ហេតុអ្វីបានជាអ្នកដែលប្រើថ្នាំបញ្ចុះបេតាត្រូវតែកែសម្រួលទម្លាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ
ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺលើសឈាម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃផែនការសុខភាពរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។ ថ្នាំ Beta blockers ដែលជាប្រភេទថ្នាំសម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចផ្លាស់ប្តូរការណែនាំធម្មតាមួយចំនួនអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការកែតម្រូវសកម្មភាពរបស់អ្នកដើម្បីទូទាត់។
វិធីទប់ស្កាត់បេតាត្រូវបានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម
ថ្នាំបេតាទប់ស្កាត់បេះដូងធ្វើឱ្យយឺតយ៉ាវនូវចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកជួនកាលមានពី 2 ទៅ 25 ភាគរយពីកម្រិតចង្វាក់បេះដូងដែលមិនត្រូវបានព្យាបាល។
ភាពយឺតយ៉ាវនេះនឹងបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានន័យថាទោះបីជាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនៅតែកើនឡើងនៅពេលកម្រិតនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកកើនឡើងក៏ដោយវានឹងមិនឡើងខ្ពស់ដូចដែលអ្នកនឹងមិនប្រើថ្នាំបេតា។ នេះអាចបង្កើតភាពច្របូកច្របល់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលកំពុងព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតចង្វាក់បេះដូងគោលដៅរបស់ពួកគេ - ដែលអត្ថប្រយោជន៍នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងភាគច្រើនកើតមាន។
ការកែតម្រូវគោលដៅនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក
ការកែតម្រូវគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើការប្រែប្រួលនៃចង្វាក់បេះដូងនេះគឺមានភាពស្មុគស្មាញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការធ្វើតេស្តភាពតានតឹងក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខណៈពេលដែលអ្នកសាកល្បងបេតានោះលទ្ធផលនឹងផ្តល់នូវលេខដែលពិបាកពន្យល់អំពីសមត្ថភាពនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ លេខទាំងនេះគួរតែជាការណែនាំរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករៀបចំផែនការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការធ្វើតេស្តភាពតានតឹងនោះអ្នកនៅតែអាចវាយតម្លៃគោលដៅរបស់អ្នកដោយប្រើអត្រាចង្វាក់បេះដូងឬសកម្មភាពដែលអ្នកបានដឹងថាជាមគ្គុទ្ទេសក៍។
ការគណនាអត្រាបេះដូងគោលដៅរបស់អ្នក
ដើម្បីប្រើអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកជាមគ្គុទ្ទេសក៍របស់អ្នកសូមគិតពីការថយចុះអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកដែលជាលទ្ធផលនៃការទប់ស្កាត់បេតា។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកគឺ 70 ដោយគ្មានការទប់ស្កាត់បេតានិង 50 ជាមួយនឹងការទប់បេតា, នោះជាភាពខុសគ្នានៃ 20 ។ នៅពេលធ្វើការគណនាចង្វាក់បេះដូងគោលដៅរបស់អ្នកដកលេខនេះចេញពីលទ្ធផល។ នោះគឺជាចង្វាក់បេះដូងគោលដៅរបស់អ្នកដែលត្រូវបានរារាំងហើយវាស្មើនឹងអត្រាចង្វាក់បេះដូងគោលដៅរបស់អ្នកដោយគ្មានការទប់ស្កាត់បេតា។
ដោយប្រើប្រព័ន្ធនៃសកម្មភាពដែលបានស្វាហាប់
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអ្នកក៏អាចប្រើប្រព័ន្ធនៃសកម្មភាពយល់ដឹងដើម្បីជួយកំណត់កំរិតលំហាត់ប្រាណគោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធនេះដំណើរការបានយ៉ាងល្អដោយមានអត្រាអ្នកស្ថិតក្នុងទំហំចាប់ពី 6 (សម្រាក) ដល់ 20 (ការខិតខំប្រឹងប្រែងអតិបរមា) តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់យ៉ាងណាក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណតើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? ការនឿយហត់កាន់តែច្រើនដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្ពស់ការចាត់ថ្នាក់ខ្ពស់។ វានឹងត្រូវការបទពិសោធន៍ខ្លះដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្នាតចំណាត់ថ្នាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានកម្រិតរដុបតំបន់គោលដៅរបស់អ្នកត្រូវគ្នាទៅនឹងចំណាត់ថ្នាក់ប្រហែល 12 ទៅ 14 ។
ថ្មីដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ?
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែធ្វើលំហាត់ប្រាណចូរចាំថាត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីថ្មីដើម្បីឱ្យប្រាកដថាបេះដូងរបស់អ្នកអាចបន្តជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកបានគ្រោងទុក។ គាត់អាចស្នើឱ្យមានរឿងមួយចំនួនដើម្បីជួយសម្រួលដល់កម្មវិធីហ្វឹកហាត់ថ្មីមួយដោយសុវត្ថិភាព។