មនុស្សជាច្រើនដែលមានជើងរាបស្មើគិតថាពួកគេគ្រាន់តែមានជើងរាបស្មើហើយគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានទេ។ នេះគឺខុសក្នុងករណីភាគច្រើន។ ជើងជើងអាចជាបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តដ៏សំខាន់មួយដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់, ការលំបាកក្នុងការដាក់ស្បែកជើងនិង / ឬកំណត់សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាព។
ប្រភេទជើងទ្រវែង
មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃជើងផ្ទះល្វែងក៏ដូចជាភាពខុសគ្នានៃដឺក្រេនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរមាន។
ជើងផ្ទះត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទដែលអាចបត់បែនឬរឹងមាំ។
ជើងដែលអាចបត់បែនបានគឺជាជើងដែលអាចបត់បែនបានលុះត្រាតែដាក់ទម្ងន់លើជើង។
ជើងរាបស្មើរគឺដូចជាឈ្មោះបង្ហាញហើយមានលំនឹងរឹងដោយមានទំងន់និងគ្មានទំងន់ដាក់នៅលើជើង។ ជើងដែលមានលក្ខណៈរឹងមាំអាចបណ្តាលមកពីក្រុមចម្រុះដែលមានភាពច្របូកច្របល់ (លក្ខខណ្ឌមួយដែលឆ្អឹងបានដុះជាមួយគ្នា), ជំងឺរលាកសន្លាក់និងស្ថានភាពនៃកំណើត។ ជើងសំប៉ែតអាចបត់បែនបានច្រើន។
នេះគឺជាវត្ថុប្រាំដែលអាចជួយជើងរបស់អ្នក។
1. ពង្រីក
សាច់ដុំកំភួនជើងតឹងដែលមានឈ្មោះថា Equinus ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជើងរាបស្មើដោយជើងវះកាត់ជើងនិងកជើងជាច្រើន។ សាច់ដុំតឹងនេះបញ្ជូនកម្លាំងរោទ៍នៅលើជើងដែលបណ្តាលឱ្យដួលរលំ។
កម្មវិធី stretching ឧទ្ទិសអាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរុញភ្ជាប់។ ការលាបមួយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ Achilles គឺជាការលោតរត់។ ឆ្កែដែលស្ថិតនៅក្រោមការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ជើងខាងក្រោយ។
ការពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់ Arch
ជើងមានសាច់ដុំជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងខ្លួនវាមានន័យថាសាច់ដុំចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ដោយជើងដោយមិនលាតសន្ធឹងទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ សាច់ដុំត្រូវបានហៅថាសាច់ដុំជើងហើយជាទូទៅនៅបាតជើង។
អ្នកជំងឺដែលមានជើងរាបស្មើមានទំនោរធ្វើការមិនត្រឹមត្រូវឬមិនមានសាច់ដុំសាច់ដុំជាដើមដូច្នេះកម្មវិធីមួយដែលមានបំណងពង្រឹងសាច់ដុំនៅជើងអាចជួយទ្រូង។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញទាក់ទងនឹងការប្រមូលចលនានៃម្រាមជើងដូចជាការរើសយកថ្មកែវឬកន្សែងដៃជាមួយម្រាមជើង។
ស្បែកជើងបញ្ចូល
ការគាំទ្រ Arch, ឬ orthotics អាចគាំទ្រឬបង្កើនការសំខាន់បំផុត។ ពួកវាធ្វើការដោយការតម្រឹមរចនាសម្ព័ន្ធសំណង់ទៅជាទីតាំងល្អប្រសើរជាងមុនការបង្កើនទ្រនិចនិងការបង្វិលឆ្អឹងកខ្វក់។ ជើងផ្ទះល្វែងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងការបញ្ចូលដោយសារតែការគាំទ្រផ្នែករចនាសម្ពន្ធ័ត្រូវបានកាត់បន្ថយសំពាធសាច់ដុំនិងសាច់ដុំនិងស្ពា។
4
នេះគឺជា counterintuitive អ្វីដែលមនុស្សជាទូទៅជឿថាជើងរាបស្មើត្រូវការការគាំទ្រ។ នៅពេលដើរលេងឬហ្វឹកហាត់ដោយជើងទទេរសាច់ដុំជើងនឹងកាន់តែសកម្មនិងកាន់តែរឹងមាំ។ សាច់ដុំរឹងមាំនៅក្នុងជើងទ្រឹស្តីអាចបកប្រែទៅជាស្ថេរភាពនៃជើង។
ការវះកាត់
ការវះកាត់ត្រង់ជើងអាចជាជំរើសមួយសម្រាប់ជើងឈឺចាប់ដែលមិនមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងវិធានការផ្សេងទៀត។
ការវះកាត់សម្រាប់ជើងផ្ទះល្វែងអាចមានភាពសាមញ្ញឬស្មុគស្មាញខ្លាំងអាស្រ័យលើអាយុរបស់អ្នកជំងឺ, ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជើងផ្ទះនិងរោគសញ្ញារបស់វា។ គ្រប់ជើងផ្ទះល្វែងមានលក្ខណៈខុសៗគ្នាដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលជើងផ្ទះល្វែងមិនត្រូវបានព្យាបាលនៅក្នុងម៉ូតខូឃី។
ការវះកាត់ប្រភេទមួយអាចពាក់ពន្ធ័នឹងស្នាមពោះនៅខាងក្រោយជើងដើម្បីទ្រទ្រង់ឆ្អឹង។
ជាទូទៅការវះកាត់ជើងរាបស្មើទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរសាច់ដុំជាមួយនឹងការកាត់ឆ្អឹងឬផ្សំរួមដើម្បីសម្រេចឱ្យមានការរៀបចំ។ នៅក្នុងករណីចុងដំណាក់កាលទំនើបអ្នកប្រហែលជាត្រូវការលាយបញ្ចូលគ្នាដ៏សំខាន់។
ទោះបីជាគ្មានការព្យាបាលសម្រាប់ជើងរាបស្មើក៏ដោយក៏មានវិធានការនានាដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរនិងបង្កើនការតម្រឹមរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្វីផ្សេងទៀតបរាជ័យ, ការវះកាត់អាចជាជម្រើសមួយ។