កុំឱ្យអាយអេដឌីរំភើបរីករាយក្នុងរដូវក្តៅរបស់អ្នក - ប្រើព័ត៌មានជំនួយទាំងនេះសម្រាប់បារបន្ទាប់
នៅពេលដែលអាកាសធាតុមានភាពកក់ក្តៅការអញ្ជើញទៅសាច់អាំងនិងអាហារសម្រាប់ពិធីបញ្ចប់ការសិក្សាពិធីខួបកំណើតនិងការជួបជុំក្រុមគ្រួសារបានចាប់ផ្តើមចូលមក។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននេះគឺជាពេលមួយដើម្បីទន្ទឹងរងចាំក្នុងអំឡុងខែរដូវត្រជាក់និងគំនិតនៃការនៅខាងក្រៅ ព្រះអាទិត្យជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិត្រូវបានស្វាគមន៍ច្រើនបំផុត។ ចំពោះមនុស្សដែលមាន ជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាគីខាងក្រៅអាចជាប្រភពនៃភាពតានតឹងនិងការព្រួយបារម្ភ។
ប្រសិនបើអ្នកមាន IBD តើអ្នកអាចទៅបានទេ?
ទំនោរទីមួយរបស់អ្នកអាចជាការបដិសេធការអញ្ជើញដល់ភាគីជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេនៅសួនច្បារឬកន្លែងផ្សេងទៀតដែលបន្ទប់ទឹកមិនមានងាយស្រួលឬមិនស្អាតនិងមានស្តុក។ ហើយវាជាការពិតប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងពាក់កណ្តាលនៃការផ្ទុះហើយអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរទៅបង្គន់ 10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងមិនចង់នៅឆ្ងាយពីបន្ទប់ទឹកដែលមានផាសុខភាពទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើល្អសមរម្យឬកំពុងស្ថិតនៅក្នុង ការកាត់ផ្តាច់ នោះគ្មានហេតុផលដែលអ្នកមិនអាចទៅជប់លៀងបានទេ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកយក ឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់ រួមជាមួយអ្នកស្វែងរកកន្លែងដែលមានទីតាំងនៅខាងស្ដាំហើយដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅហើយព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។
ប្រសិនបើពិធីជប់លៀងមានទីតាំងនៅផ្ទះរបស់នរណាម្នាក់នោះអាចជាការអញ្ជើញងាយស្រួលក្នុងការទទួលទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អ។ ដរាបណាអ្នកធ្វើឱ្យម្ចាស់ផ្ទះយល់ដឹងថាអ្នកអាចចូលទៅក្នុងផ្ទះដើម្បីប្រើប្រាស់បន្ទប់ទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកមិនគួរអោយ IBD ទទួលយកពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។
អ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគ?
ម៉ឺនុយសម្រាប់ជប់លៀងខាងក្រៅអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងហើយវានឹងពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រភេទនៃពិធីជប់លៀងដែលអ្នកកំពុងចូលរួមក៏ដូចជាទីកន្លែង។ នេះគឺជាអាហារសាច់ធម្មតាមួយចំនួននិងរបៀបដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់ IBD របស់អ្នក:
សណ្តែក ។ នេះប្រហែលជាស្ទើរតែគ្មាននិយាយទេប៉ុន្តែសណ្តែកត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ជាមួយនឹងហេតុផលដ៏ល្អសម្រាប់ ការធ្វើជាអាហារដ៏សម្បូរបែប ។
នេះអាចជាបញ្ហាចម្បងសម្រាប់អ្នកឬវាអាចជាអនីតិជនមួយ។ អ្នកសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងដឹងថាសណ្តែកនឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងណា។ សណ្តែកគឺជាអាហារមានជីវជាតិហើយវាមិនមែនជាអាហារដែលអ្នកចង់ជៀសវាងទាំងស្រុងនៅលើមូលដ្ឋានអចិន្រ្តៃយ៍នោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនឹងមានជម្ងឺហើមពោះឬមិនស្រួលអ្នកប្រហែលជាចង់ចង្អុលបង្ហាញឱ្យបានច្បាស់លាស់នៅក្នុងពិធីជប់លៀង។
បៃតងសាឡាត់ ។ សាឡាត់ពណ៌បៃតងគឺជាអាហារមានជីវជាតិមួយផ្សេងទៀតប៉ុន្តែមួយដងអាចមានន័យថាឈឺចាប់និងជម្ងឺហើមពោះសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន (IBD) ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថានោះជារបៀបដែលវានឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នក, សាឡាត់អាចជាអ្វីដែលអ្នកចង់រីករាយនៅពេលផ្សេង។
ហាំប៊ឺហ្គឺ ។ ដំណឹងល្អ: ហាំប៊ឺហ្គឺប្រហែលជាអាហារដែលមាននៅសាច់អាំងដែលនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតេស្ត IBD របស់អ្នក។ នេះជាការពិតណាស់ប្រសិនបើវាត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយការដុតនំហើយមិនមែនដោយការចៀនទេ។ មើលទៅសម្រាប់ប៊ុននោះទោះបីជា: គ្រាប់អាចជាការលំបាកក្នុងការរំលាយហើយប្រសិនបើប៊ុននេះគឺពោរពេញទៅដោយពួកគេអ្នកនឹងចង់បរិភោគហាំប៊ឺហ្គឺរបស់អ្នកដោយគ្មានការមួយ (ឬប្រើ 2 ប៉ោមបាត) ។
ឆ្កែក្តៅ ។ ភាគច្រើននៃពួកយើងដឹងថាឆ្កែក្តៅមិនស្ថិតក្នុងចំណោមអាហារមានជីវជាតិច្រើនទេ។ បច្ចុប្បន្នមានឆ្កែក្តៅនៅលើទីផ្សារដែល«ល្អជាងមុន»ព្រោះវាត្រូវបានផលិតដោយគ្មានជាតិនីតែននិងមានគុណភាពសាច់ល្អជាងមុន។ សំណួរគឺថាតើអ្នកនឹងដឹងទេថាសត្វឆ្កែដែលកំពុងត្រូវបានគេផ្តល់ជូនគឺជាគុណសម្បត្តិខ្ពស់ជាងនេះទេ?
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាជាមួយសត្វឆ្កែក្តៅក្នុងពេលកន្លងមកហើយម៉ាស៊ីនរបស់អ្នកធ្វើឱ្យឆ្កែក្តៅដែលគ្មានជាតិនីត្រូហ្សដែលអាចរកបានវាអាចជាអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យសូមជៀសវាងឆ្កែសម្រាប់ថ្ងៃ។
Salad ផ្លែឈើ ។ សាឡាត់ផ្លែឈើមួយអាចមិនមែនជាសំណើរទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីសោះ។ ផ្លែឈើខ្លះអាចងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារហើយវាមានផ្លែឪឡឹកទឹកឃ្មុំនិងចេក។ ផ្លែឈើដទៃទៀតជាពិសេសផ្លែប៉ោមទំពាំងបាយជូរនិងក្រូចប្រហែលជាពិបាកក្នុងការរំលាយ។ ដោយអាស្រ័យលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយផ្លែឈើអ្នកនឹងចង់ជ្រើសរើសដោយចាននេះ។
សាច់មាន់ ។ នេះជាកន្លែងដែលប្រភេទសាច់មាន់និងរបៀបដែលវាត្រូវបានរៀបចំនឹងក្លាយជាកត្តាកំណត់ធំបំផុតដែលថាអ្នកនឹងចង់ញ៉ាំវាឬអត់។
សាច់មាន់បំពងដែលជាក់ស្តែងជាម្ហូបចៀនគឺមិនមែនជាជម្រើសល្អសម្រាប់បំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកទេ។ នៅក្នុងការចង្អុលបង្ហាញអ្នកអាចនឹងទទួលបានដោយការយកស្បែកចេញនិងញ៉ាំសាច់ប៉ុន្តែវាអាចនឹងមិនល្អប្រសើរជាមួយម៉ាស៊ីនរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវក្លាយជាចៅក្រមដ៏ល្អបំផុតនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពនោះ។ សាច់មាន់ដុតសាច់មាន់មិនមែនជាអាហារដែលមានបញ្ហាសម្រាប់អ្នកនោះទេហើយប្រហែលជាអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបានផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីចម្អិនសាច់ជ្រូករបស់អ្នកដោយគ្មានទឹកជ្រលក់សាច់អាំងនៅលើវា។
ពោតនៅលើគូប ។ ពោតមិនអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយហើយលុះត្រាតែអ្នកធ្វើបានយ៉ាងល្អហើយជំងឺរបស់អ្នកគឺស្រូវពោតមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចង់ញ៉ាំនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានលំហាត់ប្រាណឬមានការវះកាត់នាពេលថ្មីៗនេះវាអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការទទួលទានពោតច្រើនពេកព្រោះពោតត្រូវបានគេដឹងថារួមចំណែកដល់ ការស្ទះពោះវៀន ។
Salad ដំឡូង ។ ដំឡូងបារាំងអាចត្រូវបានរៀបចំក្នុងវិធីជាច្រើនខុសៗគ្នាប៉ុន្តែជាទូទៅដំឡូង (ដោយគ្មានស្បែក) និង mayonnaise មិនមែនជាអាហារពិបាកក្នុងការរំលាយ។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថាដំឡូងបារាំង បង្កឱ្យមានឧស្ម័ន ដូច្នេះសូមរំលងម្ហូបនេះប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមនោះ។ ប្រសិនបើសាឡាត់ដំឡូងមានស្បែកដំឡូងឬបន្លែផ្សេងៗដូចជា celery អ្នកប្រហែលជាចង់ប្រើប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអាហារដែលអង្គុយនៅលើកំដៅព្រះអាទិត្យសម្រាប់រយៈពេលណាមួយដោយមិនចាំបាច់ធ្វើទូរទឹកកកអ្នកនឹងមិនចង់ប្រថុយបរិភោគវានិងបង្កើតការពុលអាហារទេ។
Salad ស៊ុត ។ ស៊ុតគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ IBD ដូច្នេះដរាបណាគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតមិនមាននៅក្នុងបញ្ជី "កុំញ៉ាំ" របស់អ្នកនោះអ្នកអាចរីករាយនឹងការញ៉ាំស៊ុត។ ហើយគ្រាន់តែដូចជាសាឡាត់ដំឡូងបើសិនស៊ុតដែលបានដាក់នៅលើព្រះអាទិត្យចូររំលងវា។ នេះជាមុខម្ហូបដ៏ងាយស្រួលមួយដែលនាំមកជាមួយអ្នកដូចជាអ្នកហូបចុកហើយអ្នកអាចលុបចោលនូវគ្រឿងក្រអូបនិងខ្ទឹមបារាំងឬគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលមិនយល់ព្រមជាមួយអ្នក។
ស្រាបៀរនិងស្រា ។ ស្រាបៀរជាពិសេសគឺភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេច្រើនហើយស្រាគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចផឹកបាន (ក្នុងកម្រិតមធ្យម!) លុះត្រាតែអ្នកដឹងថាវា នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នក ទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយទឹកប្រហែលជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភេសជ្ជៈ។
តើអ្នកអាចយកនំប៉័ងទៅហុច?
ពិធីជប់លៀងក្រៅទំនងជាមិនផ្លូវការច្រើនដូច្នេះការនាំយកម្ហូបដើម្បីចែករំលែកជាញឹកញាប់ត្រូវបានស្វាគមន៍ដោយម្ចាស់ផ្ទះ។ ទោះបីជាម្ចាស់ផ្ទះមិនសួរភ្ញៀវរបស់ខ្លួនឱ្យនាំយកអ្វីមួយក៏ដោយក៏មនុស្សជាច្រើននៅតែនាំយកអាហារទៅឱ្យភាគីជាកាយវិការអរគុណ។ ប្រាក់រង្វាន់នេះគឺថាអ្នកអាចប្រាកដថាយកម្ហូបដែលអ្នកនឹងពេញចិត្តហើយអ្នកដឹងថាវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក។