រៀនពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមអាហាររបស់ឈីម
ឱសថ គីមីព្យាបាល ពិតជាអាចធ្វើឱ្យរាំងស្ទះរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាមានចំណង់អាហារតិចតួចចង្អោរនិងក្អួតរាគឈឺមាត់និងឱកាសនៃការឆ្លងមេរោគ។ ដូច្នេះតើអ្នកគួររៀបចំផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកអំឡុងពេលការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំគីមីដោយរបៀបណា? ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនស្តីពីការញ៉ាំខណៈពេលកំពុងព្យាបាល។
1 -
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងចំណង់អាហារអ្នកក្រីក្ររបស់អ្នកការព្យាបាលដោយគីមី សម្លាប់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក ឱ្យប្រាកដថាវាសម្លាប់កោសិកាមហារីក។ ការគិតថាអាហារអាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញ។ សូមសាកល្បងមួយចំនួនដូចខាងក្រោមដើម្បីធ្វើឱ្យការទទួលទានអាហារទទួលបានបទពិសោធន៍ដែលគួរអោយទុកចិត្ត:
- ទទួលបានលំហាត់ប្រាណតិចតួចមុនពេលអាហាររបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។ ដើរជុំវិញប្លុកដើម្បីព្យាយាមជំរុញចំណង់អាហាររបស់អ្នក។
- ភាពខុសគ្នាអាចជួយបាន - ផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗដោយការសាកល្បងអាហារថ្មីនិងរូបមន្តឬការបរិភោគនៅកន្លែងផ្សេង។
- ការរំខានបន្តិចបន្តួចក៏អាចជួយផងដែរ - ញ៉ាំជាមួយមិត្តភក្តិឬមើលកម្មវិធីនៅទូរទស្សន៍នៅពេលញ៉ាំតែម្នាក់ឯង។
2 -
ទទួលបានចង្អោររបស់អ្នកនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យមិនចាំបាច់រងទុក្ខក្នុងភាពស្ងាត់ស្ងៀមទេ។ មានថ្នាំប្រឆាំងនឹងការក្អួតដែលមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនដែលអាចប្រើបានក្នុងកំឡុងពេលប្រើថ្នាំគីមី។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការ ចង្អោរ របស់អ្នកមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អចូរនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។ អ្នកអាចត្រូវការការរួមផ្សំគ្នានៃភ្នាក់ងារប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបានការប្រសើរជាងនេះ។
3 -
ទទួលទានអាហារតិចជាងមុនច្រើនដងការចង្អោរ និងការឃ្លានតិចតួចអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យញ៉ាំក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ មានអាហារតិចជាងមុនច្រើន។ បើអាហារធំជាងបីដងហាក់ដូចជាលំបាកក្នុងការទទួលទានអាហារសម្រន់ឬអាហារសម្រន់តិចជាង 6 ។ រក្សាចំណីអាហារឱ្យងាយស្រួលដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទទួលទានខាំ។
4 -
កុំកុំរំលងកាឡូរីការព្យាបាលនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអ្នក ។ ទោះបីជាអ្នកមិនសូវសកម្មក្នុងពេលព្យាបាលអ្នកត្រូវការកាឡូរីច្រើនដើម្បីរក្សាអ្នក។ នេះមិនមែនជាពេលវេលាដើម្បីជ្រើសរើសអាហារ "ពន្លឺ" ទេ។ ជ្រើសរើសស៊ុតសាច់ទឹកដោះគោប៊ឺនិងឈីសដើម្បីរក្សាការផ្គត់ផ្គង់កាឡូរី។ កុំងឿងឆ្ងល់ពីជាតិខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាញ៉ាំចូរផឹកទឹកដោះគោដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជាទឹកដោះគោឬអាហារបំប៉ន។
5 -
បូមឡើងប្រូតេអ៊ីនក្រៅពីការដុតកាឡូរីការព្យាបាលដោយប្រើគីមីនិងការព្យាបាលដទៃទៀតដែលសម្លាប់កោសិកានាំអោយមានប្រូតេអ៊ីនច្រើននៅក្នុងរាងកាយអ្នក។ អ្នកត្រូវការប្រើប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមក្នុងពេលព្យាបាលដោយប្រើគីមីជាងរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។ ការញ៉ាំតែផ្លែឈើនិងបន្លែនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ។ ស៊ុតនិងសាច់គឺជាប្រភពល្អបំផុតនៃប្រូតេអ៊ីនដូចជាគ្រាប់សណ្តែកនិងសណ្តែកជាដើម។ ទឹកដោះគោនិងឈីសគឺជាប្រភពល្អផ្សេងទៀត។ សូមសួរគ្រូពេទ្យអំពីថ្នាំបំប៉នប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកអាចទទួលបានពីហាង។
6 -
ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអាហារត្រូវបានចម្អិននិងកម្តៅការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំគីមីទប់ស្កាត់ការពាររាងកាយរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដូច្នេះត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតអំពីសុវត្ថិភាពអាហារ។ សូមប្រាកដថាអ្នកមិនបរិភោគអ្វីដែលមិនត្រូវបានចម្អិនឱ្យបានហ្មត់ចត់។ អាហារដែលឆ្អិនល្អក៏ជាអាហារដែលមានជីវជាតិល្អ។ ការចំអិនសម្លាប់បាក់តេរីហើយអាហារក្តៅគឺមានសុវត្ថិភាពពីមេរោគភាគច្រើនដែលបណ្តាលអោយមានការឆ្លងមេរោគពោះវៀន។ អាហារឆៅក៏អាចពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារនិងអាចធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់។ ជៀសវាងការយកអាហារចេញ - វាប្រហែលជាមិនត្រូវបានចម្អិនថ្មីៗទេ។
7 -
ធានាអនាម័យដើម្បីទប់ស្កាត់ការឆ្លងពិភពលោកពោរពេញដោយបាក់តេរី។ នៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតារាងកាយរបស់អ្នកអាចដោះស្រាយស្ទើរតែគោ។ ប៉ុន្តែនៅពេលការការពាររបស់អ្នកថយចុះអ្នកនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆ្លងមេរោគ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសាមញ្ញមួយចំនួន:
- លាងដៃរបស់អ្នកមុនពេលចម្អិនអាហារនិងការបរិភោគ។
- ត្រូវប្រាកដថាឧបករណ៍និងកាំបិតរបស់អ្នកត្រូវបានសម្អាតមុនពេលចម្អិន។
- រក្សាអាហារឆៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារឆ្អិន។
- ទុកដាក់អាហារនៅពេលដែលអាចធ្វើបាន; កុំទុកវាឱ្យងងឹតចេញ។