មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នកគឺត្រូវរៀបចំផែនការទុកជាមុន
ឱកាសនៅពេលខ្លះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអ្នកបានបង្កើតដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីហើយបន្ទាប់មកវាបានខូច។ នៅឆ្នាំនេះបញ្ឈប់វដ្តនៃការដោះស្រាយដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែមិនបន្តតាម។ បើសិនជាដំណោះស្រាយរបស់អ្នកគឺដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯងនិងទទួលបាន ជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) របស់អ្នកអ្នកនឹងមានឆ្នាំកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើអ្នកអាចរក្សាការដោះស្រាយរបស់អ្នកពេញមួយឆ្នាំ។ នេះគឺជាគន្លឹះ 10 យ៉ាងដើម្បីជួយឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម។
1 -
ត្រូវប្រាកដរឿងមួយអំពីការសម្រេចគោលដៅគឺថាពួកគេត្រូវមានភាពប្រាកដនិយម។ ពួកគេអាចមានមហិច្ឆតាប៉ុន្តែរំលឹកខ្លួនអ្នកមិនឱ្យព្យាយាមអ្វីមួយដែលនៅឆ្ងាយពេក។ មធ្យោបាយប្រាកដប្រជាដើម្បីមិនមានគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីធ្វើឱ្យគោលដៅរបស់អ្នកមិនអាចសម្រេចបាន។ ឧទាហរណ៍ការតាំងចិត្តមិនដែលញ៉ាំចំណីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តម្តងទៀតព្រោះវារំខាន IBD របស់អ្នកអាចជាជម្រើសមិនល្អសម្រាប់ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី។ ព្យាយាមឱ្យបានគោលដៅដែលអាចទទួលយកបានដូចជាជៀសវាងម្ហូបអាហារដែលអ្នកបានធ្វើច្រើនជាងពេលបច្ចុប្បន្ន។
2 -
រៀបចំគំរោងជាមុនសិនថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលប្រហែលជាមិនមែនជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមគម្រោងសម្រាប់ឆ្នាំរបស់អ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នករង់ចាំរហូតដល់នាទីចុងក្រោយការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកនឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកនៅថ្ងៃពិសេសនោះ។ ផ្ទុយទៅវិញដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អមុនថ្ងៃទី 31 ខែធ្នូ។ ប្រសិនបើវាយឺតពេកសម្រាប់ការគ្រោងនឹងចាប់ផ្តើមថ្ងៃទី 1 ខែមករាសូមយកកាលបរិច្ឆេទមួយផ្សេងទៀតគឺថ្ងៃទី 1 ខែកុម្ភៈថ្ងៃខួបកំណើតរបស់អ្នកជាថ្ងៃខួបកំណើតនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក - កាលបរិច្ឆេទណាក៏ដោយមានអត្ថន័យសម្រាប់អ្នក។
3 -
រៀបរាប់ផែនការរបស់អ្នកអ្នកនឹងមិនចាប់ផ្តើមដេរសម្លៀកបំពាក់ដោយមិនប្រើគំរូទេដូច្នេះហេតុអ្វីអ្នកនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកនៅលើគំនិតពាក់កណ្តាលបង្កើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក? សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងការល្បួងឱ្យរំលងថ្នាក់លំហាត់ប្រាណនោះឬឱ្យមានបារីច្រើនជាងនេះ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការអំពាវនាវដល់មិត្តភក្តិសម្រាប់ការអនុវត្តការគិតវិជ្ជមាននិងការនិយាយដោយខ្លួនឯងឬរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីរបៀបដែលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជះឥទ្ធិពលដល់ IBD របស់អ្នក។
4 -
បង្កើតបញ្ជី "Pro" និង "Con"តើអ្នកបានពិចារណាគ្រប់មុំនៃដំណោះស្រាយរបស់អ្នកទេ? ប្រហែលជាពេលវេលាពិតហើយប្រហែលជាមិនមែនទេ: ផ្តល់គំនិតនោះមុនពេលចូលទៅក្នុងទឹក។ វាអាចជួយឱ្យមើលឃើញបញ្ជីនៃធាតុនៅលើក្រដាសដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្តឱ្យខ្លាំង។ បង្កើតបញ្ជីនេះតាមពេលវេលាហើយសុំឱ្យអ្នកដទៃចូលរួម។ រក្សាបញ្ជីរបស់អ្នកជាមួយអ្នកនិងសំដៅទៅលើវានៅពេលអ្នកត្រូវការជួយរក្សាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។
5 -
និយាយអំពីវាកុំរក្សាការដោះស្រាយរបស់អ្នកជាការសម្ងាត់។ នាំគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទៅក្នុងក្រោលហើយជាមួយពួកគេនៅពីក្រោយអ្នកអ្នកអាចសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកបានល្អជាងមុន។ អ្នកដែលខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្នកនឹងនៅទីនោះដើម្បីគាំទ្រដល់ការតាំងចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកអោយកាន់តែប្រសើរឡើងឬដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នក។ សេណារីយ៉ូករណីដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវរកឃើញមិត្តភ័ក្តិម្នាក់ដែលចែករំលែកដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នកនិងដើម្បីលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។
6 -
ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នករង្វាន់តូចៗនៅតាមផ្លូវអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំសូលុយស្យុងសូកូឡាទាំងមូលបានទេបើសិនជាដំណោះស្រាយរបស់អ្នកគឺដើម្បីទទួលទានសុរាឱ្យបានច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញសូមអបអរជោគជ័យរបស់អ្នកដោយការព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្វីមួយដែលអ្នកពេញចិត្តដែលមិនផ្ទុយពីដំណោះស្រាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់គោរពតាមការសន្យារបស់អ្នកដើម្បីបរិភោគល្អប្រសើរជាងមុនឧទាហរណ៍ប្រហែលជារង្វាន់របស់អ្នកអាចនឹងត្រូវបានទៅជាខ្សែភាពយន្ដជាមួយមិត្តភក្តិមួយ។
7 -
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានវិធីមួយចំនួនក្នុងការតាមដានការរីកចំរើនរបស់អ្នកនោះវាអាចជាជំនួយដ៏ធំដល់អ្នកនៅលើការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។ តាមដានលើភាពជោគជ័យតូចៗនីមួយៗដែលអ្នកសម្រេចបានដើម្បីឈានទៅដល់គោលដៅដ៏ធំរបស់អ្នក។ គោលដៅរយៈពេលខ្លីគឺងាយស្រួលរក្សាទុកហើយស្នាដៃតូចៗនឹងជួយអ្នកឱ្យមានការលើកទឹកចិត្ត។ ជំនួសឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍លើការបាត់បង់ 30 ផោននិយាយថាផ្តោតលើការបាត់បង់ជាលើកដំបូង 5. រក្សា កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារ ឬទិនានុប្បវត្តិរោគសញ្ញាមួយអាចជួយអ្នកនៅលើផ្លូវ។
8 -
កុំវាយដំខ្លួនឯងការមានអាកប្បកិរិយាល្អគ្រប់ពេលវេលានៅពេលដែលអ្នកចង់កែលម្អជីវិតរបស់អ្នកគឺមិនតែងតែអាចទៅរួចនោះទេ។ ប៉ុន្តែការប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីមិនសូវរិះគន់ខ្លួនឯងអាចជួយបាន។ ការសើចអំពីការហៀរចេញម្តងម្កាលនៅលើផ្លូវទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកនឹងមិនជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវវឌ្ឍនភាពណាមួយឡើយ។ ធ្វើអ្វីៗដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានរាល់ថ្ងៃនិងទទួលយករាល់ថ្ងៃម្តង។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរថយក្រោយអ្នកមិនត្រូវគិតពីវាទេ។ គ្រាន់តែត្រលប់ទៅរកកាលវិភាគម្ដងទៀតហើយបន្តទៅមុខជាមួយផែនការរបស់អ្នក។
9 -
បិទវាការប្រកាន់យកផែនការរបស់អ្នកនឹងជាផ្នែកមួយដ៏លំបាកបំផុតក្នុងការរក្សាដំណោះស្រាយរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញនិយាយថាវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 21 ថ្ងៃសម្រាប់សកម្មភាពថ្មីដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីក្លាយជាទម្លាប់និង 6 ខែសម្រាប់វាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អថ្មីរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាធម្មជាតិទីពីរក្នុងពេលដ៏ខ្លី។
10 -
បន្តការព្យាយាមមិនមែនគ្រប់រូបថតទាំងអស់នឹងក្លាយជាអ្នកគាំទ្រទេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺថាអ្នកនៅតែព្យាយាម។ ប្រសិនបើដំណោះស្រាយរបស់អ្នកអស់រលីងនៅពាក់កណ្តាលខែកុម្ភៈសូមកុំអស់សង្ឃឹម។ ចាប់ផ្តើមម្តងទៀត! មិនមានហេតុផលអ្វីដែលអ្នកមិនអាចបង្កើត "ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី" នៅពេលណាក៏បានទេ។
11 -
ការពិតលឿនអំពីការតាំងចិត្តឆ្នាំថ្មី- ប្រជាជន 63% និយាយថាពួកគេកំពុងរក្សាដំណោះស្រាយរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីពីរខែ
- 67% នៃមនុស្សបង្កើតដំណោះស្រាយបីឬច្រើន
- ដំណោះស្រាយកំពូលទាំងបួន:
- បង្កើនលំហាត់
- មានការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតអំពីការងារឬសាលារៀន
- អភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការញ៉ាំល្អជាងមុន
- ឈប់ជក់បារីផឹកឬប្រើថ្នាំញៀន (រួមទាំងជាតិកាហ្វេអ៊ីន)
- មនុស្សបង្កើតការតាំងចិត្តកាន់តែច្រើនដើម្បីចាប់ផ្តើមទម្លាប់ថ្មីជាងការបញ្ឈប់អាយុចាស់