កីឡាមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើង។ ជាអកុសលហានិភ័យនៃការរងរបួសគឺជាផ្នែកមួយនៃកញ្ចប់ដើម្បីអត្ថប្រយោជន៍នៃសកម្មភាពរាងកាយ។ ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានគេគិតថាជាញឹកញាប់ដែលយើងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅធ្មេញរបស់យើងក៏ដោយហានិភ័យនៃមាត់របស់យើងមានសារៈសំខាន់នៅពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡានិងកីឡា។
បញ្ហាប្រឈមគឺដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណនិងកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់និងការខូចខាតដល់មាត់របស់អ្នក។ មុខនិងមាត់គឺជាផ្នែកមួយនៃតំបន់ងាយរងគ្រោះបំផុតនៃរាងកាយរបស់យើងហើយជាទូទៅជាតំបន់ការពារតិចបំផុត។
ប្រហែលមួយភាគបីនៃការរងរបួសកីឡាពាក់ព័ន្ធនឹងមុខ។ វិស័យទន្តព្ទ្យវិទ្យាកីឡាពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ការនិងព្យាបាលការរងរបួសកីឡា oro-facial និងជំងឺទាក់ទងនឹងមាត់។ វាក៏មានតួនាទីក្នុងការលើកកម្ពស់ការអនុវត្តល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការរងរបួសរន្ធគូថដែលជាធម្មតាមានឧបករណ៍ដូចជាឆ្មាំការពារមាត់។
ការជំនួសទឹកនិងការខះជាតិទឹកក៏មានហានិភ័យខ្ពស់នៅក្នុងសុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់អត្តពលិកផងដែរ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាលក្ខខណ្ឌដូចជាការធ្មេញធ្មេញនិងសំណឹកអេកានអាចកើតមានឡើងចំពោះអ្នកដែលហាត់ប្រាណច្រើនដោយសារតែការហូរទឹកមាត់ខ្សោយដែលដើរតួនាទីការពារក្នុងធ្មេញ។
ចូរក្រឡេកមើលហានិភ័យដែលអាចជួបប្រទះក្នុងពេលកីឡា។
របួសកីឡា
- របួសស្នាម ក្រពះ: សំណុំបែបបទទូទៅបំផុតនៃការរងរបួស។ ការរងរបួសរួមមានការធ្វើឱ្យកមរមាស់ការកកឈាម (វាបណា្ខលមកពីសមាធឈាមមានការខូចខាតឬខូច) និងការកលចញ (ឬកាត់) ។ ការរហែកច្រមុះក៏ជារឿងធម្មតាផងដែរ។
- ការបាក់ឆ្អឹង: ឆ្អឹងខ្នង (ឆ្អឹងថ្គាម) ក៏ដូចជាឆ្អឹងថ្គាមគឺជាកន្លែងធម្មតានៃការបាក់ឆ្អឹង។ ការបាក់ឆ្អឹងនៃឆ្អឹងថ្គាមកើតឡើងនៅជុំវិញតំបន់ដែលជាកន្លែងដែលសត្វកណ្តៀវចូលទៅលលាដ៍ក្បាល។ ចំពោះកុមារតូចៗ, នេះអាចនាំឱ្យមានការខូចខាតអចិន្រ្តៃយ៍នៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។
- ការជ្រៀតចូលធ្មេញ: នេះគឺជារបួសធ្ងន់ធ្ងរហើយកើតឡើងនៅពេលកម្លាំងខ្លាំងរុញធ្មេញឡើងលើឬចុះក្រោមទៅក្នុងរន្ធដុសធ្មេញ។ កុំព្យាយាមរើធ្មេញដោយខ្លួនឯងព្រោះវាធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ប្រើទឹកកកប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលហើយពិគ្រោះជាមួយពេទ្យធ្មេញភ្លាមៗ។
- ការចាក់ធ្មេញ: ករណីទាំងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលធ្មេញត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅចេញពីផ្នែកខាងក្រៅ។ ក្នុងករណីនេះការរងរបួសនៃការផ្លាស់ទីលំនៅអាចមានផលវិបាករយៈពេលវែងនិងខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងររួមទាំងការបាត់បង់ធ្មេញ។ កុំព្យាយាមរើធ្មេញដោយខ្លួនឯង។ ប្រើទឹកកកប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលមាត់និងពិគ្រោះជាមួយពេទ្យធ្មេញភ្លាមៗ។
- ការបាក់ឆ្អឹងរបស់ក្រោននិងការបាក់ឆ្អឹងដើម: ការបាក់ឆ្អឹង របស់ក្រោនគឺជាការបង្ក្រាបនៃអេម៉ាលដោយមិនបាត់បង់រចនាសម្ព័ន្ធធ្មេញ។ ស្នាមប្រេះអាចកើតមានឡើងនៅក្នុងផ្នែករាក់បំផុតនៃធ្មេញដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាថ្នាំកូតខាងក្រៅឬក្រណាត់ធ្មេញ។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺនៅពេលដែកត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងពេញលេញនិងកខ្វក់។ ការរងរបួសទាំងនេះគឺកើតមានជាទូទៅបន្ទាប់ពីមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះក្បាល។
- Avulsion: Avulsion គឺជាពាក្យគ្លីនិកសម្រាប់ការគោះធ្មេញរបស់អ្នកចេញ។ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការហូតពោះធ្មេញលើកលែងតែធ្មេញត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើធ្មេញនៅខាងក្រៅរន្ធរបស់វាអស់រយៈពេលជាងមួយម៉ោងនោះឱកាសនៃការជាសះស្បើយវាមានស្ដើងប៉ុន្តែការជាសះស្បើយពេញលេញអាចធ្វើទៅបានដោយមានការព្យាបាលរហ័សដូច្នេះការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកភ្លាមគឺជាជំហានដំបូង។ កុំព្យាយាមដាក់ថ្នាំបំបាត់ធ្មេញដោយខ្លួនឯង។ ទឹកដោះគោត្រជាក់គឺជាទឹកដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីដឹកធ្មេញ។
- ធ្មេញបែក: ធ្មេញដែលត្រូវបានគេ ច្របាច់ឬបំបែកអាចត្រូវបានជួសជុលដោយការបំពេញពណ៌ឬភ្ជាប់ពណ៌អាស្រ័យលើទំហំនៃរបួស។ ការព្យាបាលដ៏ស្មុគស្មាញអាចត្រូវបានទាមទារប្រសិនបើផ្នែកដែលខូចនៃធ្មេញអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទឬប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទនៃធ្មេញ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយសូមពិគ្រោះជាមួយពែទ្យធ្មែញរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលដែលរបួសកីឡាបានខូចខាតឬបាក់ធ្មេញរបស់អ្នក។
ខះជាតិទឹក
ជាមួយនឹងទឹកដែលតំណាងឱ្យជាមធ្យម 60% នៃម៉ាសរាងកាយនៅក្នុងមនុស្សតុល្យភាពសារធាតុរាវប្រែប្រួលនៅក្នុងខ្លួនប្រាណក្នុងអត្រាខុសគ្នាអាស្រ័យលើជាតិទឹករបស់ពួកគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហាត់ប្រាណល្មមការបាត់បង់ទឹកតាមរយៈការបញ្ចេញទឹកកកប្រហែលជាអាចកើនឡើងដល់ 8-16 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយភាពអត់ធ្មត់ក្នុងបរិយាកាសនៃភាពតានតឹងក្នុងកំដៅដែលការញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ឬមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំនួសការបាត់បង់អាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ទឹកមួយភាគរយក្នុងរាល់ 30-40 នាទីនៃការបែកញើសរបស់ស្ថិរភាព។
ការបាត់បង់ជាតិទឹកនឹងប៉ះពាល់ដល់បរិមាណសារធាតុរាវដែលមាននៅក្នុងក្រពេញទឹកមាត់ដែលជាចុងក្រោយវាកាត់បន្ថយលំហូរទឹកមាត់។
ទឹកមាត់ទាបបណ្តាលអោយមាត់ស្ងួតដែលកាត់បន្ថយតួនាទីការពារនៅក្នុងមាត់។
ក្នុងអត្តពលិកដែលតែងតែបង្ហាញខ្លួនឯងឱ្យស្ងួតមាត់លំហូរនៃជាតិរ៉ែនិងកត្តាតុល្យភាពអាស៊ីដនឹងត្រូវបានថយចុះក្នុងការខះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនត្រឹមតែមានទឹកមាត់តិចទេភាពសមាសធាតុនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកមាត់ដែលប៉ះពាល់ដល់ទឹកអាស៊ីតនិងការគ្រប់គ្រងនៃធ្មេញមាត់ក៏ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។
អត្តពលិកអូឡាំពិកត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការធ្មេញពុកដោយសារតែមាត់ស្ងួតនិងលំហូរទឹកមាត់ទាប។
ការទទួលទានភេសជ្ជៈកីឡា
មិនត្រឹមតែកង្វះសារធាតុរាវអំឡុងពេលកីឡាបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងមាត់ស្ងួតនោះទេការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុរាវខុសប្រភេទអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើធ្មេញមាត់។ ភេសជ្ជៈកីឡាច្រើនតែមានជាតិស្ករនិងអាស៊ីតច្រើនពេកដែលនៅពេលរួមផ្សំគ្នានឹងបំផ្លាញបំពង់ធ្មេញរបស់ធ្មេញដែលបណ្តាលអោយធ្មេញធ្មេញឬសំណឹក។
បញ្ហាក្នុងស្ថានភាពកីឡាជាច្រើនគឺថាអត្តពលិកនឹងបង្ខំខ្លួនឱ្យខ្សោះជាតិទឹកកាត់បន្ថយលំហូរទឹកមាត់និងជំនួសទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្ករស្ពាយអាស៊ីតខ្ពស់។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យមនុស្សមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខូចខាតធ្មេញឬធ្មេញពុក។
ការបងា្កគឺល្អជាងការពបាលជានិច្ច
ទី 1 ក្នុងអំឡុងពេលនៃការលេងកីឡាការការពារតំបន់ក្បាលនិងមាត់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបន្ថយហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញ។
ការពាក់មួកសុវត្ថិភាព, របាំងមុខឬឧបករណ៍ការពារមាត់ដែលមានសុខភាពល្អគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់ការរងរបួសភ្នែកឬស្នាមមុខដែលទាក់ទងនឹងកីឡា។
មន្តស្នេហ៍ផ្ដល់នូវការការពារ ប្រឆាំងនឹងការរងរបួសឬភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរងរបួសទៅតំបន់មាត់និងមាត់ដែលរួមមានធ្មេញអណ្តាតបបូរមាត់ ល្ហុងញើស និងថ្ពាល់។ ពួកវាដើរតួជាខ្នើយមួយហើយស្រូបយកភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីការបាក់ទឹកចិត្តលើមុខដែលអាចធ្វើឱ្យមានរបួសដល់មាត់ឬថ្គាម។ អ្នកការពារមាត់អាចជួយទប់ស្កាត់ការរងរបួសក្បាលនិងកនិងការប៉ះទង្គិចដោយរក្សាបាននូវការបំបែករវាងក្បាលនៃ condylus និងមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាល។
អ្នកនិយាយការពារមិនសមរម្យអាចធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើមឬនិយាយ។
អ្នកឃាត់ឃាំងដែលមានប្រសិទ្ធិភាពគួរ:
- ការពារធ្មេញទាំងពីរនៅក្នុងជញ្ជាំងនិងជាលិកាជុំវិញ។
- មានកម្រាស់គ្រប់គ្រាន់នៅគ្រប់តំបន់ទាំងអស់ដើម្បីធានាឱ្យមានការកាត់បន្ថយកម្លាំងប៉ះទង្គិច។
- មានកន្លែងអង្គុយដែលមានតុល្យភាពដូច្នេះថាខាំគឺសូម្បីតែ។ នេះអាចជួយឱ្យស្រូបយកឥទ្ធិពលនៃថាមពល។
- មានសុវត្ថិភាពដែលនឹងមិនត្រូវបានកាត់កងលើផលប៉ះពាល់។
- អនុញ្ញាតឱ្យមានការនិយាយត្រឹមត្រូវ។
ជាទូទៅមន្តស្នេហ៍ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា 3 ក្រុម:
- មុខុស្ត្រុកៈអ្នកថែរក្សាការពារទាំងនេះអាចទិញបានពីហាងទំនិញកីឡាឱសថស្ថានឬហាងលក់សម្ភារៈកីឡា។ គុណសម្បត្តិគឺថាពួកគេមានតំលៃថោក។ ផលវិបាកគឺថាក្នុងករណីភាគច្រើនវិធីសាស្រ្ត "ទំហំសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា" គឺកម្រណាស់។
- អ្នកការពារមាត់ដែលមានទម្រង់មុខមាត់មាត់: មានពីរប្រភេទនៃអ្នកការពារដែលបានបង្កើតឡើងដោយមាត់: ធ្មេញនិងឧបករណ៍ការពារមាត់ធ្មេញ។ ប្រភេទសែល - liner ត្រូវបានធ្វើពីសំបកដែលមានរាងជាមុនជាមួយនឹងកៅស៊ូក្រាលកៅស៊ូឬស៊ីលីកូ។ ប្រភេទប្រូតុងដែលជាប្រភេទកំដៅសម្ងួតគឺជាប្រភេទមួយដែលអាចត្រូវបានជួសជុលបន្តបន្ទាប់ទៅនឹងធ្មេញរបស់អត្តពលិកតាមតម្រូវការ។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ឆ្អិននិងខាំ" mouthguard និងត្រូវបានគេពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមប្រជាជនកីឡា។
- មុខោនៈដែលត្រូវបានផលិតឡើងដោយផ្ទាល់: អ្នកថែរក្សាការពារនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពីរជំហាន។ ទីមួយពែទ្យធ្មែញធ្វើឱែយមែសមែលរបស់មាត់របស់អត្តពលិកហើយបនា្ទាប់មកការការពារមាត់ត្រូវបានបំពាក់ទៅតាម។ ឆ្មាំឈើទាំងនេះមានគុណសម្បត្តិជាច្រើនដូចជាសមល្អឥតខ្ចោះភាពងាយស្រួលនៃការនិយាយនិងការដកដង្ហើមការលួងលោមនិងការរក្សាទុក។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយ អតុល្យភាពនៃការប៉ះទង្គិចផងដែរ ដោយការវាយប្រហារដល់ថ្គាមដោយសារតែមុមស្ថិតនៅទីតាំងខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ឆ្មាំមាត់ទាំងនេះគឺថ្លៃបំផុតប៉ុន្តែពួកគេផ្តល់ការការពារដ៏ល្អបំផុត។
ទឹកអូរា៉លីត
ការញ៉ាំជាតិទឹកក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយការពារការធ្លាក់ចុះនៃការសម្តែងដែល បណ្តាលមកពីការខ្សោះជាតិទឹក និងសារធាតុរាវបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីបរិមាណសារធាតុរាវនិងពេលវេលានៃភេសជ្ជៈអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗនិងប្រភេទនៃកីឡាក៏ដូចជាបរិស្ថាន។
គន្លឹះសម្រាប់ការទទួលទានទឹកដើម្បីបង្ការមាត់ស្ងួតនិងជំងឺធ្មេញដែលទាក់ទងទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- ត្រូវចាំថាត្រូវម៉ាស្សាយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្ដើមសកម្មភាពកីឡាណាមួយ។ ការចាប់ផ្តើមសកម្មភាពដែលមានកម្រិតជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់បន្ថយហានិភ័យនៃការអស់កំលាំង។ សូមប្រុងប្រយ័ត្នមិនឱ្យលើសពីអ៊ីដ្រូតដូចដែលវាអាចនាំអោយមានការនោមនិងហើមពោះហួសប្រមាណ។
- រៀបចំផែនការភេសជ្ជៈឱ្យបានច្រើនដងដូច្នេះអ្នកមានកាលវិភាគដែលបានកំណត់ទុកមុនសម្រាប់ការទទួលទានទឹក។ ផែនការសម្រាប់ការផឹកទឹកគួរតែអាស្រ័យលើកម្រិតញើសរបស់អ្នកផ្ទាល់អ្នកដែលញើសច្រើនអាចត្រូវការការទទួលទានទឹកឱ្យបានញឹកញាប់។
- អ្នកអាចតាមដានការខះជាតិទឹករបស់អ្នកដោយការថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់សារធាតុរាវអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយដូច្នេះអ្នកត្រូវមានគម្រោងដើម្បីជំនួសវត្ថុរាវសម្រាប់រយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- ការស្រេកទឹកមិនមែនជាសូចនាករចាំបាច់នៃស្ថានភាពទឹកភ្លៀងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នករុញខ្លួនអ្នកទៅចំណុចនៃការស្រេកទឹកក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានខ្វះជាតិទឹករួចហើយហើយអ្នកអាចនឹងមានហានិភ័យនៃជំងឺធ្មេញ។
- ទឹកធម្មតាគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការជំនួសរាវជាពិសេសនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីរយៈពេលខ្លី។
- សម្រាប់អត្តពលិកដែលសម្តែងបានយូរ, កីឡាដែលចេះស៊ូទ្រាំនិងតម្រូវការភេសជ្ជៈកីឡាត្រូវប្រាកដថាមានទឹកមុននិងក្រោយពេលទទួលទានភេសជ្ជៈកីឡា។ ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតគឺត្រូវញ៉ាំភេសជ្ជៈកីឡាជាមួយទឹកដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតនិងស្ករនិងប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញរបស់អ្នក។
- ចៀសវាងទទួលទានភេសជ្ជៈជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងរយៈពេលច្រើនថ្ងៃនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្រោះវាអាចបង្កើនការបាត់បង់ជាតិទឹកនិងបន្ថយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផលិតទឹកមាត់។
- ជៀសវាងផឹកស្រាច្រើនពេកបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍កីឡាព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការជាសះស្បើយហើយវាបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយ។