Ankylosing spondylitis (AS) គឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាជំងឺរលាកសន្លាក់។ វាគឺជាជម្ងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់ផ្សេងៗដូចជាស្មាស្មានិងជង្គង់។ ការធ្វើអញ្ចាញធ្មេញ spondylitis អាចបង្កើតការខូចខាតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងខ្លួនដោយបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងការឈឺចាប់ភ្នែកនិងបញ្ហាបេះដូងឬសួត។
ទោះបីជាភាពស្មុគស្មាញនិងការចូលរួមពី "រាងកាយទាំងមូល" នៃអេស្ប៉ាញអ្នកអាចរស់នៅបានយ៉ាងល្អជាមួយជំងឺនេះ - វាអាចត្រូវការការរៀបចំនិងភាពរឹងមាំខ្លះប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានធ្វើដោយការប្រើវាមួយជំហានម្តងនិងមួយថ្ងៃក្នុងមួយពេល។
ស្វែងរកក្រុមសុខភាពត្រឹមត្រូវ
ប្រសិនបើអ្នកមាន ankylosing spondylitis វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការជាមួយក្រុមការងារថែរក្សាសុខភាពដែលមានបទពិសោធន៍ជាមួយនឹងទម្រង់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់របស់អ្នក។ ជំហានទីមួយគឺការរកគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង ជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹង - វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានឯកទេសខាងជំងឺសន្លាក់និងសាច់ដុំ។ សូម្បីតែក្នុងចំណោមអ្នកដែលឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងក៏ដោយពួកគេខ្លះមានទំនោរទៅរកជំងឺជាក់លាក់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការមើលឃើញអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺឆ្អឹងខ្នង។
បន្ថែមពីលើការស្វែងរកគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវវាក៏មានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់ដែលមានបទពិសោធន៍ធ្វើការជាមួយមនុស្សដែលមាន AS ផងដែរព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។
ត្រូវប្រាកដថាវាគ្មានបញ្ហាទេក្នុងការស្វែងរកគំនិតឬការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំព្យាបាល (ឬវេជ្ជបណ្ឌិត) ។ ទំនាក់ទំនងវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំងឺគឺជាទំនាក់ទំនងតាមផ្លូវពីរដែលមានន័យថាភាគីទាំងពីរត្រូវមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងងាយស្រួល។ ការព្យាបាលនិងភាពជាដៃគូជឿទុកចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពនិងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
ការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
មធ្យោបាយមួយដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងលើជំងឺរបស់អ្នកឡើងវិញគឺដោយយកទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ទម្លាប់ដ៏សំខាន់មួយដើម្បីបំបែក (ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវា) គឺជាការជក់បារី។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការជក់បារីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺឆ្លងធ្ងន់ធ្ងរដែលមានន័យថាការឈឺចាប់និងការរលាកដែលទាក់ទងទៅនឹង AS ។
ចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺអេដស៍ការជក់បារីក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះមុខងារក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃក៏ដូចជាគុណភាពនៃជីវិតដែលក្រីក្រជាងនេះហើយនេះមិនគិតពីរយៈពេលដែលមនុស្សមានអាយុ, អាយុឬភេទរបស់ពួកគេ។
លើសពីនេះទៅទៀត, spondylitis ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងផលវិបាកនៃជំងឺដូចជាបញ្ហាបេះដូងនិងសួត។ ជាការពិតណាស់ការជក់បារីក៏អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់បេះដូងនិងសួតដែរ (មិនថាអ្នកជំងឺមានជំងឺ AS) ទេ។ នេះគឺជាទ្វេដងទ្វេដងដូច្នេះការឈប់ជក់បារីពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍បំផុត។
នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីយុទ្ធសាស្ត្រល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី។ ដំណឹងល្អគឺថាមានវិធីមួយចំនួន (ថ្នាំ, ការប្រឹក្សា) ហើយជាញឹកញាប់ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពួកវាដំណើរការល្អបំផុត។
ការរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អក៏មានសារៈសំខាន់ដែរប្រសិនបើអ្នកមាន AS ។ ផោនបន្ថែមអាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើសន្លាក់របស់អ្នក។ ដំណឹងល្អគឺថាអ្នកអាចទទួលបានទំងន់ធម្មតាតាមរយៈការកម្រិតកាឡូរីការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ដែលនឹងជួយថែរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក) និងរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ។ ធ្វើឱ្យបាត់បង់ឬរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកពីគ្រួសារឬដៃគូរបស់អ្នកដូច្នេះការផ្តោតអារម្មណ៍គឺមិនមែនលើអ្នកនិងច្រើនទៀតលើការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អនិងមានអារម្មណ៍ល្អ។
ការស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់
ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីអ្នកដែលមានជម្ងឺ spondylitis ដែលមានជម្ងឺ ankylosing មានផលវិបាកខាងផ្លូវចិត្តជាទូទៅបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមការភ័យខ្លាចការថប់បារម្ភនិងភាពទុក្ខព្រួយ។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អនោះគឺថាការឈឺចាប់អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាញឹកញាប់ដោយការបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំដែលទាក់ទងនឹង AS (ដូចជាថ្នាំ NSAIDs) និងការព្យាបាលដោយរាងកាយ។
យ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកប្រហែលជាចង់ស្វែងរកវិធីព្យាបាលបន្ថែមទៀតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។
មនុស្សមួយចំនួនទទួលបានការលួងលោមក្នុងការព្យាបាលបន្ថែមដូចជាយូហ្គា, តៃជី, ឬសមាធិ។ ខណៈពេលដែលមានការស្រាវជ្រាវតិចតួចលើតួនាទីនៃការព្យាបាលដែលបំពេញនៅក្នុងអេស្ប៉ាញនោះភាគច្រើនគឺមានសុវត្ថិភាពហើយអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អនិង / ឬភាពតានតឹងប្រសិនបើគ្មានអ្វីផ្សេងទៀត។
ប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់រីករាយនឹងសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់បានរីករាយឬមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំជារៀងរាល់ថ្ងៃសូមទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសុខភាព។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺពិតប្រាកដមួយហើយអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង / ឬការព្យាបាលការនិយាយ។
កំពុងរៀបចំសម្រាប់ពន្លឺ
ដូចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនទៀតមនុស្សដែលមានបញ្ហាអេដស៍មានបញ្ហាឬរោគសញ្ញារបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសឈឺឆ្អឹងខ្នងឬឈឺសន្លាក់ផ្សេងទៀតដែលអាចបង្អាក់ដំណើរការ។ ការមានគម្រោងមួយនៅលើអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្នកឬការឈឺចាប់ការឈឺចាប់របស់អ្នកស្រលាញ់អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពវឹកវរដែលមិនចាំបាច់។
ផែនការនេះអាចរាប់បញ្ចូលនូវបញ្ជីវេជ្ជបញ្ជាដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់រួមទាំងការវាស់ទំហំរយៈពេលយូរដែលអ្នកគួរតែរង់ចាំរវាងកម្រិតថ្នាំកម្រិតខ្ពស់បំផុតដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើសម្រាប់ថ្នាំនោះនិងផលប៉ះពាល់ដែលត្រូវមើល។
ផែនការនេះក៏អាចរួមបញ្ចូលការរំលឹកអំពីពេលវេលាដើម្បីប្រើកញ្ចប់ក្តៅនិងត្រជាក់នៅលើតំបន់របស់អ្នកនៃការឈឺចាប់ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ឬការលាតសន្ធឹងអ្នកគួរតែចូលរួមឬចៀសវាងក្នុងពេលមានការផ្ទុះ។ សញ្ញាព្រមានដែលធានាការហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកក៏ជាគំនិតល្អក្នុងការបញ្ចូលផងដែរ។
វាក៏ជាការល្អបំផុតផងដែរក្នុងការរៀបចំផែនការមុនពេលដើម្បីគ្រប់គ្រងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាភារកិច្ចការបើកបរឬការងារ។ ពិចារណាសួរមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារដើម្បីជួយអ្នកនៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះការផ្ទុះ។ វិធីនេះអ្នកអាចផ្តោតលើការព្យាបាលនិងសម្រាកភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃរបស់ជីវិត។
ពាក្យពី
មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធានានូវជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនិងសុភមង្គលជាមួយអេ។ នេះមិនមានន័យថាកាត់បន្ថយបញ្ហាប្រឈមដែលជំងឺរបស់អ្នកអាចបង្ហាញបានទេ។ វាអាចនិងនឹងពិបាកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនជាងអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងឥរិយាបថទទួលយកឥរិយាបថអ្នកអាចថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនិងគិតពីវិធីដែលវាសមនឹងទទួលបាន។
> ប្រភព:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. ការរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៅក្នុង spondylitis ankylosing: ការសិក្សាគុណភាព។ គិលានុបដ្ឋាយិកាត្រួតពិនិត្យ។ 2015 តុលា - ធ្នូ, 51 (2-3): 135-47 ។
> Chatfield SM et al ។ ឱសថបន្ថែមនិងជម្រើសក្នុងការព្យាបាលដោយឆ្អឹងខ្នង spondylitis: ការសិក្សាឆ្លងកាត់។ គ្លីរុមធុល ។ 2009 កុម្ភៈ 28 (2): 213-7 ។
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC ។ ទំនាក់ទំនងរវាងការជក់បារីនិងអ្នកជំងឺដែលបានរាយការណ៍ពីលទ្ធផលនៃជម្ងឺក្នុងជម្ងឺ spondylitis ។ J Rheumatol ។ 2011 ធ្នូ, 38 (12): 2608-15 ។