មាត់ធ្មេញគឺជាប្រដាប់ប្រើប្រាស់ដែលមនុស្សប្រើដើម្បីជំនួសធ្មែញបាត់ហើយជួនកាលវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាធ្មេញក្លែងក្លាយ។ មាត់ធ្មេញត្រូវបានធ្វើពីផ្លាស្ទិចនិងផ្សិតឱ្យសមទៅនឹងមាត់របស់អ្នកប៉ុន្តែពួកគេអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងគួរឱ្យឆ្គងអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍នៅពេលអ្នកកំពុងប្រើវា។ អ្នកនឹងបង្កើតទឹកមាត់កាន់តែច្រើនពួកគេនឹងរអិលបន្តិចៗហើយអ្នកអាចមានចំណុចឈឺមួយចំនួននៅពេលដែលមាត់របស់អ្នកកំពុងព្យាបាល។
ការលៃតម្រូវទៅនឹងជីវិតដោយប្រើធ្មេញអាចត្រូវការពេលវេលាខ្លះនៅពេលសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងអារម្មណ៍ថ្មីការផ្លាស់ប្តូរសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការភ្លក្សរសជាតិអាហាររបស់អ្នកបន្ថែមទៀតអ្នកនឹងត្រូវរៀនពីរបៀបទំពាជាមួយធ្មេញ។ ចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ហើយជ្រើសរើសអាហារទន់ ៗ ដែលងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំរហូតដល់ពេលដែលធ្មេញរបស់អ្នកត្រូវបានដោះស្រាយហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការទទួលទានអាហាររឹងម្តងទៀត។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការញ៉ាំជាមួយមាត់ធ្មេញថ្មី
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបបអាហាររាវដែលរួមមានម្សៅនិងអាហារទន់ដូចជាទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោម, ភក់, ធញ្ញជាតិឆ្អិន, ស៊ុតឆ្អិនឆ្អិននិងទំពាំងបាយជូរស៊ុប។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយវត្ថុរាវនិងអាហារក្តៅ ៗ ដូច្នេះអ្នកមិនដុតមាត់របស់អ្នក។ អ្នកនឹងមិនអាចវាយតម្លៃសីតុណ្ហភាពបានត្រឹមត្រូវទេដោយសារតែគុណភាពនៃការថែទាំធ្មេញ។
- ចូរកុំរាវរាវក្នុងមាត់របស់អ្នកទុកជាយូរមកហើយមុនពេលលេប។ ការធ្វើបែបនេះអាចកាត់បន្ថយសរសៃប្រយុទ្ធ។
- អ្នកអាចរកឃើញអាហារដែលមានរសជាតិខុសគ្នាជាមួយនឹងធ្មេញ។ អារម្មណ៍នៃរសជាតិរបស់អ្នកគួរតែប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា។
- នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរចំណីអាហាររឹង ៗ ចាប់ផ្តើមជាមួយរបបអាហារទន់។ ត្រូវប្រាកដថាកាត់បន្ថយអាហាររបស់អ្នកជាបំណែកតូចៗ។
- ការចែកចាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យស្មើគ្នានៅលើផ្នែកខាងក្រោយនៃមាត់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកទំពាវានឹងជួយរក្សាអោយថ្នមរបស់អ្នកកាន់តែមានស្ថេរភាពនៅពេលអ្នកញ៉ាំ។
- ទំពារយឺត ៗ និងយ៉ាងហ្មត់ចត់មុនពេលអ្នកលេប។ កុំដក់ចំណីអាហារដែលមិនមានចំណីអាហារធំ ៗ ព្រោះអ្នកអាចរាំងស្ទះដល់ពួកគេ។
- ដាក់ផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែចូលទៅក្នុងស្រទាប់តូចៗឬកាត់វាចូលទៅក្នុងបំណែកតូចៗដូច្នេះពួកគេងាយនឹងទំពាឬចម្អិនវាមុនពេលញ៉ាំ។
- នំបុ័ងធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងធញ្ញជាតិគឺល្អសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែពួកគេអាចជាប់នឹងធ្មេញរបស់អ្នក។ ញ៉ាំពួកវាជាមួយសារធាតុរាវដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទំពារនិងលេប។
- ជំនួសសាច់ពណ៌ក្រហមដ៏តឹងតែងជាមួយបសុបក្សីត្រីសាច់ស៊ុតនិងដំឡូងឬជ្រើសសាច់ឆ្អិនឬឆ្អិនយឺត ៗ ។
- ធ្មេញដុសធ្មេញអាចជួយដល់ការញ៉ាំចំណីអាហារដែលត្រូវការខាំយ៉ាងខ្លាំង (ដូចជាពោតនៅលើពស់) ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាចង់ជៀសវាងអាហាររឹងឬស្អិត។
យកវាយឺតបន្តិចហើយចងចាំថាការឈឺតិចតួចគឺត្រូវបានគេរំពឹងថាសាច់ដុំនៅក្នុងអណ្តាតរបស់អ្នកនិងជុំវិញមាត់របស់អ្នកប្រើដើម្បីរក្សាធ្មេញថ្មីរបស់អ្នកឱ្យនៅនឹងកន្លែង (ការប្រើធ្មេញត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ផងដែរ) ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកទាន់សម័យប្រសិនបើបញ្ហាទាំងនេះមិនបាត់។
ញ៉ាំបន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយ
នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេកែសម្រួលយ៉ាងពេញលេញក្នុងការពាក់និងទំពារជាមួយនឹងធ្មេញអ្នកគួរតែមានលទ្ធភាពទទួលទានអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាចមានអាហារមួយចំនួនដែលតែងតែពិបាកក្នុងការញ៉ាំដូចជាអាហារដែលរឹងរឹងស្អិតឬមានផ្ទុកនូវបំណែកតូចៗ។
ទោះបីជាមានមាត់ដ៏រឹងមាំនិងធ្មេញដែលសមស្របក៏ដោយក៏ជាការល្អដែរដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់នំបុ័ងរឹងសាច់ដុំក្រហមសម្បូរខ្លាញ់ប៊ឺសណ្តែកឬប៊័រអាម៉ាម៉ុងស្ករកៅស៊ូស្ករគ្រាប់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ ជាមួយគ្រាប់គ្រាប់និងសណ្តែកដីគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងដូង។
ពាក្យពី
ការញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អតម្រូវឱ្យមានសមត្ថភាពក្នុងការទំពាអាហាររបស់អ្នកដែលមិនមែនជាការងារងាយស្រួលនោះទេប្រសិនបើអ្នកទើបតែត្រូវបានបំពាក់ជាមួយនឹងធ្មេញថ្មីប៉ុន្តែដរាបណាអ្នកធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់យើងរួមទាំងពេលវេលានិងការអត់ធ្មត់អ្នកនឹង ទំពារនិងញ៉ាំជាធម្មតាក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចជាដំមាត់ដែលមិនជាសះស្បើយឬឈឺចាប់ឬអ្នកហាក់ដូចជាមិនអាចទទួលបានការទំពារជាមួយនឹងធ្មេញអ្នកអាចទៅរកពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានជំនួយ។
> ប្រភព:
> សមាគមធ្មេញអាមេរិច។ មាត់មាត់មានសុខភាពល្អមាត់ធ្មេញ។
> Batisse C, Bonnet G, Eschevins C, Hennequin M, Nicolas E. "ឥទ្ធិពលរបស់សុខភាពមាត់ធ្មេញចំពោះអ្នកជំងឺ" ការយល់ឃើញជាអាហារ: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ " ជបមេនធ្មេញ J ។ 2017 មិថុនា 10 ។
> Proctor and Gamble ។ "ការស្ទង់មតិសម្ផស្សនិងអាយុកាល Fixodent ។ " ចេញផ្សាយពីថ្ងៃទី 22 ខែសីហាដល់ថ្ងៃទី 31 ខែសីហាឆ្នាំ 2009 ។
> Touger-Decker R, Sirois DA, Mobley CC ។ , "អាហារបំប៉ននិងឱសថមាត់" ។ Springer-Verlag New York, LLC ។ ចេញផ្សាយខែមករាឆ្នាំ 2005 ។