វិធីដើម្បីកាត់បន្ថយការចង្អោរនិងបង្កើនគុណភាពជីវិតក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាល
ការចង្អោរគឺជាផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតនៃ ការព្យាបាលដោយប្រើគីមី ហើយវាក៏អាចជារឿងមួយដែលគួរឱ្យសោកសៅបំផុតផងដែរ។ ទោះបីជាការចង្អោរអាចមើលទៅដូចជា ផលប៉ះពាល់នៃ គ្រោះថ្នាក់ នៃការព្យាបាលដោយគីមី ក៏ដោយក៏វាអាចនាំឱ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារដែរ។ ជាលទ្ធផលការបាត់ចំណីអាហារអាចនាំឱ្យមានជាតិទឹកដែលអាចធ្ងន់ធ្ងរ។
បើទោះជាទូទៅវាមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងមានការចង្អោរក្នុងពេលព្យាបាលដោយសារធាតុគីមីនោះទេ។ វិធានការមួយចំនួនអាចត្រូវបានគេយកទៅបន្ថយការចង់ក្អួត។
1 -
និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការចង្អោររបស់អ្នកគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកត្រូវដឹងពីផលប៉ះពាល់ណាមួយដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអនីតិជនក៏ដោយ។ ឱកាសគឺប្រសិនបើអ្នកក្អួតអ្នកមិនបរិភោគឬផឹកគ្រប់គ្រាន់។ នេះអាចនាំឱ្យបាត់បង់ ជាតិទឹក និងការសម្រកទម្ងន់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការព្យាបាល។ ក្នុងករណីមួយចំនួនវេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីព្យាបាលការចង្អោរនិងក្អួតដែលបណ្តាលមកពីការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំគីមី។
2 -
បរិភោគអាហារតូចមួយពេញមួយថ្ងៃ។ជំនួសឱ្យការញុំាអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃសូមជ្រើសរើសអាហារដែលស្រាល ៗ និងមានសុខភាពល្អជាង 5 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាងាយស្រួលក្នុងការរក្សាបរិមាណអាហារតិចតួចនៅពេលដែលអ្នកក្អួតចង្អោរជាងបរិមាណដ៏ច្រើនសូម្បីតែនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ព្យាយាមរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាពនិងសុខភាព។ គ្រូពេទ្យឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារអាចណែនាំអ្នកអំពីអាហារដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ដែលអ្នកត្រូវការអំឡុងពេលព្យាបាលនិងចំនួនអ្នកទទួលទាន។
3 -
ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។គោលបំណងមួយនៃការព្យាបាលគឺការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវថាមពលដែលត្រូវការច្រើន។ នៅពេលជ្រើសរើសជម្រើសអាហារចូរគិតពីអាហារដែលជាប្រភពប្រេង។ វាហាក់ដូចជាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការញ៉ាំប៊ឺហ្គ័រនិងដំឡូងបារាំង។ ប៉ុន្តែផ្នែកដែលមានសមាមាត្រនៃប្រូតេអ៊ីន, កាបូអ៊ីដ្រាតនិងបន្លែដែលមានសុខភាពល្អនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីឱ្យរាងកាយបង្កើតនិងរក្សាថាមពល។ ព្យាយាមជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងជាតិខាញ់មុនពេលឬក្នុងពេលព្យាបាល។ អាហារទាំងនេះជាញឹកញាប់ពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារនៅកន្លែងដំបូង, អនុញ្ញាតឱ្យតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងការចង្អោរ។ លើសពីនេះទៀតគោលដៅមួយទៀតគឺរក្សាអាហារដែលអ្នកញ៉ាំហើយអាហារដែលមានជាតិខាញ់ច្រើនអាចធ្វើឱ្យក្អួតកាន់តែអាក្រក់ដែលនាំឱ្យក្អួត។
4 -
ស្នាក់នៅឆ្ងាយពីក្លិនដ៏ខ្លាំង។ក្លិនក្រអូបអាចធ្វើអោយក្អួតចៃដន្យដែលមិននឹកស្មានដល់។ មួយក្នុងចំណោម កត្តាចង្អោរដែលជាទូទៅ បំផុតគឺក្លិនអាហារឬការរៀបចំម្ហូបអាហារ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានភាពរសើបខ្លាំងក្នុងការព្យាបាលដោយប្រើគីមីដែលសមាជិកគ្រួសារមិនអាចញ៉ាំឬរៀបចំម្ហូបអាហារនៅក្នុងផ្ទះដូចគ្នា។ ប្រសិនបើក្លិនអាហារធ្វើឱ្យចង្ឃាស់ព្យាយាមប្រើកង្ហារនៅក្នុងផ្ទះបាយឬបើកបង្អួចក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកប្រហែលជាចង់ចៀសវាងអាហារក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលរហូតដល់អ្នកអាចកំណត់ថាតើអ្វីអាចបណ្ដាលអោយចង់ក្អួត។
5 -
សម្រាកបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ឈប់សំរាកបន្ទាប់ពីញ៉ាំប៉ុន្តែកុំដាក់វាឱ្យសព្វ។ ព្យាយាមអង្គុយនៅទីតាំងតង់កៅអីរឺអង្គុយលើកៅអីសម្រាប់រយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ នេះនឹង ជួយក្នុងការរំលាយអាហារ ល្អប្រសើរជាងការដាក់ផ្ទះល្វែង។
6 -
ផឹកវត្ថុរាវនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ភេសជ្ជៈត្រជាក់ឬក្តៅ អាចធ្វើឱ្យក្អួតចង្អោរ ។ ព្យាយាមញ៉ាំភេសជ្ជៈនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ អ្នកក៏អាចដឹងថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលទានអាហារនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ឬនៅសីតុណ្ហភាពក្តៅបន្តិចបន្ទាប់ពីក្តៅឬត្រជាក់។
ប្រភព:
"ការចង្អោរនិងក្អួត" របស់សមាគមជំងឺមហារីកអាមេរិក។ ថ្ងៃទី 29 ខែមេសាឆ្នាំ 2015 ។