ការស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺហឺតរ៉ាំរ៉ៃ

យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយ

ការប្រឈមនឹងជម្ងឺហឺតជម្ងឺរាុំរ៉អាចជាការពិបាក។ មិនដូចឈឺក្បាល, ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយឬឆ្អឹងដែលខូចនោះទេជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមិនដែលបាត់ទៅទេ។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជម្ងឺហឺតអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់អស់កម្លាំង ភាពតានតឹង និងការរំខាននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ វាអាចផ្លាស់ប្តូររូបភាពអវិជ្ជមានទៅជាអវិជ្ជមានមួយនិងនាំឱ្យមានការដកចេញពីគ្រួសារមិត្តភក្តិនិងសកម្មភាព។

ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការដោះស្រាយនៅសាលារៀនឬនៅកន្លែងធ្វើការ។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរការកំណត់រាងកាយដូចជាការដកដង្ហើមខ្លីៗដែលជារឿយៗកើតមានជម្ងឺហឺតអាចធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរការងារសាលារៀនឬសកម្មភាពកំសាន្ដ។ ការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌការងារក៏ដូចជាការចំណាយនៃការមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃពីការធានារ៉ាប់រងថ្លៃថ្លាដល់ការចំណាយលើការព្យាបាលហួសពីហោប៉ៅក៏អាចនាំទៅរកការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុផងដែរ។

យ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានបញ្ហាប្រឈមក្នុងការដោះស្រាយជំងឺហឺតរ៉ាំរ៉ៃក៏ដោយក៏មនុស្សជាច្រើនអាចគ្រប់គ្រងអាការជម្ងឺហឺតរបស់ពួកគេទប់ស្កាត់ផលវិបាកនិងរីករាយនឹងទម្លាប់និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពជំងឺហឺតរ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នក

គ្មាននរណាម្នាក់គួរតែបដិសេធចំពោះជំងឺហឺតនោះទេ។ ការមិនអើពើនឹងជម្ងឺនេះអាចមានន័យថាការរស់នៅជាមួយនឹងរោគសញ្ញាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន, ការវាយប្រហារជម្ងឺហឺតជាញឹកញាប់និងផលវិបាក។ ការគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតអាចបន្ថយតម្រូវការថ្នាំជំងឺហឺតមួយចំនួន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំហាននានាដែលអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការរស់នៅជាមួយជម្ងឺហឺត:

1. ធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានការត្រួតពិនិត្យដ៏ល្អបំផុតនៃជំងឺ។ ពីថ្នាំទៅរបៀបរស់នៅនិងការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន, គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីតាមដាននិងព្យាបាលស្ថានភាពរបស់អ្នក។ អនុវត្តតាមផែនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃជំងឺហឺតដែលផ្តល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
2. ប្រើថ្នាំព្យាបាលជំងឺហឺតអោយបានត្រឹមត្រូវ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការប្រើថ្នាំរបស់អ្នកតាមកាលវិភាគនិងការប្រើថ្នាំដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ ស្នើសុំការណែនាំការបង្ហាញនិងមតិយោបល់លើបច្ចេកទេសរបស់អ្នកមុននឹងលេបថ្នាំហឺតរបស់អ្នក។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2014 ដែលចេញផ្សាយដោយ Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមនុស្សពេញវ័យជាង 80% បានបង្ហាញបច្ចេកទេសមិនល្អនៅពេលប្រើប្រដាប់ហឺត។

1. ប្រយ័ត្នរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត។ រោគសញ្ញាអាចរួមមានការក្អក, ដកដង្ហើមភ្នែក, តឹងទ្រូងនិងពិបាកដកដង្ហើម។ ដឹងនៅពេលត្រូវទៅដល់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកណែនាំ។
2. ប្រើ មេគុណលំហូរ ដើម្បីតាមដានជំងឺហឺតរបស់អ្នក។ របៀបដែលខ្យល់ដែលអ្នកអាចបក់ចេញពីសួតរបស់អ្នកបានលឿននិងលឿនប៉ុណ្ណាគឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាតើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតបានយ៉ាងដូចម្តេច។ កម្ពស់ទឹកដោតខ្ពស់អាចឱ្យអ្នកវាស់បរិមាណខ្យល់ដែលអ្នកអាចបក់ចេញបាន។
3. គ្រប់គ្រងអាឡែរហ្សីនៅផ្ទះ។ កត្តាបរិស្ថានមួយចំនួនដូចជាផ្សែងថ្នាំជក់និងសត្វស្លាមដែលអាចធ្វើអោយជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីបង្កើតផ្ទះព្យាបាលជំងឺហឺត។
4. ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្រសិនបើការវះកាត់ជំងឺហឺតរារាំងសកម្មភាពរាងកាយសូមសួរវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីរបៀបបញ្ចូលលំហាត់សមស្របទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺសួតមានប្រយោជន៍ទាំងខាងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

តើយុទ្ធសាស្ត្រអ្វីដែលមនុស្សគួរប្រើដើម្បីដោះស្រាយ?

ខាងក្រោមនេះគឺជាព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតដែលអាចជួយឱ្យអ្នករស់នៅបានយ៉ាងពេញលេញ។

• ប្រាកដនិយមប៉ុន្តែត្រូវមានភាពច្នៃប្រឌិត។ ការរស់នៅជាមួយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមិនមានន័យថាក្តីសង្ឃឹមនិងក្តីសុបិន្តត្រូវផ្លាស់ប្តូរនោះទេប៉ុន្តែវិធីដែលពួកគេទទួលបានប្រហែលជាខុសគ្នា។ ដាក់ថាមពលច្នៃប្រឌិតក្នុងការស្វែងរកវិធីដើម្បីឈានទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។

• រៀនដោះស្រាយនូវភាពតានតឹងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ការរស់នៅជាមួយជំងឺហឺតរ៉ាំរ៉ៃ អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់ការខកចិត្តកំហឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អារម្មណ៍ទាំងនេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិផងដែរ។ សញ្ញាមួយចំនួននៃភាពតានតឹងរួមមានគំរូនៃការគេងដូចជាការគេងច្រើនឬតិចជាងធម្មតា - បន្ថែមពីលើការអស់កម្លាំងឈឺក្រពះឈឺចាប់កង្វល់ភាពឆាប់ខឹងភាពតានតឹងនិងឈឺក្បាល។ ស្វងរកជំនួយតាមរយៈការចូលរួមកុមគាំមួយដើមីចករំលកបទពិធន៍ជាមួយអ្នកដទទៀតដលកំពុងរស់ជាមួយជំងឺរ៉ាំរាំនះ។ ការប្រឹក្សាបុគ្គលអាចជួយផងដែរ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

• ទទួលយកអាកប្បកិរិយាដោះស្រាយបញ្ហានិងគ្រប់គ្រងគំនិតអវិជ្ជមាន។ ចូរកុំគិតពីអតីតកាលមុនពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺហឺត។ សូមមើលលក្ខខណ្ឌនេះជាការប្រកួតប្រជែងដែលត្រូវបានបំពេញមិនមែនជាបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបានទេ។
• ក្លាយជាអ្នកជំនាញលើជំងឺ។ អ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកាន់តែដឹងអំពីជំងឺហឺតវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង។ សូមសួរវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យផ្តល់ព័ត៌មានច្រើនតាមដែលគាត់អាចធ្វើបានរួមទាំងប្រភពដែលទុកចិត្តបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ត្រូវចំណាយពេលដើម្បីរុករកគេហទំព័រនេះផងដែររួមទាំងផ្នែកសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺហឺតថ្មីៗ។
• អប់រំសមាជិកគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។ មនុស្សជាទីស្រលាញ់កាន់តែយល់អំពីជំងឺហឺតការគាំទ្រកាន់តែច្រើនដែលពួកគេនឹងអាចផ្តល់ជូន។ ពួកគេក៏នឹងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញាព្រមាននៃការវះកាត់ជំងឺហឺតផងដែរ។ ផ្តល់ជូនសៀវភៅឬខិតប័ណ្ណសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកអានឬសុំឱ្យពួកគេមកជួបគ្រូពេទ្យជាមួយអ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេអាចសួរសំណួរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
• រៀនគ្រប់គ្រងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ការដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមនៃជម្ងឺរាុំរ៉អាចមានការនឿយហត់។ ជៀសវាងការធ្វើច្រើនពេកឬតិចពេកដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺហឺត។
• បន្ថយល្បឿន។ ប្រើការសំរាកលំហែនិងការធ្វើសមាធិដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងទៅលើវត្តមាននាពេលបច្ចុប្បន្នពីព្រោះភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភគឺជាកត្តាដ៏ធំបំផុតដែលអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺហឺត។ បច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែក៏អាចជួយទប់ស្កាត់ជំងឺហឺតបានដែរ។

ចុងបញ្ចប់សូមកុំព្រងើយកន្តើយនឹងជំនួយទាំងអស់ដែលអាចរកបានមិនថាពីគ្រូពេទ្យគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិធនធានសហគមន៍ឬក្រុមគាំទ្រទេ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលកំពុងរស់នៅជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមានបណ្តាញជួយគាំទ្រតម្លៃសំបុត្របានល្អប្រសើរជាងអ្នកដែលដកនិងរស់នៅឯកកោ។ ការស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតនិង / ឬក្រុមជំនួយឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងជួយស្តារសុខភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍។

_{ប្រភព:}

_{WebMD ។ ការស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ: អ្វីដែលខុសឆ្គង: នៅពេលដែលវាកើតឡើងចំពោះការគ្រប់គ្រងជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃដោយខ្លួនឯងអ្នកជំងឺតែងតែធ្វើខុស។}

> LeMaistre, JoAnn ។ ការស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ អាហ្គ្រីនហ្គីល។

_{រស់នៅជាមួយជំងឺហឺត។ សន្ទស្សន៍ជំងឺនិងសណ្តាប់ធ្នាប់នៃជំងឺសួតនិងឈាម។ វិទ្យាស្ថានជាតិសួតនិងសួត។}

_{ជេន MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA ។ បច្ចេកទេសឧបករណ៍ Inhaler អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានវ័យចំណាស់តាមរយៈការអប់រំសមស្រប: ការរកឃើញពីការធ្វើតេស្តគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ NPJ ផ្នែកសង្គ្រោះបឋមថែទាំ។ 2014; 24: 14034}