ប្រសិនបើអ្នកទើបតែរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលអ្នកកំពុងថែរក្សាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលថ្លង់ឬពិបាកក្នុងការស្តាប់អ្នកអាចនឹងជួបការលំបាកដើម្បីជួយពួកគេ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកនឹងត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងការថែរក្សាអ្នកដទៃដើម្បីចៀសវាងអ្នកខ្វះអ្នកថែទាំ។ អត្ថបទនេះនឹងដោះស្រាយបញ្ហាទូទៅជាច្រើនដែលអ្នកអាចជួបប្រទះពេលកំពុងមើលថែអ្នកដែលថ្លង់ឬពិបាកស្តាប់។
គន្លឹះក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សថ្លង់ឬពិបាកស្ដាប់
- អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈការរៀន ភាសាសញ្ញាមូលដ្ឋាន ប្រហែលជាមានប្រយោជន៍។
- និយាយមុខគ្នាដើម្បីឱ្យអ្នកដែលថ្លង់ឬពិបាកស្តាប់អាចមើលឃើញបបូរមាត់របស់អ្នក។ និយាយយឺត ៗ និងច្បាស់។
- ចំពោះអ្នកដែលមានអាការៈខ្សោយអាចនិយាយឮ ៗ ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចស្តាប់ឮដោយមិនស្រែក។ ការស្រែកឬស្រែកអាចបណ្តាលអោយមានការប្រែប្រួលនៅក្នុងសម្លេងដែលអាចធ្វើឱ្យពិបាកយល់ដល់អ្នក។
- ប្រសិនបើបុគ្គលដែលអ្នកថែទាំមានសវនាការដែលកាន់តែអាក្រក់នៅក្នុងត្រចៀកមួយត្រូវប្រាកដថាអ្នកដាក់ខ្លួនឯងនៅចំហៀងនៃត្រចៀកដែលមានត្រចៀកល្អជាង។
- ព្យាយាមបង្រួមអប្បរមានៃសម្លេងផ្ទៃខាងក្រោយ។
- បើចាំបាច់ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ។ ជាពិសេសប្រសិនបើព័ត៌មានមានសារៈសំខាន់។
- បុគ្គលម្នាក់អាចតស៊ូច្រើនដើម្បីទាក់ទងប្រសិនបើពួកគេធុញទ្រាន់ឬឈឺ។ នេះក៏សម្រាប់អ្នកផងដែរអ្នកប្រហែលជានឹងបាត់បង់ការអត់ធ្មត់របស់អ្នកឬខឹងប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងឬឈឺ។
- ត្រូវប្រាកដថារក្សាការណាត់ជួបនិងធ្វើការជាមួយអ្នកឯកទេសដូចជាអ្នក ជំនាញខាងសោតវិញ្ញាណ ឬ អ្នកព្យាបាលការនិយាយ ដើម្បីបន្តធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនង។ ប្រើបច្ចេកវិទ្យាណាមួយដូចជាជំនួយសំរាប់ស្តាប់ឬ ការបញ្ចូលកាំរស្មីផូស៊ីល ដែលមានប្រយោជន៍។
- ទទួលស្គាល់ថាភាសារាងកាយគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនមែនជាពាក្យសម្ដី។ នេះជាហេតុផលមួយទៀតដើម្បីប្រឈមមុខគ្នាទៅវិញទៅមកនៅពេលនិយាយ។ ត្រូវដឹងពីចលនារាងកាយរបស់អ្នកនិងរបៀបដែលពួកគេអាចត្រូវបានបកស្រាយ។
តើអ្នកថែទាំអ្នកដុតនំជាអ្វី?
អ្នកឯកទេសបំបាត់ការឈឺចាប់ (ជួនកាលគេហៅថាអ្នកថែទាំជម្ងឺស្ត្រេស) គឺជាស្ថានភាពជាក់ស្តែងមួយដែលកើតចេញពីការតំរូវការខាងរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកដើម្បីថែទាំមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកថ្មើរជើងអ្នកថែទាំមិនត្រូវបានព្យាបាលនោះវាអាចនាំឱ្យមានភាពអសមត្ថភាពក្នុងការដំណើរការឬជំងឺ។ សញ្ញានិងអាការរោគនៃអ្នកដែលផ្តល់ការថែទាំអាចរួមមាន:
- មានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំឬក្រៀមក្រំ
- គ្មានសង្ឃឹម
- បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ
- ឆាប់ខឹង
- ការដេកច្រើនពេកឬមិនគ្រប់គ្រាន់
- ការឈឺកាន់តែញឹកញាប់
- មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកចង់ធ្វើទុក្ខខ្លួនអ្នកឬអ្នកដែលអ្នកកំពុងថែទាំ
- ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងចំណង់អាហារនិង / ឬការឡើងចុះទម្ងន់
- មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សដែលអ្នកគួរថែរក្សា
- ការព្យាបាលមិនល្អចំពោះមនុស្សដែលអ្នកថែទាំ
- បំពានសារធាតុពុល (ផឹកច្រើនប្រើថ្នាំងងុយគេងល ... )
- ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍
បង្ការអ្នកថែទាំអ្នកដុត
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការខាតបង់អ្នកថែទាំអ្នកត្រូវតែថែរក្សាខ្លួនឯងទាំងខាងរាងកាយនិងខាងផ្លូវចិត្ត។ នេះជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នកថែទាំសុខភាពច្រើនបំផុតចាប់តាំងពីអ្នកកំពុងបំពេញតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងបុគ្គលម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ការចងចាំនូវចំណុចខាងក្រោមនេះអាចជួយ:
- ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់: នេះអាចជាការពិបាកជាពិសេសចាប់តាំងពីអ្នកដែលអ្នកកំពុងថែទាំអាចមានបញ្ហាសុខភាពដែលរារាំងការគេងរបស់ពួកគេ។ វាអាចចាំបាច់សម្រាប់អ្នកឱ្យភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯងវាជាគំនិតល្អមួយក្នុងការព្យាយាមដេកនៅពេលដែលមនុស្សដែលអ្នកកំពុងថែរក្សាកំពុងតែដេកលក់។ ប្រសិនបើពួកគេគេងលក់សូមព្យាយាមប្រើឱកាសនេះដើម្បីទទួលបានភ្នែកបិទ។ ប្រសិនបើពួកគេទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ឬទម្លាប់គេងមិនទៀងទាត់និយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យ។ សូមចងចាំថាទាំងអ្នកនិងមនុស្សដែលអ្នកកំពុងថែរក្សាហាក់ដូចជាមិនសប្បាយចិត្ត, ងងុយគេងឬធ្លាក់ទឹកចិត្តបើអ្នកមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងនៅឆ្ងាយពីគ្រឿងសម្ភារៈដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេងដែលអ្នកអាចទទួលបាន។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ : ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ពីមុន, ការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក, វាក៏អាចបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងមុខងាររាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកទំនងជាមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាអ្នកថែទាំទេដូច្នេះការទទួលបានបរិមាណសមស្របនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមានការច្នៃប្រឌិត។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវដើរឬដើរឆ្លងកន្លែងណាខណៈពេលរង់ចាំការតែងតាំងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឬទទួលបានជើងជណ្តើរមួយចំនួនខណៈដែលការចោទប្រកាន់របស់អ្នកកំពុងមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរកឃើញការហាត់ប្រាណទាំងអ្នកនិងមនុស្សដែលអ្នកកំពុងថែរក្សាអាចធ្វើរួមគ្នាវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។
- ទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភសមស្រប: វាអាចត្រូវបានគេល្បួងឱ្យបញ្ជាទិញច្រើនពេកឬប្រកាន់យកជម្រើសអាហាររហ័សជាមួយនឹងពេលវេលាដែលអ្នកថែទាំជាច្រើនមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយអ្នកក្នុងការរក្សាបាននូវកម្លាំងកាយនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដើម្បីព្យាយាមស្វែងរកព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភអនឡាញមុនពេលបញ្ជា។ ដំណឹងល្អគឺថាភោជនីយដ្ឋានកាន់តែច្រើនកំពុងផ្តល់ព័ត៌មាននេះដល់អតិថិជន។ ការស្តុកទុកអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនត្រូវការការត្រៀមខ្លួនច្រើននៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបានក៏ជាគំនិតល្អ (ឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោមឬបន្លែដែលត្រូវបានលាងសម្អាតរួចហើយ) ។ អ្នកក៏ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានើននិងរក្សាទឹក។
- កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ : នេះអាចជាការពិបាកជាពិសេសហើយជាបញ្ហាពិតប្រាកដសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលបញ្ចប់ជនរងគ្រោះនៃអ្នកថែទាំភាពតានតឹង / ការអស់កម្លាំង។ ជំនួយអាចមើលទៅហាក់ដូចជាមិនមានសម្រាប់អ្នកឬអ្នកអាចខ្មាស់អៀនដើម្បីសួរ។ ទោះយ៉ាងណានេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើអ្នកជិតខាងឬសមាជិកគ្រួសារដែលមានប្រយោជន៍ជួយអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីមួយឱ្យអ្នក។ បើចាំបាច់សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីធនធានសហគមន៍ដែលអាចរកបានសម្រាប់អ្នក។ ការព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងនឹងនាំទៅដល់ការអស់កម្លាំងអារម្មណ៍ឬរាងកាយ។
- និយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចអង្គុយចុះជាមួយនឹងមិត្តយល់ដឹងដែលនឹងស្តាប់វា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកយល់ថាការតស៊ូរបស់អ្នកមើលលើអ៊ីនធឺណិតឬពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការស្វែងរកក្រុមគាំទ្រ។
វាអាចជាការពិបាកក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលអ្នកមើលថែទាំមនុស្សថ្លង់ឬពិបាកស្តាប់ប៉ុន្តែចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកឈឺខ្លួនអ្នកនឹងមិនអាចថែទាំមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបានទេ។ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការច្នៃប្រឌិតបន្តិចបន្តួចមនុស្សជាច្រើនអាចរកវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេជាមួយនឹងបុគ្គលដែលពួកគេកំពុងថែរក្សា។
> Sou rces:
> ការថែទាំ: ការទទួលស្គាល់ការឆ្អិន។ គេហទំព័រគ្លីនីកគ្លីវលែន។ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout ។ បានចូលប្រើនៅថ្ងៃទី 18 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2017 ។
> ការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលបាត់បង់ការស្តាប់។ វេបសាយមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ UCSF ។ https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/ ។