ត្រលប់ទៅលេងគោលការណ៍ណែនាំពីការព្រួយបារម្ភ

សម្រាប់របួសកីឡាជាច្រើនអ្នកអាចវិលត្រឡប់មកលេងវិញនៅពេលដែលអ្នកមិនមានការឈឺចាប់មិនមានហើមហើយអ្នកស្ថិតក្នុងឬជិត 100% នៅក្នុងកម្លាំងនិងចលនានៃចលនាសម្រាប់ផ្នែកដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់។

ទោះយ៉ាងណាវាខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចចំពោះការបុកគ្នា។ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនៅថ្ងៃបន្ទាប់ក៏ដោយអ្នកមិនគួរត្រូវបានជម្រះឱ្យត្រលប់មកលេងវិញទេ។ នោះអាចជាការពិបាកសម្រាប់ក្មេងៗខ្លះយល់ព្រោះមិនដូចជើងកជើងដែលអត្តពលិកនឹងនៅតែឈឺចាប់និងឈឺចាប់ក្រោយរយៈពេលពីរបីថ្ងៃនោះអត្តពលិកដែលមានការប៉ះទង្គិចអាចនឹងមិនមានរោគសញ្ញាយូរ។

ការព្រួយបារម្ភ

ការប៉ះទង្គិចគឺជាទម្រង់នៃការឈឺចាប់ខួរក្បាលស្រាលដែលអាចកើតមានឡើងបន្ទាប់ពីការវាយប្រហារលើក្បាលដូចជាការដួលជាដើមប៉ុន្តែជាទូទៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការចុចក្បាលអំឡុងពេលកីឡា។

បន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិចឬខ្លែងហើរក្បាលទារកដែលមានអាក់អន់ចិត្តអាចបាត់បង់ស្មារតីអាចបំភ្លេចពីអ្វីដែលបានកើតឡើងមុនឬក្រោយរបួស (អាភៀន) អាចនឹងមានការប្រកាច់ឬអាចមានរោគសញ្ញាជម្ងឺបុកទង្គិចមួយឬច្រើនដែលបានពិពណ៌នាដូចខាងក្រោម ។

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលកូនក្មេងសម្រាប់ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរការងារជាច្រើនបានឆ្ពោះទៅរកការការពារផលវិបាកនៃការប៉ះទង្គិច។ ភាពស្មុគស្មាញទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការប៉ះទង្គិចជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតសរសៃប្រសាទរ៉ាំរ៉ៃនិងរោគសញ្ញាទី 2 ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដល់ក្បាលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតប្រសិនបើវាកើតមានឡើងនៅពេលដែលកុមារនៅតែជាសះស្បើយពីការប៉ះទង្គិច។

រោគសញ្ញា

រោគសញ្ញាការឈឺចាប់ដែលអ្នកនិងកូនរបស់អ្នកគួរមើលនៅពេលគាត់បានជាសះស្បើយពីការប៉ះទង្គិចរបស់គាត់ហើយត្រឡប់ទៅសាលានិងកីឡាវិញអាចរួមបញ្ចូល:

• រោគសញ្ញារាងកាយ - ឈឺក្បាលចង្អោរអស់កម្លាំងបញ្ហាមើលឃើញបញ្ហាមានតុល្យភាពភាពប្រែប្រួលទៅនឹងពន្លឺឬសំលេងរំខានស្ពឹកនិងពពុះក្អួតវិលមុខ
• រោគសញ្ញា (គិត) គិតគូរ - មានអារម្មណ៍ថាមានអ័ព្ទបែបស្មារតី, មានបញ្ហាក្នុងការប្រមូលផ្តុំឬចងចាំ, អារម្មណ៍ថយចុះ
• រោគសញ្ញាអារម្មណ៍ - ការឆាប់ខឹង, ភាពសោកសៅ, ភ័យឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៏រំជួលចិត្ត

• រោគសញ្ញាដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេង - ងងុយដេក, គេងច្រើនឬតិចជាងធម្មតា, ឬមានបញ្ហាក្នុងការដេកលក់

រោគសញ្ញា "ទង់ជាតិក្រហម" ធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបង្ហាញថាកូនរបស់អ្នកត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់វេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗអាចរួមបញ្ចូលការឈឺក្បាលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ, ប្រកាច់, ក្អួតម្តងទៀត, ការកើនឡើងការយល់ច្រឡំឬការប្រែប្រួលឥរិយាបថមិនធម្មតាជាដើម។

ឪពុកម្តាយគ្រូបង្វឹកគ្រូបង្វឹកគ្រូបង្វឹកនិងកុមារដែលមានការប៉ះទង្គិចគួរដឹងអំពីរោគសញ្ញាទាំងអស់នេះនៅពេលគាត់វិលត្រឡប់ទៅសាលារៀននិងសកម្មភាពកីឡាហើយគួរតែយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការរាយការណ៍ពីរោគសញ្ញាទាំងអស់។

ត្រឡប់មកលេង

បន្ទាប់ពីមានការប៉ះទង្គិចមួយមិនថាអ្នកលេងសម្រាកឬលេងអាស្រ័យទៅលើអ្នកដែលអ្នកនិយាយនោះទេ។ ក្មេងមួយចំនួនបានវិលត្រឡប់មកវិញយ៉ាងរហ័សខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានគេរក្សាទុកក្នុងការលេងពីរបីសប្ដាហ៍។

ក្រុមអ្នកជំនាញឥឡូវនេះបានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ការវិលត្រឡប់បន្តិចម្តង ៗ ចំនួនប្រាំមួយជំហានដើម្បីលេងផែនការសម្រាប់ក្មេងដែលមានការប៉ះទង្គិចគ្នាដោយមានអត្តពលិកឈានទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់បើពួកគេមិនមានរោគសញ្ញាទុរៗ។

ដោយប្រើគម្រោងនេះអ្នកលេងដំបូងដែលមានការប៉ះទង្គិចគ្នានឹងត្រូវបានត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងល្បែងធម្មតាមួយដែលនឹងមានរយៈពេលប្រាំមួយថ្ងៃ។

ត្រលប់ទៅលេងគោលការណ៍ណែនាំ

ការត្រលប់ទៅលេងវិញមានដូចតទៅ:

1. គ្មានសកម្មភាព - ដំណាក់កាលនៃការងើបឡើងវិញជាមួយនឹងការសម្រាករាងកាយនិងការយល់ដឹងពេញលេញ។ នេះមានន័យថាមិនមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬកីឡាទេប៉ុន្តែក៏អាចមានន័យថាមិនទៅសាលារៀនឬមានថ្ងៃខ្លី។ នេះជាពេលវេលាដើម្បីសំរាកច្រើនសម្រាកទទួលទានដំណេកឱ្យបានច្រើននិងញ៉ាំឱ្យបានល្អ។

1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមអាកាស ដើម្បីបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូង (រក្សាតិចជាង 70% នៃចង្វាក់បេះដូងដែលបានព្យាករណ៍អតិបរមា) រួមទាំងការដើររយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទីនៃការដើរយោលហែលទឹកឬការជិះកង់តាមស្ថានីយ៍ប៉ុន្តែគ្មានការហ្វឹកហាត់ទ្រាំទ្រ។
2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ ដើម្បីបន្ថែមចលនាដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រណាំងរឺរត់ការហ្វឹកហាត់លេងល្បែងកណ្តាលការរត់ខ្លីរត់ស៊ីក្លូល្បឿនកណ្តាលប៉ុន្តែមិនមានសកម្មភាពប៉ះពាល់ដល់ក្បាលទេ។ គោលដៅគឺសម្រាប់កូនរបស់អ្នកមានកាយវិកនិងក្បាលតិចតួចប៉ុន្តែចំនួនពេលវេលាគួរតែនៅតិចតួចជាងការហាត់ប្រាណ។
3. ការហ្វឹកហ្វឺនហ្វឹកហ្វឺនមិនទាក់ទង ដើម្បីបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណការសម្របសម្រួលនិងការយល់ដឹងរាប់បញ្ចូលទាំងការរីកចម្រើនទៅហ្វឹកហាត់ហ្វឹកហាត់និងការហ្វឹកហ្វឺនការតស៊ូស្មុគស្មាញការរត់ប្រណាំងនិងការរត់ស៊ីផ្លេស្ថានីយ៍អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ នេះគឺជាការហាត់ប្រាណខ្លាំងដែលមានភាពស្និទ្ធស្នាលនឹងទម្លាប់ធម្មតារបស់កូនអ្នកប៉ុន្តែមិនត្រូវរាប់បញ្ចូលសកម្មភាពទំនាក់ទំនងណាមួយឡើយ។

1. ការអនុវត្តន៍ទំនាក់ទំនងពេញទំហឹង ដើម្បីស្តារទំនុកចិត្តនិងវាយតម្លៃជំនាញការងារហើយបន្ទាប់ពីការបោសសម្អាតវេជ្ជសាស្ត្រអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបណ្តុះបណ្តាលធម្មតា
2. ត្រឡប់ទៅលេង

សូមចងចាំថាអ្នកមិនគួរផ្លាស់ទីទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់រហូតដល់អ្នកមិនមានរោគសញ្ញាដែលអាចរក្សាក្មេងខ្លះនៅក្នុងដំណាក់កាល "គ្មានសកម្មភាព" រយៈពេលច្រើនថ្ងៃឬយូរជាងនេះ។

ហើយប្រសិនបើអត្តពលិកមានរោគសញ្ញានៅពេលកំពុងធ្វើដំណាក់កាលណាមួយនោះពួកគេគួរតែបោះបង់ចោលដំណាក់កាលមុនហើយព្យាយាមម្តងទៀតនៅពេលដែលពួកគេមិនមានរោគសញ្ញា។ រោគសញ្ញាការឈឺចាប់មិនគួរវិលត្រលប់មកវិញអំឡុងពេលឬបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬសកម្មភាពណាមួយក្នុងកំឡុងពេលវិលត្រឡប់មកលេងវិញ។

គម្រោង ថែទាំស្រួចស្រាវ (ACE) ពី CDC អាចជួយធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកនិងកូនរបស់អ្នកគ្រូបង្រៀននិងគ្រូបង្វឹកយល់គ្រប់ជំហានដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឱ្យកូនរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅសាលារៀននិងចូលទៅកីឡាវិញ។ ចូរគិតអំពីការឱ្យគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកបំពេញនូវផែនការថែរក្សាសុខភាព ACE សម្រាប់កូនរបស់អ្នកប្រសិនបើគាត់មានការប៉ះទង្គិច។

ហើយសូមមើលគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកម្តងទៀតប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកាន់តែជម្ងឺឬមិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេល 10 ទៅ 14 ថ្ងៃ។ អ្នកឯកទេសខាងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តក៏អាចជួយផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រងកូនរបស់អ្នកដែលមិនមានភាពប្រសើរឡើងឬអ្នកដែលមានភាពច្របូកច្របល់ច្រើន។

_{ប្រភព:}

> Gioia, G. ការវាយតម្លៃជម្ងឺស្រួចស្រាវ (ACE) ផែនការថែទាំ។ 2006 ។

_{McCrory, P សេចក្តីថ្លែងការណ៍រួមស្តីពីការធ្វើទុក្ខបុកម្នេញនៅក្នុងកីឡា: សន្និសិទអន្ដរជាតិលើកទី 3 ស្តីពីការប៉ះទង្គិចនៅក្នុងកីឡាបានប្រារព្ធឡើងនៅហ្សីរិច November 2008 ។ Br J Sports Med 2009 43: i76-i84 ។}