តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចែករំលែកបន្ទប់ទឹកក្រពើមហាវិទ្យាល័យ

ការចែករំលែកបន្ទប់ទឹកជាមួយមិត្តរួមបន្ទប់នៅពេលអ្នកមាន IBD អាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ

ជាអកុសលភាគច្រើននៃពួកយើងមិនមានមធ្យោបាយដើម្បីមានបន្ទប់ទឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងជាពិសេសនៅពេលយើងនៅក្មេងនិងទៅសាលារៀន។ នោះមានន័យថាយើងត្រូវតែចែករំលែក! ការចែករំលែកបន្ទប់ទឹកជាមួយអ្នកដទៃនៅពេលដែលអ្នកមាន ជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) អាចមានភាពតានតឹងភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។

មនុស្សវ័យក្មេងជាពិសេសសិស្សនៅមហាវិទ្យាល័យជារឿយៗត្រូវចែករំលែកបន្ទប់ទឹកជាមួយមនុស្សបីនាក់ឬច្រើននាក់ជួនកាលក្នុងពេលតែមួយ។ មនុស្សទាំងនោះប្រហែលជាមិត្ដភក្រ្តឬពួកគេប្រហែលជាជាអ្នកចម្លែក (ហើយចៅក្រមគឺនៅលើកន្លែងមួយដែលកាន់តែអាក្រក់) ។ រឿងចុងក្រោយដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមានតម្រូវការ IBD គឺភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានភាពមិនទៀងទាត់ភ្លាមៗនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកបានយល់។

នេះជាមធ្យោបាយខ្លះដែលអ្នកអាចជួយខ្លួនឯងនិងមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកសហការគ្នាដោយសន្តិភាព។

1 -

ប្រាប់មិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកថាអ្នកមាន IBD

អ្នកត្រូវតែ ពន្យល់ ថាអ្នកនឹងត្រូវប្រើឧបករណ៍នេះជាញឹកញាប់ហើយជួនកាលប្រញាប់។ ពួកគេប្រហែលជាត្រូវលាងសម្អាតបន្ទប់ទឹកនៅពេលមានសេចក្តីជូនដំណឹង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ពួកគេថាវាគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃស្ថានភាពរបស់អ្នកហើយមិនមែនជាការព្រមព្រៀងទេនោះវាមិនគួរជាឧបសគ្គធំមួយទេ។

2 -

ប្រាប់មិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងនិយាយ

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកនឹងបញ្ចប់ការចំណាយពេលយប់នៅលើឥដ្ឋក្បែរបង្គន់ព្រោះ IBD របស់អ្នកកំពុងឆេះចូរអ្នករាល់គ្នានៅក្នុងផ្ទះដឹង។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើនត្រូវធ្វើម្តងម្កាលដោយសារតែជំងឺផ្តាសាយក្រពះឬការពុលអាហារ។ ក្រោយមក អ្នក អាចជាអ្នកជួយ ពួកគេ នៅពេលពួកគេឈឺ។

3 -

ព្យួរវាំងននស្រអាប់ស្រអាប់

ប្រសិនបើមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកមិនគិតទេអ្នកអាចចូលមកហើយប្រើបង្គន់ប្រសិនបើពួកគេនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ ការព្យួរផ្ទាំងទឹកផ្កាឈូកដែលអ្នកមិនអាចមើលឃើញបានបន្ថែមស្រទាប់នៃភាពឯកជនឡើងវិញចូលទៅក្នុងស្ថានភាព។ នេះដំណើរការបានយ៉ាងល្អបើទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែចែករំលែកបន្ទប់ទឹកជាមួយសារសំខាន់ដ៏សំខាន់របស់អ្នកក៏ដោយ។

4 -

ទុកបន្ទប់ទឹកឱ្យស្អាត

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរាគរូសអ្នកអាចធ្វើឱ្យរញ៉េរញ៉ៃ។ ការលាងសម្អាតប្រហែលជាពិបាកសម្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺប៉ុន្តែត្រូវធ្វើនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បើទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាការសន្យាមួយសម្រាប់មិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកដែលអ្នកនឹងសម្អាតបន្ទប់ទឹកនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរបន្តិច (ប្រហែលជាថ្ងៃបន្ទាប់) ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្នាក់នៅខាងលើនេះ។

5 -

ទុកបន្ទប់ទឹកឱ្យស្រស់

ទៀន, បាញ់, ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិឬជែល - យកជម្រើសរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រើខ្យល់អាកាសខ្យល់អាកាសខ្លះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវាហើយរក្សាទុកវានៅក្នុងបន្ទប់ទឹកគ្រប់ពេល។

6 -

ទុកបន្ទប់ទឹកឱ្យល្អដោយក្រដាស

ប្រសិនបើអ្នកមាន IBD, អ្នកនឹងប្រើក្រដាសបង្គន់ច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ ទុកដាក់រមៀលស្រស់ៗនៅជិតគ្រប់ពេលវេលាហើយទុកក្ដារទូទឹកកកជាមួយនឹងយីហោដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ការសម្អាតជាតិលាមកនឹងមិនប៉ះពាល់ទេ!

7 -

ដំឡើងបន្ទប់ទឹកកង្ហារ

ក្នុងករណីមានលំនៅដ្ឋានបណ្តោះអាសន្នដូចជាឃ្លាំងស្នាក់នៅនេះវានឹងមិនមានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះអាចជាជំរើសមួយនៅក្នុងអាផាតមិនខុនដូឬផ្ទះ (សូម្បីតែការជួល) ។ វាពិតជាជួយអោយមានក្លិននិងសំលេងរំខាន។ (អូហើយវាល្អសម្រាប់ការទម្លាក់សំណើមបន្ទាប់ពីងូតទឹកផងដែរ។ ) និយាយទៅកាន់ម្ចាស់ដីឬម្ចាស់ផ្ទះហើយរកមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងតិចតួចបានទេ។

8 -

សូមពិចារណា

អ្នកនឹងចង់គិតពីមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកអាចនិងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវពេលវេលានិងភាពឯកជនរបស់ពួកគេនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកផងដែរ។ ជាការពិតណាស់អ្នកគួរតែរំពឹងថានឹងមានការពិចារណាដូចគ្នាពីពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្វីៗមិនដំណើរការល្អអ្នកត្រូវរៀបចំកិច្ចប្រជុំខ្លីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយ។