យូហ្គាអាចជួយអាឡែរហ្សីរបស់អ្នក

អាល់ឡហ្សុលច្រមុះតាមរដូវកាលដែលពេលខ្លះត្រូវបានគេហៅថាគ្រុនផ្តាសាយត្រូវបានបង្កឡើងដោយលំអងនៅក្នុងខ្យល់។ pollen Ragweed លេចឡើងរាល់ការដួលរលំ, ខណៈពេលដែលដើមឈើរីកចម្រើនថ្មី, ស្មៅនិងស្មៅជាញឹកញាប់អ្នកទោសនៅនិទាឃរដូវនិងរដូវក្តៅ។

ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនមានការធូរស្រាលក្នុងការព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យក៏ដោយក៏មានការធ្វើយូហ្គាជាច្រើនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីរួមមានច្រមុះហៀរសំបោរនិងរលាកស៊ីនុសរលាក។

ខណៈពេលដែលមិនមានការសិក្សាថាភាពប្រសើរឡើងនៃឯកសារចំពោះអ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីដែលប្រើបច្ចេកទេសទាំងនេះក៏មានហានិភ័យតិចតួចដែរដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែរហ្សីអ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បង។

ក៏ប៉ុន្ដែគួរកត់សម្គាល់ថាការប្រើប្រាស់ដាច់ដោយឡែកពីសំណូមពរទាំងនោះប្រហែលជាមិនផ្ដល់ជំនួយភ្លាមៗទេ។ មនុស្សដែលធ្វើយូហ្គាបានទៀងទាត់នឹងទទួលបានច្រើនបំផុតពីការបន្ថែមការអនុវត្តទាំងនេះទៅទម្លាប់របស់ពួកគេហើយអាចនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតពីភាពតានតឹងតិចតួចនិងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

លំហាត់ដកដង្ហើម

• លលាដ៍ក្បាលរន្ទះ - Kapalabhati Pranayama

  ដង្ហើម Kapalabhati មានលំហូរនៃការដកដង្ហើមយ៉ាងលឿននិងកម្លាំងនិងការដកដង្ហើមអកម្ម។ នេះត្រូវបានគេជឿថាយូរមកហើយដើម្បីជម្រះចេញពីច្រមុះដែលជាកន្លែងដែលអាឡែរហ្សី lurk ហើយដូច្នេះផ្តល់ជូននូវជំនួយសង្គ្រោះមួយចំនួនពីការរលាក។ នេះគឺជាដង្ហើមបង្កើតកំដៅទោះជាយ៉ាងណាដូច្នេះកំណត់ដោយខ្លួនឯងទៅមួយជុំនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការអនុវត្តរបស់អ្នក។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យរៀនដង្ហើមនេះពីគ្រូដែលមានបទពិសោធព្រោះអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាមិនត្រឹមត្រូវ។

• ការដកដង្ហើមធ្មេញជំនួស - Nadi Sodhana

  Nadi Sodhana គឺជាខ្យល់ដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកត្រូវតែអាចដកដង្ហើមតាមរយៈរន្ធច្រមុះទាំងពីរដើម្បីធ្វើបែបនេះដូច្នេះវាប្រហែលជាមិនអាចទៅរួចទេប្រសិនបើអ្នកកកស្ទះខ្លាំង។

បានសម្រេច

• ស្មា - Salamba Sarvangasana

  ការក្រឡេកនិងច្រាសផ្សេងទៀតបើកច្រមុះសម្រាប់ការបង្ហូរទឹកដែលប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរកុំដាក់គំនរអោយវែងជាងពីរបីនាទី។

• ជើងឡើងជញ្ជាំង

  ជើងឡើងជញ្ជាំងគឺជាការផ្លាស់ប្តូរជំនួសងងឹត។ សាកល្បងវាដោយប្រើទ្រនាប់នៅក្រោមត្រគាករបស់អ្នក។ អ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះបានខ្លះ។

• ស្ពានស្ពាន - Setu Bandha Sarvangasana

  ការដាក់ស្នប់ស្ពាននិងកន្ទុយកន្សែងផ្សេងទៀតជួយពង្រីកទ្រូងនិងសួតផ្តល់ឱ្យអ្នកមានសមត្ថភាពដកដង្ហើមកាន់តែច្រើន។ ស្ពានដែលបានគាំទ្រក៏ជាជម្រើសល្អផងដែរ។

ប្រភេទយូហ្គា

• មនុស្សមួយចំនួនបានរកឃើញថាការអនុវត្តន៍ដ៏រឹងមាំដែលធ្វើអោយកោសិកាឡើងក្តៅធ្វើអោយអាការប្រតិកម្មរបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរខណៈដែលអ្នកដទៃរកឃើញញើសអាចជួយបង្ហូរនិងសំអាតច្រមុះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងក្រុមចាស់សូមអនុវត្តហាហាហាហាដ្យ្យ៉ានសុភាពរាបសាឬការស្តារឡើងវិញនៅពេលដែលអ្នកមានអាឡែរហ្សី។ ប្រភេទនៃយូហ្គាទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការលាតសន្ធឹងដោយមិនមានកំដៅខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើកម្តៅជួយអ្នកយូហាហ្គាឬយូហ្គាថាមពលអាចមានលក្ខណៈសមរម្យ។

_{ប្រភព:}

_{ទិនានុប្បវត្តិយូហ្គា, ដកដង្ហើមបានស្រួលដោយអាលីសឡេចកេលលី}

_{ទស្សនាវដ្តីយោគៈថ្នាំប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីដោយ Angela Pirisi}