងទាត់អាចបណ្តាលអោយមានការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចក្នុងបញ្ហាពណ៌ប្រផេះរបស់ខួរក្បាលរបស់យើងនិងនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធដទៃទៀតនៃខួរក្បាលរបស់យើង។ នេះគឺទាក់ទងនឹងត្បៀតសរសៃប្រសាទរបស់ខួរក្បាល។

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដែលមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Massachusetts បានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីការអនុវត្តសមាធិរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ដង់ស៊ីតេនៃសារធាតុពណ៌ប្រផេះបានកើនឡើងនៅឯត្រយងខាងឆ្វេងនៃសមាធិប្រលោមលោក។ តំបន់នៃខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរៀននិងការចងចាំ។ លើសពីនេះទៀតតំបន់ដែលទាក់ទងនឹងការអាណិតអាសូរការយល់ដឹងខ្លួនឯងនិងអត្តពិគ្រោះបានកើនឡើងខណៈពេលដែលផ្នែកដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេសនៃខួរក្បាលមានការថយចុះ។

ការសិក្សាផ្សេងទៀតក៏បានបង្ហាញផងដែរថាការធ្វើសមាធិអាចជួយដល់រោគសញ្ញាច្រើនដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងព្រមទាំងជួយដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពមានប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានពិនិត្យយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ នៅឆ្នាំនេះអត្ថបទមួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយ RAND Corporation បានពិនិត្យឡើងវិញនូវការធ្វើតេស្តដោយប្រើថ្នាំចំនួន 38 ដែលប្រើការចម្រើនសមាធិដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

ការរកឃើញរបស់ពួកគេបង្ហាញថាមានភស្តុតាងបន្ថែមទៀតមុនពេលមានការសន្និដ្ឋានដ៏រឹងមាំអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃអន្តរាគមន៍បែបនេះ។

លោកដាន់ហារីសដែលជាយុថ្កានៃកម្មវិធីផ្សាយព័ត៌មាន ABC News Morningline និងចុងសប្តាហ៍នៃ កម្មវិធី Good Morning America បានចាប់ផ្ដើមអនុវត្តការគោរពរបស់លោកបន្ទាប់ពីលោកបានជួបប្រទះការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោលើទូរទស្សន៍ផ្សាយបន្តផ្ទាល់កាលពីឆ្នាំ 2004 ។ លោកមានអារម្មណ៍ថាវាជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយសម្រាប់លោកឱ្យផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាមិនមានប្រយោជន៍របស់លោក។ លំនាំ។ ការអនុវត្តសមាធិអស់រយៈពេលជាងមួយទសវត្សរ៍មកហើយហារីសជឿជាក់ថាទោះបីជាការអនុវត្តនេះមិនមែនជាថ្នាំបង្ការក៏ដោយវាអាចធ្វើឱ្យអ្នករីករាយនិងទទួលបានជោគជ័យច្រើនជាង។

គាត់ក៏ជឿថាខ្លះអាចត្រូវបានបិទដោយការអនុវត្តនៃការចងចាំដោយពាក្យខាងវិញ្ញាណដែលត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់នៅពេលដែលបង្ហាញបច្ចេកទេសទាំងនេះ។ ហារីសមានអារម្មណ៍ថានៅពេលការធ្វើសមាធិដោយសតិបញ្ញាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរបៀបដែលអាចចូលដំណើរការបានកាន់តែច្រើនវាអាចទាក់ទាញអ្នកគាំទ្រកាន់តែច្រើន។ គាត់បានសម្រេចចិត្តផ្តល់នូវវិធីថ្មីមួយនៃការនិយាយអំពីការធ្វើសមាធិដែលនិយាយទៅកាន់ចិត្តសង្ស័យមួយ (គាត់បានស្គាល់ច្បាស់តាមរយៈការធ្វើដំណើរដោយខ្លួនឯង) ។

កម្មវិធីសមាធិសម្រាប់គំនិតចិត្តសាហាវនេះ

ការយល់ដឹងអំពីយន្តការប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៃសមាធិកំពុងកើនឡើងហើយឥឡូវនេះវិទ្យាសាស្ត្រអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីលើកកម្ពស់ការធ្វើសមាធិក្នុងវិធីប្រលោមលោក។ ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តដ៏ធំដែលបញ្ជាក់ពីការចងចាំកំពុងជួយដល់ការអនុវត្តនេះ។

ដានហារីសបានពិពណ៌នាអំពីបទពិសោធន៍របស់គាត់ជាមួយនឹងការចម្រើនសតិក្នុងសៀវភៅ 10% Happier ដែលជាអ្នកលក់សៀវភៅល្អបំផុតនៅ New York Times ។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះលោក Dan បានអះអាងថាការអនុវត្តការចងចាំ 5 ទៅ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមសង្កេតការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរបៀបដែលអ្នកដំណើរការនិងរស់នៅ។ សៀវភៅរបស់គាត់ឥឡូវត្រូវបានក្លាយទៅជាវគ្គសិក្សាតាមអ៊ិនធរណេត។ ការផ្តល់ជូននូវមេរៀនប្រចាំថ្ងៃនិងការធ្វើសមាធិបានណែនាំវាមានបំណងដើម្បីជួយមនុស្សកាន់តែមានវត្តមាននិងផ្តោតអារម្មណ៍។

វគ្គសិក្សា Happier 10% អាចរកបានតាមអ៊ីនធឺណិតនិងនៅលើឧបករណ៍ iOS ។ វិធីសាស្ត្រ 10% Happier អាចត្រូវបានសង្ខេបដោយសំណួរដែលពួកគេប្រើដើម្បីទាក់ទងអតិថិជនដែលមានសក្តានុពលរបស់ពួកគេ: "មានចំណាប់អារម្មណ៍លើការតាំងសមាធិប៉ុន្តែអាឡែស៊ីទៅ woo-woo?" ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតក្រុមការងារ Happier 10% កំពុងធ្វើការលើការចុះទៅ - អាថ៌កំបាំងនិងរបៀបនៃការបង្រៀនមនុស្សពីរបៀបសមាធិ។

អ្វីដែលប្លែកពីគេ 10% សប្បាយចិត្តពីដៃគូប្រកួតប្រជែងរបស់ខ្លួនគឺថាកម្មវិធីអនឡាញប្រើភាសាប្រចាំថ្ងៃមនុស្សភាគច្រើនអាចយល់បាន។ ខ្សែភាពយន្តនេះត្រូវបានថតនៅខែមេសាឆ្នាំ 2015 ដែលមានលក្ខណៈពិសេសលោកដានហារិសនិងគ្រូសមាធិដ៏ល្បីល្បាញលោកចូសេហ្វហ្គោលស្ទីនដែលជាសហស្ថាបនិកនៃអង្គការសូត្រធ៌ម។ អ្នកប្រើសេវាអាចចូលមើលវីដេអូមេរៀនប្រចាំថ្ងៃនិងសមាធិអូឌីអូដែលបានណែនាំ។ ពួកគេក៏អាចសួរសំណួរដល់គ្រូបង្វឹកសមាធិផ្ទាល់ខ្លួនដែលជាលក្ខណៈពិសេសពេញនិយមរបស់កម្មវិធី។ មេរៀននិងការធ្វើសមាធិចំនួនប្រាំពីរដំបូងអាចត្រូវបានកាត់ទោសដោយឥតគិតថ្លៃហើយបន្ទាប់ពីនោះសេវាកម្មអាចរកបានតាមរយៈការជាវប្រចាំ។ ក្រុមហ៊ុននេះគ្រោងនឹងបន្ថែមវគ្គសិក្សាបន្ថែមទៀតនាពេលអនាគតហើយនៅទីបំផុតផ្តល់នូវបណ្ណាល័យទាំងមូលនៃវត្ថុសតិផ្សេងៗគ្នា។

កម្មវិធីទូរស័ព្ទចល័តនិងវេបសាយចល័តដ៏ពេញនិយមផ្សេងទៀតរួមមាន Headspace ដែលមានអ្នកប្រើប្រាស់ជាង 5 លាននាក់និងពុទ្ធនិយម។ ផ្ទុយទៅនឹងកម្មវិធីដទៃទៀតដែលតម្រូវឱ្យអ្នកអង្គុយនៅតែពុទ្ធនិត្យអាចត្រូវបានប្រើនៅពេលធ្វើដំណើរ។ នេះគឺជាកម្មវិធីសមាធិក្នុងទីប្រជុំជនដែលមានជម្រើសចម្រុះជាច្រើនរួមទាំងការធ្វើសមាធិសម្រាប់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងដើរធ្វើដំណើរឬជាការទំនេរ។

កម្មវិធីទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនការធ្វើឱ្យការចងចាំបណ្តុះបណ្តាបន្ថែមទៀត

គុណភាពនិងភាពសមស្របនៃការណែនាំអំពីការចងចាំរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពជោគជ័យនៃកម្មវិធីរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយមានការកើនឡើងនូវតំរូវការមានអ្នកដើរទិញឥវ៉ាន់ដែលចោទសួរមួយចំនួនបានលេចឡើង។ ដូច្នេះវាគឺស្ថិតនៅក្នុងចំណាប់អារម្មណ៍ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកកម្មវិធីល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកម្មវិធីដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនអាចមិនមានលទ្ធភាពផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។

ចាប់តាំងពីកម្មវិធីអនឡាញមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើអ្នកសម្របសម្រួលពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំរើសមានប្រសិទ្ធិភាពនិងចំណាយកាន់តែទូលំទូលាយដែលអាចប្រើបានសម្រាប់ប្រជាជនកាន់តែច្រើន។ ដូចគ្នានេះផងដែរកម្មវិធីទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនក្រៅពីការកំណត់ជាក្រុមនិងមិនតម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរ។

ពិចារណាលើការកើនឡើងនៃការព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើការគិតដែលត្រូវបានផ្តល់តាមរយៈវេទិកាបច្ចេកវិទ្យាវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលកម្មវិធីទាំងនេះកំពុងតែកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវទៅលើប្រសិទ្ធភាពនិងគុណភាពនៃវិធីសាស្ត្របែបនេះបានផ្តល់ការគាំទ្របន្ថែមទៀត។ ឧទាហរណ៍ការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពតានតឹងត្រូវបានគេរាយការណ៍ទោះបីជាគ្មានអាការៈទល់មុខគ្នាក៏ដោយដរាបណាការពិសោធន៍ត្រូវបានរៀបចំដោយសុចរិតភាព។ គេរំពឹងថាការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើអន្ដរាគមន៍ដែលមិនមានការសម្របសម្រួលដោយផ្ទាល់នឹងត្រូវធ្វើឡើងនាពេលអនាគត។ អន្ដរាគមន៍ដែលមានមូលដ្ឋានលើគេហទំព័រក៏កំពុងត្រូវបានសិក្សាផងដែរនៅក្នុងបរិបទនៃគ្រួសារដែលកំពុងរស់នៅជាមួយមនុស្សដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។ Sigrid Stjernswärdនិង Lars Hansson នៃសាកលវិទ្យាល័យ Lund ក្នុងប្រទេសស៊ុយអែតថ្មីៗនេះបានបោះពុម្ពផ្សាយលទ្ធផលនៃការសិក្សារបស់ពួកគេដែលរួមមានអ្នកថែទាំដោយប្រើកម្មវិធីអន្ទះសាតាមអនឡាញ។ ពួកគេបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីការធ្វើអន្តរាគមន៍, ការរីកចំរើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងកម្រិតនៃភាពតានតឹង, បន្ទុកអ្នកថែទាំនិងការអាណិតអាសូរ។

អត្តពលិកគឺជាមនុស្សមួយក្រុមផ្សេងទៀតដែលទទួលបានការហ្វឹកហ្វឺនដោយគំនិត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកកីឡាកំពុងតែពេញចិត្តនឹងការប្រើសមាធិដើម្បីលើកកម្ពស់ភាពរឹងមាំនិងលក្ខខ័ណក៏ដូចជាការកសាងទម្រង់ផ្លូវចិត្តដ៏រឹងមាំមួយ។ អ្នកលេងកីឡាវាយកូនបាល់ Novak Djokovic គ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍មួយនៃជើងឯកដែលប្រើការធ្វើសមាធិគិតគូរប៉ុណ្ណោះ។

កម្មវិធីសតិចល័តមួយចំនួនត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេង។ វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាការធ្វើសមាធិគឺជាការអនុវត្តមួយកុមារអាចត្រូវបានណែនាំទៅនៅវ័យក្មេង។ ការសិក្សាស្តីពីការសំរាកលំហែដែលបានផ្តល់ឱ្យដោយបច្ចេកវិទ្យាបានបង្ហាញថាវាអាចផ្តល់ជូននូវបទពិសោធន៍ដ៏សម្បូរបែប។ ឧទាហរណ៍ក្មេងៗរាយការណ៍ថាពួកគេមានអារម្មណ៏ធូរស្រាលជាងមុននិងយល់ដឹងបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់កម្មវិធីដូចជា Breathe, Think, Do with Sesame ដែលជាកម្មវិធីអនឡាញដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារអប់រំ Sesame Street សម្រាប់កុមារ។

ការធ្វើសមាធិលាតត្រីហាយតិចនៅបណ្ណាល័យ

លោក Matt Cook និង Jennet Croft បានពិសោធជាមួយបច្ចេកវិទ្យាទំនើប ៗ មួយផ្សេងទៀត។ ពួកគេបានដាក់ Sparq Meditation Labyrinth នៅក្នុងបណ្ណាល័យសិក្សានៃសាកលវិទ្យាល័យ University of Oklahoma ។ Sparq គឺជាការតំឡើងចល័តមួយដែលមានគម្រោងសាងសង់នៅលើកម្រាលឥដ្ឋ។ លោក Cook និង Croft បានប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាប្រលោមលោកសម្រាប់ការដំឡើងឡៃឡុងហើយបានប្រើវាទៅជាការអនុវត្តពីបុរាណពីការសញ្ជឹងគិតដោយដើរក្នុងគំរូមួយ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការដំឡើងរបស់ពួកគេគឺថាវាផ្តល់ជូនអ្នកប្រើនូវជម្រើស។ មានចំណុចប្រទាក់ប៉ះអេក្រង់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើជ្រើសរើសយកការរចនាពេញនិយមរបស់ខ្លួនដោយពិចារណាលើពូជវប្បធម៌និងសោភ័ណភាព។ គំរូដែលអាចរកបានរួមមានជនជាតិឥណ្ឌាដើមកំណើតអាមេរិចនិងសហសម័យអឺរ៉ុប។ អ្នកប្រើបន្ទាប់មកបានចូលរួមជាមួយ labyrinth ដែលត្រូវបានព្យាករដោយប្រើការយកចិត្តទុកដាក់ល្ខោនមួយ។ អ្នករាល់គ្នាដែលប្រើការដំឡើងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យស្វែងយល់ពីការបញ្ចេញមតិបុគ្គលរបស់ពួកគេ។ ការចូលរួមនេះអាចមាននៅក្នុងទម្រង់នៃការដើរតាមរយៈលំហអាកាសការអង្គុយសមាធិការអនុវត្តយូហ្គាឬទម្រង់នៃការផ្លាស់ប្តូរគំនិត។

ជាមួយ Sparq ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវចង់ផ្តល់នូវជម្រើសមួយទៅនឹងបរិស្ថានកុំព្យូទ័ររបស់បណ្ណាល័យសហសម័យ។ លោកឃុកគឺជាបណ្ណារក្សបច្ចេកវិទ្យាដែលកំពុងរីកចម្រើនហើយគាត់បានអះអាងថាបច្ចេកទេសនេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តនិងការរំខានដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីការសិក្សានិងអង្គុយនៅលើកុំព្យូទ័រ។ លាតសន្ធឹង Sparq ដែលរួមបញ្ចូលស៊ុមបង្វិលដែលគ្រប់គ្រងដោយ iPad មួយរហូតមកដល់ពេលនេះត្រូវបានគេទទួលបានយ៉ាងល្អ។

អ្នកប្រើប្រាស់ 65 ភាគរយបានរាយការណ៍ថាបទពិសោធរបស់ពួកគេបានបន្ធូរបន្ថយភាពធូរស្រាលនិងមិនសូវព្រួយបារម្ភ។ ដូច្នេះអ្នកនិពន្ធណែនាំថាការធ្វើសមាធិតាមលំដាប់លំដោយអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អតិថិជនក្នុងបណ្ណាល័យសិក្សា។ ការដំឡើងឡិចត្រូនិចឌីជីថលស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានគេធ្វើតេស្តនៅមហាវិទ្យាល័យ Massachusetts Amherst ។ វាបង្ហាញថាអ្នកដើរថ្មើរជើងមានសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកទាបនិងអត្រាជីពចរបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការគ្រប់គ្រងដែលគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តនេះតាមរយៈការប្រើបច្ចេកវិទ្យា។

> ប្រភព:

> Cook M, Croft J. បច្ចេកវិទ្យាការគិតគូរអន្តរកម្ម។ មហាវិទ្យាល័យនិងស្រាវជ្រាវបណ្ណាល័យព័ត៌មាន , ឆ្នាំ 2015; 76 (6): 318-322 ។

> ត្រី J, Brimson J, Lynch S. អន្តរាគមន៏នៃការចងចាំដែលបានផ្តល់ដោយបច្ចេកវិទ្យាដោយមិនមានការចូលរួមរបស់អ្នកសម្របសម្រួល: តើអ្វីទៅជាការស្រាវជ្រាវនិងអ្វីដែលជាលទ្ធផលគ្លីនិក? ។ សតិ , 2016: 1011 - 1023 ។

> Hilton, L. , Hempel, S. , Ewing, BA et al ។ សមាធិនៃការចងចាំចំពោះការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ: ការពិនិត្យឡើងវិញប្រព័ន្ធនិងមេតាវិភាគ ។ Annals of Medicine Behavioral, 2017; 51: 199. doi: 10.1007 / s12160-016-9844-2

> Hölzel B, Carmody J, Lazar S, et al ។ ការអនុវត្តមនោគតិនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវដង់ស៊ីតេនៃសារធាតុពណ៌ប្រផេះក្នុងតំបន់។ ការស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ: Neuroimaging , 2011; 191: 36-43 ។

> Rist B, Dip G, Pearce A. ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ខួរក្បាល: ការប្រើបច្ចេកវិទ្យាដើម្បីផ្តល់ការបណ្ដុះបណ្ដាលការចងចាំដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំនិងការបំពេញមុខងារ។ ទស្សនាវដ្តីកម្លាំង & ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឆ្នាំ 2016 38 (6): 81-88 ។

> Sequeira S, ខ្មៅ D, Slavich ជី។ សមាធិចិត្ត វិជ្ជា និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ: ការពិនិត្យឡើងវិញជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធនៃការសាកល្បងដែលបានត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យ។ កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រនៃវិទ្យាស្ថានវិទ្យាសាស្ត្រញូវយ៉ក ឆ្នាំ 2016 (1): 13-24 ។

> Stjenswärd, S, Hansson, L. លទ្ធផលនៃការអន្តរាគមន៏ដែលមានមូលដ្ឋានលើគេហទំព័រសម្រាប់គ្រួសារដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត - ការសិក្សាពីលទ្ធភាព ។ ព័ត៌មានសម្រាប់សុខភាពនិងការថែទាំសុខភាពឆ្នាំ 2016 42 (1) ។