ផែនការរបបអាហារសាមញ្ញសម្រាប់ភាពចាស់និងភាពចាស់

ផែនការរបបអាហាររយៈពេលវែងគឺជាការប្រមូលផ្តុំនូវគោលការណ៍ណែនាំស្តីពីការបរិភោគអាហារដែលអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យក្នុងការផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការញ៉ាំរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលតែមួយខែប៉ុណ្ណោះ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចក្លាយទៅជាការគិតមមៃឬជាប់នឹងរបបអាហារជាក់លាក់មួយដែលធ្វើឱ្យការញ៉ាំអាហារមានភាពតានតឹងនិងស្ត្រេសច្រើនជាងវា។ ល្បិចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកសម្រាប់ការល្អគឺធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរធម្មតានិងធម្មជាតិហើយនេះគឺជាគ្រឹះនៃផែនការរបបអាហារយូរអង្វែង។

វិធីដែលវាធ្វើការគឺ: អ្នកគ្រាន់តែអនុវត្តតាមការណែនាំនៃការញ៉ាំសុខភាព 4 យ៉ាងតិចជាងរៀងរាល់សប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើកំណែទម្រង់របបអាហាររបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនមានរឿងធម្មតានៃរបបអាហារធម្មតា។ គោលដៅគឺដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនទម្លាប់នៃការញ៉ាំសុខភាពរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អរបស់អ្នកម្តងមួយៗ។ ការផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានប្រសើរជាងអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ ដោយផ្តោតលើផ្នែកវិជ្ជមាននៃរឿងអ្នកបង្កើតទម្លាប់ប្រសើរជាងមុនដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងលើអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។

តើអ្នកណាគួរអនុវត្តតាមផែនការរបបអាហាររយៈពេលវែង?

មិនដូចរបបអាហារភាគច្រើន, ផែនការអាយុមិនមែនជារបបអាហារសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយ។ ថ្វីបើទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកចាប់ផ្តើមអាចនាំឱ្យស្រកទំងន់ក៏ដោយក៏ការសង្កត់ធ្ងន់គឺទៅលើការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ តើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អនិងធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនចង់ធ្វើតាមរបបអាហារដ៏តឹងរឹង? របបអាហារមានអាយុវែងគឺជាការប្តេជ្ញាចិត្តមួយខែដោយមានបញ្ហាម្ហូបអាហារគ្រប់ប្រភេទរៀងរាល់សប្តាហ៍។

បញ្ហាប្រឈមនេះតម្រូវឱ្យអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារពិតដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅពេលអ្នកធ្វើឱ្យពួកគេពេញចិត្ត។ អ្នកត្រូវចំណាយពេលខ្លះក្នុងការចម្អិនអាហារនិងហាងលក់គ្រឿងទេសប៉ុន្តែមិនមានកាឡូរីរាប់នោះទេ។ នេះគឺជាច្បាប់សាមញ្ញដែលអ្នកអនុវត្តតាមផែនការរបបអាហារយូរអង្វែង។ នៅពេលអ្នកដើរតាមពីមួយខែឬច្រើនអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ច្បាប់នៃផែនការរបបជីវភាពធានារ៉ាប់រង

យើងផ្តល់ឱ្យបន្ទាប់មកយើងយកទៅឆ្ងាយ។ រាល់សប្តាហ៍អ្នកនឹងធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរមួយនឹងរួមបញ្ចូលការបន្ថែមអ្វីមួយទៅរបបអាហាររបស់អ្នក, ការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតនឹងត្រូវដកចេញឬកាត់បន្ថយអ្វីមួយ។ វាជាអំណាចមួយ, ភាពសាមញ្ញនៃបញ្ហាប្រឈមដែលនឹងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តតាម។ បន្ទាប់ពីបួនសប្តាហ៍អ្នកនឹងមានក្បួនសាមញ្ញចំនួនប្រាំបីអំពីអាហារដែលអ្នកគួរតែនិងមិនគួរញ៉ាំ។ នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវចងចាំ - រឿងប្រាំបី:

• ទ្វេដង Veggies, កាន់ឈីសនិងទឹកដោះគោ (សប្តាហ៍មួយ)
• បន្ថយបរិមាណសាច់និងគ្រាប់កៅស៊ូ (សប្តាហ៍ទី 2)
• ទទួលបានត្រី, គ្មានអាហារស (សប្តាហ៍ទីបី)
• ផ្លែឈើស្នេហាជៀសវាងជាតិគីមី (សប្តាហ៍ទី 4)

លទ្ធផល

អ្នកនឹងញ៉ាំល្អប្រសើរជាងមុន, មានអារម្មណ៍ល្អនិង - ទោះបីជាមិនត្រូវបានរចនាឡើងជាផែនការសម្រកទម្ងន់ - អាចនឹងស្រក់ផោនពីរបី។ អ្នកនឹងមិនត្រូវគិតអំពីច្បាប់អាហារស្មុគស្មាញនិងធ្វើការសម្រេចចិត្តពិបាកទេ។ របបអាហារដែលមានអាយុវែងគឺសាមញ្ញ។ នៅពេលអ្នកទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរអ្នកនឹងអាចបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈអាហារដែលអ្នកបរិភោគ។ ដូច្នេះសូមបោះចោលសៀវភៅចំណីអាហារនិងតារាងកាឡូរីហើយចាប់ផ្តើមជាមួយរបបអាហារយូរអង្វែង។ អ្នកនឹងសប្បាយចិត្តតិចតួចនិងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងផែនការបរិភោគដ៏សាមញ្ញនេះ។