តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារឡើងវិញដោយសុវត្ថិភាពពីការឆ្លងមេរោគក្រពះ

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ទាប់ពីជម្ងឺ GI

ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយក្រពះនិងអាការរោគរបស់វាដូចជា ក្អួត , គ្រុនក្តៅនិង រាគ អាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាក។ ជាសំណាងល្អវាស្ទើរតែត្រូវបានកំណត់ដោយខ្លួនឯងហើយមនុស្សភាគច្រើនបានជាសះស្បើយដោយគ្មានការព្យាបាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកឈឺពីការឆ្លងក្រពះមានជំហានសំខាន់ៗដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីជួយបង្កើនប្រូបាប៊ីលីតេដែលអ្នកនឹងទទួលបានឆាប់រហ័សនិងពេញលេញ។

ហេតុអ្វីចាំបាច់? ការប្រឈមនឹងការឆ្លងក្រពះពោះវៀនធ្ងន់ធ្ងរបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃរោគសញ្ញានៃការរំលាយអាហារដែលជាលក្ខខ័ណ្ឌដែលត្រូវបានគេហៅថា IBS ក្រោយឆ្លង (IBS-PI) ។ អនុវត្តតាមការណែនាំសាមញ្ញទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។

សំរាក

មើលទៅវាស្រួលណាស់ប៉ុន្តែត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ - មនុស្សជាច្រើនក្នុងការសម្រេចចិត្តថាយើងរវល់ពេកក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯង។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវគិតម្តងទៀត។ ការសិក្សាមួយដែលបានរៀបចំយ៉ាងល្អបានរកឃើញទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់រវាងកម្រិតសកម្មភាពនិងការចាប់ផ្តើមនៃ IBS ។ អ្នកជំងឺដែលបានវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្រោយពីជំងឺ GI ស្រួចស្រាវហាក់ដូចជាមិនសូវជាសម្រាកក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងរោគសញ្ញាដំបូងនិងហាក់ដូចជានៅតែសកម្មនៅគ្រប់ពេលនៃជំងឺ។

កុំបង្ក្រាបក្អួត

ក្អួតគឺជាផ្នែកមួយនៃការការពារខ្លួនរបស់រាងកាយប្រឆាំងនឹងការឈ្លានពានបរទេសដូចជាវីរុសនិង បាក់តេរី ។ នៅក្នុងការសិក្សាអំពីបាក់តេរីជាក់លាក់មួយ, អ្នកជំងឺដែលធ្លាប់មានក្អួតអំឡុងពេលដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរបស់ពួកគេមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា IBS-PI ថយចុះពាក់កណ្តាល។

ដោយគិតពីចំណុចនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ជម្រុញឱ្យក្អួតសូមបន្តហើយធ្វើវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការក្អួតក៏នឹងនាំទៅរកការបាត់បង់វត្ថុរាវដែលបង្ហាញពីចំណុចបន្ទាប់។

រក្សាសំណល់ទឹកនិងភេសជ្ជៈជម្រះរាវ

នៅពេលដែលអ្នកមានការឆ្លងមេរោគក្រពះ, ការរក្សាជាតិសំណើមអាចជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនិងឆាប់ងើបឡើងវិញ។ តាមរយៈការក្អួតនិងជំងឺរាកវត្ថុរាវដ៏សំខាន់ត្រូវបានបាត់បង់ហើយចាំបាច់ត្រូវជំនួស។

ជ្រើសរើសទឹករាវនិងអេឡិចត្រូលីត្រច្បាស់លាស់ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាមិនជៀសវាងភេសជ្ជៈជាតិស្ករនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរាគរូសកាន់តែអាក្រក់។ បើវាពិបាកក្នុងការរក្សាវត្ថុរាវឱ្យរលាក់យកពពុះតិចប៉ុន្តញឹកញាប់ឬបូមលើបន្ទះទឹកកក។

រក្សាកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកឱ្យទាប

ការស្រាវជ្រាវតែងតែត្រូវបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតខ្ពស់នៃការថប់អារម្មណ៍និងភាពតានតឹងនៅជុំវិញពេលនៃការចាប់ផ្តើមដំបូងនិងហានិភ័យនៃរោគសញ្ញាដែលកំពុងតែកើតមាន។ វាត្រូវបានគេគិតថាទំនាក់ទំនងនេះអាចបន្តរហូតដល់បីខែមុន ពេល ចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ។ ទោះបីជាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងតិចតួចលើព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសដែលលេចឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយការប្រើយុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រង ការសំរាកលំហែ និងភាពតានតឹងអាចជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលដែលភាពតានតឹងខាងក្រៅនៅខាងក្នុងរបស់យើង។

គិតអំពីសុភមង្គល

ដូចដែលអ្នកអាចគិតថាវាអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកជំងឺដែលមានទុទិដ្ឋិនិយមអំពីជំងឺនិងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេហាក់ដូចជាមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះបញ្ហាដែលកំពុងកើតមាន។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺចូរគិតពីគំនិតវិជ្ជមានអំពីជំងឺរបស់អ្នក។ និយាយជាមួយខ្លួនអ្នកដូចជាឪពុកម្ដាយដែលពេញដោយក្ដីស្រឡាញ់ដោយអះអាងខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរជាងនេះក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

6. អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលដែលងើបពីជំងឺក្រពះ

នៅពេលដែលក្រពះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបន្តិចម្ដងៗត្រូវព្យាយាមបំបាត់ចំណីអាហារដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។

ស្តង់ដារមួយចំនួនមានដូចជានំសូដាអង្ករហ្គេល្លីទីនអញ្ចាញធ្មេញដំឡូងនិងចេក។ ជៀសវាងអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អាហារស្ករនិងអាហារហឹរ។ រំលងអាល់កុលកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិនីកូទីន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង្អោរត្រឡប់មកវិញចូរឈប់បរិភោគ។ យកវាយឺតនិងងាយស្រួល។

_{ប្រភព}

• _{Spence, M. & Moss-Morris, R. "គំរូអាកប្បកិរិយានៃការយល់ដឹងអំពីរោគសញ្ញានៃការរលាករលាករលាក: ការស្រាវជ្រាវអនាគតអ្នកជំងឺរលាកពោះវៀន" Gut 2007 56: 1066-1071 ។}
• _{Spiller, R. "ក្រោយរោគឆ្លងរោគរលាកពោះវៀនដែលរលាកក្រោយ: ជម្ងឺរលាកពោះវៀនធ្មេញ" មូលនិធិអន្តរជាតិសម្រាប់ជំងឺក្រពះពោះវៀនធម្មជាតិ។}

• ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនធំ (វីរុសក្រពះ) របៀបរស់នៅនិងឱសថផ្ទះ។ គ្លីនិកម៉ៃអូ។