ពោតនិងកណ្តៀរ គឺជាតំបន់ស្បែកក្រាស់និងរឹងដែលបណ្តាលមកពីការជក់, ការកកិតឬសម្ពាធម្តងហើយម្តងទៀត។ ពួកវាអាចបង្កើតបានគ្រប់ទីកន្លែងប៉ុន្តែត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅលើដៃម្រាមជើងកែងជើងឬបាតជើង។
ពោតមានលក្ខណៈតូចតាចដែលកំណត់តំបន់ស្បែកក្រាស់ដែលជាធម្មតាបង្កើតបាននៅលើតំបន់ដែលមានកោសិកាដូចជាជើងឬបាតជើងឬនៅចន្លោះឬនៅលើកំពូលនៃម្រាមជើងរបស់អ្នក។
ជារឿយៗឈឺចុកចាប់ឬពិបាកក្នុងការប៉ះពោះវៀនត្រូវបានបង្កឡើងដោយការដាក់សម្ពាធម្តងហើយម្តងទៀតពីស្បែកជើងដែលតឹងតែងឬសកម្មភាពដូចជាការរត់។
Calluses គឺជាបំណែកតិចតួចនៃស្បែករឹង។ ជាធម្មតាមានទំហំធំជាងក្រពើហើយកម្រមានការឈឺចាប់ហើយកោសិកាសេនសឺរត្រូវបានគេរកឃើញនៅលើកែងជើងជើងរវាងម្រាមជើងលើម្រាមជើងធំឬលើដៃនិងម្រាមដៃ។ កីឡាវាយកូនបាល់កីឡាវាយកូនគោលការលើកទម្ងន់កីឡាកាយសម្ព័ន្ធឬការលេងហ្គីតាឬវីយូឡុងគឺជាមូលហេតុទូទៅ។
ដើម្បីព្យាបាលពោះវៀននិងកោសិកាខាងក្រោមនេះជាវិធីព្យាបាលនិងវិធីមួយចំនួនដែលអាចជួយ:
1) ដកចេញមូលហេតុនៃសម្ពាធ
ជំហានដំបូងក្នុងការបំបាត់ក្រពេញនិងកោសិការបស់អ្នកគឺការដកប្រភពនៃការកកិតឬសម្ពាធ។ ពោតនិងលាមកភាគច្រើននឹងបាត់ទៅវិញនៅពេលមូលហេតុត្រូវបានយកចេញ។
ឱ្យជើងរបស់អ្នកវាស់ជាទៀងទាត់។ ដោយភាពចាស់ជង្គង់អាចមានវែងជាងនិងធំទូលាយ, ចន្លោះការពារនៅលើជើងអាចស្តើងហើយអា ចូវ អាចក្លាយជារូបរាង។ ជាលទ្ធផលស្បែកជើងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំឬដាក់សម្ពាធលើជើងរបស់អ្នក។
ត្រូវប្រាកដថាស្បែកជើងរបស់អ្នកសម (ជៀសវាងស្បែកជើងដែលរលុងឬរលុង) ពាក់ស្រោមជើងជាមួយស្បែកជើងនិងផ្លាស់ប្តូរចំណែករបស់អ្នកប្រសិនបើវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកគួរតែក្រអើតម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើស្បែកជើងរបស់អ្នក (ហាងជួសជុលស្បែកជើងអាចមានស្បែកជើងស្បែកដែលពួកគេតឹង) ។
ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡាឬប្រើឧបករណ៍ប្រើដៃពាក់ស្រោមដៃការពារ។
2) ត្រដុសជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅ
ការលាងជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេលប្រហែលពី 10 ទៅ 20 នាទីអាចជួយបន្ទន់លិង្គនិងអាចបន្ថយការឈឺចាប់ជាបណ្តោះអាសន្នដោយបន្ថយការហើមនិងការរលាកនៅក្រោមស្បែក។ បន្ទាប់ពីជើងត្រាំស្ងួតជើងរបស់អ្នកនិងមានសំណើម។
3) លាងសម្អាតពោតឬ Callus ដោយពួយថ្ម
ការធ្វើឱ្យលិនទន់ខ្សោយជាមួយនឹងជើងត្រាំមានន័យថាពួកគេអាចត្រូវបានគេពាក់យ៉ាងទន់ភ្លន់ដោយប្រើថ្មពក្យីដរាបណាវាមិនឈឺឬមិនដកស្បែកច្រើនពេក (ដែលអាចបណ្តាលអោយហូរឈាមនិងឆ្លងមេរោគ) ។ មិនត្រូវកាប់ឬកោរពុកមាត់ឬខាញ់ទេព្រោះវាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។
អ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតនូវការលាងសំអាតដុំថ្មនិងក្លែងក្លាយជាច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រហូតដល់ពោតរបស់អ្នកតូចជាង។
4) ផ្តល់សំណើមដល់តំបន់
ស្វែងរកលាបឬក្រែមជាមួយនឹងអ៊ុយឬអាស៊ីតឡាក់ទិចដែលជួយបន្ទន់ខ្លួនបន្តិចម្តង ៗ និងរំលាយស្បែកក្រាស់។ ពួកគេអាចត្រូវបានរកឃើញនៅហាងឱសថណាមួយក្នុងផ្នែកលាប។
ជម្រើសមួយទៀតគឺ ប្រេងល្ហុង ដែលជាប្រេងក្រាស់ដែលអាចទិញបាននៅហាងឱសថ។ មុនពេលចូលគេងសូមសាកល្បងកន្សែងកប្បាសក្នុងប្រេងល្ហុងហើយដាក់វាទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ពាក់ស្រោមជើងពីរគូដើម្បីការពារក្រដាសគ្រែរបស់អ្នកពីការស្អំ។ ប្រេងល្ហុងមិនគួរត្រូវបានគេអនុវត្តទៅនឹងស្បែកខូចឡើយ។
អ្នកក៏អាចផ្តល់សំណើមឱ្យបានទៀងទាត់ជាមួយវីតាមីន E ឬក្រែមឱសថបុរាណឬប្រេងដើម្បីជួយរក្សាស្បែកអោយទន់និងទប់ស្កាត់ការបង្កើតស្នាមប្រឡាក់ស្បែកឈឺចាប់។
5) ការពារតំបន់
ដើម្បីការពារតំបន់នេះពីការដាក់សម្ពាធបន្ថែមនិងការរលាក, រកមើលពោតដែលមិនមែនជាឱសថឬថ្នាំដុសធ្មេញនៅហាងឱសថ។ អ្នកអាចពាក់វានៅក្រោមស្រោមជើងនិងស្បែកជើង (ឬមដរបស់អ្នក) ។
ពេលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីជើងរបស់អ្នករួមទាំងរូបរាងនៃដុំសាច់ថ្មីឬការលូតលាស់សូមពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុននឹងធ្វើការព្យាបាលនៅផ្ទះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកមិនគួរព្យាយាមព្យាបាលដោយខ្លួនឯងចំពោះក្រពះឬកោសិកា។
ជើងរបស់អ្នកត្រូវការការព្យាបាលត្រឹមត្រូវដើម្បីការពារផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ដំបៅជើង និងការឆ្លង។
ទោះបីជាការប្រើទឹកដោះគោយឺត ៗ អាចជួយក្នុងករណីខ្លះប្រសិនបើក្រពះឬកោសិការបស់អ្នកមានលក្ខណៈទូលំទូលាយ, រំខាន, តស៊ូ, ឈឺចាប់ខ្លាំងឬរលាកអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
ដើម្បីដកពោតអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចជួយដោះស្រទាប់ស្បែករឹងបាន។ កុំព្យាយាមកាត់ឬកាត់ស្បែកស្បែកដោយខ្លួនឯងព្រោះវាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគលើជើង។
បន្ទាត់ខាងក្រោមបង្អស់
វិធានការបង្ការនិងឱសថផ្ទះដ៏ទន់ភ្លន់អាចជួយធ្វើឱ្យស្បែកទន់។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកការថែទាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនៅពេលសមរម្យ។
> ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសឱ្យការប្រឹក្សារោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។