ការណ្រនាំដើម្របីជួយអ្នកឱ្រយអស់ពីព្រ្រះ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺខួរក្បាលនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរជាបន្ទាន់នូវអាទិភាពរបស់អ្នកក៏ដូចជាបញ្ហានិងកង្វល់ថ្មីៗ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាភារកិច្ចជាក់ស្តែងចំនួន 10 ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយជំងឺខួរក្បាលទាក់ទងនឹងបញ្ហាជាច្រើនដែលកើតឡើងក្រោយពេលរៀនពេលវេលាដែលនៅសល់របស់អ្នកមានកំរិត។
1 -
ផ្តល់អំណាចដល់ខ្លួនអ្នកតាមរយៈចំណេះដឹងយើងខ្លាចអ្វីដែលយើងយល់តិចបំផុតហើយ ផ្តល់អំណាចដល់ខ្លួនអ្នកដោយការរៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីរបៀបដែលជំងឺរបស់អ្នក នឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការប្រែប្រួលនៃរាងកាយ, ផ្លូវចិត្តនិង / ឬអារម្មណ៍ដែលអ្នកគួរតែរំពឹងនៅពេលដែលជំងឺរបស់អ្នកវិវត្ត។ ស្វែងរកនៅលើបណ្តាញឬនៅបណ្ណាល័យឬបណ្ណាគារក្នុងតំបន់សម្រាប់ព័ត៌មានជាក់លាក់ចំពោះជំងឺរបស់អ្នកជាពិសេសសម្រាប់គណនីដោយអ្នកដែលមានការវាយតម្លៃដូចគ្នាដើម្បីរកមើលថាតើអ្នកផ្សេងទៀតបានតស៊ូ។
លើសពីនេះទៀតរៀនដើម្បីសម្គាល់ រោគសញ្ញាចុងបញ្ចប់ជាទូទៅ ដូច្នេះអ្នកអាចព្យាបាលវាប្រសិនបើអាចធ្វើបាននិងបង្កើនគុណភាពនៃពេលវេលាដែលនៅសល់របស់អ្នក។
2 -
អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងជាមុនមិនមានវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការដោះស្រាយជាមួយជំងឺខួរក្បាលទេហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍ជាច្រើននៅក្នុងសប្តាហ៍ឬខែខាងមុខពីកំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្តទៅនឹងការភ័យខ្លាចនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍បែបនេះជាធម្មតារបៀបដែលអ្នកនឹងប្រតិកម្មនិងគ្រប់គ្រងពួកគេនៅថ្ងៃណាមួយដែលបានផ្តល់ឱ្យនឹងមានតែមួយគត់ដល់អ្នក។ ថ្ងៃខ្លះនឹងប្រសើរជាងអ្នកដទៃដូច្នេះ ចូរអត់ទោសឱ្យខ្លួនអ្នកជាមុនសម្រាប់ពេលដែលអ្នកមិនដោះស្រាយអ្វីមួយក៏ដូចជាអ្នកចង់ ។
3 -
កំណត់អាទិភាពរបស់អ្នកអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងល្អបំផុតហើយមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះអាចកំណត់អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកចាកចេញ។ អាស្រ័យលើធម្មជាតិនិងទំហំនៃជំងឺរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់ពីពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកសូមសួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកចង់បន្ត ជម្រើស នៃការ ព្យាបាលទាំងអស់ដែល អាចធ្វើបានដើម្បីពន្យារជីវិតរបស់អ្នក។ ឬតើអ្នកនឹងផ្តោតលើការលើកកំពស់គុណភាពនៃពេលវេលាដែលនៅសល់របស់អ្នកនិងចំណាយវាជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដែរឬទេ? កន្លែងណាមួយនៅចន្លោះ? ការធ្វើ សេចក្តីសម្រេចចិត្តអំពីរបៀបដែលអ្នកចង់រៀបចំកម្មវិធីសិក្សាដែលនៅសេសសល់របស់អ្នកអាចជួយ បន្ធូរអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមនិងការភ័យខ្លាច។
4 -
ផែនការសម្រាប់ "ការស្លាប់ល្អ"ភារកិច្ចទាំងអស់នៅក្នុងអត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នករៀបចំផែនការសម្រាប់ "ការស្លាប់ល្អ" មួយដែលអ្នកសម្រេចចិត្ត ស្លាប់តាមលក្ខខណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងមានភាពងាយស្រួលតាមដែលអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរតែជ្រើសរើសកន្លែងដែលអ្នកចង់ ស្លាប់។ ខណៈដែលធម្មជាតិនិងវិសាលភាពនៃជំងឺវិធីព្យាបាលនិងអាទិភាពដែលអ្នកកំណត់នឹងជះឥទ្ធិពលលើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកនោះមាន ជម្រើស ជាច្រើនសម្រាប់អ្នក។ ខណៈដែលប្រជាជនអាមេរិកភាគច្រើនចូលចិត្តស្លាប់នៅផ្ទះអ្នកផ្សេងទៀតអាចជ្រើសរើសមន្ទីរពេទ្យថែទាំផ្ទះឬមន្ទីរពេទ្យដែលអាចផ្តល់នូវការព្យាបាលជំនាញ។ បន្ទាប់ពីការស្មានថាការកំណត់ដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាវាជាជម្រើសដែលអាចសម្រេចបាន។
5 -
និយាយដោយបើកចំហអំពីដំរីនៅក្នុងបន្ទប់ដោយមានការគិតនិងការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនទៅលើអ្នកនិងជំងឺរបស់អ្នកវាអាចជាការងាយស្រួលក្នុងការបំភ្លេចថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក៏នឹងទទួលបាននូវអារម្មណ៍ជាច្រើននៅពេលពួកគេព្យាយាមដោះស្រាយនូវគំនិតនៃការបាត់បង់អ្នក។ ក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកក៏មានអារម្មណ៍មិនសូវដឹងឬមិនច្បាស់អំពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយឬរបៀបធ្វើនៅជុំវិញអ្នកនៅពេលពួកគេព្រួយបារម្ភអំពីការនិយាយខុសឬរំលឹកអ្នកអំពីជំងឺរបស់អ្នក។
លើសពីនេះទៀតការភ័យខ្លាចទាក់ទងនឹងការគាំទ្រហិរញ្ញវត្ថុនាពេលអនាគតការថែទាំកុមារឬការអនុវត្តជាក់ស្តែងផ្សេងទៀតប្រាកដជាឆ្លងកាត់គំនិតរបស់ពួកគេនៅចំណុចមួយចំនួនហើយទំនងជាបណ្ដាលឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះ "អត្មានិយម" ក្នុងពេលដូចនេះ។ ហេតុដូច្នេះដើម្បីឱ្យពួកគេគិតតែពីខ្លួនអ្នកសូម អង្គុយចុះជាមួយអ្នកដែលស្រឡាញ់អ្នកហើយពិភាក្សាជាមួយអ្នកដោយស្មោះត្រង់និងបើកចំហរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបញ្ចេញគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេផងដែរ។ សូមឱ្យពួកគេដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការគាំទ្ររបស់ពួកគេចំពោះអ្នកហើយថាតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានអ្នកនឹងនៅទីនោះដើម្បីគាំទ្រពួកគេផងដែរ។
6 -
បង្កើត PSN របស់អ្នក (បណ្តាញគាំទ្រការអនុវត្ត)ភារកិច្ចពីមុនបានជួយលើកកម្ពស់ការគាំទ្រផ្នែកស្មារតីដែលអ្នកនិងគ្រួសារអ្នកនឹងត្រូវការនៅថ្ងៃនិងខែខាងមុខប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរតែផ្តោតលើការបង្កើត "បណ្តាញគាំទ្រជាក់ស្តែង" ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាថ្មីម្តងទៀតដោយអាស្រ័យលើការប្រែប្រួលផ្នែកអារម្មណ៍និងការផ្លាស់ប្ដូរផ្នែករាងកាយផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍ដែលអ្នកគិតថាជាជំងឺរបស់អ្នក, ចូរសួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកចង់បន្តធ្វើការងារប្រចាំថ្ងៃ ដោយសន្មតថាអ្នកនៅតែអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលខុសត្រូវក្នុងការកាត់ស្មៅការទិញគ្រឿងទេសការធ្វើបោកគក់ការចំណាយវិក័យប័ត្រការរៀបចំអាហារជាដើមពិចារណានរណាអាចឬគួរតែទទួលខុសត្រូវទាំងនោះនៅពេលអ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពឬគ្រាន់តែចង់ឱ្យពួកគេចេញទៅដូច្នេះ អ្នកអាចលះបង់ពេលវេលារបស់អ្នកទៅនឹងអ្វីផ្សេងទៀត។
7 -
ដំណើរការថា Paperworkសង្ឃឹមថាអ្នកបានចំណាយពេលវេលាដើម្បី បង្កើត / ធ្វើឱ្យទាន់សម័យលិខិតឆ្លងដែននិងប័ណ្ណធានារ៉ាប់រងរបស់ អ្នកប៉ុន្តែបើមិនដូច្នោះធ្វើឱ្យវាមានអាទិភាពហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យគ្រួសារអ្នកដឹងពីកន្លែងដែលឯកសារទាំងនោះមាន។ អ្នកក៏គួរពិចារណាផងដែរអំពី ការបង្កើត សេចក្តីបង្គាប់ថែទាំសុខភាពជាមុន ដែលដាក់ចំណាប់អារម្មណ៍ជាក់លាក់របស់អ្នកអំពីការថែទាំសុខភាពនាពេលអនាគតរបស់អ្នកជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ។
ឯកសារភ្ជាប់ច្បាប់នេះមានពីរផ្នែក។ ទីមួយគឺជា អំណាចដ្លត្ ឹមត្ូវសម្ប់ការថែទាំសុខភាពដ្លអ្នកនឹងត្មិននរណាមា្ន្ក់ ( អ្នកតំណាង ) ដ្លអាចធ្វើការសចចិត្តសម្ប់អ្នកបើអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ ផ្នែកទីពីរគឺជា ឆន្ទៈរស់រវើក ដែលអ្នកអាចពិនិត្យមើលការព្យាបាលដែលអ្នកចង់បានឬមិនចង់បាននៅចុងបញ្ចប់នៃជីវិតរបស់អ្នក។
លើសពីនេះទៅទៀតអាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នករស់នៅអ្នកប្រហែលជាអាចបង្កើត ការ បញ្ជាទិញឡើងវិញនូវការ ធ្វើមិនសារពើរឡើងវិញ ឬ មិនព្យាយាម ។ ឯកសារទាំងនេះដែលអ្នកនិងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកត្រូវតែចុះហត្ថលេខាបញ្ជាក់បញ្ជាក់ថាអ្នកមិនចង់ឱ្យមានការប្រឹងប្រែងជួយសង្គ្រោះឱ្យបានពេញលេញទេបើពេលវេលាមកដល់។
ជាចុងក្រោយសូមគិតពីការបរិច្ចាគខ្លះឬទាំងអស់នៃសរីរាង្គឬជាលិការបស់អ្នកប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកដទៃនូវអំណោយទាននៃជីវិត។ អ្នកអាចបញ្ចូលការណែនាំរបស់អ្នកនៅក្នុងការណែនាំពីការថែទាំសុខភាពជាមុន។
8 -
រៀបចំពិធីបុណ្យសពឬពិធីរំលឹករបស់អ្នកអាកប្បកិរិយាចំពោះសេវាពិធីបុណ្យសពនិងការចងចាំនិងទម្រង់ផ្សេងៗនៃចរិយាខាងរាងកាយបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំកន្លងទៅហើយប្រភេទនៃសេវាកម្មដែលមានផ្តល់ជូនមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានធ្វើដូច្នេះទេនៅពេលមនុស្សជាច្រើនធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែ រៀបចំពិធីបុណ្យសពឬពិធីរំលឹក របស់អ្នកដើម្បីធានាថាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញនិងធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នករកការងារនេះពិបាកក្នុងការប្រឈមមុខអ្នកយ៉ាងហោចណាស់អ្នកគួរតែព្យាយាមនិយាយទៅកាន់អ្នកណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន (បញ្ចុះសព, បូជាសព , កំបាំងដៃជាដើម) ហើយបើអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ប្រភេទនៃសេវាកម្មដែលអ្នកចូលចិត្ត ( ពិធីបុណ្យតាមប្រពៃណី នៅក្នុងព្រះវិហារឬពិធីបុណ្យសពបុណ្យសពឯកជននិងពិធីរំលឹកជាដើម។ ល។ ) ។
9 -
និយាយថាអ្វីដែលត្រូវការនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តរឿង Grumpy Old Men តួអង្គ Jack Lemmon កត់សម្គាល់ថាតួអង្គមួយទៀតគឺ "សំណាង" ដោយសារតែគាត់បានស្លាប់ភ្លាមៗនៅក្នុងការប៉ះទង្គិចគ្នាជាមួយរថយន្តដឹកទំនិញមួយ។ ប្រហែលជាប៉ុន្ដែការស្លាប់ភ្លាមៗរបស់បុគ្គលជាទីស្រឡាញ់ជាញឹកញាប់រួមបញ្ចូលទុក្ខព្រួយដែលអ្នករស់រានមានជីវិតនៅពេលដែលពួកគេនឹកឃើញអ្វីដែលពួកគេប្រាថ្នាចង់និយាយប៉ុន្ដែមិនអាចធ្វើបានទេ។ ក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃនិងប៉ុន្មានសប្តាហ៍ចូរ ប្រាប់ដល់មិត្តភក្តិនិងសមាជិកគ្រួសារនូវអ្វីដែលអ្នកចង់ឱ្យពួកគេដឹង ថាអ្នកមានមោទនភាពចំពោះពួកគេឬអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេហើយកុំភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលពួកគេ ឆ្លើយតបជាលក្ខណៈ។
10 -
Carpe Diemក្នុងជីវិតរបស់យើងជារឿយៗយើងត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យ«ឆក់យកថ្ងៃ»ឬ«រាប់ថ្ងៃ»។ ប៉ុន្ដែនៅពេលដែលយើងប្រញាប់ពីរឿងមួយទៅមួយទៀតយើងមានមនុស្សតិចតួចទេដែលយល់ថាគ្រាដ៏រំជើបរំជួលបំផុតដែលគួរឱ្យចងចាំបំផុតនៃជីវិតរបស់យើងមិនគ្រាន់តែកើតឡើងនៅលើវិស្សមកាលកម្រនិងអសកម្មប៉ុណ្ណោះឬក្នុងអំឡុងពេលនៃព្រឹត្តិការណ៍ហាត់ប្រាណនោះទេតែនៅជុំវិញយើងរាល់គ្នា ថ្ងៃ, ថាតើយើងមើលឃើញពួកគេឬមិន។
នៅក្នុងសប្តាហ៍ឬខែខាងមុខបើអ្នកគិតថាខ្លួនឯងមានភារកិច្ចខ្លះៗដែលបានរៀបរាប់នៅទីនេះឬដោយធាតុផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាវាមិនអីទេគ្រាន់តែឈប់ហើយចំណាយពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯង។ មើលថ្ងៃលិច។ កាន់ដៃឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់កូនអ្នក។ ស្តាប់បក្សីច្រៀង។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីស្វែងរកពេលវេលាដ៏រីករាយមួយ។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានពេលវេលាអំណោយផលនោះទេប៉ុន្តែអ្នកពិតជាអាច ទទួលបានពេលវេលាច្រើនបំផុតដែលអ្នកមាន ។
> ប្រភព:
«ជិតដល់ចុងបញ្ចប់នៃជីវិត»។ www.cancer.org ។ សង្គមមហារីកអាមេរិក។
> "តើអ្វីជា" មរណភាពល្អ "?" www.caring.com ។ Barbara Kate Repa, Caring.com ។
> "រស់នៅដូចអ្នកធ្លាប់រស់នៅ។ " www.igliving.com ។ Michael Strausbaugh, អាយជីរស់នៅ!