ខណៈដែលគ្មានការព្យាបាលសំរាប់រោគសញ្ញានេះទេព័ត៌មានជំនួយទាំងនេះអាចជួយបាន
ការឡើងកំដៅខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យរោគសញ្ញារបស់ MS មានការផ្ទុះឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលជាលក្ខខ័ណ្ឌមួយដែលហៅថា ភាពមិនអត់អោននៃកំដៅដែលទាក់ទងនឹង MS ។ តាមការពិតសូម្បីតែការកើនឡើងតិចតួចនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ - យើងកំពុងនិយាយពាក់កណ្តាលនៃសញ្ញាបត្រ - អាចអាការៈកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ នេះបើយោងតាម National Multiple Sclerosis Society ។ នេះដោយសារតែសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានកាត់បន្ថយរួចទៅហើយជាមួយនឹង MS មានបញ្ហាកាន់តែច្រើនធ្វើចរន្តអគ្គិសនីក្នុងសីតុណ្ហភាពក្តៅ។
ចំពោះហេតុផលនេះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អាក្រក់ជាងនេះក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពដែលអាចរីករាយដល់អ្នកដូចជាការហាត់ប្រាណឬការងូតទឹកក្តៅ។ ការលាងសង្ការដែលស្ថិតក្នុងអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំងឬសើមឬការក្ដៅក្រហាយក៏អាចបង្កឱ្យមានការផ្ទុះឡើងផងដែរ។
ដំណឹងល្អនោះគឺថាកំដៅជាទូទៅមិនបង្កឱ្យមានការខូចខាតអចិន្រ្តៃយ៍ឬបង្កើនល្បឿនដំណើរការកាត់ចោលនៅ MS ទេ។ ប៉ុន្តែវាប្រាកដថាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលហើយអាចឈឺចាប់។ នៅពេលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយរោគសញ្ញារបស់អ្នកនឹងថយចុះ។ នៅទីបញ្ចប់នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់។
ត្រជាក់ផ្ទះរបស់អ្នកមានតំលៃសមរម្យ
នៅក្នុងរដូវក្តៅម៉ាស៊ីនត្រជាក់គឺមិនចរចារសម្រាប់អ្នកដែលមាន MS ។ ថ្លៃដើមនៃផ្ទះ ACs របស់អ្នកប្រហែលជាអាចកាត់កងបានប្រសិនបើគ្រូពេទ្យគិតថាពួកគេចាំបាច់ត្រូវបានព្យាបាល។ សួរគណនេយ្យករឬ CPA អំពីការបំពេញក្រដាសស្នាមដែលត្រូវការសម្រាប់កិច្ចការនេះ។ អ្នកក៏អាចបន្ថយថ្លៃភ្លើងអគ្គិសនីរបស់អ្នកបានដែរដោយការដំឡើងបង្អួចដែលអាចកាត់បន្ថយវិក័យប័ត្ររបស់អ្នកបានច្រើននៅរដូវក្តៅ (និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅខាងក្នុង) ។
ជាធម្មតាវាចំណាយសម្រាប់ខ្លួនវាក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំ។
ប្រើផលិតផលត្រជាក់ផ្ទាល់ខ្លួន
មាន ផលិតផលត្រជាក់ ផ្ទាល់ខ្លួន ជាច្រើនប្រភេទ ដែលអាចរកបានរួមទាំងប្រភេទអាវកាក់និងកែងផ្សេងៗ។ សមាគមន៍ជំងឺឆ្កែញីនៃសហរដ្ឋអាមេរិកមានកម្មវិធីចែកចាយត្រជាក់ដើម្បីទទួលបានផលិតផលទាំងនេះចំពោះអ្នកដែលមាន MS ដែលត្រូវការពួកគេប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចមានលទ្ធភាពទិញវាបាន។
កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀតសូមព្យាយាម ធ្វើផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ។
ទទួលទានអាហារត្រជាក់
នៅក្នុងរដូវក្តៅជាពិសេសមនុស្សជាច្រើនបានរាយការណ៍ថាពួកគេបាត់បង់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេចំពោះការញ៉ាំចំណីអាហារដែលចង់បានការ៉េមឬប៉ាស្ទក់ទៅជាអាហារពិត។ ខណៈពេលដែលវាល្អសម្រាប់ការព្យាបាលម្តងម្កាលវាជារឿងសំខាន់ដើម្បីទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងដោយសារការប្រែប្រួលនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ គំនិតមួយចំនួនសម្រាប់អាហារត្រជាក់ដែលមានសុខភាពល្អរួមមានៈសាឡាត់ដើមដែលមានបន្លែផ្លែឈើនិងប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនដូចជាគ្រាប់សណ្តែកស៊ុតត្រីឬសាច់។ បន្ទះសៀគ្វីនិងបន្លែជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះដ៏ល្អដូចជា hummus; សេនវ៉ិនត្រជាក់; gazpacho (ស៊ុបត្រជាក់); ធញ្ញជាតិដុះជាមួយផ្លែឈើនិងគ្រាប់និងទឹកដោះគោត្រជាក់ (ឬសណ្តែកទឹកដោះគោ) ។
ទុកដាក់ភេសជ្ជៈឱ្យទាន់ពេល
ផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់ពិតជាអាចជួយបន្ថយសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន។ ទុកថង់បា្លាស្ទិចពីរដ្លមនទឹកនៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នកឱ្យចូលក្នុងឡានដើម្បីឱ្យផឹកទឹកព្លដ្លវារលាយ (សាកល្បងវាជាមួយទឹកដ្លមនទឹកកកឬទឹកដ្លមានកាឡូរី) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់នៃការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយកាហ្វេក្តៅមួយ, សូមសាកល្បងកាហ្វេទឹកកកនៅពេលព្រឹកជំនួសវិញ។ ញ៉ាំក្អមនៅយប់មុនដើម្បីរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកក។
មុនពេលសម្រាកកាយរបស់អ្នកមុនពេលសកម្មភាពកំដៅ - Inducing
ត្រជាក់ចុះមុនពេលសកម្មភាពកំដៅជាមួយនឹងផ្កាឈូកត្រជាក់។
ការទទួលបានភាពកក់ក្តៅមុនពេលចេញទៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃក្តៅហាក់ដូចជាត្រូវចំណាយពេលវេលាច្រើនមុនពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំដៅ។ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើពិសោធន៍ជាមួយនឹងរបៀបដែលអ្នកអាចស៊ូទ្រាំបានដោយរបៀបណាហើយវាអាចជួយអ្នកប៉ុណ្ណាប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអ្នកបង្កើនកំដៅ។
យកការធ្លាក់ចុះមួយ
ថ្លុកជាមួយទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាព 85 អង្សារឬត្រជាក់គឺជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់ហាត់ប្រាណឬសម្រាកកាយ។ ទៅរកអាងសាធារណៈក្នុងតំបន់នៅរដូវក្តៅឬ YMCA សម្រាប់អាងក្នុងផ្ទះរបស់ពួកគេនៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំ។
មើលកំដៅពីគ្រឿងបរិក្ខារ
ខ្ញុំមានទម្លាប់ជ្រៀតជ្រែកនឹងការងារដែលឧបករណ៍របស់ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើ។ ខ្ញុំបញ្ឈប់ម៉ាស៊ីនស្ងួតពាក់កណ្តាលវដ្ត។ ខ្ញុំមិនទុកចិត្តកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងចង្ក្រានរបស់ខ្ញុំទេហើយត្រូវចំអកម្ហូបអាហារដើម្បី "ធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាចម្អិន" ប្រហែល 20 ដង។
ខ្ញុំបើកម៉ាស៊ីនលាងចាននៅពាក់កណ្តាលវដ្តដើម្បីបញ្ចូលកែវ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះផងដែរត្រូវដឹងពីកម្តៅដែលអាចនាំអ្នកទៅជាភ្ញាក់ផ្អើលនិងធ្វើឱ្យអ្នកវិលមុខឬអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រសើបខ្លាំងចំពោះកំដៅឬផ្ទះរបស់អ្នកមានក្តៅរួចហើយការផ្ទុះខ្យល់ក្តៅអាចនឹងមានកំដៅគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កអោយមានរោគសញ្ញា។ ប្រសិនបើអ្នកអាចឈរវាបានវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យម៉ាស៊ីនធ្វើការងាររបស់ពួកគេដោយគ្មានការជ្រៀតជ្រែករបស់អ្នក! វាត្រូវបានគេនិយាយថាភារកិច្ចដែលត្រូវការសម្រាប់ការចម្អិនអាហារដូចជាការឈរនៅលើចង្ក្រានដើម្បីកូរកែវឬដុតប៊ឺហ្គឺនៅខាងក្រៅក៏អនុវត្តការព្រមាននេះដែរ។
ដំឡើង Fans ក្លែងក្លាយ
អ្នកគាំទ្រច្របាច់ផ្លុំរលាយនៃទឹកចូលទៅក្នុងខ្យល់ហើយអាចបន្ថយសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងតំបន់ភ្លាមៗពី 20 ទៅ 30 ដឺក្រេ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញពួកគេនៅភោជនីយដ្ឋានដែលមានកន្លែងអង្គុយខាងក្រៅឬសួនកម្សាន្ត។ ពួកវាជាដំណោះស្រាយតម្លៃខ្ពស់ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីជួយឱ្យអ្នករីករាយក្នុងការនៅខាងក្រៅផ្ទះនៅរដូវក្តៅនៅលើដំបូលផ្ទះរបស់អ្នក។ ពួកវាអាចត្រូវបានម៉ោនទៅនឹងជញ្ជាំងឬធ្នឹមហួសប្រមាណហើយក៏មានក្បាលសត្វដែលអង្គុយនៅលើដីផងដែរ។
Cool-Off មានគេហទំព័រដែលពន្យល់ពីប្រព័ន្ធល្អ។ យើងបានដំឡើងអ្នកគាំទ្ររបស់យើងនៅលើ patio patio របស់យើង។ ខ្ញុំត្រូវតែពាក់អាវយឺតនៅពេលអង្គុយក្រោមអ្នកគាំទ្រក្នុងអាកាសធាតុ 85 ដឺក្រេ។
ដាក់ពាក្យសុំលិខិតអនុញ្ញាតឱ្យមានចំណតអាកាសជនពិការ
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចៃដន្យនោះវាប្រហែលជាមិនកើតឡើងចំពោះអ្នកដើម្បីទទួលបានលិខិតអនុញ្ញាតយានយន្តពិការទេ។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើអោយចំណតងាយស្រួលទេវាថែមទាំងជួយអ្នកជៀសវាងដើរឆ្លងកាត់កន្លែងចតរថយន្តដ៏ក្តៅគគុកនៅរដូវក្តៅ។ អ្នកខ្លះអាចមានបញ្ជីហេតុផលដែលអ្នកមិនត្រូវការស្លាកពិការឬមានភាពធន់នឹងការទទួលបានការភ័យខ្លាចពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងកំដៅ ស្លាកពិការភាព អាចជាអ្នកសង្គ្រោះក្នុងកំឡុងខែក្តៅ។ ខ្ញុំសូមអង្វរអ្នកឱ្យទទួលបានមួយក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការវា។ វាអាចជួយទប់ស្កាត់អ្នកពីការកំណត់សកម្មភាពរបស់អ្នកឬមិនមានអារម្មណ៍ល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរីករាយជាមួយខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នក។
ចេញពីទីក្រុង
ច្បាស់ណាស់ការប្តូរទីលំនៅថ្មីទៅជាអាកាសធាតុត្រជាក់គឺជាការផ្តល់យោបល់យ៉ាងខ្លាំងបំផុតក្នុងបញ្ជីហើយប្រហែលជាមិនអាចធ្វើទៅបាន (ឬចង់បាន) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមិនមានសំណាងដែលចាប់ផ្តើម "មានអារម្មណ៍ថាកំដៅ" នៅពាក់កណ្តាលនិទាឃរដូវហើយមិនទទួលបានការធូរស្រាលរហូតដល់ពាក់កណ្តាលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាអាចជាបញ្ហាគុណភាពនៃជីវិតដែលមិនអាចរំលងបាន។
ប្រសិនបើអាចធ្វើបានយ៉ាងហោចណាស់ក៏យកវិស្សមកាលទៅកន្លែងត្រជាក់ក្នុងអំឡុងខែរដូវក្តៅ។ ជម្រើសមួយដែលមានតំលៃសមរម្យគឺ "ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទះ" ដែលអ្នកធ្វើពាណិជ្ជកម្មផ្ទះជាមួយនរណាម្នាក់ក្នុងរយៈពេលមួយ (គ្រប់ទីកន្លែងចាប់ពីសប្តាហ៍រហូតដល់រដូវក្តៅ) ។ មានគេហទំព័រជាច្រើនដែលផ្តល់សេវាកម្មនេះ។ វិទ្យាស្ថានឯករាជ្យមានសេវាកម្មផ្លាស់ប្តូរគេហដ្ឋានដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជិះរទេះរុញផ្លាស់ប្តូរលំនៅដ្ឋានដែលមានបំពាក់ទៅដោយគ្រឿងបរិក្ខារដែលមានមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងតំបន់ត្រជាក់និងត្រជាក់ដូចជាអ៊ីស្លង់និងហ្វាំងឡង់។
ប្រភព
Edlich RF, et al ។ យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីកាត់បន្ថយការលើសឈាមក្នុងអ្នកជម្ងឺប្រដាប់បន្តពូជ។ ការព្យាបាល Implant Eff 2004; 14 (6): 467-79 ។
មជ្ឈមណ្ឌលពហុខួរឆ្អឹងខ្នង, រក្សាភាពត្រជាក់។
កំដៅនិងសីតុណ្ហភាពប្រែប្រួល, សង្គមជាតិជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរឆ្អឹងខ្នង។