ប្រែក្លាយថាកំដៅអាចបន្ថយការគិតរបស់យើងផងដែរ។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីមូលនិធិ Kessler ដោយមានការឧបត្ថម្ភពីវិទ្យាស្ថានជាតិសុខាភិបាលជាតិនិងវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិបានធ្វើការសិក្សាប្រៀបធៀបមុខងារនៃការយល់ដឹងក្នុងលក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាពខុសគ្នានៅក្នុងមនុស្សចំនួន 40 នាក់ដែល មានជំងឺក្រិនច្រើន និង 40 នាក់ដែលមិនមានជំងឺក្រិនច្រើន។
ទិន្នន័យបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមាន MS ទទួលបានពិន្ទុ 70 ភាគរយលើការធ្វើតេស្តនៃការចងចាំនិងល្បឿនដំណើរការក្នុងកំឡុងថ្ងៃក្តៅខណៈដែលអ្នកដែលគ្មាន MS ទទួលបានពិន្ទុដូចគ្នាក្នុងថ្ងៃក្តៅនិងត្រជាក់។
ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលទាំងនេះ, អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថារដូវកាលអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តព្យាបាល។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកដែលបានចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយនៅរដូវក្តៅនិងត្រូវបានតាមដានអស់រយៈពេល 6 ខែ, ថ្នាំដើម្បីព្យាបាលជំងឺ នៃការយល់ដឹង (ឬរោគសញ្ញា MS ដទៃទៀត) អាចហាក់ដូចជាធ្វើការយ៉ាងល្អនៅពេលដែលការពិតភាគច្រើនការរីកចំរើននេះអាចជាធម្មតា។ គឺដោយសារតែសីតុណ្ហភាពទម្លាក់។
នោះគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពីទស្សនវិស័យខាងវិទ្យាសាស្ដ្រប៉ុន្តែតើព័ត៌មានអំពីកំដៅនិងការយល់ដឹងមានន័យយ៉ាងណាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺអេដស៍? មិនមានការព្យាបាលណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះមុខងារនៃការយល់ដឹងនោះទេប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើដើម្បីជួយខ្លួនឯង។
ស្នើសុំការស្នាក់នៅនៅកន្លែងធ្វើការ
ប្រសិនបើអ្នកមានផាសុកភាពអ្នកប្រហែលជាចង់ពន្យល់ដល់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកថាការងារអាកាសធាតុធ្វើឱ្យអ្វីពិបាកបន្តិចសម្រាប់អ្នកហើយអ្នកចង់ធ្វើការងារល្អប៉ុន្តែត្រូវការជំនួយតិចតួច។ ត្រូវមានលក្ខណៈជាក់លាក់ក្នុងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
ឧទាហរណ៍អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យផ្លាស់ទីពីស្ថានភាពដែលមានអ្នកនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងខែក្តៅ។ អ្នកអាចស្នើសុំអ្នកគាំទ្រឬសីតុណ្ហភាពទាបនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នក។ ទូរទឹកកកតូចមួយដើម្បីទុកទឹកត្រជាក់ឬទឹកកកមួយកញ្ចប់ក៏អាចជួយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែកញើសនៅកន្លែងធ្វើការអ្នកអាចសួរអំពីការស្លៀកពាក់ខោអាវដែលមានទម្ងន់ស្រាលក្នុងខែរដូវក្តៅ។
បង្រួមភាពច្របូកច្របល់ក្នុងបរិស្ថានរបស់អ្នក
មនុស្សជាច្រើនរបស់យើងគឺជាសត្រូវរបស់យើងផ្ទាល់នៅពេលនិយាយអំពីភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹង។ យើងព្យាយាមធ្វើកិច្ចការច្រើននៅពេលដែលរស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានសម្លេងរំខាននិងការពង្រាយដែលនាំឱ្យមានភាពតានតឹងនិងការខកចិត្ត។
សូមសាកល្បងវិធីងាយៗទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយភាពច្របូកច្របល់នៅក្នុងបរិយាកាសផ្ទះនិងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកជាពិសេសនៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលអ្នកអាចរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងផ្ទះកាន់តែច្រើន។
- សម្អាតផ្ទះរបស់អ្នកអោយបានទៀងទាត់ - ទទួលបានគ្រួសារទាំងមូលដែលចូលរួម, ធ្វើប្រតិភូកម្មទៅឱ្យសមាជិកម្នាក់ៗ
- បោះចោលឬបរិច្ចាគសម្លៀកបំពាក់ក្មេងលេងនិងគ្រឿងសង្ហារឹមដែលអ្នកមិនប្រើទៀតទេ
- បិទទូរទស្សន៍ហើយរីករាយជាមួយពេលវេលាស្ងាត់ឬគ្រួសារ
- ផ្តោតលើរឿងមួយនៅពេលមួយ - នៅពេលដែលអ្នកនិយាយនៅលើទូរស័ព្ទ, គ្រាន់តែផ្តោតលើការសន្ទនា។ កុំរៀបចំអាហារពេលល្ងាចក្នុងពេលតែមួយរាំលេងលើអ៊ីនធឺរណែតនិងតាមដានភ្នែកកូនតូចរបស់អ្នក
ស្នាក់នៅត្រជាក់
ដើម្បីជួយដល់ការគិតនិងការចងចាំរបស់អ្នកអ្នកត្រូវត្រជាក់។ ក្នុងកំឡុងខែក្តៅឬប្រសិនបើអ្នកស្មានទុកជាមុននូវបរិស្ថានដែលបែកញើសឬហើមអ្នកត្រូវរៀបចំជាមួយ ឧបករណ៍ត្រជាក់ ដូចជាអាវក្ដៅត្រជាក់ភេសជ្ជៈត្រដុសរុំក្រណាត់សើមដាក់លើកឬកដៃអ្នករាំចល័តឆ័ត្រឬមួកសំរាប់ម្លប់និងកប្បាសស្រាល។ សំលៀកបំពាក់។
ពាក្យពី
សូមប្រព្រឹត្ដដោយសប្បុរស។ វាងាយស្រួលក្នុងការខកចិត្តចំពោះខ្លួនឯងឬខកចិត្តនៅពេលដែលអ្នកមិនទទួលបានការងាររបស់អ្នកហើយ / ឬអ្នកភ្លេចរឿង។
ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់វាមិនមានប្រយោជន៍ទេក្នុងការក្លាយខ្លួនជាមនុស្សពូកែនិងខកចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៏ថាមានអារម្មណ៏បែបនេះសូមព្យាយាមបន្ថយនូវប្រតិកម្មរបស់អ្នកទៅនឹងរឿងរ៉ាវនិងរកវិធីធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
ជួនកាលការទម្លាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយមានកញ្ចក់ត្រជាក់ដ៏ធំនៃតែទឹកកកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពអវិជ្ជមាន។ នៅពេលផ្សេងទៀតវាប្រហែលជាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចដូចជាទឹកផ្កាឈូកត្រជាក់ឬទូរស័ព្ទទៅមិត្ត។ អ្វីក៏ដោយគឺត្រូវចងចាំថាត្រូវធ្វើល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។