ការរាំងរដូវនិងជំងឺបេះដូងស្ត្រី

នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់អាយុអស់រដូវបេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពទន់ភ្លន់។ ជំងឺបេះដូងមានភាពខុសប្លែកគ្នាចំពោះស្ត្រីជាងបុរសដែលមានការឈឺចាប់ហើយមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានលឿនក្នុងការលេងដើម្បីការពារបេះដូងរបស់អ្នកនិងរក្សាវាឱ្យអស់រដូវ។ សុខភាពបេះដូងគឺជាបញ្ហានៃការដឹងពីដៃហ្សែនដែលអ្នកត្រូវបានគេដោះស្រាយហើយរៀនពីរបៀបលេងវាសម្រាប់ជីវិតកាន់តែយូរនិងរឹងមាំ។

1 -

ណាត់ជួបជាមួយ "អ្នកជំងឺ" ជាមួយអ្នកផ្តល់ការព្យាបាលអ្នក

អ្នកគួរតែដឹងពីសម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល។ ធ្វើការណាត់ជួបដើម្បីវាស់វែងទាំងនេះហើយនៅពេលដែលអ្នកស្គាល់លេខរបស់អ្នកនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីរបៀបធ្វើឱ្យពួកគេប្រសើរឡើងឬរក្សាវានៅក្នុងជួរ "មានសុវត្ថិភាព" ។ ការការពារបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺគ្រប់ពេលហើយបណ្ឌិតសភាគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អាមេរិកណែនាំឱ្យផ្តល់សេវាការពារដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ការទទួលបានមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយនៃការអានអំពីសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមអ្នកនៅលើ "អាចធ្វើបាន" ផ្លូវ។ គ្រូពេទ្យស្ដ្រីនិងជំងឺបេះដូង

2 -

ទៅសម្រាប់ការដំឡើង

ឬដើរជុំវិញប្លុក។ រុញឆ្កែចេញពីសាឡុងហើយចូលទៅឧទ្យាន។ ការផ្លាស់ប្តូររក្សាប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់អ្នកធ្វើការនិងកែលម្អ។ 30 នាទីនៃការដើរច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ប៉ុន្ដែ តើអ្នកត្រូវការលំហាត់ប្រាណប៉ុន្មាន? វាពិបាកក្នុងការវាស់កម្រិតលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រឈមមុខខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នកប៉ុន្តែចំណុចសំខាន់នោះគឺថាការជួយបន្តិចបន្តួចនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកធ្វើឱ្យការប្រឈមរបស់អ្នកថយចុះ។

3 -

ឈប់ជក់បារី

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីការពារបេះដូងរបស់អ្នកគឺឈប់ជក់បារី។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារីយូរវាអាចជារឿងដែលពិបាកបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ។ ការជក់បារីមិនមែនគ្រាន់តែជាទម្លាប់នោះទេវាគឺជាការញៀនហើយអ្នកនឹងត្រូវការជំនួយដើម្បីបញ្ឈប់ដោយជោគជ័យ។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងការឈប់ជក់បារីនិងទទួលបានការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យវាជាប់។

4 -

ធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចឆ្ពោះទៅរកសុខភាពបេះដូងមានសុខភាពល្អ

អ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏សាមញ្ញមួយក្នុងពេលមួយដែលនឹងផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកទៅជាផ្នែកមួយដែលបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ សូមសាកល្បងបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ពីរប្រភេទទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកប្តូរទៅធញ្ញជាតិទាំងមូលទិញផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបទុកអំបិលអំបិលលើតុដាក់ជ្រូកជ្រៅហើយ កម្រនឹង ព្យាបាលដោយខ្លួនឯងចំពោះអាហាររហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមួយខែហើយបន្ទាប់មកជាប់នឹងវាហើយនៅពេលមួយឆ្នាំអ្នកនឹងញ៉ាំអាហារសម្រាប់ចិត្តរឹងមាំ។ រដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអាមេរិកបានផ្តល់យោបល់ចំពោះការទទួលទានសាច់ដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយអ្នកបន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។

5 -

សង្កត់ធ្ងន់ការសម្តែងដោយដួងចិត្តរបស់អ្នក

ភាពតានតឹងគឺជាការពិតនៃជីវិត។ វាអាចជួយអ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីរៀបចំនិងដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមដូចជាការចៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ឬការបំពេញការងារល្អក្នុងការសម្ភាសន៍ការងារប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមានរយៈពេលរាប់សប្តាហ៍ឬច្រើនខែវាបែកខ្សែកនៅលើបេះដូងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើស្ថានភាពជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកកំពុងតានតឹងអ្នកឬប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងការងារដែលមានសម្ពាធខ្ពស់រកវិធីដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅកណ្តាលភាពច្របូកច្របល់ហើយដួងចិត្តរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកយល់ស្របថាភាពតានតឹងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ យកដង្ហើមជ្រៅ ៗ និងរៀនបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យពួកគេទម្លាប់ពួកគេនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យអាកាសធាតុមិនបានរំពឹងទុកនៅលើ "ភាពតានតឹង - ម៉ែត្រ។ "

6 -

លេងអ្នកអង្កេត - រកមើលនៅក្នុងប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក

ទោះបីជាអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នកបានក៏ដោយវាជួយឱ្យអ្នកដឹងថាដៃសេនេទិចអ្នកត្រូវបានដោះស្រាយ។ មានមធ្យោបាយជាច្រើនក្នុងការលេងដៃនោះហើយវាជួយឱ្យដឹងថាតើហានិភ័យរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងភាគច្រើនឬថាតើការប្រុងប្រយ័ត្នធម្មតាគឺគ្រប់គ្រាន់ឬយ៉ាងណា។ ប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់, សម្ពាធឈាមខ្ពស់, ឬការគាំងបេះដូងឆាប់រហ័សក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នករក្សាស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះអ្នកនិងអ្នកផ្តល់វេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ទាំងនោះ។ ប្រវត្តិសាស្ត្រគ្រួសាររបស់ស្ត្រីនៃជំងឺបេះដូងអាចកំណត់ដំណាក់កាលនៃបញ្ហាដូច្នេះចូររកមើលថាតើហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានបញ្ជូនទៅអ្នកដែរឬទេ។

7 -

រៀនអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺបេះដូងចំពោះស្ត្រី

នៅពេលដែលស្ត្រីមានជំងឺបេះដូងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេជារឿយៗខុសពីបុរស។ រៀនពីវិធីមួយចំនួនដែលជំងឺបេះដូងរបស់បុរសនិងស្ត្រីខុសគ្នា។ រំលឹកមិត្តស្រីរបស់អ្នកថាពួកគេគួរតែយករោគសញ្ញារបស់ពួកគេយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរសូម្បីតែពួកគេគិតថាវា "ក្រពះ", ការថប់បារម្ភឬថង់ទឹកនោម។ សូមអោយគ្រូពេទ្យដែលបានទទួលការបណ្ដុះបណ្ដាលជួយអ្នកដោះស្រាយរោគសញ្ញាទាំងនេះប្រសិនបើអ្នកមានវា។