ការអភិរក្សថាមពលដើម្បីទប់ស្កាត់ការអស់កម្លាំងនៅក្នុងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

បច្ចេកទេសដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចធ្វើអោយពិបាកក្នុងការចេញពីគ្រែនៅពេលព្រឹក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការអភិរក្សថាមពលមានសារៈសំខាន់ណាស់។ រៀនអំពីបច្ចេកទេសនេះដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងថាមពលរបស់អ្នកនិងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរថ្វីបើមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - គួបផ្សំជាមួយនឹងគន្លឹះដើម្បីអនុវត្តវា។

ថាមពលនៅក្នុងធនាគារ

នៅពេលគ្រូពេទ្យជំនាញប្រើពាក្យថា "ការអភិរក្សថាមពល" ពួកគេសំដៅទៅលើការគ្រប់គ្រងកម្រិតថាមពលរាងកាយ។

ចូរគិតពីកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកដូចជាប្រាក់នៅក្នុងធនាគារ: មានលុយច្រើនណាស់ដែលអ្នកអាចចំណាយមុនពេលគណនីរបស់អ្នកមានកម្រិត។ ការរៀនប្រើបា្រស់ធនាគារដោយប្រាជ្ញាមានន័យថាអ្នកអាចរក្សាថាមពលរបស់អ្នកសម្រាប់ភារកិច្ចសំខាន់បំផុតហើយជៀសវាងការចំណាយដែលមិនចាំបាច់។

បច្ចេកទេសអភិរក្សថាមពលអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលកម្រិតថាមពលរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរបស់ពួកគេដូចជាអ្នកដែលមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬ ជំងឺ fibromyalgia ។

អ្នកណាគួរតែអនុវត្តការអភិរក្សថាមពល?

ការសិក្សាអំពីការអភិរក្សថាមពលអាចជួយអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលវារំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការធ្វើរឿងទាំងនេះ:

• ថែរក្សាខ្លួនឯងឬផ្ទះរបស់អ្នក
• ចូលរួមក្នុងការងាររបស់អ្នក
• រីករាយជាមួយពេលវេលាទំនេរនិងពេលវេលាគ្រួសាររបស់អ្នក

បច្ចេកទេសអភិរក្សថាមពល

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នកនិងមានថាមពលកាន់តែច្រើន? ខាងក្រោមនេះគឺជាបច្ចេកទេសអភិរក្សថាមពលមួយចំនួនដែលអាចជួយ។

កំណត់អាទិភាពក្នុងការអង្គុយ: នៅពេលណាដែលអាចធ្វើបានការអង្គុយជំនួសឱ្យការឈរនៅក្នុងភារកិច្ចអាចជួយអ្នកក្នុងការរក្សាទុកថាមពល។ ពិចារណាអំពីការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក: តើការចម្អិនបោកគក់ឬបោកគក់ត្រូវបានគេអង្គុយចុះ? ការផ្តល់ជើងដល់អ្នកមួយចំនួនអាចសន្សំសំចៃថាមពលសម្រាប់ថ្នាក់ហាត់ប្រាណនោះនៅពេលក្រោយ។

ឈប់សំរាក : មិនមានអ្វីខុសជាមួយសម្រាក!

ការសំរាកក្នុងការឈប់សម្រាករវាងសកម្មភាពអាចមានន័យថាអ្នកអាចចូលរួមក្នុងរឿងដែលអ្នកចូលចិត្តច្រើនជាងជំនួសឱ្យការធ្វើសកម្មភាពដោយគ្មានការសំរាកនិងការឈឺចាប់នៅពេលក្រោយ។

សម្រាកមុនពេលអ្នកអស់កម្លាំង: ការសម្រាកតែនៅពេលដែលអ្នកអស់កម្លាំងគឺដូចជាទឹកផឹកតែនៅពេលដែលអ្នកស្រេកទឹក។ ចៀសវាងការអស់កម្លាំងដោយសម្រាកពេញមួយថ្ងៃ។

Sit Up Straight: ការអនុវត្តឥរិយាបថល្អនិងមេកានិចរាងកាយអាចជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងរបស់សាច់ដុំ។ ភាពស្មុគស្មាញតិចតួចដែលអ្នកត្រូវដាក់នៅលើសាច់ដុំនិងសន្លាក់អ្នកនឹងមានការឈឺចាប់តិចតួចដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះ។

ជៀសវាងការតានតឹងដែលមិនចាំបាច់: កុំអោយភាពតានតឹងនាំអ្នកចុះ។ ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងមួយចំនួនគឺធម្មតាចំពោះអ្នកណាម្នាក់ការតានតឹងហួសហេតុអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។ ហើយនោះគឺជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលដែលអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងព្យាយាមប្រយុទ្ធនឹងភាពអស់កម្លាំង។

ប្រភព:

_{សមាគមន៍អ្នកព្យាបាលរោគការងារនៅកាណាដា។ (ត) ។ សាកសួរប្រាប់អ្នកដទៃអំពីការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។}