រៀនពីរបៀបកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់របស់អ្នក
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅគឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដំបូងសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញាឆ្អឹង (polycystic ovary syndrome ( PCOS )) ។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះរួមមានការកែលម្អរបបអាហារនិង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសនិងអនាម័យនៃការគេង។ នៅពេលដែលខ្ញុំផ្តល់ការប្រឹក្សាដល់អាហារបំប៉នដល់ស្ត្រីដែលមាន PCOS យើងពិភាក្សាពីការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដ៏សំខាន់ទាំងនេះក៏ដូចជាវិធីកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីដែលបង្អាក់ការបញ្ចេញអរម៉ូន endocrine (EDCs) ។
តើអ្វីទៅជាសារធាតុគីមីរំខានដល់អេស្តារ?
អគ្គិសនីមានគ្រប់ទីកន្លែងនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់យើងរួមទាំងធុងដែលផ្ទុកអាហារដែលយើងញ៉ាំនិងដបដែលមានភេសជ្ជៈដែលយើងផឹក។ ពួកគេមានសូម្បីតែនៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងនិងក្មេងលេងដែលកូន ៗ របស់យើងលេងជាមួយ។ សារធាតុគីមីដូចជា Bisphenol A (BPA), Phthalates, ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតនិងសារធាតុគីមីឧស្សាហកម្មក្លែងបន្លំរារាំងឬបង្អាក់សកម្មភាពរបស់អរម៉ូនចំពោះមនុស្សដែលបង្កើតដំណាក់កាលសម្រាប់ជំងឺ។
បញ្ហាសុខភាពទាក់ទងនឹងសារធាតុគីមីរំញោចអេកូនីន
ការស្រាវជ្រាវអាចរកបានដែលបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាង EDCs ដែលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពរបស់ស្ត្រីបុរសនិងកុមារ។ យោងតាមអង្គការ Endocrine បានបង្ហាញថាការប៉ះពាល់ទៅនឹងជំងឺឆ្លង (EDCs) ត្រូវបានបង្ហាញថាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបន្តពូជរបស់ស្ត្រីនិងបុរសហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហានៃការមានកូន PCOS ភាពធាត់និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត, ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, ជំងឺមហារីក អ័រម៉ូននិងការកើនឡើង បញ្ហាទាក់ទងនឹងការអភិវឌ្ឍ neurodevelopmental ។
វាហាក់ដូចជាការប៉ះពាល់ទៅនឹងអគ្គិសនី (EDCs) អាចមានបញ្ហាសូម្បីតែមុនពេលកើត។ ការរកឃើញមុនពេលមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសទី 1 ដល់កម្រិតជាតិប្រដាប់បន្តពូជមួយចំនួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រែប្រួលនៃសេនេទិចនៅក្នុងសុករបស់ម្តាយ។
PCOS, ការមានកូន, និងសារធាតុគីមីរំខានដល់អេដស៍
ស្ត្រីដែលមាន PCOS គួរតែមានការព្រួយបារម្ភជាពិសេសអំពីការប៉ះពាល់នឹងអគ្គិសនី។
ការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុ BPA នៅក្នុងសារធាតុរាវរន្ធនៅលើសរសៃ follicular ពីអ្នកជំងឺ PCOS ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមិនមានជំងឺ PCOS ខ្ពស់បើយោងតាមការសិក្សាមួយនៅ Gynecology Endocrinology ។ EDC អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពរបស់ស្ត្រីដែលមាន PCOS ព្រោះវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននិងអ័រម៉ូន testosterone, ការឡើងទម្ងន់និងការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។
ការប៉ះពាល់ទៅនឹងអគ្គិសនីត្រូវបានគេដឹងថាប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន។ ការសិក្សាមួយដែលនិយាយអំពីស្ត្រី 239 នាក់ដែលបានទទួលការបង្កកំណើតនៅក្នុងស្បូនពីឆ្នាំ 2007 ដល់ឆ្នាំ 2012 បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលមានកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃ BPA មានអត្រានៃការមានគភ៌ 17 ភាគរយធៀបនឹងស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះតិចជាង 54 ភាគរយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់របស់អ្នក
ខណៈពេលដែលមិនអាចលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវការប៉ះពាល់ទៅនឹងអគ្គិសនីរបស់អ្នកបានទេវាគួរតែធ្វើការកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់របស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនិងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះឬស្ត្រីដែលកំពុងមានគភ៌អាចប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសក្នុងការកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ដល់អគ្គិសនីរបស់ពួកគេ។
ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ដល់អគ្គិសនីអ្នកអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ:
- ជំនួសដបទឹកជ័រនិងធុងដែលមានកញ្ចក់ឬដែកអ៊ីណុក
- ទុកអាហារក្នុងធុងកញ្ចក់ឬសេរ៉ាមិច
- កប់ធុងជ័រនិងចាស់
- កុំកំដៅអាហារក្នុងធុងប្លាស្ទិចក្នុងមីក្រូវ៉េវ
- ប្រើក្រដាសសំណប៉ាហាំងជំនួសឱ្យការប្លាស្ទិច
- ប្រើថង់សាំងវិចកំប៉ុងដែលអាចប្រើឡើងវិញជំនួសកន្លែងប្លាស្ទិក
- ទិញអាហារដែលមាននៅក្នុងធុងដោយឥតគិតថ្លៃ BPA
- ចៀសវាងការទទួលវិក័យប័ណ្ឌក្រដាសហើយលាងសំអាតដៃក្រោយពីប៉ះវា
- រៀបចំអាហារស្រស់ជំនួសអាហារដែលបានរៀបចំនៅក្នុងធុងប្លាស្ទិច
- នៅពេលទិញប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងចាត់ទុកថាមិនមានជាតិពុល, ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដោយមិនគិតថ្លៃរបស់ BPA
- ប្រើសាប៊ូកក់សក់ phthalate និងសាប៊ូគ្មានស៊ុលហ្វានិងគ្រឿងសម្អាង
- ទិញនិងបរិភោគផលិតផលសរីរាង្គឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
ប្រភព:
Gore A et al ។ សេចក្តីថ្លែងវិទ្យាសាស្រ្តលើកទី 2 របស់ក្រុម Endocrine ស្តីពីសារធាតុគីមីដែលបង្អាក់អរម៉ូន endocrine ។ Endocr Rev. 2015 Dec, 36 (6): E1-E150 ។
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB ។ ការប្រមូលផ្តុំទឹកនោមនៅត្រីមាសទី 1 នៃសារធាតុ Phthalate Metabolites និង Phhenols និងសុក miRNA ក្នុងក្រុមស្ត្រីនៃសហរដ្ឋអាមេរិក។ ទស្សនៈសុខភាពបរិស្ថាន។ 2016 មីនា 124 (3): 380-7 ។
Kandaraki, អ៊ី et al ។ ការរំខានដល់អេដស៍និងរោគសញ្ញានៃពោះវៀន polycystic (PCOS): កំរិតសេរ៉ូមខ្ពស់នៃ Bisphenol A ចំពោះស្ត្រីដែលមាន PCOS ។ ទិនានុប្បវត្តិគ្លីនិក Endocrinology & Metabolism ឆ្នាំ 2011 96: 3: E480-E484 ។
Wang Y. ផលប៉ះពាល់ក្នុងតំបន់នៃ Bisphenol A លើការសំយោគអេស្តារនីសនៃក្រពេញអូវែរ Granulosa ពី PCOS ។ Gynecol Endocrinol ។ 2016 ឧសភា 17: 1-5 ។