ការស៊ូទ្រាំនឹងរោគស្វាយ

ជំងឺរើមអាចរមាស់និង / ឬឈឺចាប់ជាច្រើនសប្តាហ៍ - ជួនកាលជាច្រើនខែ - ធ្វើឱ្យការព្យាបាលជាមួយរោគសញ្ញាគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃផែនការព្យាបាល។ នៅលើកំពូលនៃការគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួលរាងកាយជាមួយកំត្រងត្រជាក់និងងូតទឹកអ័រមេនមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងអារម្មណ៍នៃជំងឺរើមផងដែររួមទាំងការធ្វើសមាធិនិងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។

អារម្មណ៍

ការមានការឈឺចាប់ឬមានអារម្មណ៍ថារមាស់ជាប្រចាំអាចជាបទពិសោធមួយដ៏លំបាកហើយភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងដែលអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន។ ល។ ការរក្សាសរសៃប្រសាទដែលឆ្គួតហួសសម័យគឺជាគន្លឹះក្នុងការបំបែកវដ្តដ៏គ្រោះថ្នាក់នោះ។

យុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួនដែលត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយមនុស្សដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរួមមានការធ្វើសមាធិការសម្រាកឱ្យបានច្រើននិងលំហាត់ប្រាណ។

សមាធិ

ខណៈពេលដែលការសិក្សាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាលើរបៀបដែលការធ្វើសមាធិដ៏មានប្រសិទ្ធភាព (ប្រសិនបើទាំងអស់) ដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាល្អណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងហើយវាអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ទោះបីជាវាមិនបង្កើតក៏ដោយ វាទៅឆ្ងាយ។ ចំពោះហេតុផលនេះវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងមនុស្សជាច្រើនដែលជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ខាងរាងកាយឬអារម្មណ៍រួមទាំងអ្នកដែលមានជំងឺមហារីកឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ខណៈពេលដែលពាក្យថា "សមាធិ" អាចបង្កើនរូបភាពនៃការអង្គុយនៅលើឈើឆ្កាងដោយភ្នែករបស់អ្នកបិទហើយម្រាមដៃប៉ះវាមានវិធីច្រើនណាស់ដើម្បីធ្វើសមាធិ។

អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវរកអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ ដែលត្រូវបាននិយាយថាវិធីសាស្ត្រសមាធិច្រើនបំផុតរួមមានជំហានដូចខាងក្រោម:

• ស្វែងរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់មួយជាមួយការរំខានតិចតួចឬគ្មាន។
• កំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុកភាពដូចជាអង្គុយនៅក្នុងកៅអីដ៏កក់ក្តៅដេកឬដើរយឺត ៗ ។
• ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើពាក្យឬឃ្លាជាក់លាក់មួយវត្ថុវត្ថុសម្លេងឬដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

• រក្សាអាកប្បកិរិយាបើកចំហដែលអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតនិងការរំខានរបស់អ្នកហូរដោយសេរីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់វិនិច្ឆ័យឬបង្ក្រាបពួកគេ។ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះដោយមើលឃើញការទទួលយកគំនិតនីមួយៗដូចជាវាត្រូវបានគេប្រគល់ឱ្យអ្នកហើយបន្ទាប់មក "បញ្ចេញ" គំនិតនេះដោយបញ្ជូនវាទៅអ្នកដទៃដាក់វានៅក្នុងប្រអប់មួយឬឱ្យវាទៅដូចជាប៉េងប៉ោងមួយ។ ចក្ខុវិស័យនេះអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងពីការឈឺចាប់របស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់គិតពីវា។

គេង

មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការការគេងដើម្បីបញ្ចូលសាកសពរបស់យើងប៉ុន្តែសម្រាកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងពេលមានជំងឺ។

អ្នកឯកទេសខាងសុខភាពភាគច្រើនណែនាំឱ្យគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរទៅប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយយប់ទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនអាចត្រូវការតិចឬច្រើនជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ល្អ។ ការមិនទទួលបានម៉ោងគ្រប់គ្រាន់នៃការបិទភ្នែកដែលមានគុណភាពអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយអាចជួសជុលដោយខ្លួនឯងហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹង។ ដូចជាភាពតានតឹង - ការឈឺចាប់ការបញ្ឈប់ការគេងអាចនាំអោយមានភាពតានតឹងហើយភាពតានតឹងអាចធ្វើអោយពិបាកក្នុងការគេងដែលអាចនាំឱ្យមានការថយចុះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពរហ័សរហួនពេលអ្នកឈឺ។

ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ (យ៉ាងតិចប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់) គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់មិនគ្រាន់តែសម្រាប់គ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីជួយធានាថា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់អ្នកមានថាមពលដែលវាត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសហ្សួហ្សែរវីរុសដែលបង្ក ឱ្យមានជំងឺរើម។ ។

ហាត់ប្រាណ

ការឡើងនិងការផ្លាស់ប្តូរអាចមានអារម្មណ៍ដូចជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅពេលដែលអ្នកមានរោគរមាស់ឬឈឺចាប់ដែលមានការឈឺចាប់ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានតាមរយៈការបញ្ចេញសារធាតុគីមីក្នុងអារម្មណ៍ខួរក្បាល។ ល្បិចនេះត្រូវបានរកឃើញសកម្មភាពរាងកាយពន្លឺមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដែលមិនស្រួលទេប៉ុន្តែនឹងនៅតែធ្វើចលនាសាច់ដុំរបស់អ្នកដូចជាដើរសម្រាប់ការដើរឬហាត់យូហ្គា។

រាងកាយ

កន្ទួលនិងពងបែកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរើមអាចធ្វើអោយអ្នកមិនស្រួលខ្លួន។ នៅលើកំពូលនៃរោគរមាស់ជំងឺរើមអាចបង្កការឈឺចាប់ខាងរាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ឬការរលាកនៅកន្លែងកើតមានរោលរាលក៏ដូចជាឈឺក្បាលនិងឈឺចាប់ខ្លាំង។

ចំពោះមនុស្សភាគច្រើន, ឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជានិងឱសថផ្ទះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

រមាស់

ការកោសកន្ទួលរមាស់អាចធ្វើអោយអ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់នៃការវិវត្តន៍នៃការឆ្លងមេរោគស្បែកទីពីរឬការរាលដាលវីរុសដោយចៃដន្យទៅកាន់អ្នកដទៃ។ ដើម្បីចៀសវាងការកោសកោសិការឬពងបែកសូមប្រើវិធីសាស្រ្តមួយឬច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងរមាស់។

• ការងូតទឹកអ័រម៉ិចដែលប្រើទឹកត្រជាក់ឬទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ
• ឡេកាមីន
• ត្រជាក់, សើមសើម
• ក្រែមដែលមានផ្ទុក capsaicin (ការដកស្រង់ម្រេច) ដូចជា Zostrix
• ថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីនដូចជា Benadryl

ទោះបីជាមានវិធីសាស្រ្តទាំងនេះក៏ដោយក៏អ្នកនៅតែជួបប្រទះនឹងរមាស់។ ចូរខំប្រឹងកុំឱ្យកោសលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយបង្ការការឆ្លងដោយគ្របដណ្តប់ពងបែក - ជាពិសេសអ្នកដែលធ្លាប់បានបាក់រួចរួចហើយដោយមានរុំស្ងួតនិងមិនប្រើដំបង។

ទុកឱ្យសា្អាតសា្អាតដោយសាប៊ូនិងទឹកក្តៅ (តែមិនក្តៅ) ។ រាល់សន្លឹកនិងសម្លៀកបំពាក់ទាំងអស់ដែលប៉ះលើចំហាយរបស់អ្នកត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅហើយបង់រុំត្រូវបានចោលភ្លាម។

ការឈឺចាប់និងការយល់ដឹង

ចំពោះបុគ្គលខ្លះការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរើមអាចមានភាពខ្លាំងក្លាហើយការបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាចធ្វើឱ្យខ្យល់ត្រជាក់មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ខ្លាំង។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការមិនស្រួលចូរសាកល្បងប្រើវិធីសាស្ត្រណាមួយខាងក្រោមឬបញ្ចូលគ្នាដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។

• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជា ibuprofen ឬ acetaminophen អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់រាងកាយក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលនិងបន្ថយគ្រុនក្តៅ។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំទាំងនេះពីព្រោះអ្នកខ្លះអាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះឬថ្លើមរបស់អ្នកអាស្រ័យលើប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រឬកម្រិតនៃថ្នាំ។
• ថង់ត្រជាក់អាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើក្រណាត់លាងសមាតដាក់ក្រោមទឹកត្រជាក់។ ជៀសវាងការប្រើកញ្ចប់ទឹកកកដោយសារតែសីតុណ្ហភាពខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ឬប៉ះពាល់ស្បែកដែលងាយរងគ្រោះ។
• Hypnosis ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ផ្សេងៗទោះបីជាវាមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក៏ដោយ។
• ការព្យាបាលដោយការលួងលោមដូចជាស្តាប់តន្រ្តីនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិឬធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្តអាចជួយអ្នកកុំឱ្យឈឺចាប់។
• ការស្លៀកពាក់រលុងជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ដែលអ្នកអាចបង្កើនការយល់ដឹងអាចជួយកំណត់លទ្ធភាពនៃការមិនស្រួលបន្ថែម។

ចំពោះអ្នកដែលមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរឬ neuralgia postherpetic (PHN) - ភាពស្មុគស្មាញពីជំងឺរើមដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់រយៈពេលយូរ - យុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយទាំងនេះអាចនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ក្នុងករណីទាំងនោះវេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំអោយប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជាថ្នាំអូផ្ចូអ៊ីតដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ឃើញថាថ្នាំទាំងនេះគួរត្រូវបានប្រើក្រោមការណែនាំយ៉ាងហ្មត់ចត់នៃអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលទទួលបានការបណ្ដុះបណ្ដាលព្រោះតែ សក្តានុពលនៃផលប៉ះពាល់ និងហានិភ័យនៃការញៀនឬការប្រើហួសកម្រិត។

សង្គម

ការឈឺចាប់និងភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរើមអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងគ្រាន់តែសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថារោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនោះឥទ្ធិពលរបស់វាកាន់តែខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពផងដែរ។

ការរក្សាចំណងមិត្តភាពសង្គមដ៏រឹងមាំត្រូវបានបង្ហាញពីការកែលំអសុខភាពតាមវិធីមួយចំនួនរួមទាំងការជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ផងដែរ។ ស្រដៀងគ្នានេះភាពឯកោក្នុងសង្គមអាចបន្ថយភាពស៊ាំដែលអាចធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការឈឺនិងពិបាកក្នុងការសះស្បើយនៅពេលអ្នកធ្វើ។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍រហូតដល់ចូលរួមពិធីជប់លៀងឫចូលកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនពេក (ការសម្រេចចិត្តមិនឆ្លាតប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លងយ៉ាងសកម្មយ៉ាងណាក៏ដោយ) នៅតែមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីថែរក្សាសុខភាពសង្គមរបស់អ្នកនៅពេលដែលឈឺឬងើបឡើងវិញ។

ការស្វែងរកមនុស្សជាទីស្រលាញ់អ្នកអាចនិយាយអំពីការឈឺចាប់ឬរំខានអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាចជួយក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងឬភាពមិនស្រួលនៃរាងកាយដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរើម។ ប្រហែលមួយភាគបីនៃមនុស្សនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនឹងមានជំងឺរើមយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដែលធ្វើឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នាហើយអាចយល់ចិត្ត។

ក្រៅពីបណ្តាញសង្គមដែលបានបង្កើតឡើងរបស់អ្នករួចហើយក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិតអាចជាកន្លែងដ៏អស្ចារ្យផងដែរដើម្បីនិយាយអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលក្រុមទាំងនេះអាចផ្តល់នូវការលួងលោមនិងការលើកទឹកចិត្តពួកគេមិនមែនជាកន្លែងត្រឹមត្រូវដើម្បីស្នើសុំការផ្តល់ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចម្ងល់ឬការព្រួយបារម្ភអំពីរោគសញ្ញាជាក់លាក់ឬផែនការព្យាបាលអ្នកគួរតែបញ្ជូនពួកគេទៅគ្រូពេទ្យ។

ជាក់ស្តែង

ការមិនស្រួលរាងកាយពីជំងឺរើមអាចធ្វើឱ្យរំខានដល់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចធ្វើកិច្ចការដែលមានសារៈសំខាន់សំរាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើករណីនេះកើតឡើងនោះវាជារឿងសំខាន់ដើម្បីដឹងថាតើជម្រើសអ្វីខ្លះដែលអាចមានសម្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកងើបឡើងវិញ។

ធ្វើការពិចារណា

មិនដូចកំហុសត្រគាកឬក្រពះជម្ងឺគ្រុនផ្តាសាយអាចជួនកាលមានរយៈពេលជាច្រើនសប្ដាហ៍ដែលអាចជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់បុគ្គលិកដែលមិនមានការឈប់សម្រាកឈឺគ្រប់គ្រាន់ឬការឈប់សម្រាកឈឺណាមួយនៅឯការងាររបស់ពួកគេ។

ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកអាចវិលត្រលប់មកធ្វើការវិញដោយសុវត្ថិភាពហើយតើអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់អ្វីប្រសិនបើអ្នកធ្វើ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមព្យាយាមជៀសវាងការនៅជុំវិញស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬកុមារតូចៗនៅពេលដែលអ្នកមានពងបែកឬឈឺបន្សំពីព្រោះវាអាចបង្កើនឱកាសនៃការរាលដាលមេរោគដល់ពួកគេ។

ក្នុងករណី PHN ឬការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលមកពីជម្ងឺរុំាងៈអ្នកអាចត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីទទួលបានការងើបឡើងវិញជាងច្បាប់ធនធានមនុស្សដែលជាធម្មតាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអាចមានសិទ្ធិទទួលបានការធានារ៉ាប់រងរយៈពេលខ្លីតាមរយៈនិយោជករបស់អ្នក។ តាមរយៈផែនការទាំងនេះនិយោជិកពេលខ្លះអាចទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែកនៃប្រាក់ខែរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលដែលពួកគេពិការភាពទោះបីអ្នកប្រហែលជាត្រូវលោតចូលទៅក្នុងដៃដើម្បីទទួលបានប្រាក់ខែក៏ដោយ។

និយាយជាមួយចៅហ្វាយឬនាយកដ្ឋានធនធានមនុស្សរបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីថាតើការធានារ៉ាប់រងរយៈពេលខ្លីអាចជាជម្រើសសម្រាប់អ្នកនិងជំហានអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីធានាវា។

ភារកិច្ចផ្ទាល់ខ្លួន

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអនុវត្តការងារធម្មតាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដូចជាការចម្អិនការសម្អាតឬការទិញគ្រឿងទេសចូរព្យាយាមជ្រើសរើសក្រុមគ្រួសារឬមិត្តភក្តិដើម្បីជួយអ្នកនៅពេលអ្នកងើបឡើងវិញ។ អ្នកដែលចង់ជួយប្រហែលជាមិនដឹងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដូច្នេះត្រូវមានសកម្មភាពដោយស្នើសុំជំនួយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។

សូមទូរស័ព្ទទៅមិត្តភក្តិដើម្បីដឹងថាតើពួកគេនឹងមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការចេញទៅមានសុខភាពល្អឬសុំសមាជិកគ្រួសារឱ្យខ្ចប់ដៃដើម្បីសម្អាតផ្ទះបាយរបស់អ្នក។ ទស្សនកិច្ចទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៃការផ្តល់ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរនៅក្នុងការងើបឡើងវិញរបស់អ្នក។

> ប្រភព:

> MedlinePlus ។ ជំងឺរើម - ការថែទាំ។

វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីវ័យចំណាស់។ ជំងឺរើម។

> ការថែទាំសុខភាពស្ទែនហ្វដ។ ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ដោយគ្មានថ្នាំ។