សវនាការគឺជាមូលហេតុនៃការអស់កម្លាំង

អស់កម្លាំង? វាអាចមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយសវនាការរបស់អ្នក។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់វិទ្យាស្ថាន Better Hearing បានឱ្យដឹងថាតម្លៃនៃការបាត់បង់ការស្តាប់មិនល្អចំពោះសង្គមមានចំនួន 56 ពាន់លានដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិង 92 ពាន់លានអ៊ឺរ៉ូនៅអឺរ៉ុបដែលភាគច្រើនដោយសារតែការបាត់បង់ផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការ។ ភាគច្រើននៃផលិតភាពដែលបាត់បង់គឺដោយសារតែភាពអស់កំលាំងដែលបណ្តាលមកពីការប្រឈមនឹងការបាត់បង់ការស្តាប់។

របៀបដែលជំនួយក្នុងការស្តាប់អាចជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលបាត់បង់ការស្តាប់ដែលមិនប្រើឧបករណ៍ស្តាប់ត្រចៀកមានភាពទុក្ខព្រួយការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភជាងអ្នកស្តាប់ជំនួយ។ ពួកគេបានកាត់បន្ថយសកម្មភាពសង្គមរបស់ពួកគេក្លាយទៅជាមានអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរនិងមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។

ការប្រើជំនួយក្នុងការស្តាប់ត្រូវបានបង្ហាញពីគុណភាពជីវិតកាន់តែច្រើន។ ទំនាក់ទំនងជាមួយសមាជិកគ្រួសារកាន់តែមានភាពងាយស្រួលនិងមានការជឿជាក់លើខ្លួនឯងដោយសារតែមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពសុវត្ថិភាពនិងឯករាជភាព។

មនុស្សដែលបាត់បង់ស្ទើរតែទាំងអស់ឬទាំងអស់នៃការស្តាប់របស់ពួកគេជាទូទៅឆ្លងកាត់ ដំណាក់កាលនៃការសោកសៅប្រាំដំណាក់កាលដែល ត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដោយអេលីសាបិតឃូប៊ឺររ៉ូស។ ដំណាក់កាលគឺការបដិសេធការកំហឹងការចរចាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការទទួលយក។ ការអស់កម្លាំងគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នៅពេលដោះស្រាយការបាត់បង់ត្រចៀកអ្នកត្រូវតែចងចាំថាវាមិនមែនគ្រាន់តែជាព្រឹត្តិការណ៍ដាច់ស្រយាលតែមួយនោះទេ។ វាអាចនឹងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទទួលយកនៃការបាត់បង់ការស្តាប់ដំបូងប៉ុន្តែក៏មានការរំលឹកប្រចាំថ្ងៃបន្ថែមទៀតដែលអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់និងការខកចិត្តទាំងនោះ។

ការបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់សំឡេងផ្ទៃខាងក្រោយធម្មតាអាចនាំអោយមានអារម្មណ៍ឯកកោដែលបែកបាក់។

សម្រាប់មនុស្សដែលមានការថ្លង់, កន្លែងធ្វើការអាចមានន័យថាការប្រឹងប្រែងខាងការយល់ដឹងបន្ថែមទៀតគឺគ្រាន់តែដើម្បីបន្ត។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានលំហូរអន្តរកម្មធម្មតា។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដែលតម្រូវឱ្យយល់ពីការនិយាយនៅក្នុងសំលេងរំខាននៅពេលដែលយន្តការធម្មតារបស់អ្នកសម្រាប់ការត្រងចេញពីសំលេងផ្ទៃខាងក្រោយត្រូវបានថយចុះអាចដាក់លើសទម្ងន់នៅលើខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការអនុវត្តភារកិច្ចស្មារតីផ្សេងទៀតក្នុងពេលតែមួយ។

លទ្ធផលអាចជាលទ្ធផលមិនសូវល្អនៅលើកិច្ចការដែលទាក់ទងនឹងការងារនិងការងារបន្ថែមដែលរក្សាជាមួយអ្នកដទៃថាប្រសិនបើខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់វដ្ដបន្ថែមដើម្បីព្យាយាមយល់និងប្រាស្រ័យទាក់ទង។

ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភពីការប្រឈមនឹងការបាត់បង់ក្នុងការស្តាប់ក្នុងស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃក៏អាចធ្វើអោយអ្នកធ្លាក់ខ្លួន។ នៅពេលអ្នកកំពុងសន្ទនាប៉ុន្តែមិនអាចរក្សាទុកបានជាពិសេសក្នុងមុខជំនួញការបាត់ព័ត៌មានដែលអ្នកត្រូវការអាចគំរាមកំហែងយ៉ាងខ្លាំង។

នៅពេលប្រភេទនៃការថប់អារម្មណ៍នេះបានពង្រីកដល់ស្ថានភាពផ្សេងទៀតមនុស្សដែលបាត់បង់ការស្តាប់អាចបញ្ចប់ក្នុងស្ថានភាព "ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់" ឬអ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅថា "ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ" ជម្ងឺ។ យន្តការការពារធម្មជាតិមួយរបស់យើងគឺផលិតកម្ម adrenaline យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលយើងត្រូវបានគំរាមកំហែង។ adrenaline ផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពលបន្ថែមនិងការប្រុងប្រយ័ត្ន, ផ្តល់ឱ្យយើងនូវឧបករណ៍ដើម្បីប្រឈមមុខគ្នាឬជៀសវាងការ predator មួយ។ ការផលិតហួសចំណុះនៃគ្រឿងជំរុញដ៏មានឥទ្ធិពលនេះអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការរលាកនិងហត់នឿយអស់កម្លាំងគឺជាផលវិបាកពីធម្មជាតិ។

លើសពីនេះទៀតដើម្បីឱ្យសមនឹងជំនួយការស្តាប់ការតាំងសមាធិនិងដង្ហើមវិញ្ញាសាត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពិតប្រាកដការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការស្តារថាមពលឡើងវិញ។ យូហ្គាគឺជាការអនុវត្តដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើមនិងបង្កើនថាមពលនិងភាពរឹងមាំ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចបន្ថយភាពតានតឹងនិងប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជាផ្នែកមួយតាមរយៈការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីននៅក្នុងចរន្តឈាមដែលរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ទូទៅនៃសុខភាព។

> ប្រភព:

_{Copithorne, D (2006) ។ កត្តាដែលធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង: ខ្ញុំបានរៀនពីរបៀបស្រលាញ់កម្លាំងពលំ, ការតាំងសមាធិនិងល្បិចផ្សេងៗទៀតដើម្បីទប់ទល់នឹងការបាត់បង់ការថ្លឹងថ្លែង។ សវនាការដែលមានសុខភាពល្អ។ https://www.healthyhearing.com/report/7844-The-fatigue-factor-how}

_{Hornsby, BWY (2013) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការស្តាប់ត្រចៀកការប្រើប្រាស់លើការស្តាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងភាពអស់កម្លាំងផ្លូវភេទភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទាមទារការនិយាយស្តីប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ត្រចៀកនិងសវនាការ}