អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់អាចប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណបានទេ?

ចំពោះហេតុផលជាច្រើន, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាធាតុសំខាន់នៃការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ប៉ុន្តែលំហាត់ប្រាណមិនត្រូវធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរដល់រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនោះទេ។ តើការហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង? តើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងមែនទេ?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលរួមមាន ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ភាពបត់បែនឬលំហាត់ នៃចលនា ហើយ ការហាត់ប្រាណ ខ្លះ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ សម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ការដើរហែលទឹកនិងជិះកង់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដោយសារតែពួកគេមានភាពតានតឹងតិចតួចលើសន្លាក់ (ផលប៉ះពាល់ទាប) បើប្រៀបធៀបទៅនឹងសកម្មភាពដូចជាការរត់។ ទាក់ទងទៅនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង - លើកកម្ពស់អំពាវនាវអោយប្រើអំពូលឌីសថរាវនិង លំហាត់ទឹក ត្រូវបានណែនាំ។ ដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន - ហាត់យូ តាចៀ និងការអូសទាញជាមូលដ្ឋានអាចមានប្រយោជន៍។

ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រសិនបើប្រើត្រឹមត្រូវ។ យើងបានសាកសួរអ្នកឯកទេសជម្ងឺរលាកសន្លាក់លោក Scott J. Zashin អំពីលំហាត់ប្រាណនិងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់តិចឬភាពធន់ទ្រាំអាចជួយឱ្យជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃជង្គង់ផងដែរជាពិសេសប្រសិនបើសមាសធាតុប្រដាប់បន្តពូជរបស់ប្រដាប់បន្តពូជ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺកាន់តែឈឺចាប់នៅថ្ងៃបន្ទាប់ពួកគេបានធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកឬខុស

ដំបូន្មានជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ

កង់ថេរ - កៅអីនៃកង់របស់អ្នកត្រូវការកន្លែងអង្គុយខ្ពស់ល្មមដូច្នេះជង្គង់របស់អ្នកមិនពត់លើសពី 90 ដឺក្រេឬឡើងខ្ពស់ជាងកៅអីរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងលោត។ ជាមួយនឹងឈ្នាន់ដែលមានទីតាំងឆ្ងាយដូចនេះអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើជង្គង់របស់អ្នក។

ការជិះកង់ជាទៀងទាត់និងតង់ស្យុងផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណខ្លាំងជាងការជិះកង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការជិះកង់ចុះខ្សោយហើយត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងលើជង្គង់និងខ្នង។

គ្រូបង្ហាត់ពងក្រពើ - គ្រូបង្ហាត់ រាងអេលីបផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួចស្រដៀងនឹងការដើរប៉ុន្តែជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំង។ គ្រូបង្ហាត់អេលីបដែលជាឈើឆ្កាងរវាងអ្នកឡើងជណ្ដើរនិងអ្នកជិះកង់តាមស្ថានីយ៍ធ្វើសកម្មភាពទាំងអស់នៃក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ របស់អ្នកហើយអាចជួយអ្នកសម្រកទំងន់និងមានរាងស្អាតដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់របស់អ្នក។

ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ - ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដើរដ៏ល្អហើយអ្នកមិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងធាតុអាកាសទេ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់នៅថ្ងៃនេះ បានបង្ហាញថាអ្នកចាប់ផ្តើមយឺតក្នុងរយៈពេល 3 ទៅ 5 នាទីហើយ "ផ្លាស់ទីទៅកម្រិតមធ្យមមួយដោយការបង្កើនល្បឿនយឺតរបស់ម៉ាស៊ីន" ។ នៅពេលឈប់ដំណើរការត្រជាក់ដោយបន្ថយល្បឿននិងដើរយឺតជាងមុនក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។

បន្ទាត់​ខាង​ក្រោម

ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង - ជាពិសេសប្រសិនបើត្រូវបានកែប្រែឬសម្របតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ គោលដៅគឺដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែមិនមានភាពតានតឹងក្នុងសន្លាក់ទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកម្រិតមួយដែលត្រូវនឹងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបង្កើតវាដោយសុវត្ថិភាពនិងជាលំដាប់។

_{ប្រភព:}

> គន្លឹះសំរាប់ជិះ Treadmill ជោគជ័យ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ថ្ងៃនេះ។ Jodi Helmer ។ ចូលប្រើ 02/23/10 ។
http://www.arthritistoday.org/fitness/walking/gadgets-and-mechanics/treadmill-walking.php