ការពិនិត្យឡើងវិញនៃថ្នាំពន្យាពេលត្រឡប់ក្រោយ

ទិដ្ឋភាពទូទៅ

ដំណោះស្រាយ Multifidus Back Pain Solution ដោយលោក Jim Johnson, PT ផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយសម្រាប់មនុស្សដែលមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានផ្អែកលើភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តទាក់ទងនឹងរបៀបដែលសាច់ដុំខ្នងជាក់លាក់មួយ, multifidus នេះ, ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងស្ទើរតែទាំងអស់ដែលមិនទាក់ទងនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នង។ អ្នកនិពន្ធគឺជាអ្នកព្យាបាលរូបកាយដែលទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណហើយសៀវភៅនេះផ្តល់នូវពត៌មានដ៏ល្អបំផុតអំពីមូលហេតុដែលកម្មវិធីនេះដំណើរការ។ វាក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្នកប្រើសុខភាពឆ្អឹងខ្នងជាមួយនឹងចំណេះដឹងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជាក់ស្តែងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការថែទាំរបស់អ្នក។

ការពិនិត្យពោះវៀនត្រឡប់មកវិញ Multifidus

ជាជាងការប្រើវិធីសាស្រ្តធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ (ឧទាហរណ៍ការរៀបរាប់និងការចេញវេជ្ជបញ្ជាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់លក្ខខ័ណ្ឌដូចជារន្ធសំបុកឬ spondylolisthesis ) អ្នកនិពន្ធមានការព្រួយបារម្ភចំពោះមុខងាររាងកាយទាំងមូល។ ចនសុនគាំទ្រវិធីសាស្រ្តនេះជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថាចំពោះការឈឺចាប់ខ្នងទាបប្រហែល 85% មិនមានរោគវិនិច្ឆ័យទេ។ (ទាំងនេះនឹងជាករណីនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងមិនជាក់លាក់។ )

រចនាប័ទ្មសរសេររបស់ចនសុនគឺរួសរាយរាក់ទាក់ហើយការពន្យល់របស់គាត់អំពីអង្គហេតុវិទ្យានិងវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ស្មុគស្មាញគឺងាយស្រួលយល់។ ជំពូកភាគច្រើនមានទំព័រនៃចំណុចគន្លឹះនៅចុងបញ្ចប់។

ហេតុអ្វីសៀវភៅនៅលើសាច់ដុំមួយគ្រាន់តែជា?

អ្នកនិពន្ធពន្យល់ពីកាយវិភាគសាស្ត្រឆ្អឹងកងនិងសាច់ដុំពហុហ្វ្រេសជាពិសេស។ គាត់បានពិភាក្សាអំពីមូលហេតុដែលគាត់ជឿជាក់ថាពហុស្បៃហ្វដមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងវត្តមាននិងអវត្តមាននៃការឈឺចាប់ខ្នង។ ជាការពិតគាត់ជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាសាច់ដុំពហុហ្វ្រេសមានលក្ខណៈសំខាន់នៅក្នុងស្ទើរតែ គ្រប់ ករណីនៃការឈឺចាប់ខ្នង។

ចនសុនបានផ្តល់នូវការប្រៀបធៀបរវាងទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងសាច់ដុំពហុហ្វ្រេសដែលមានមុខងារមិនធម្មតានិងវត្តមាននៃការឈឺខ្នងទាបក៏ដូចជាសាច់ដុំពហុហ្វ្រេសធម្មតានៅក្នុងស្ថានភាពដែលជាទូទៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ប៉ុន្តែនៅកន្លែងណាដែលគ្មាន។

ស្ថានភាពត្រលប់ក្រោយជាក់លាក់ជាក់លាក់

ទោះបីជាចនសុនផ្តោតសំខាន់លើដំណើរការរាងកាយក៏ដោយក៏គាត់ក៏គ្របដណ្តប់លើលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ដែលត្រូវបានរកឃើញក្នុងវិធីមួយដើម្បីទាក់ទងសាច់ដុំពហុហ្វ្រេស។

ឧទាហរណ៏រួមមាន spondylolisthesis, ឈឺឆ្អឹងខ្នងដោយសារតែការមានផ្ទៃពោះ, ក្រោយការវះកាត់ត្រឡប់មកវិញការឈឺចាប់និងឌីស។

ស្របតាមក្បួនរបស់ Jonshon លក្ខខណ្ឌត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងច្បាស់និងជាធម្មតាសម្រាប់អ្នកអានមិនមានវេជ្ជសាស្ត្រហើយព័ត៌មានផ្ទៃក្នុងដែលផ្តល់ឱ្យមានគុណភាពល្អ។ ក្នុងចំណោមរឿងជាច្រើនទៀតអ្នកនិពន្ធបានបញ្ជាក់ពីសកម្មភាពនៃសាច់ដុំពហុស្បូននៅក្នុងស្ថានភាពនីមួយៗ (ដូចដែលបានបង្ហាញដោយ EMG និង / ឬការសិក្សាអេកូ។

ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការព្យាបាលសម្រាប់ការឈឺខ្នង

ជំពូកទី 3 ពិនិត្យការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្តស្តីពីតួនាទីដែលពហុហ្វ្រេសអាចដើរក្នុងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃនិងនិយាយអំពីការប្រើលំហាត់ប្រាណជាការព្យាបាល។ ជាផ្នែកមួយនៃការពិភាក្សានេះសង្ខេបអំពីរបៀបដែលឱសថដែលផ្អែកលើភស្តុតាងមានប្រសិទ្ធិភាពរួមទាំងភាពខុសគ្នារវាងការសិក្សាប្រវត្តិធម្មជាតិភស្តុតាងនិងការសាកសួរដោយចៃដន្យ។

ជំពូកនេះទំនងជានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីហេតុផលរបស់ចនសុនសម្រាប់កម្មវិធីហាត់ប្រាណរបស់គាត់ក៏ដូចជាការក្លាយជាអ្នកព្យាបាលនៃការឈឺចាប់ខ្នងជាទូទៅ។

កម្មវិធីហាត់ប្រាណត្រឡប់ក្រោយមានច្រើនមុខ

លំហាត់ដែលត្រូវបានស្នើឡើងដោយអ្នកនិពន្ធត្រូវបានតម្រង់ទិសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពោលគឺមនុស្សមិនដឹងច្រើនអំពីខ្នងរបស់ពួកគេនិង / ឬអ្នកដែលមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីជួយអ្នកអនុវត្តកម្មវិធីរបស់គាត់ស្របតាមស្តង់ដារកាយសម្បទានាពេលបច្ចុប្បន្នចនសុនផ្តល់ការណែនាំអំពីការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងរួមទាំងនិយមន័យសម្រាប់អ្នកតំណាងនិងការពិភាក្សាអំពីអាំងតង់ស៊ីតេនិងពេលវេលា។

គាត់ក៏និយាយពីរបៀបធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករីកចម្រើននិងរបៀបរក្សាភាពខ្លាំងរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបាន។

យោបល់លើកម្មវិធីលំហាត់

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់កម្មវិធីរបស់ចនសុនមានសមយុទ្ធត្រឹមតែ 3 ប៉ុណ្ណោះ (បូករួមទាំងការប្រែប្រួលដែលមានន័យថាធ្វើអោយអ្នករីកចម្រើននៅពេលអ្នកកាន់តែខ្លាំង) ។ លំហាត់ទាំងនេះក៏អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងល្ខោនរបស់លោក ភី លថេនិងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀតផងដែរ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងកម្មវិធីចនសុនពួកគេត្រូវបានកែសម្រួលដើម្បីកំណត់គោលនយោបាយសាច់ដុំពហុហ្វ្រេសដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្នង។

អ្នកនិពន្ធណែនាំអ្នកអានឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅ ទីតាំងអព្យាក្រឹត ប៉ុន្តែគាត់មិនបានផ្តល់ការពន្យល់ច្រើនទេអំពីរបៀបបង្កើតរក្សានិងទទួលស្គាល់តំណែងនោះ។

ធនធានបន្ថែមទៀតក្នុងការព្យាបាលការឈឺត្រឡប់ក្រោយ

ជំពូកទី 6 ពិនិត្យ (ភាគច្រើន) វិធីមិនហាត់ប្រាណដើម្បីដោះស្រាយការឈឺឆ្អឹងខ្នង។ ការព្យាបាលដែលគ្របដណ្តប់រួមមានការរៀបចំឆ្អឹងខ្នង, ergonomics, ការសម្រកទម្ងន់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ McKenzie និង stretching ។ ចនសុនក៏ពិភាក្សាពីភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបក៏ដូចជាវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឆ្អឹងខ្នង។

ទាំងអស់គ្នាទាំងអស់ ដំណោះស្រាយការឈឺចាប់ពហុហ្វ្រេទីស្ទុស គឺមានតម្លៃអាន។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ឆ្អឹងរ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នកមានភាពស្វិតស្វាញក្នុងការដោះស្រាយសៀវភៅនេះអាចជម្រុញឱ្យអ្នកព្យាយាមវិធីសាស្រ្តថ្មីមួយ។ យ៉ាងហោចណាស់វានឹងជួយអ្នកបង្កើនចំណេះដឹងអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។