តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អការគេងរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យ

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ជៀសវាងការគេងនិងការព្យាបាលឱ្យបានលឿន

យើងដឹងថា ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខុមាលភាពទូទៅ និងសុខុមាលភាពប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាល។ ជាអកុសលយើងក៏ដឹងដែរថាភាគច្រើននៃអ្នកជំងឺគេងក្នុងមន្ទីរពេទ្យជាធម្មតាមានជីវភាពក្រីក្រ។ ជាការពិត, ការខ្វះខាតការគេងក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលបានទទួលយកទៅមន្ទីរពេទ្យពេញមួយយប់គឺជាបញ្ហាទូទៅជាងអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនគិត។ អរគុណណាស់មន្ទីរពេទ្យមួយចំនួនកំពុងចាត់វិធានការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាដោយការថែទាំសម្របសម្រួលកាន់តែប្រសើរនិងកំណត់ការត្រួតពិនិត្យពេលយប់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះនឹងមិនបំបាត់បញ្ហាទាំងស្រុងនោះទេ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាការផ្ដល់យោបល់មួយចំនួនអំពីរបៀបដើម្បីបង្កើនការគេងរបស់អ្នកអំឡុងពេលស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អការគេងរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យ

ទោះបីជានិន្នាការនៃមន្ទីរពេទ្យពិនិត្យមើលគោលនយោបាយរបស់ពួកគេដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកជំងឺក៏ដោយក៏មានអ្វីមួយដែលអ្នកមិនអាចជៀសវាងបានដែរ។ ពីពន្លឺភ្លើងហ្វ្លុយសឺនភ្លឺដល់សំលេងរំខានរបស់គ្រូពេទ្យនិងគិលានុប្បដ្ឋាយិកាដែលរវល់ទៅនឹងផលប៉ះពាល់ថ្នាំពេទ្យមន្ទីរពេទ្យនេះនឹងមិនក្លាយជាបរិយាកាសដេកលក់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះទេ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងត្រូវ បានគេបញ្ជូនទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យពេញមួយយប់ ចូររៀបចំផែនការដើម្បីឱ្យអ្នកអាចប្រាកដថាខ្លួនអ្នកនឹងទទួលបាននូវការ សម្រាកគុណភាពដែលអ្នកត្រូវការ នៅពេលអ្នកនៅទីនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវិធីងាយៗទាំងនេះដើម្បីបង្កើនការគេងរបស់អ្នកនៅពេលដែលងើបពីជម្ងឺឬនីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រអ្នកអាចឃើញថាអ្នកជាសះស្បើយលឿន។

ធ្វើឱ្យវាងងឹត

បន្ទប់ងងឹតមួយនឹងលើកទឹកចិត្តដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងការគេងជ្រៅប៉ុន្តែអ្នកឃ្លាំមើលនិងពន្លឺផ្សេងទៀតនៅក្នុងបន្ទប់មន្ទីរពេទ្យធម្មតាផ្តល់ពន្លឺភ្លើងច្រើនពេកសម្រាប់អ្នកដើម្បីសម្រាកបានយ៉ាងងាយស្រួល។

រករបាំងដេកល្អដើម្បីពាក់នៅពេលយប់។ នេះនឹងបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការសំរេចបាននូវការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ដែលអាចជួយបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលរបស់អ្នក។

របាំងមុខ

បន្ទប់មន្ទីរពេទ្យមានសម្លេងរំខានជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមាន roommate ។ ទទួលបានសម្លេងរោទិ៍ MP3 និងទាញយក សម្លេងរំខានពណ៌ស (សម្លេងរំខានដែលស្តាប់ទៅដូចជាសម្លេងអ៊ូអរនិងសម្លេងរំខានផ្សេងៗទៀត) ឬទិញគូបត្រចៀកនិងប្រើវាតាមត្រូវការ។

អ្នកអាចរកឃើញថាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងពេលថ្ងៃដែលសាលាក្រុងកំពុងរំភើបហើយអ្នកចង់គេងថ្ងៃ។

ទទួលពន្លឺខ្លះ

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃជាពិសេសនៅពេលព្រឹក, ព្យាយាមដើម្បីទទួលបានការប៉ះពាល់ខ្លះទៅពន្លឺធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកអាច ដើរ ឬប្រើរទេះរុញចូលទៅខាងក្រៅឬទៅបង្អួចបើអាច។ សួរថាវាំងននត្រូវបានបើក។ ការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដឹងពីពេលវេលាដែលវាមាននិងគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនដែលមានឥទ្ធិពលលើការគេងនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានខ្លះសូម្បីតែវាដើររយៈពេលខ្លីក៏កាន់តែប្រសើរដែរ។

និយាយទៅកាន់បុគ្គលិក

ខណៈពេលដែលមន្ទីរពេទ្យជាច្រើនកំពុងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរគោលនយោបាយនាពេលយប់វានៅតែជាទម្លាប់ល្អមួយដើម្បីប្រាប់គ្រូពេទ្យនិងគ្រូពេទ្យថាអ្នកពិតជាចង់ធ្វើឱ្យការគេងមានអាទិភាព។ សូមឱ្យពួកគេរំខានអ្នកឱ្យបានពីរបីដងតាមដែលអាចធ្វើបាននៅពេលយប់។ ភាគច្រើនពួកគេនឹងធ្វើអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងបានរវាងការត្រួតពិនិត្យចាំបាច់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។

សម្រាក

ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមិនមានការគេងលក់ទេប្រសិនបើអ្នកមានការតានតឹង។ គ្រាន់តែនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យនិងនៅឆ្ងាយពីផ្ទះគឺមានភាពតានតឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំខានដល់ការគេង។ ទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដោយរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់មិនព្យាយាមព្រួយបារម្ភនិងរំឭកខ្លួនឯងថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព។

_{ប្រភព:}

_{Southwell, Mt, និង G. Wistow ។ "គេងនៅមន្ទីរពេទ្យនៅពេលយប់: តើអ្នកជំងឺត្រូវការអ្វីទេ?" J Adv Nurs Journal of Advanced Nursing 21,6 (1995): 1101-109 ។}