រកឃើញសមាសធាតុសំខាន់ៗចំនួនបួននៃស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ
តើស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬមិនល្អ? តើអ្នកអាចប្រាប់ភាពខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច? អ្វីដែលស្បែកមានសុខភាពល្អមើលទៅ? ការដឹងចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការកំណត់ថាតើអ្នកគួរថែរក្សា ស្បែក របស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ មាន 4 សមាសធាតុនៃស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ: សូម្បីតែពណ៌, វាយនភាពរលោង, ទឹកនិងអារម្មណ៍ធម្មតា។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសមាសភាគនីមួយៗដោយលម្អិតបន្ថែមទៀតដូចខាងក្រោម។
1. សូម្បីតែពណ៌
ពណ៌ស្រដៀងគ្នាគឺជាសញ្ញានៃស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាភាពរឹងមាំសូម្បីតែសម្លេងស្បែកគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃភាពទាក់ទាញ។ ជាការពិតភាពរឹងមាំនៃពណ៌ស្បែកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាទាក់ទាញជាងការមានពណ៌ស្បែកជាក់លាក់។ ជាអកុសលសូម្បីតែសម្លេងស្បែកចាប់ផ្តើមស្រអាប់ទៅតាមអាយុនៅពេល ការខូចខាតព្រះអាទិត្យបាន ចាប់ផ្តើមចាប់យកនិងបង្កើតចំណុចអាយុនិងសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃភាពមិនស្មើគ្នា។ ដើម្បីជួយទប់ស្កាត់បញ្ហានេះសូមពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃលើផ្នែករាងកាយដែលប៉ះពាល់រាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍នៃសម្លេងស្បែកមិនស្មើគ្នារួមមាន:
- ប្លែកៗ
- ចំណុចដែលងងឹតពន្លឺឬក្រហម
- រង្វង់ខ្មៅនៅក្រោមភ្នែក
វាយនភាពរលូន
មើលទៅស្បែកមានសុខភាពល្អនិងមានអារម្មណ៍រលោង។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលស្បែកដែលមានសុខភាពល្អឡើងលើផ្ទៃខាងលើហាក់ដូចជាមិនទៀងទាត់។ នេះមានន័យថាស្បែកមិនរលោងទាំងស្រុងដូចកញ្ចក់ទេប៉ុន្តែមានកំពូលតូចៗនៅជុំវិញ ឫសសក់ និងរន្ធញើសនិងជ្រលងតូចៗនៅចន្លោះកំពូល។
កំពូលភ្នំនិងជ្រលងទាំងនេះគឺមានភាពរឹងមាំទូទាំងស្បែកផ្តល់ឱ្យវាមានរូបរាងដូចគ្នា។ ទោះបីជាស្បែកមិនល្អក៏ដោយក៏មិនមានវាយនភាពឯកសណ្ឋានដែរ។ ឧទាហរណ៏នៃបញ្ហាស្បែកទាក់ទងនឹងវាយនភាពរួមមាន:
- បាក់ឆ្អឹង
- មុន
- ក្បាលខ្មៅនិងពណ៌ស
- ជ្រួញ
- ស្នាម
3. ជាតិទឹក
ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អគឺស្បែកដែលមានជាតិទឹក។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាអ្នកគួរផឹកទឹកប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទឹកផឹកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពល្អប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវផឹកស្រា 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ វិធានដ៏ល្អមួយនៃមេដៃដើម្បីធ្វើតាមគឺការផឹកពាក់កណ្តាលនៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងអោនសារធាតុរាវ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកថ្លឹងទម្ងន់ 130 ផោនអ្នកគួរតែព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 65 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយរក្សារាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកមិនគ្រាន់តែស្បែករបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពល្អទេ។
កោសិកាស្បែកដែលងាប់ត្រូវបានគេបែកចេញជានិច្ចប៉ុន្តែវាមិនអាចកត់សម្គាល់បានចំពោះភ្នែកទទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលស្បែកត្រូវខ្សោះជាតិទឹកនិងកោសិកាស្បែកច្រើនពេកដែលស្រក់ក្នុងពេលតែមួយស្បែកលេចឡើងស្ងួត។ វាបង្កើតបញ្ហាដូចជា:
- រមាស់ស្បែក
- ស្បែកស្កេន
អារម្មណ៍ធម្មតា
ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អវាមិនគួរមានអារម្មណ៍ដូចវាទេ។ អ្នកមិនគួរកត់សំគាល់ទេលុះត្រាតែអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលកញ្ចក់។ អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ថាមិនធម្មតាឬមិនស្រួល។ ឧទាហរណ៍តើមុខរបស់អ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ ស្ងួត និងរឹតបន្តឹងបន្ទាប់ពីលាងវាដែរឬទេ? ភាពស្ងួតនិងភាពតឹងតែងគឺជាអារម្មណ៍មិនធម្មតាហើយក្នុងករណីនោះអារម្មណ៍ទាំងនោះត្រូវបានបង្កឡើងដោយផលិតផលសម្អាតដែលខ្លាំងពេកសម្រាប់ស្បែក។
ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញថាស្បែកនៅលើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ចម្លែកផលិតផលក្រែមលាមកឬលាបរាងកាយអាចជាបន្ទោស។ សញ្ញានៃអារម្មណ៍ស្បែកមិនល្អរួមមាន:
- រមាស់
- ការដុត
- ឈឺចាប់
- ទាញ
- ភាពតឹង