តើអ្នកត្រូវការការជម្រុញបន្ថែមដើម្បីរក្សាការរំញោចនៃការហាត់ប្រាណ? នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអ្នកហាក់ដូចជាងាយនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាអ្នកដទៃ។ អ្នកដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការបន្តការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីឱ្យមានកាយសម្បទារឹងមាំប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណឬហាត់ប្រាណ។ ប្រើគន្លឹះទាំងនេះពីអ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលបានស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនៃការហាត់ប្រាណទៀងទាត់
1. ជួលគ្រូបង្វឹកដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នកនិងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណ
វគ្គមួយចំនួនដែលមានគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនអាចជាការវិនិយោគដ៏មានតម្លៃក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ គ្រូឧទ្ទេសអាចរៀបចំកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយដែលជាក់លាក់ចំពោះតម្រូវការនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ នាងក៏អាចបង្ហាញអ្នកច្បាស់អំពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកនឹងទទួលបានកម្មវិធីមួយដែលនឹងប្រើពេលវេលារបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ប្រើដំបូន្មាននេះអំពីរបៀបជ្រើសរើសគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន។
លំហាត់ប្រាណជាមួយមិត្ត
នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិអ្នកកំពុងរក្សាការតាំងចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងការបង្ហាញនិងធ្វើការ។ ក្រៅពីផលប្រយោជន៍នោះអ្នកក៏អាចរីករាយជាមួយគ្នាជាមួយអ្នកនិយាយដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការប្រឹងប្រែងនិងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបន្ត។ អ្នកអាចអញ្ជើញមិត្តភក្តិរបស់អ្នកឬបង្កើតមិត្តភក្តិថ្មីនៅមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទារបស់អ្នក។
3. តន្ត្រី
តន្ត្រីគឺជាមធ្យោបាយបុរាណមួយដែលនាំអ្នកឱ្យឈប់សំរាក។ អ្នកអាចស្វែងរកលាយចំរៀងបញ្ជីចំរៀងនិងប៉ុស្តិ៍ដែលជាក់លាក់សម្រាប់ល្បឿនឬអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
មិនថាតន្ត្រីប្រភេទណាដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេអ្នកអាចស្វែងរកខ្សែភាពយន្តដែលអ្នកនឹងទទួលបាន។
សៀវភៅ Audiobooks និងផតខាស់
អ្នកអាចរៀនឬត្រូវបានកំសាន្តក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយសៀវភៅអូឌីយ៉ូឬផតឃែស្ថ។ អ្នកអាចស្វែងរកប្រភពសៀវភៅអូឌីយ៉ូសេរីពីបណ្ណាល័យក្នុងតំបន់របស់អ្នកឬទិញវាតាមរយៈ Audible.com ។
ផតឃែស្ថគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីចូលរួមក្នុងគំនិតរបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាចង់បន្តរកមើលជំពូកឬវគ្គ។
កំណត់គោលដៅនិងផ្តោតលើលទ្ធផល
ប្រសិនបើអ្នកកំណត់គោលដៅនៃការហាត់ប្រាណអ្នកនឹងត្រូវបានជម្រុញចិត្តបន្ថែមដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនិងសម្រេចបាន។ គោលដៅអាចជាចំនួននៃការហាត់ប្រាណដែលអ្នកធ្វើរាល់សប្ដាហ៍នាទីឬចម្ងាយ (រត់, ដើរ, ជិះកង់) នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក, ល្បឿនដែលអ្នកអភិវឌ្ឍឬទម្ងន់ដែលអ្នកអាចលើក។ តាមដានការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីមើលការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។
ប្រើកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណកម្មវិធីសៀវភៅវីដេអូឬអ៊ីនធឺណិត
បន្ទាប់ពីកម្មវិធីមួយអាចធ្វើឱ្យអ្នកនឹកឃើញពីកាលៈទេសៈដែលត្រូវចាប់ផ្តើមពីកន្លែងណាតើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរបៀបអនុវត្ត។ មានមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីរីករាយជាមួយកម្មវិធី។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីយកកម្មវិធីរបស់អ្នកជាមួយអ្នក។ អ្នកអាចទៅសាលាចាស់ជាមួយសៀវភៅឬវីដេអូ។ នៅពេលដែលអ្នករកឃើញការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទៅជាកម្មវិធីថ្មីដើម្បី reinvigorate ដោយខ្លួនឯង។
ទទួលបាននៅខាងក្រៅសម្រាប់ការដើររត់ឬជិះកង់របស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកបានកិនម៉ាយល៍នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬវដ្តឈប់សំរាក, ហក់ចូលទៅខាងក្រៅសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរកឃើញសួនបៃតងឧទ្យានឬព្រៃឈើដែលល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការបន្ថយភាពតានតឹង។
8. ផ្លាស់ប្តូរល្បឿនរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកដើរហាត់ប្រាណចូរព្យាយាមល្បឿន។ ឬអ្នកអាចបន្ថែមចន្លោះប្រហាក់ប្រហែលនិងដំណើរការពីការដើរទៅដំណើរការ។
សូមសាកល្បងថ្នាក់វិលដែលជាការសម្រាកពីការធ្វើលំហាត់ប្រណាំងកង់។
គ្មានលំហាត់គ្មានវីដេអូ
ការមើលភាពយន្តឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្តអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីរំខានខ្លួនអ្នកនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអ្នកហាត់ប្រាណរាងអេលីបឬវដ្តឈប់សំរាក។ ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្បថថាអ្នកអាចមើលបានខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ។
10. ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណ
សូមពិនិត្យមើលថាតើថ្នាក់ហ្វឹកហាត់ត្រូវបានផ្តល់ជូននៅកន្លែងហាត់ប្រាណនិងកន្លែងហាត់ប្រាណហើយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការសាកល្បងមួយចំនួន។ អ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកចូលចិត្តវគ្គបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វី, Zumba, Barre, ឬការហាត់ប្រាណជំរុំចាប់ផ្ដើម។ អ្នកអាចនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលថ្នាក់រៀនរំភើបអ្នកបំផុត។
ដើរថែមទៀត
បន្ថែមការដើរច្រើនថែមទៀតពេញមួយថ្ងៃ។
ពាក់ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ឬហាត់ប្រាណដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យកត់ត្រាជំហានបន្ថែមទៀត។ អ្នកអាចរកឃើញថាវាជម្រុញឱ្យដើរទៅហាងហើយត្រលប់មកវិញជាជាងបើកបរឬបើកមើលអ្នកណាម្នាក់ជាជាងផ្ញើរសារឬហៅទូរស័ព្ទទៅពួកគេ។
12. យក Getaway ផ្សងព្រេងឬវិស្សមកាល
ជ្រើសយកឧទ្យានជាតិឬព្រៃរដ្ឋដើម្បីទៅសម្រាប់ការដំឡើងមួយឬពីរម៉ោងនៅចុងសប្តាហ៍ក្រោយ។ ជួលទូកកាយ៉ាក់និងទទួលមេរៀន។ ចូលទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណមួយហើយរៀនពីមូលដ្ឋានគ្រឹះបន្ទាប់មកទៅផ្ទាំងថ្ម។ ប្រសិនបើវាជារដូវរងាសូមសាកល្បងជិះស្គីឆ្លងប្រទេសឬរៀនជិះស្គីចុះពីលើភ្នំ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ជិះសេះសូមទិញមេរៀននៅសាលាបណ្តុះបណ្តាលឬកំណត់ពេលទទួលភ្ញៀវមួយកន្លែង។ មើលទៅដំណើរកំសាន្តជិះកង់។