វីតាមីន C និងជំងឺត្រជាក់

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមនុស្សបានអះអាងថាវីតាមីន C នឹងព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ មានការប៉ាន់ស្មានច្រើនថាវាអាចកាត់បន្ថយឬទប់ស្កាត់ជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។ ដូច្នេះភស្តុតាងបង្ហាញអ្វីខ្លះ?

មានការស្រាវជ្រាវបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងតំបន់នេះប៉ុន្តែភស្តុតាងមិនច្បាស់លាស់។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញពីលទ្ធផលវិជ្ជមានខណៈពេលដែលអ្នកដទៃទៀតមិនបានធ្វើនោះទេប៉ុន្តែការយល់ស្របជាទូទៅគឺថាគ្មានភស្តុតាងជាក់ស្តែងថាវីតាមីន C នឹងការពារឬ ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ ទេ។

ការប្រើថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ការការពារត្រជាក់

អ្នកស្រាវជ្រាវដែលបានពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវការស្រាវជ្រាវរាប់សិបលើផលប៉ះពាល់នៃវីតាមីន C ចំពោះជំងឺផ្តាសាយទូទៅបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់វីតាមីន C ជាទម្លាប់នឹងមិនការពារជំងឺផ្តាសាយនៅក្នុងសាធារណៈជនទូទៅនោះទេ។

អ្នកដែលហាក់ដូចជាទទួលប្រយោជន៍ច្រើនពីការទទួលទានវីតាមីនសេគឺអ្នកដែលមានកង្វះវីតាមីន C និងអត្តពលិកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនិងបុគ្គលិកយោធា។ ការស្រាវជ្រាវបានធ្វើលើអត្តពលិកនិងបុគ្គលិកយោធាដែលមានរូបរាងកាយខ្លាំងហើយជួបប្រទះស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលបានបង្ហាញថាការទទួលយកវីតាមីន C កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយរហូតដល់ 50% ។ ទោះជាយ៉ាងណាលទ្ធផលទាំងនេះមិនត្រូវបានចម្លងនៅក្នុងសាធារណជនទូទៅទេ។ នេះមានន័យថាការសិក្សាស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយមនុស្សធម្មតាហើយលទ្ធផលមិនដូចគ្នាទេ។

ការប្រើថ្នាំគ្រាប់បំបាត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាត្រជាក់ឬរយៈពេល

ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលបានវីតាមីន C ឱ្យបានទៀងទាត់អាចមានរយៈពេលខ្លីបន្តិចប្រសិនបើពួកគេមានជំងឺផ្តាសាយ។

ប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសិក្សាដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់កម្រិតវ៉ាក់សាំងវីតាមីនសេច្រើនបន្ទាប់ពីពួកគេចាប់ផ្តើមឈឺ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ហានិភ័យគឺមានកម្រិតទាបហើយវាអាចទៅរួចដែលការទទួលទានវីតាមីន C អាចជួយអ្នកបាន។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ថាវាជួយពួកគេទោះបីជាការស្រាវជ្រាវខ្នាតធំមិនបានបង្ហាញថាវាធ្វើការសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនក៏ដោយ។

ចង់សាកល្បងវាមែនទេ?

ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើវីតាមីន C ដើម្បីជួយដល់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់អ្នកនោះអ្នកគួរតែប្រើវាតាមរបបអាហារជំនួសឱ្យថ្នាំគ្រាប់។ អាហារដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់រួមមាន:

• ផ្លែក្រូចនិងទឹកផ្លែឈើ
• ម្ទេសបៃតងនិងក្រហម
• ផ្លែស្ត្របឺរី
• ប៉េងប៉ោះ
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ
• បៃតងស្លឹកបៃតង
• ដំឡូងផ្អែមនិងស
• Cantaloupe
• Raspberries, ខៀវបៃតងនិងផ្លែក្រាប៊ឺរី
• ឪឡឹក
• ពន្លកស៊ែល
• ម្នាស់
• ស្ពៃក្តោប

តម្លៃវីតាមីនសេដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បុរសពេញវ័យគឺ 90 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយចំពោះស្ត្រីពេញវ័យគឺ 75 មីលីក្រាម / ថ្ងៃ។ ការប្រើច្រើនជាង 500 មីលីក្រាមក្នុងពេលតែមួយនឹងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ណាមួយទេពីព្រោះខ្លួនមិនអាចផ្ទុកវាបាន។ កុំខ្ជះខ្ជាយលុយរបស់អ្នកលើអាហារបំប៉នដែលផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើនជាង 500 មីល្លីក្រាមរបស់អ្នកនឹងបំបាត់វា។

អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរជៀសវាងថ្នាំវីតាមីនសេ ។ បរិមាណវីតាមីនសេច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យក្រពះនិងជំងឺរាគរូសកើតមានចំពោះអ្នក។

បន្ទាត់​ខាងក្រោម​បង្អស់

វីតាមីន C មិនអាចជួយអ្នកជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយនោះទេប៉ុន្តែការញ៉ាំរបបអាហារដែលរួមមានអាហារដែលមានវីតាមីន C ល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកព្រោះវាជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជំនួយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែក។

លុះត្រាតែអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម, ការប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C គឺមានតំលៃថោកនិងមានហានិភ័យតិចតួចឬផលប៉ះពាល់។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថាវាជួយដល់រោគសញ្ញាផ្តាសាយរបស់ពួកគេហើយវាអាចនឹងមានតម្លៃដើម្បីព្យាយាមមើលថាតើវាដំណើរការសម្រាប់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{Hemilä, H; Chalker, E. "វីតាមីន C ដើម្បីបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ" ។ Cochrane Acute Respiratory Infections Group ថ្ងៃទី 31 ខែមករា 13. បណ្ណាល័យ Cochrane ។}

_{"វីតាមីនស៊ី។ " Medline បូក 01 ធ្នូ 08 ។ វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព។}

_{"វីតាមីន C និងជំងឺផ្តាសាយ" ។ Medline បូក 15 ខែឧសភា 12. វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព។}

_{"ផ្តា​ស់​សាយ​ធម្មតា។" Medline បូក 8 មករា 12 ។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។}