តើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល Neuromuscular បង្ការទឹកភ្នែក ACL យ៉ាងដូចម្តេច?

សរសៃឈាមក្រហមចាស់ (ACL) គឺជាសរសៃឈាមមួយក្នុងចំណោមសរសៃឈាមធំ ៗ 4 នៃជង្គង់។ ការរងរបួសទៅនឹងខ្សែប្រយុទ្ធ ACL គឺជាការរងរបួសផ្នែកកីឡាទូទៅហើយអាចជាការរងរបួសក្នុងរដូវកាល។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីកំពុងស៊ើបអង្កេតពីវិធីដើម្បីបង្ការរបួស ACL ក្នុងកិច្ចប្រឹងប្រែងដើម្បីចៀសវាងការបាត់បង់ពេលវេលាពីកីឡានិងការប្រកួតប្រជែង។

ស្ថេរភាពនៃជង្គង់គឺអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗ។ ពីរសំខាន់បំផុតគឺស្ថេរភាពនិងស្ថេរភាពថាមវន្តនៃជង្គង់។

• ស្ថេរភាពឋិតិវន្ត
  ស្ថេរភាពឋិតិវន្តគឺជាសរសៃវែងសំខាន់ៗ 4 នៃជង្គង់ដែលជា សរសៃចងខ្សែ (ACL), សរសៃឈាមរឹងក្រោយ (PCL), ខ្សែ ទ្រនាប់វត្ថុបញ្ច្រាស (MCL) និងសរសៃចងទ្រព្យក្រោយ (LCL) ។
• ស្ថេរភាពថាមវន្ត
  ស្ថេរភាពថាមវន្តនៃជង្គង់គឺសាច់ដុំនិងសរសៃពួរដែលនៅជុំវិញសន្លាក់។ សាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទទាំងនេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការបញ្ចូល neuromuscular, សកម្មភាពសន្លប់នៃរចនាសម្ព័ន្ធទាំងនេះដើម្បីគ្រប់គ្រងទីតាំងនៃសន្លាក់នេះ។

ការបណ្តុះបណ្តាល Neuromuscular ត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្រៀនទម្លាប់ល្អប្រសើរជាងមុនរបស់អ្នកសម្រាប់ការរក្សាលំនឹងនៃជង្គង់។ តាមរយៈការហ្វឹកហាត់ពីរបៀបជង្គង់របស់អ្នកផ្លាស់ទីជាពិសេសនៅពេលលោតចុះចតនិងបង្វិលអ្នកអាចរក្សាបាននូវទីតាំងដែលមានស្ថេរភាពនៃសន្លាក់ជង្គង់។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាកម្មវិធីហ្វឹកហាត់ neuromuscular អាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួស ACL មួយ។

ការសិក្សាបានរកឃើញថាកម្មវិធីទូលំទូលាយដែលរួមមានការបង្កើនការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនិងតុល្យភាពគឺល្អបំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់ការរងរបួស ACL ជាពិសេសនៅក្នុងអត្តពលិកស្ត្រីវ័យក្មេង។

Plyometrics រួមបញ្ចូលទាំងលំហាត់លោតច្រំដែលដែលកសាងទាំងកម្លាំងនិងអំណាច។

បណ្ឌិតសភាកុមារផ្នែកជំងឺកុមារបានណែនាំកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនសរសៃប្រសាទ

ដោយមានកុមារកាន់តែច្រើនចូលរួមក្នុងកីឡាដែលរៀបចំនិងទទួលការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំងជាងមុនសម្រាប់រយៈពេលវែងការរងរបួសរបស់ ACL កាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។

ទាំងនេះជាពិសេសលើការកើនឡើងនៃក្មេងស្រីលេងបាល់ទះបាល់ទះបាល់បោះនិងកាយសម្ព័ន្ធ។ កីឡាដែលទាក់ទងនឹងការរត់ការលើកនិងការលោតជាពិសេសគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់តូចៗ។ បណ្ឌិតសភាអាមេរិកាំងផ្នែកជំងឺកុមារ (AAP) បានផ្តល់អនុសាសន៍កម្មវិធីហ្វឹកហាត់ neuromuscular ដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺ ACL ដោយលើកឡើងពីការស្រាវជ្រាវថាវាអាចបន្ថយហានិភ័យដល់ទៅ 72% ចំពោះស្ត្រីវ័យក្មេង។

AAP រាយបញ្ជីកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលពួកគេផ្តល់អនុសាសន៍ដល់គ្រូបង្វឹកនិងកម្មវិធីកីឡា។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការពង្រឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល Neuromuscular

កម្មវិធី PEP : កម្មវិធីហ្វឹកហាត់ neuromuscular ដែលល្បីឈ្មោះកម្មវិធីបង្ការរបួសនិងការសម្តែងកម្មវិធីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាកម្មវិធី PEP ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅមូលនិធិសិក្សាស្រាវជ្រាវនិងកែសម្ផស្សនៅ Santa Monica ។ វាអាចប្រើបានជាការទាញយកជា PDF ដោយឥតគិតថ្លៃហើយវីដេអូអាចរកបានសម្រាប់ការបរិច្ចាគ។ វាអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើវាលដែលមានបន្ទាត់ឬកោណ។ កម្មវិធីនេះត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 15-20 នាទីដើម្បីបញ្ចប់ហើយគួរត្រូវបានធ្វើបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វារួមបញ្ចូលទាំងការឡើងកំដៅឡើង, stretching, ពង្រឹង, plyometrics និងលំហាត់យ៉ាងរហ័សកីឡាជាក់លាក់។

KIPP សម្រាប់គ្រូបង្វឹក: នេះគឺជាការណែនាំតាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែតដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយស្លាយនិងវីដេអូនៃលំហាត់សម្រាប់អត្តពលិកនារីវ័យក្មេង។

វាត្រូវបានគេប្រើជាទម្រង់ការឡើងកំដៅសាច់ដុំ neuromuscular រយៈពេល 15 នាទីជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពង្រឹង, plyometrics, តុល្យភាព, agility និង stretching ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់សាលាវិទ្យាល័យសាធារណៈទីក្រុងឈីកាហ្គោក្នុងឆ្នាំ 2006 ដោយមន្ទីពេទ្យកុមារ Ann & Robert H. Lurie នៃវិទ្យាស្ថាន Chicago Sports Medicine ។

_{ប្រភព:}

_{Griffin LY, et al ។ "ការប៉ះទង្គិចនៃសរសៃរោហិណីដែលមិនទាក់ទងមុន: កត្តាហានិភ័យនិងយុទ្ធសាស្រ្តបង្ការ" J. Am ។ Acad ។ Ortho ។ ខែសីហា / មិថុនា 2000; 8: 141-150 ។}

_{ផ្នែកទី 2: ការពិនិត្យឡើងវិញនូវកម្មវិធីទប់ស្កាត់មានបំណងកែតម្រូវលើការការពារកុំអោយប៉ះពាល់ដល់សរសៃចងខ្សោយដែលមិនទាក់ទងមុន ៗ ។ កត្តាហានិភ័យនិងដើម្បីកាត់បន្ថយអត្រាគ្រោះថ្នាក់។ Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc ។ ខែសីហាឆ្នាំ 2009: 17 (8): 859-79 ។ doi: 10.1007 / s00167-009-0823-z ។ ថ្ងៃទី 09 ខែមិថុនាឆ្នាំ 2009 ។}

_{Cynthia R. LaBella, William Hennrikus, Timothy E. Hewett, ក្រុមប្រឹក្សាផ្នែកសុខភាពនិងកាយវិការកីឡានិងផ្នែកស្តីពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ "របាយការណ៍គ្លីនិក: ការវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញាការព្យាបាលនិងការការពារជំងឺរលាកមហារីកសុដន់ពីមុន ៗ : រោគសញ្ញាជំងឺកុមារខែឧសភាឆ្នាំ 2014" ។ VOLUME 133 / ISSUE 5}