តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាចៀកពណ៌សនិងមើលទៅក្មេងជាង

ទប់ស្កាត់ស្នាមប្រឡាក់ដោយប្រើល្បិចសាមញ្ញមួយចំនួន

វាហាក់ដូចជាមិនយុត្តិធម៌ទេយើងត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យញ៉ាំ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងភេសជ្ជៈដូចជា ស្រាក្រហម សូកូឡាខ្មៅកាហ្វេនិងផ្លែឈើដែលត្រូវបានគេនិយាយថារក្សារាងកាយរបស់យើងឱ្យ ក្មេង ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានស្នាមប្រឡាក់និងធ្វើឱ្យធ្មេញធ្មេញ។ យើងមើលទៅ ចាស់ ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទប់ស្កាត់ការប្រែពណ៌ធ្មេញឬប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកនិងចង់ការពារការវិនិយោគនោះព័ត៌មានទាំងនេះនឹងជួយរក្សាពណ៌សដែលមានពណ៌លឿងរបស់អ្នក។

អ្វីដែលស្នាមប្រឡាក់ធ្មេញ?

ពីរនៃការគំរាមកំហែងចំបង ៗ ចំពោះធ្មេញពណ៌សគឺអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីតនិងមានពណ៌យ៉ាងជ្រៅ។ អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីដមានបញ្ហាចំពោះធ្មេញពីព្រោះវាអាចបំផ្លាញ ក្រពេញអេកូ ដែលធ្វើឱ្យធ្មេញរឹតតែស្រស់ស្អាតនិងបង្ហាញឱ្យឃើញនូវ ធ្មេញ ពណ៌លឿងពណ៌លឿងក្រោម។ លទ្ធផល: ធ្មេញដែលមានពណ៌លឿងមិនស្រស់ស្អាត។ អាស៊ីតនៅក្នុងចំណីអាហារក៏ធ្វើឱ្យធ្មេញរាលដាលធ្វើឱ្យធ្មេញងាយរងគ្រោះទៅនឹងការសម្ងួតស្លៀកពាក់និងស្នាមប្រឡាក់។ ភេសជ្ជៈកីឡានិងភេសជ្ជៈសូដាស្រាកាហ្វេនិងតែទាំងអស់សុទ្ធតែមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូច្នេះកំណត់ការប្រើរបស់អ្នក។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយពណ៌មានទំនោរទៅជាអាហារបំប៉នបន្ថែមប៉ុន្តែជាអកុសលពួកវាទំនងជាធ្មេញពុក។ ស្រាក្រហមសូកូឡាខ្មៅងងឹតទឹកផ្លែប៊ឺរីនិងប៊ឺរីរីក៏ដូចជាទឹកជ្រលក់ពណ៌ក្រហមដូចជាប៉េងប៉ោះទឹកក្រឡុកនិងទឹកស៊ីអ៊ីវត្រូវបានគេដឹងថាមានស្នាមប្រឡាក់។ ការលាយខ្លាញ់ផ្លែឈើនិងបន្លែដូចជា spinach និង kale នៅក្នុង smoothies ពិតជាបញ្ចេញសារធាតុពណ៌របស់ពួកគេចូលទៅក្នុងភេសជ្ជៈនិងនៅលើធ្មេញរបស់អ្នក។

ភេសជ្ជៈសូដានិងភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិពណ៌ក៏អាចធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកផងដែរ។

បណ្ឌិត Kellee Stanton ជាពេទ្យធ្មេញនិងជាសមាជិកនៃ American Academy of Cosmetic Dentistry និយាយថា "ប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យក្រណាត់ឬអណ្តាតរបស់អ្នកស្អិតជាប់វាអាចធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នក។

អាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានទាំងងងឹត និង ទឹកអាស៊ីតបង្កើតបានជាធ្មេញទ្វេដងប្រឆាំងនឹងធ្មេញពណ៌ស។

ត្រូវដឹងអំពីការទទួលទានអាហារផ្អែមរបស់អ្នក។ ស្ករគ្រាប់និងអាហារស្ករផ្សេងទៀតគំរាមកំហែងដល់ភាពពេញវ័យដោយការធ្វើឱ្យប្រដាប់ភេទទន់រលោងនិងធ្វើឱ្យបន្ទះអាចលូតលាស់បាន។

វិធីទប់ស្កាត់ស្នាមប្រឡាក់ធ្មេញ

អាហារនិងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលមានស្នាមប្រឡាក់ដូចជាសូដាស្ករគ្រាប់និងអាហារមិនល្អដទៃទៀត គួរតែ ត្រូវបានកាត់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ធាតុផ្សេងទៀតដូចជា berries និងបន្លែមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភច្រើន។ វាអាចនឹងធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកកាន់តែច្រើនប៉ុន្ដែវាមិនមានន័យថាអ្នកគួរឱ្យវាខាំនោះទេ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរក្សាចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកស្រលាញ់ខណៈពេលដែលការពារស្នាមប្រឡាក់។ នេះជាអ្វីដែល Stanton បានផ្តល់អនុសាសន៍:

• កុំអោយចំណីអាហារនិងភេសជ្ជៈទាំងនេះស្ថិតនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ ពេលដែលអ្នកចំណាយតិចលើធ្មេញរបស់អ្នក, ឱកាសនៃការស្នាមប្រឡាក់ទាបជាង។
• លាងជម្រះជាមួយទឹក។ ប្រសិនបើអ្នក ចូលចិត្ត ទទួលទានស្រាក្រហមរបស់អ្នកចូរទុកទឹកមួយកែវនៅជិតហើយញាប់ភ្លាមៗបន្ទាប់មកលាងជមែះបន្ទាប់មកលេប។
• បន្ថែមផ្លែឈើនិងបន្លែដែលសម្បូរទៅក្នុងចានសាច់សាឡីរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីដែលអាចមានស្នាមប្រឡាក់អាហារដែលសម្បូរបែបនឹងជួយសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នក។
• ប្រើចំបើង។ វាអាចមិនជាវិធីសាស្រ្តទាក់ទាញសម្រាប់អ្នកផឹកស្រាទេប៉ុន្តែការប្រើចំបើងមួយពិតជាអាចជួយឱ្យមានភាពរលោងនិងទឹកផ្លោះរំលាយធ្មេញរបស់អ្នក។
• បញ្ចប់អាហារជាមួយឈីសឬកែវទឹកដោះ។ ទឹកដោះគោជួយបន្ថយអព្យាក្រឹតហើយក៏មានជាតិកាល់ស្យូមផងដែរដែលជួយពង្រឹងធ្មេញ។

• រង់ចាំ 30 នាទីមុនពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារអាស៊ីដឬជាតិខ្លាញ់។ វាធ្វើឱ្យអេម៉ាឌែលទន់ជ្រីវជ្រួញឡើងដូច្នេះវាមិនសូវងាយរងគ្រោះដល់ការសម្ងួត។
• ដុសធ្មេញឱ្យពេញ 2 នាទី។ ទុកបន្ទះបិទធ្មេញរបស់អ្នក។ ប្រើច្រាសដុសធ្មេញជានិច្ចជាមួយព្រិលទន់។ ប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្នុងថវិការបស់អ្នកក្នុងការវិនិយោគលើច្រាសដុសធ្មេញអគ្គិសនីដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
• សម្អាតអោយបានទៀងទាត់។ នេះការពារស្នាមប្រឡាក់ចេញពីការលូតលាស់រវាងធ្មេញ។
• ញ៉ាំស្ករកៅស៊ូស្ករ។ ស្ករកៅស៊ូគ្មានជាតិស្ករបង្កើនលំហូរទឹកមាត់ដែលជួយលាងជមែះធ្មេញរបស់អ្នក។ ស្ករកៅស៊ូដែលមានជាតិស្ករសិប្បនិម្មិត xylitol អាចជួយការពារបែហោងធ្មែញ។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថារក្សាស្ករកៅស៊ូឱ្យឆ្ងាយពីសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកព្រោះវាអាចមានជាតិពុលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសត្វឆ្កែជាពិសេស។

• កំណត់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដុសធ្មេញ។ ថ្នាំដុសធ្មេញធ្វើឱ្យធ្មេញរសជាតិប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យមានសំណើម។ កំណត់ការប្រើមួយទៅពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• ធ្វើតាមការប្រុងប្រយ័ត្នពីអ្នកផលិតឧបករណ៍ខោអាវផ្ទះ។ កញ្ចប់សម្ងួតផ្តល់ជូននូវអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗប៉ុន្តែផលិតផលដែលមានជាតិ peroxide អាចបំផ្លាញអង់ម៉ាលដែលធ្វើឱ្យធ្មេញមានពណ៌ប្រផេះ។
• ពិគ្រោះជាមួយពែទ្យធ្មែញឬវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ថ្នាំបំបាត់ក្លិនមាត់និងបាក់តេរីមួយចំនួនដូចជាថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកនិងថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីនរួមចំណែកធ្វើឱ្យមានស្នាមប្រឡាក់។ សួរអំពីជម្មើសជំនួស។

_{ប្រភព}

_{Annette Wiegand et al ។ "ការសំអាតធ្មេញដែលបែកបាក់ដែលបណ្តាលមកពីកាកសំណល់ថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានអាប់ស៊ីសខុស ៗ គ្នានិងច្រាសដុសធ្មេញនៃអង្កត់ផ្ចិត។ " Journal of Dentistry , Volume 37, Issue 6, June 2009, ទំព័រ 480-484 ។}

_{Victor J. Setien et al ។ "ការគ្រប់គ្រងគ្លីតធ្មេញ" ។ ពេទ្យធំទូទៅ , ខែឧសភាឆ្នាំ 2008 បញ្ហាពិសេស, ទំព័រពត៌មាន 294-300.http: //www.agd.org/publications/articles/? ArtID = 3246}