ប្រើការរំខានដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

អ្នកប្រហែលជាគិតថាគ្មានអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនផ្តោតអារម្មណ៍លើការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់មានការ ឈឺក្បាលយ៉ាងខ្លាំង ដែរឬទេអង្គុយចុះមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ហើយភ្លេចថាអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យឈឺចាប់? វាបានកើតឡើងចំពោះយើងជាច្រើននាក់ហើយវាគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយអំពីរបៀបដែលគំនិតនេះមានឥទ្ធិពលលើការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ យុទ្ធសាស្រ្តគន្លឹះសម្រាប់គ្រប់គ្រងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺរៀនបច្ចេកទេសបំបាត់ការឈឺចាប់។

តើការឈឺចាប់ទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេ?

ជួនកាលមនុស្សគិតថាការឈឺចាប់គឺស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។ មួយផ្នែកគឺត្រឹមត្រូវ។ ការឈឺចាប់ត្រូវបានដឹង នៅក្នុងផ្នែកខាងក្រៅនៃរាងកាយតាមរយៈសរសៃប្រសាទដែលគេហៅថា nociceptor ហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានបកប្រែនៅក្នុងខួរក្បាល។ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខួរក្បាលនឹងផ្តល់ឱ្យសញ្ញាឈឺចាប់ទាំងនោះអាស្រ័យលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ដែលមានមនុស្សច្រើនដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ដូចជាព្រលានយន្តហោះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាដូចគ្នាដែរប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់ស្ងប់ស្ងាត់ដែលគ្មានការរំខានផ្សេង។

ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់វាក្នុងវិស័យជាច្រើននៅពេលតែមួយ។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់ប្រកួតប្រជែងយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងផ្សេងៗទៀតដែលនៅជុំវិញអ្នក។ គ្រាន់តែការយកចិត្តទុកដាក់ខួរក្បាលរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យគ្នាអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួនរួមទាំងរយៈពេលដែលអ្នកឈឺចាប់និងអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

តើនេះមានន័យអ្វីសម្រាប់អ្នក? ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានការឈឺចាប់នៃការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងដោយថ្នាំ, អ្នកប្រហែលជាមានយុទ្ធសាស្ត្រមួយទៀតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នក។

យុទ្ធសាស្រ្តបំបាត់ភាពមានប្រយោជន៍

មនុស្សគ្រប់រូបមានយុទ្ធសាស្រ្តដែលធ្វើការសម្រាប់ពួកគេ។ ក៏ដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែរអ្នកប្រហែលជាត្រូវព្យាយាមធ្វើអ្វីៗជាច្រើនមុនពេលដែលអ្នករកឃើញវិធីសាស្ត្របំបាត់ការឈឺចាប់ដែលវាសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាគំនិតមួយចំនួនដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើបច្ចេកទេសបំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នក។

• មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍សំណព្វរបស់អ្នក
• ហៅទូរស័ព្ទទៅមិត្តនិងជជែកអំពីអ្វីផ្សេងក្រៅពីការឈឺចាប់
• អាន​សៀវភៅ
• ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាកដូចជាការត្បាញរឺការធ្វើកាត
• ធ្វើល្បែងផ្គុំពាក្យពិបាក ៗ
• ស្តាប់តន្ត្រីលួងលោម
• លេងហ្គេមវីដេអូ
• ស្រមៃ

តើបច្ចេកទេសរំខាននឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទាំងស្រុងឬ? ប្រហែលជា​មិន។ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងជួយអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងរឿងផ្សេងទៀតហើយប្រហែលជាធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង។ នៅពេលអ្នក រស់នៅជាមួយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ យុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ទាំងអស់អាចជួយបាន។

ដូចធម្មតាអ្នកគួរតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ជាប្រចាំ ជាពិសេសប្រសិនបើវាថ្មីចំពោះអ្នក។

_{ប្រភព:}

_{Hoffman, Hunter និង Patterson, David ។ ការពិតនិម្មិតបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។ ព្រឹត្តិបត្រ APS ។ លេខ 15, លេខ 2. និទាឃរដូវឆ្នាំ 2005 ។}

_{Johnson, Malcolm H. តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់? របាយការណ៍ឈឺចាប់និងឈឺក្បាលនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ លេខ 9, លេខ 2. ខែមីនា 2005. ទំព័រ 90-95 ។}