ប្រើបច្ចេកទេសមួយនេះដើម្បីកំណត់ការភ័យខ្លាចនិងការថប់អារម្មណ៍ក្នុងពេលប្រឡងប្រឡង
ការមានកង្វល់ឬការភ័យខ្លាចអំពីការឈឺចាប់ឬការមិនស្រួលអំឡុងពេលធ្វើតេស្តឬនីតិវិធីគឺជារឿងធម្មតា។ អ្នកដែលមាន ជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) នឹងឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តផ្សេងៗក្នុងអំឡុងពេលគ្រប់គ្រងជំងឺរបស់ពួកគេ។ ជាពិសេសការធ្វើតេស្តដូចជាការធ្វើតេស្ត rectal rectal ឬ sigmooidoscopy ដែលជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានការព្យាបាលអាចនាំឱ្យមានការបារម្ភច្រើន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះមានការព្រួយបារម្ភអំពីភាពមិនស្រួលប៉ុន្តែវាក៏អាចជាការព្រួយបារម្ភផងដែរអំពីភាពអាម៉ាស់។
ការព្រួយបារម្ភទាំងនេះគឺមានសុពលភាពទាំងស្រុងហើយខណៈពេលដែលស្តាប់នូវកំណត់ត្រាដំបូងនៃអ្នកដទៃដែលបានធ្វើតេស្តពីមុនអាចជួយកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភមួយចំនួននោះជំនួយបន្ថែមក៏ប្រហែលជាត្រូវការផងដែរ។ វិធីមួយដើម្បីបង្ហោះគំនិតរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើការមិនស្រួល។ មានបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលអ្នកអាចជួលដើម្បីជួយខ្លួនឯងតាមរយៈនីតិវិធីដែលអ្នកត្រូវបានខ្លាចក្រែង។
1 -
ត្រូវជាមុនជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកវាជាការពិតគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានលឺទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកសួរពួកគេពួកគេអាចនឹងប្រាប់អ្នកនូវរឿងរ៉ាវខ្លះៗអំពីរឿងដែលពួកគេបានឮឬឃើញ។ ពួកគេដឹងថាអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹងអំពីការណាត់ជួបនិងជាពិសេសអំពីនីតិវិធី។ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនដឹងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកជំងឺម្នាក់ៗមានអារម្មណ៍ទេលុះត្រាតែអ្នកប្រាប់ពួកគេ។ ពួកគេនឹងមិនវាយដំនិងជួយឱ្យអ្នកបានល្អជាងការចាំបាច់នោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការឆ្លងកាត់ការប្រឡងឬនីតិវិធីសូមឱ្យពួកគេដឹង។ អ្នកអាចពិភាក្សាគ្នាអំពីជំហានដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលបំផុត។
2 -
ប្រើចំណុចបង្គោលវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីព្យាយាមគឺផ្តោតលើចំណុចមួយនៅក្នុងបន្ទប់ឬអ្វីមួយដែលអ្នកនាំយកជាមួយអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនាំយកចំណុចប្រសព្វមួយពិនិត្យមើលជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកថាវាជាអ្វីមួយដែលនឹងត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងបន្ទប់ព្យាបាលឬនីតិវិធី។ គំនិតខ្លះសម្រាប់អ្វីដែលអាចដើរតួជាចំនុចផ្តោតជាអន្ទាក់ដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ជាសត្វដែលមានរូបឆ្អឹងឬសូម្បីតែរូបភាពនៃមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ចំណុចគឺត្រូវមានអ្វីមួយដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីយកខ្លួនចេញពីការព្រួយបារម្ភភាពអាម៉ាស់ឬភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក។
3 -
ប្រើបច្ចេកទេសដង្ហើមបច្ចេកទេសដង្ហើមអាចជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍និងបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមដ៏សាមញ្ញបំផុតគឺដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកនិងចេញតាមមាត់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមតាមរបៀបនេះ, ជាលំដាប់និងជ្រៅ, វានឹងជួយអ្នកសម្រាករាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល។ មានបច្ចេកទេសដង្ហើមជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចសាកល្បងហើយអ្នកអាចបន្តរហូតទាល់តែអ្នករកឃើញអ្វីមួយដែលជួយអ្នកឱ្យល្អបំផុត។
4 -
សមាធិប្រសិនបើអ្នកមិនដែលបានរំពឹងគិតពីមុនទេថ្ងៃនៃការតែងតាំងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងមិនមែនជាពេលវេលាល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមនោះទេ។ ដើម្បីឱ្យសមាធិធ្វើបានល្អវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តនិងធ្វើឱ្យបច្ចេកទេសដែលល្អសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចព្យាយាមបានទេ! ប្រសិនបើការណាត់ជួបរបស់អ្នកនៅថ្ងៃស្អែកកុំបារម្ភអ្នកអាចប្រើគ្រប់ដំបូន្មានទាំងអស់ខាងលើប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកទៅដល់ផ្ទះចូរបង្កើតផែនការដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្តសមាធិជាទៀងទាត់។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ពេលក្រោយអ្នកត្រូវការសង្គ្រោះបន្ទាន់ខ្លះ។
5 -
ការបន្ធូរសាច់ដុំការសំរាកលំហាត់សាច់ដុំ នឹងមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលវាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើង។ នេះគឺជាការពិតសម្រាប់ការធ្វើតេស្តលើរាងកាយជាពិសេសការធ្វើតេស្តទ្វារមាសនិងមាត់ស្បូន។ ការបង្កើនសាច់ដុំរបស់អ្នកអាចបង្កើនការយល់ដឹងរបស់អ្នកពីការឈឺចាប់ដូច្នេះការរៀនពីរបៀបសម្រាកកាយរបស់អ្នកអាចជាវិធីដោះស្រាយបញ្ហាដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការការហ្វឹកហាត់ជាផ្លូវការដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែវាអាចចំណាយពេលនិងការអនុវត្តដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់។