អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពការប្រើប្រាស់ព័ត៌មានជំនួយនិងច្រើនទៀត
តើ Melatonin គឺជាអ្វី?
ផលិតដោយធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួន, ម៉េឡាតូនីនគឺជាអរម៉ូនដែលជួយគ្រប់គ្រងរង្វង់នៃការគេងនិងភ្ញាក់របស់រាងកាយនិងអរម៉ូនជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ វាត្រូវបានផលិតចេញពីអាស៊ីតអាមីណូ tryptophan ។
រាងកាយផលិតមេតូតុនក្នុងអំឡុងពេលងងឹត (ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគេង) និងទប់ស្កាត់ការផលិតនៅពេលមានពន្លឺ។ យោងទៅតាមអ្នកគាំទ្រខ្លះការទទួលទានមេឡាតូននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃថ្នាំបំប៉ន Melatonin អាចជួយបង្កើនការគេង។
នៅទសវត្សឆ្នាំ 1970 និង 1980 ការស្រាវជ្រាវលើឥទ្ធិពលនៃមេអំបៅនៅលើការគេងបាននាំឱ្យការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ melatonin កើនឡើងជាវិធីព្យាបាលជំនួសការគេង។ នៅពាក់កណ្តាលទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1990 ប្រជាប្រិយភាពនៃថ្នាំគ្រាប់ melatonin សម្រាប់ការដើរយឺតយ៉ាវនិងជំងឺពាក់ព័ន្ធនឹងអាយុជាក់លាក់បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
ប្រើសម្រាប់ Melatonin
នៅក្នុងថ្នាំជំនួសឱសថម៉េឡាតូនីនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកែសម្រួលវដ្តនៃការគេងនិងភ្ញាក់របស់រាងកាយហើយត្រូវបានគេនិយាយថានឹងជួយដល់បញ្ហាសុខភាពដូចខាងក្រោម:
- ការហោះហើរយឺត
- ការគេងមិនលក់
- បញ្ហាការគេងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរការងារ
- ពន្យារពេលដំណាក់កាលនៃការគេង
- ការគេងមិនលក់បានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ADHD), ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ពិការខួរក្បាលនិងភាពពិការភ្នែក។
- គេងក្រោយពេលឈប់ប្រើឱសថ benzodiazepine
- ដើម្បីបន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការឈប់ជក់បារី
- ការប្រើឱសថដោយការគេងមិនលក់ (ឧទាហរណ៍ថ្នាំ beta-blockers)
អ្នកគាំទ្រខ្លះអះអាងថាមែប៉ូតូនីនអាចប្រឆាំងនឹងទម្រង់មួយចំនួននៃជំងឺមហារីកហើយក៏បន្ថយអាការរោគខ្លះនៃការព្យាបាលដោយគីមីផងដែរ។
លើសពីនេះទៅទៀតមេតូអានទីនត្រូវបានគេនិយាយថានឹងជួយដល់ការគេងមិនលក់ដែលទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់ដូចជាជំងឺ Alzheimer, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺវិកលចរិក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃសុខភាពរបស់ Melatonin
ខាងក្រោមនេះជាការមើលកាន់តែប្រហាក់ប្រហែលទៅនឹងការប្រើថ្នាំ Melatonin ជាថ្នាំជំនួសនិងផលប្រយោជន៍សុខភាពដែលអាចកើតមាន:
1) លិចទឹក
ការធ្វើដំណើរតាមតំបន់ពេលវេលារំខានដល់ចង្វាក់ចរន្ត។
ភស្តុតាងដំបូងបង្អស់បានបង្ហាញថាថ្នាំបំប៉ន Melatonin អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាជម្ងឺហ្សែនជាក់ស្តែងជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅខាងកើតនិង / ឬឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលា 5 ឬច្រើន។ ថ្នាំ Melatonin អាចជួយបង្កើនភាពប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃការសម្របសម្រួលចលនានិងក្នុងកម្រិតតិចតួចការអស់កម្លាំងថ្ងៃ។
លទ្ធផលល្អបំផុតហាក់ដូចជាកើតឡើងនៅពេលដែលថ្នាំគ្រាប់ម៉េតូនីនត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនៃការធ្វើដំណើរហើយត្រូវបានគេយកនៅពេលការគេងនៅពេលដែលអ្នកចង់ទៅ។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានគេយកអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។
ទាក់ទងនឹង: 5 វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដើម្បីជៀសវាង Jet Lag ។
2) គេងមិនលក់
ថ្នាំ Melatonin ហាក់ដូចជាបន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការការគេងប៉ុន្តែប្រហែលតែ 12 នាទីប៉ុណ្ណោះ (យោងតាមការសិក្សាមួយ) ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីលេបថ្នាំម៉ាឡេតូនីនគឺរវាងពាក់កណ្តាលនិងម៉ោងនិងពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាមេតូតូនីនអាចមានប្រយោជន៍ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលអាចមានសារធាតុមេតាតូនីនតិចនៅក្នុងខ្លួន។ ការសិក្សាភាគច្រើនមានរយៈពេលខ្លីនិងខ្លីដូច្នេះការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការ។
សូមមើល 14 វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដើម្បីវាយដំ Insomnia ។
3) ផ្លាស់ប្តូរការងារ
ទោះបីជាការងារផ្លាស់ប្តូរពេលយប់រំខានដល់ចង្វាក់ចរន្តចរាចរក្តីក៏មានភ័ស្តុតាងតិចតួចដែលគាំទ្រដល់គំនិតដែលថា melatonin អាចលៃតម្រូវកាលវិភាគនៃការគេងក្នុងមនុស្សដែលធ្វើការនៅពេលយប់និងគេងនៅពេលថ្ងៃ។
វាហាក់ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេងបន្ទាប់ពីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរវេនឬបង្កើនភាពយឺតយ៉ាវក្នុងពេលធ្វើការងារ។
4) បញ្ហាការដេកទាក់ទងនឹងភាពខ្វាក់
ថ្នាំ Melatonin អាចជួយលើកកម្ពស់ការគេងមិនស្រួលចំពោះមនុស្សដែលងងឹតភ្នែក។
5) ការពន្យារពេលដំណាក់កាលនៃការគេង
Melatonin ត្រូវបានរកឃើញសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាដំណាក់កាលគេង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរហូតដល់ទៅ 4 សប្តាហ៍អាចបង្កើនការគេងដោយបន្ថយពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីគេងលក់និងបង្កើនការគេងពេលចាប់ផ្តើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំនៃការឈប់ប្រើថ្នាំគ្រាប់, ការត្រលប់ទៅរកការគេងមុនការព្យាបាលត្រូវបានកត់សម្គាល់។
6) បញ្ហានៃការគេងទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃការលូតលាស់
មានការសិក្សាបឋមសិក្សាមួយចំនួននិងករណីរាយការណ៍ស្តីពីការប្រើប្រាស់មេអំបិលចំពោះកុមារដែលមានបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការគេងដូចជាជំងឺសរសៃប្រសាទជំងឺខួរក្បាលឬជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ ការសិក្សាដែលបានធ្វើឡើងរហូតមកដល់ពេលនេះបានបង្ហាញថាមេអំបៅអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាឱ្យងងុយដេកនិងបង្កើនរយៈពេលនៃការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ផលប៉ះពាល់និងសុវត្ថិភាពនៃការប្រើថ្នាំ Melatonin យូរអង្វែងឬធម្មតាចំពោះកុមារមិនត្រូវបានគេដឹងនោះទេ។
ចូលទៅទំព័រទី 2 ដើម្បីដឹងអំពីកង្វល់សុវត្ថិភាពមួយចំនួន ...
ដាស់តឿន
ទោះបីជាការសិក្សាបានពិនិត្យមើលការប្រើប្រាស់ថ្នាំ Melatonin រហូតដល់ 2 ខែក៏ដោយ, ផលប៉ះពាល់និងសុវត្ថិភាពនៃការប្រើថ្នាំគ្រាប់ melatonin រយៈពេលយូរឬធម្មតាមិនត្រូវបានគេដឹងនោះទេ។ អ្នកឯកទេសមួយចំនួនពិចារណាថាថ្នាំដែលត្រូវបានគេរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ melatonin ដែលមានពី 3 ទៅ 5 មីលីក្រាមខ្ពស់ពេកហើយនិយាយថាបរិមាណនៅក្នុងចន្លោះ 0,1 ទៅ 0,5 មីលីក្រាមគឺសមហេតុផលជាង។
ថ្នាំគ្រាប់ Melatonin មិនគួរត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់ដោយកុមារឬមនុស្សវ័យជំទង់ឡើយព្រោះមានការព្រួយបារម្ភមួយចំនួនដែលថ្នាំគ្រាប់មេតូតូនីនអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់ក្រពះ។ កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ Melatonin អាចមានប្រសិទ្ធភាព inhibitory ចំពោះការបញ្ចេញពងអូវុល។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅដោះកូននិងស្ត្រីកំពុងព្យាយាមបង្កើតកូនគួរតែជៀសវាងការប្រើមេអំបៅ។
ផលប៉ះពាល់នៃជាតិខ្លាញ់ Melatonin អាចមានដូចជាងងុយដេកឈឺក្បាលវិលមុខសុបិនដែលមានចលនាផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍រយៈពេលខ្លីនិងបន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់និងតុល្យភាពជាបណ្តោះអាសន្ន។ មនុស្សមិនគួរបើកបរឬប្រើម៉ាស៊ីនរយៈពេលប្រាំម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានមេឡាទីន។ Melatonin អាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពះក្អួតនិងក្អួតបញ្ចុះសម្ពាធឈាមហើយកម្រនឹងមានការឈឺចាប់ឬជម្ងឺឆ្កួតជ្រូក។
Melatonin អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាមដូច្នេះមិនត្រូវប្រើដោយមនុស្សដែលប្រើថ្នាំ warfarin (Coumadin®) ឬថ្នាំដទៃទៀតដែលមានឥទ្ធិពលលើឈាមកកឬអ្នកដែលមានបញ្ហាឈាមហូរ។
Melatonin មានឥទ្ធិពលលើការផលិតអ័រម៉ូនផ្សេងៗ។
ការកើនឡើងទំហំដោះនិងកាត់បន្ថយចំនួនមេជីវិតឈ្មោលត្រូវបានគេរាយការណ៍។ Melatonin ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែរ។
Melatonin អាចជះឥទ្ធិពលដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាមិនត្រូវបានគេដឹងថាតើវានឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដូចជា ជំងឺក្រិនច្រើន , ជំងឺស្បែករបកក្រហម , ជំងឺ Crohn , ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ , ជំងឺលុយពីស និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 នោះទេ។
វាមិនគួរត្រូវបានយកដោយអ្នកទទួលការប្តូរទេ។
ថ្នាំគ្រាប់ Melatonin អាចធ្វើឱ្យអាការរោគកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូច្នេះមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគួរតែប្រើមេអំបៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកថែទាំសុខភាព។ វាក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការប្រកាច់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺប្រកាច់ផងដែរ។ Melatonin ត្រូវបានបំបែកដោយថ្លើមដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមអាចត្រូវការជៀសវាងការ melatonin ។
ថ្នាំ Melatonin អាចទាក់ទងថ្នាំនិងអាហារបំប៉នដូចជា:
- ថ្នាំសម្ពាធឈាមខ្ពស់
- គ្រឿងញៀនដែលបង្ក្រាបប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូចជាស៊ីក្លូសុីល
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ថ្នាំ Corticosteroids (ប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺរលាកដូចជារលាកសន្លាក់)
- ថ្នាំ benzodiazepines ដូចជាថ្នាំ diazepam និងថ្នាំដទៃទៀតដែលបណ្តាលអោយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល
- ឱសថដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេងឬងងុយដេកដូចជា kava kava និង valerian
- wort ឱសថ St. John របស់
ការប្រើ Melatonin សម្រាប់សុខភាព
វាសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនូវជម្ងឺនិងជៀសវាងឬពន្យារការថែទាំស្តង់ដារអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកអាចទទួលបានការណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ នៅទីនេះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាពីការប្រើប្រាស់មេអំបិលសម្រាប់គោលបំណងណាមួយសូមប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដំបូងរបស់អ្នក។
ប្រភព:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al ។ ប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាពនៃមេអំបៅខាងក្រៅសម្រាប់ជំងឺនៃការគេងដំបូង។ ការវិភាគមេតា។ J Gen Intern Med 2005: 20: 1151-8 ។
Fischer, S. , Smolnik, R. , Herms, M. , កើត, J. , និង Fehm, HL Melatonin ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថាបត្យកម្ម neuroendocrine នៃការគេងនៅក្នុងបុគ្គលពិការភ្នែក។ J Clin Endocrinol.Metab 2003, 88 (11): 5315-5320 ។
Gringras P, Gamble C, Jones AP, et al; ក្រុមការងារសិក្សា Melatonin ចំពោះបញ្ហានៃការគេងលើកុមារដែលមានបញ្ហានៃការវិវត្តនៃការវិវត្តន៍នៃសរសៃប្រសាទ។ BMJ ។ ឆ្នាំ 2012 5 វិច្ឆិកា 345: e6664 ។
James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR ។ តើ Melatonin អាចកែលម្អការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរពេលយប់បានដែរឬទេ? Am J Emerg Med ឆ្នាំ 1998 16: 367-70 ។
Jan, JE, Hamilton, D. , Seward, N. , Fast, DK, Freeman, RD, និង Laudon, M. ការសាកល្បងគ្លីនិកនៃ Melatonin ដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងកុមារដែលមានបញ្ហាវដ្តនៃការគេង។ J Pineal Res 2000, 29 (1): 34-39 ។
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al ។ ផលប៉ះពាល់នៃមេអំបៅនៅលើគុណភាពនៃជីវិតចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាដំណាក់កាលដេក។ J Psychosom Res 2000: 48: 45-50 ។
បទដ្ឋានធម្មជាតិ។ "Melatonin" Mayoclinic.com ។ បានចូលប្រើនៅថ្ងៃទី 3 ខែតុលាឆ្នាំ 2007 ។
PDRHealth ។ "Melatonin" បានចូលប្រើនៅថ្ងៃទី 3 ខែតុលាឆ្នាំ 2007 ។
Rossignol, DA និង Frye, RE Melatonin ក្នុងបញ្ហាស្រោមសំបុត្រជំងឺសរសៃប្រសាទៈការពិនិត្យឡើងវិញនិងការវាយតម្លៃជាប្រព័ន្ធ។ Dev.Med.Child Neurol ។ ឆ្នាំ 2011 53 (9): 783-792 ។
បាវ RL, Brandes RW, Kendall AR, et al ។ ការទទួលស្គាល់ពីចង្វាក់ចរាចរណ៍ដែលរត់ដោយឥតគិតថ្លៃដោយ melatonin នៅមនុស្សពិការភ្នែក។ N Engl J Med 2000 343: 1070-7 ។
ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុននឹងប្រើថ្នាំជំនួសឬផ្លាស់ប្តូររបបរបស់អ្នក។