ការធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ដោយសារតែការដួលរលំត្រូវតែជាករណីលើកលែងមិនមែនជាច្បាប់ទេ
ជើងរាបស្មើ រឬដួលរលំគឺជាអាការៈមិនធម្មតាជើងទូទៅដែលបណ្តាលមកពីសរសៃឈាមរលុង។ តាមពិតជនជាតិអាមេរិក 25 ភាគរយមានស្ថានភាពនេះ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជើងរាបស្មើមិនមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាពរបស់ពួកគេទេ។ ជាអកុសលសម្រាប់អ្នកខ្លះវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺជើងជើងក៏ដូចជា
- ការឈឺចុកចាប់
- Shin splints
- ឈឺចុកពោះ
- fasciitis រុក្ខជាតិ
មនុស្សមួយចំនួនដែលមានដំបូលល្អបង្កើតជើងរាបស្មើដោយសារភាពចាស់ជរាការរងរបួសឬជំងឺការខូចខាតសរសៃពាក់ជើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រាប់ប្រសិនបើអ្នកមានជើងផ្ទះល្វែង
ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ជើង អ្នកត្រូវដឹងថាតើវាទាក់ទងទៅនឹងជើងដែលមានរាងមូលឬអត់ដូច្នេះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបានឬដោះស្រាយបញ្ហាដែលវាបណ្តាលឱ្យ។
ការធ្វើតេស្តដូចខាងក្រោមអាចជួយអ្នកកំណត់ថាតើអ្នកមានជើងរាបស្មើដែរឬទេ។
ការធ្វើតេស្តស្នាមជើង
ពេលអ្នកចេញពីអាងហែលទឹកសូមមើលកន្លែងចាក់ថ្មរបស់អ្នកនៅលើបេតុង។
ប្រសិនបើអ្នកមានកាំភ្លើងធម្មតាឬខ្ពស់ផ្នែកខាងមុខនៃជើងបាល់និងម្រាមជើងនឹងត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយកែងជើងដោយបន្ទះដែលគួរលេចឡើងនៅលើគែមខាងក្រៅជើងរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងជញ្ជាំងធម្មតាបន្ទះនេះមានប្រវែងពាក់កណ្តាលនៃជើងរបស់ជើង។ ប្រសិនបើអ្នកមាន ជញ្ជាំងខ្ពស់ មានតែក្រវាត់ស្តើងមួយដែលភ្ជាប់ពីមុខជើងជាមួយនឹងកែងជើង។
ប្រសិនបើអ្នកបានធ្លាក់ចុះអាគារបន្ទាប់មកបន្ទះគឺមានទទឹងដូចគ្នានឹងផ្នែកខាងមុខនៃជើងការបង្កើតការបោះពុម្ភដែលមើលទៅដូចជា pancake លាត។
ការវាយតម្លៃស្បែកជើង
ដាក់ស្បែកជើងរបស់អ្នកនៅលើតុរាបស្មើហើយមើលវានៅកម្រិតភ្នែកពីក្រោយ។ មើលថាតើតែមួយគត់ត្រូវបានពាក់រាបស្មើ។
ជើងរាបស្មើនឹងបណ្តាលអោយពាក់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃសេះជាពិសេសនៅលើផ្ទៃកែងជើងដែលធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ស្បែកជើងដើម្បីរង្គើពីចំហៀងទៅម្ខាង។ លក្ខខណ្ឌនេះក៏នឹងបណ្តាលឱ្យស្បែកជើងខាងលើទៅគ្មានខ្លាញ់ចូលខាងលើតែមួយគត់។
ជើងច្រើនពេក
ឈរជាមួយជើងរបស់អ្នកស្របគ្នា។ ឱ្យមាននរណាម្នាក់ឈរនៅពីក្រោយអ្នកនិងមើលជើងរបស់អ្នកពីក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅម្នាក់ឯងអ្នកអាចឈរនៅខាងក្រោយកញ្ចក់។
ជាធម្មតាមានតែម្រាមជើងពណ៌ផ្កាឈូកប៉ុណ្ណោះដែលអាចមើលឃើញពីខាងក្រោយ។ ប្រសិនបើជើងមួយលំអៀងជាងអញ្ចឹងអ្នកអាចឃើញម្រាមជើងទី 4 ហើយជួនកាលម្រាមជើងទី 3 ផងដែរ។
សាកល្បងទិព្វ
នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់ថាតើជើងរបស់អ្នកឬទាំងពីរត្រូវបានរាបស្មើនោះវាជាពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើតេស្តម្រាមដៃ។ ការវាយតម្លៃនេះនឹងកំណត់ថាតើអ្នកមានជើងដែលអាចបត់បែនបានដែលជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាតិចតួច។
ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើតេស្តចុងម្រាមដៃឈរនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកដូចបាល់។ ប្រសិនបើទំរង់សំខាន់ៗដែលមើលឃើញអ្នកមានជើងរាប។
ការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្ត្រ
ប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់ជើងរបស់អ្នកទាំងពីរសុទ្ធតែរឹងមាំមានន័យថាមិនអាចបត់បែនបានអ្នក ផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព របស់ អ្នក អាចណែនាំឱ្យស្កេនស្កេនឆ្អឹងការស្កេន MRI ដើម្បីពិនិត្យមើលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកឬកាំរស្មី។
ការព្យាបាល
ប្រសិនបើអ្នកមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះភាគច្រើនអ្នកមានជើងដែលអាចបត់បែនបានគ្មានការឈឺចាប់ហើយប្រហែលជាមិនត្រូវការការព្យាបាលដោយថ្នាំ។
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងក្រុមតូចហើយមានការឈឺចាប់ជើងដែលទាក់ទងទៅនឹងការបាក់ឆ្អឹងអ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាហើយប្រសិនបើការវះកាត់នោះមិនដំណើរការនោះត្រូវវះកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីព្យាបាលនេះប្រហែលជាមិនបន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នកហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាករួមទាំងការបាត់បង់កន្ត្រាក់កជើងនិងជួនកាលឆ្អឹងត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាក្នុងពេលវះកាត់កុំអោយជាសះស្បើយ។
ប្រភព:
Medline Plus: Flat Feet (ឆ្នាំ 2015) ។