តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានគេងកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ

ការសំរាកគឺជាគោលដៅរបស់អ្នកជម្ងឺភាគច្រើននៅពេលពួកគេស្ថិតនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ វាហាក់ដូចជាឡូជីខលថានៅពេលដែលអ្នកឈឺឬរងរបួសដែលគេងមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស - ហើយវាគឺជារឿងមួយ។ វាពិបាកទទួលបានណាស់ក្នុងកំឡុងពេលស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យ។

ហេតុអ្វីបានជាការគេងដូច្នេះពិបាកនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ?

លក្ខណៈពិសេសនៃមន្ទីរពេទ្យអាចធ្វើឱ្យការគេងមានការលំបាកជាពិសេស។ អ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើគ្រែមួយដែលមិនមែនជារបស់អ្នកផ្ទាល់ដែលព្យាយាមដេកជាមួយខ្នើយដែលមិនមែនជារបស់អ្នកទេ។

អ្នកពិតជាអាចនាំយកខ្នើយនិងភួយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែការពិតនៅតែថាអ្នកកំពុងគេងលើគ្រែមួយដែលមិនមែនជាកន្លែងដែលអ្នកធ្លាប់ទៅផ្ទះទេ។ អ្នកងងុយគេងក្រពះច្រើនតែមានការលំបាកក្នុងការគេងដូចជាគ្រែមន្ទីរពេទ្យត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកជំងឺដេកនៅលើខ្នងរបស់ពួកគេ។

មន្ទីរពេទ្យបើក 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនិង 7 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នោះមានន័យថាអ្វីៗកំពុងមានពេញមួយថ្ងៃហើយពេញមួយយប់មន្ទីរពេទ្យជាកន្លែងមមាញឹកណាស់។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមគេងថ្ងៃនៅពេលថ្ងៃអ្នកប្រហែលជាឮសំឡេងនៅតាមសាលធំបុគ្គលិកសម្អាតបន្ទប់របស់អ្នកឬសូម្បីតែទូរទស្សន៍របស់អ្នកជំងឺមួយទៀតនៅកម្រិតសំឡេងខ្ពស់ដោយសារតែពួកគេមិនបានយកឧបករណ៍ស្តាប់សម្លេងរបស់ពួកគេ។ មន្ទីរពេទ្យពោរពេញដោយសម្លេងរំខាន។ មានសំលេងរំខាននិងរន្ធញាប់នៃម៉ាស៊ីនអេឡិចត្រូនិច 4 អង្គពិនិត្យនិងឧបករណ៍ផ្សេងៗទៀត។ មានគ្រែរមៀលចុះផ្លូវដើរនិងជណ្តើរយន្ត។

បន្ទាប់មកមានការថែទាំដែលអ្នកទទួលបានដែលចាំបាច់ប៉ុន្តែវាក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ដែរ។

មន្ទីរពិសោធន៍តែងតែត្រូវបានអូសទាញនៅពាក់កណ្តាលយប់ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោង 3 ឬ 4 នាទីដើម្បីឱ្យមានការ ហូរឈាម ។ គស្ញសំខាន់ៗូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ 15 នាទីម្តងបើអ្នកជំងឺមិនមានស្ថិតឬមានបញ្ហដលគស្ញសំខាន់ៗជារៀងរាល់ថ្ងគឺជាស្តង់ដារក្នុងឯកសទាំសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានលំនឹងពួកគេប្រហែលជាមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមានគស្ញសំខាន់ៗរៀងរាល់ 4 ទៅ 8 ម៉ោងប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការគេង។

ថ្នាំក៏អាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេងបានដែរ។ ថ្នាំ steroids ដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺដែលស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យជាច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់និងភាពរំភើបនៅពេលដែលអស់កម្លាំង។

ឧបករណ៍ដែលប្រើដោយមន្ទីរពេទ្យដូចជា IVs និងការត្រួតពិនិត្យបេះដូងក៏អាចរួមចំណែកដល់ការដេកលក់ដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរនិងបង្វែរទៅគឺមានការលំបាកច្រើននៅពេលភ្ជាប់ទៅនឹងស្នប់រអាក់ទ័រ IV ឬរន្ធនៅក្នុងខ្សែ។

15 ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការគេងកាន់តែប្រសើរនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ

• យកមកវិញនូវខ្នើយនិងភួយ។ ប្រសិនបើអ្នកជាពិសេសអំពីពូកឬខ្នើយរបស់អ្នកការនាំយករបស់អ្នកផ្ទាល់អាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកបានយ៉ាងប្រសើរ។ ប្រសិនបើអ្នកយកខ្នើយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការស្នាក់នៅសណ្ឋាគារសូមធ្វើដូចនេះសម្រាប់ការស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យ។ ការវេចខ្ចប់សម្រាប់ការស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យមានផាសុខភាព អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដ៏ធំមួយនៅក្នុងការលួងលោមរបស់អ្នក។
• សុំថ្នាំដើម្បីជួយអ្នកដេកលក់។ ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា Ambien ជួយឱ្យមនុស្សដេកលក់កាន់តែលឿនដែលអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំដេកនៅផ្ទះត្រូវប្រាកដថានិយាយទៅកាន់ក្រុមអ្នកថែទាំរបស់អ្នកព្រោះពួកគេអាចបន្ថែមថ្នាំនេះទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យរបស់អ្នក។
• ស្នើសុំឱសថដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកដេកលក់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការដេកលក់ឬអ្នកមិនអាចវិលត្រឡប់ទៅដេកក្រោយពេលភ្ញាក់នៅពេលយប់សូមសួររកអ្វីដែលអាចជួយបាន។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងថ្នាំដូចជា Unisom និង Benadryl ត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់គោលបំណងនេះ។

• នៅភ្ញាក់ដឹងខ្លួនក្នុងពេលថ្ងៃហើយគេងតែនៅពេលយប់។ ជៀសវាងការគេងថ្ងៃដើម្បីឱ្យអ្នកត្រៀមលក្ខណៈដើម្បីគេងពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងគ្រប់មធ្យោបាយចូរគេងលក់តែការដេកច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃអាចមានន័យថាមិនដេកលក់ស្រួលនៅពេលយប់។
• បិទទ្វារទៅបន្ទប់របស់អ្នក។ លុះត្រាតែអ្នកជំងឺស្ថិតនៅ ICU ការបិទទ្វារមិនជាធម្មតាទេហើយអាចកាត់បន្ថយសម្លេងរំខានពីច្រកចូលនិងបន្ទប់ផ្សេងៗទៀតបានយ៉ាងច្រើន។
• ប្រើគន្លឺះ។ ប្រសិនបើបិទទ្វាររបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់នោះការដាក់ត្រចៀកប្រហែលជាគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រាកចេញសំឡេងរំខានមន្ទីរពេទ្យនិងទទួលបានការគេងឱ្យបានល្អ។
• ប្រើរបាំងដែលកំពុងដេក។ អ្វីមួយដែលគ្របដណ្តប់ភ្នែករបស់អ្នកនឹងធ្វើការអស្ចារ្យប្រសិនបើពន្លឺពីសាលធំឬខាងក្រៅបង្អួចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។

• មិនស្នើសុំ អ្នកទស្សនា នៅពេលល្ងាចយឺតពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការដេកលក់នៅពេលអ្នកមានក្រុមហ៊ុនសូមប្រាកដថាអ្នកមិនមានក្រុមហ៊ុននៅពេលអ្នកកំពុងដេក។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានលួងលោមដោយវត្តមានរបស់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារហើយអ្នកខ្លះទៀតពិបាកដេកជាមួយអ្នកស្ដាប់។
• ប្រើសំឡេងរំខានពណ៌ស។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែតស៊ូជាមួយសំលេងរំខានទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនជាច្រើនផ្តល់ជូននូវសំលេងរំខានសដោយសេរីដែលអាចជួយបិទបាំងសំឡេងរបស់មន្ទីរពេទ្យ។ អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តប្រើទូរទស្សន៍តន្ត្រីឬសូម្បីតែអ្នកគាំទ្រដើម្បីសំលេងក្រៅសំឡេង។ មន្ទីរពេទ្យភាគច្រើននឹងផ្តល់ជូនអ្នកគាំទ្រសម្រាប់គោលបំណងនេះដោយរីករាយជាពិសេសបើវាមានន័យថាអ្នកសម្រាកនិងលឿនជាងមុន។
• កែតម្រូវសីតុណ្ហភាព។ និយាយអំពីអ្នកគាំទ្រអ្នកគាំទ្រអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពនៃបន្ទប់របស់អ្នក។ កន្លែងថ្មីភាគច្រើនផ្តល់ជូននូវការត្រួតពិនិត្យសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់នីមួយៗដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រាកដថាលៃតម្រូវសីតុណ្ហភាពទៅតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ មន្ទីរពេទ្យជាច្រើនស្ថិតនៅខាងត្រដរហើយវាដំណើរការបានល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមភួយឬពីរដើម្បីកុំឱ្យឡើងកំដៅនិងរង់ចាំបន្ទប់ត្រជាក់។
• ពាក់សំលៀកបំពាក់សុខស្រួល។ ប្រសិនបើគិលានុបដ្ឋាយិកាមិនជំទាស់សូមពាក់សំលៀកបំពាក់ភីហ្សាដែលមានផាសុកភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជំនួសឱ្យអាវរងារដែលបានផ្តល់ឱ្យក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាទេដែលនឹងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានវាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានសុភមង្គល។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកស្លៀកពាក់ខោអាវសំលៀកបំពាក់ធម្មតាដូចជាភីហ្សា។
• ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ អ្នកនឹងមិនផឹកកាហ្វេមុនពេលចូលគេងនៅផ្ទះដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងរយៈពេលពី 4 ទៅ 6 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងនៅមន្ទីរពេទ្យ។
• ស្នើសុំឱសថដើម្បីឱ្យអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួនឡើងវិញ។ ថ្នាំ មួយចំនួននឹងមិនអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅពេលផ្សេងគ្នានោះទេប៉ុន្តែខ្លះនឹង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេផ្តល់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតប្រចាំថ្ងៃហើយវាកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកងងុយដេកនៅពេលយប់អ្នកអាចស្នើសុំវាឱ្យបាននៅពេលព្រឹកដូច្នេះលទ្ធផលនៃការពន្លត់អគ្គីភ័យនឹងត្រូវបានគេជក់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលចូលគេង។
• សួររកការឈឺចាប់ថ្នាំនៅពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់រារាំងអ្នកពីការគេងសូមសួរការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅពេលគេងនៅពេលដែលអ្នកចូលគេង។
• សួររកបន្ទប់ឯកជន។ មន្ទីរពេទ្យជាច្រើនបានប្តូរទៅជាបន្ទប់ឯកជនទាំងអស់ប៉ុន្តែខ្លះនៅតែមានបន្ទប់ដែលអ្នកជំងឺត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងចែករំលែកជាមួយមិត្តរួមបន្ទប់។ ប្រសិនបើអ្នកជាប់ក្នុងបន្ទប់ដែលចូលចិត្តទូរទស្សន៍ខ្លាំងប៉ុន្ដែមិនល្មមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របដណ្តប់ការស្រមុករបស់ពួកគេឬជជែកតាមទូរស័ព្ទនៅម៉ោង 2 ព្រឹកកុំភ័យខ្លាចក្នុងការសាកសួរអំពីភាពរឹងមាំរបស់អ្នករួមបន្ទប់ឬបន្ទប់ឯកជន។

_{ប្រភព:}

_{អនាម័យងងុយគេង: គន្លឹះនិងបច្ចេកទេស។ National Sleep Foundation ។}