ផលប្រយោជន៍របស់ Pilates ចំពោះជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់

តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អទេប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានណែនាំនៅពេលអ្នកមានជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្ចីប៉ុន្តែអ្នកចង់រកមើលលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់តិចហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យសន្លាក់ដែលឈឺនោះទេ។ Pilates អាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។

តើ Pilates ជាអ្វី?

ប្រព័ន្ធធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់លោកពីឡាតត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះតាមអ្នកបង្កើតលោកយ៉ូសែបភីលថេស។ វាផ្តោតសំខាន់លើសាច់ដុំដែលបានរក្សាលំនឹងរាងកាយនិងឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងការតម្រឹមដែលមានសុខភាពល្អ។

ស្តេច Pilates ត្រូវបានអភិវឌ្ឍដំបូងនៅដើមទសវត្សឆ្នាំ 1900 ដើម្បីលើកកំពស់សុខភាពរបស់យ៉ូសែបនិងពីអ្នកទោសសង្គ្រាមលោកលើកទី 1 ។ នៅទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 ភីលីថិនបានទទួលប្រជាប្រិយភាពឡើងវិញក្នុងចំណោមអ្នករាំនិងអ្នកដទៃទៀតដែលចាប់អារម្មណ៍ចំពោះសុខភាព។

Pilates អាចត្រូវបានគេបង្រៀនដោយប្រើឧបករណ៍ពិសាឡេសពិសេសក្នុងការកំណត់ដែលជាឯកជនឬពាក់កណ្តាលឯកជន។ ក៏មានថ្នាក់ក្រុមដែលបានអនុវត្តនៅលើគ្រែដែលមិនប្រើឧបករណ៍ Pilates ។ ការបង្រៀនជាមួយគ្រូហ្វឹកហាត់ Pilates អាចមានតម្លៃថ្លៃស្រដៀងនឹងតម្លៃនៃគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន។ ថ្នាក់ក្រុមមួយនឹងមានតំលៃសមរម្យប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនផ្តល់នូវការហ្វឹកហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលត្រូវការជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងតិចតួចដែលអាចត្រូវការការកែប្រែចំពោះលំហាត់នៅពេលដែលពួកគេរៀន។

ឧបករណ៍លលាដ៍ក្បាល

ជាសំខាន់មានឧបករណ៍បីប្រភេទដែលប្រើជាមួយលោកភីលីដ:

• កំណែទម្រង់នេះ
• រថយន្ត Cadillac
• ប្រធាន Wunda

លំហាត់ Mat ផ្តោតលើការពង្រឹងសាច់ដុំនិងសាច់ដុំត្រគាកខណៈពេលដែលបង្កើនភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នងនិងត្រគាក។

តើអ្នកណាខ្លះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី Pilates?

Pilates គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលហ៊ានចេញឆ្ងាយពីលំហាត់ប្រាណដែលពួកគេគិតថាពួកគេមិនអាចធ្វើបាន។ Pilates គឺទន់ភ្លន់; វាមិនបានសង្កត់ធ្ងន់លើសន្លាក់ឬបន្ថែមបន្ទុកដល់សរសៃខួរឆ្អឹងនិង ឆ្អឹងខ្ចី ដែលនៅជុំវិញសន្លាក់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញលោក Pilates ត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍ទាំងនេះ:

• ការផ្តោតអារម្មណ៍ខួរក្បាលត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើចលនានិងការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំល្អឥតខ្ចោះ។
• ការយល់ដឹងអំពីទីតាំងឆ្អឹងខ្នងត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលហាត់ប្រាណ។
• ការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំជ្រៅនៃខ្នងនិងពោះគាំទ្រឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
• បច្ចេកទេសដង្ហើមត្រូវបានប្រើដើម្បីលើកកម្ពស់ការផ្តោតអារម្មណ៍និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
• ការបង្កើនការពង្រឹងនិងភាពបត់បែនក្នុងសាច់ដុំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង?

Pilates អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ជាពិសេសចំពោះរោគរលាកឆ្អឹងខ្ចី, ចលនាលិថេតជួយពង្រីករាងកាយរបស់អ្នកហើយនេះអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បាន។ ការរីកលូតលាស់ត្រូវបានគេគិតថាដើម្បីជួយជាមួយលំហូរឈាមនិងការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សាច់ដុំនិង tendons ។ ចរាចរប្រសើរជាងមុនក៏អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់និងការឡើងរឹងផងដែរ។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថផ្លូវចិត្តអាចនាំអោយមានការឈឺចាប់តិចតួចនិងការឈឺចាប់។

លំហាត់ប្រាណទាំងអស់ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងស្នូលរបស់អ្នក (ពោះរបស់អ្នក), ស្នាក់នៅស្នូលរបស់អ្នកនិងបញ្ចប់នៅក្នុងស្នូលរបស់អ្នក។ មុនពេលសាកល្បងធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវតែរៀនពីរបៀបផ្លាស់ទីពីស្នូលរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

តើអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមកម្មវិធី Pilates ថ្ងៃនេះទេ?

ដោយសារតែអ្នកមានជម្ងឺរាុំរ៉រ៉ាំរ៉ៃសូមពិនិត្យមើលថាត្រូវប្រាកដថាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនជំទាស់នឹងអ្នកទេដែលចាប់ផ្តើមកម្មវិធី Pilates ។ ភាគច្រើនគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងលើកទឹកចិត្តដល់ការចូលរួមរបស់អ្នកជាជាងការលើកទឹកចិត្ត។

នៅពេលអ្នកមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសូមរៀនអំពីមធ្យោបាយកំពូល ៗ ដើម្បីរៀនធ្វើចលនា។

_{ប្រភព:}

_{អូស្ទីន, Denise ។ "អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើទៅបាន" ។ ការបង្ការ ។ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2011 ។}

_{"ប្រព័ន្ធធ្វើលំហាត់ប្រាណ Pilates ដើម្បីជំរុញសុខភាពត្រឡប់វិញ" ។ Spine-health.com ។ 12/12/2007 ។}