តើអ្នកទទួលរងពីបញ្ហានៃការចងចាំរយៈពេលខ្លីការលំបាកក្នុងការស្វែងរកពាក្យនិង / ឬវិសាលភាពដែលមិនមានស្រាប់? ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃ ភាពមិនប្រក្រតី នៃ ការយល់ដឹង ដែលទាក់ទងទៅនឹង ជំងឺឆ្លងច្រើនកន្លែង (MS) របស់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឺះមានប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញមួយចំនួនអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាយល់ដឹងរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងមួយចំនួនក្នុងពេលនេះ។
ធ្វើឱ្យបរិសានរបស់អ្នក
យើងមានទម្លាប់មានសំលេងរំខានស្មុគស្មាញរញ៉េរញ៉ៃនិងភាពវឹកវរនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលយើងជាច្រើននាក់សន្មតថាគឺជាពិភពលោក។
ជាការប្រសើរណាស់, ដំណឹងល្អគឺថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងយ៉ាងហោចណាស់ផ្នែកខ្លះនៃបរិវេណរបស់អ្នក។ សូមសាកល្បងដូចខាងក្រោមនិងមើលថាតើវាមានលក្ខណៈយ៉ាងណាដើម្បីឱ្យមានគំនិតនៅក្នុងកន្លែងដែលមានសន្តិភាពមួយ:
- បិទតន្ត្រីនិងទូរទស្សន៍។ ជាការពិតតើ "សារពើភ័ណ្ឌសមស្រប" នៅក្នុងបន្ទប់ខុសៗគ្នាក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកគាំទ្រពិដានក្រោកឈរឬទេ? តើមានមនុស្សមកពីម៉ាស៊ីនបោះពុម្ភរបស់អ្នកទេ? តើការបង្វិលដ្រាយកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក? តើកូនរបស់អ្នកមានស្តេរ៉េអូយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកអាចឮវានៅក្នុងផ្ទះបាយដែរឬទេ? សូមមើលនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីនាំមកនូវ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ខ្លះ ចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ។
- លៃតម្រូវពន្លឺ។ ធ្វើឱ្យវាទន់និងទាក់ទាញនៅពេលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ធ្វើឱ្យវាភ្លឺនិងផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកត្រូវការមើលឃើញដើម្បីធ្វើកិច្ចការឬអាន។ អ្នកអាចរកឃើញថាអំពូលខាងលើអាចធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងនិងការរំខាន។
- លុបបំបាត់ពង្រាយ។ ភ្នែករបស់អ្នកត្រូវការការសម្រាកពីការមើលវត្ថុជាពិសេសប្រសិនបើអ្វីៗដែលអ្នកមើលឃើញនៅលើធ្យូងថ្មត្រូវយកចិត្តទុកដាក់អ្នក - ទស្សនាវដ្តីដែលត្រូវអានឬកែច្នៃឡើងវិញដែលតម្រូវឱ្យធូលីដីទ្រព្យរបស់អ្នកដទៃដែលត្រូវបោះបង់ចោល។ សូមសាកល្បង "ការពង្រាយពង្រាយ" ដែលអ្នកដាក់វាទុកក្នុងប្រអប់អស់មួយរយៈរហូតអ្នករកឃើញអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បានឬត្រូវការនៅក្នុងចន្លោះរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងប្រហែលជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះទំហំតូចដែលធ្វើឱ្យវាចេញពីប្រអប់។
ធ្វើឱ្យមនុស្សរបស់អ្នកងងឹត
មួយនេះប្រហែលជាពិបាកបន្តិចដើម្បីសម្រេចបានប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។
- អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់និយាយនៅពេលតែមួយ។ ធ្វើឱ្យវាច្បាស់ដល់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកថាប្រសិនបើពួកគេចង់ឮពួកគេត្រូវតែរង់ចាំវេនរបស់ពួកគេ។
- ចាប់យកការសន្ទនា។ មានន័យថានៅពេលអ្នកមានការសន្ទនាមានតែការសន្ទនាប៉ុណ្ណោះ។ អ្នករាល់គ្នាត្រូវបោះបង់ចោលទូរស័ព្ទ iPhone របស់ពួកគេកាសែត tacos ឯកសារក្រចកដៃទាំងអស់របស់វាហើយគ្រាន់តែនិយាយគ្នាទៅវិញទៅមក។ វាអាចមានអារម្មណ៍ចម្លែកនៅលើកដំបូងដូច្នេះទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់គឺយើងទៅ "ជំនួយ" នៅពេលយើងនិយាយ។ ប៉ុន្តែការនេះនឹងជួយឱ្យភាគីទាំងពីរមានការសន្ទនាល្អប្រសើរជាងមុនក៏ដូចជាជួយអ្នកដែលមាន MS អោយអនុវត្តតាមលំអិតនិងរកពាក្យត្រឹមត្រូវ។
- ចូលជាមួយអ្នកដទៃ។ សួរមនុស្សថាតើពួកគេយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយ។ សុំឱ្យពួកគេធ្វើឡើងវិញដោយខ្លួនឯងបើអ្នកមិនធ្វើតាមការសន្ទនា។ បញ្ជាក់កាលបរិច្ឆេទកំណត់ទិសដៅសំខាន់ៗដែលចាំបាច់ត្រូវមាន។ ព្យាយាមកុំឱ្យវាធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់។ យ៉ាងណាមិញមនុស្សជាទូទៅចូលចិត្តស្តាប់ពាក្យរបស់ពួកគេម្តងហើយម្តងទៀតឬត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យនិយាយឡើងវិញដោយខ្លួនឯងដរាបណាវាត្រូវបានធ្វើដោយការចាប់អារម្មណ៍ដោយស្មោះ។
ធ្វើឱ្យខួរក្បាលអ្នក
អ្នកត្រូវធ្វើការជាមួយខួរក្បាលរបស់អ្នកក្នុងភាពជាដៃគូប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចអ្វីមួយ។ ការខកចិត្តដូចដែលអ្នកអាចជួបប្រទះពេលខ្លះដោយការណាត់ជួបបំភ្លេចចោលពាក្យដែលបាត់បង់ឬការវង្វេងវង្វាន់ការចង្អុលបង្ហាញនូវការរអ៊ូរទាំនេះគឺជាមធ្យោបាយច្បាស់លាស់ដើម្បីធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ធ្វើល្អចំពោះខួរក្បាលអ្នកហើយអ្នកនឹងទទួលបានរង្វាន់។
- កុំធ្វើកិច្ចការច្រើន។ គំនិតនៃការដាក់កំហិតនូវអ្វីដែលអ្នកធ្វើចំពោះរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយឥឡូវនេះត្រូវបានគេសំដៅទៅលើមនុស្សជាច្រើនថាជា "ការគោរព" បទពិសោធន៍នៃការស្ថិតនៅក្នុងពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅ - ហើយនេះគឺជារឿងល្អ។ តាមការពិតវាទំនងជាថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយហើយផ្តោតលើរឿងនោះអ្នកនឹងធ្វើវាកាន់តែប្រសើរនិងមានប្រសិទ្ធិភាព។
- រៀបចំអ្វីៗតាមវិធីរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាសមហេតុផលសម្រាប់អ្នកដើម្បីរក្សាសំអាតធុងសំរាមនៅក្រោមអាងទឹកចានឬប៊ិចបន្ថែមនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវតាមមធ្យោបាយទាំងអស់សូមធ្វើវាអោយមានទំនុកចិត្តនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកហើយបិទជាមួយវា។ ដែលត្រូវបាននិយាយថាវាជាគំនិតល្អក្នុងការកាត់បន្ថយឬក៏ហាមឃាត់វត្ថុបន្ថែមទាំងអស់ដែលអ្នកបានញ៉ាំឡើងនូវបរិមាណដ៏មានតម្លៃនៅក្នុងទូរបស់អ្នកទូរាបនិងទូ។
- និយាយទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកអាចនិយាយបានខ្លាំងឬទៅខ្លួនអ្នកប៉ុន្តែគិតពីខួរក្បាលរបស់អ្នកដូចជាទារកដែលចង់រត់និងលេងជាមួយវត្ថុចៃដន្យនៅតាមផ្លូវទៅទិសដៅមួយ។ អ្នកត្រូវតែរំលឹកដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកអំពីកិច្ចការដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ស្រមើលស្រមៃដូចអ្នកនឹងនៅជាមួយកូនចេះដើរ - ច្រៀងចម្រៀងតិចតួចអំពីគ្រឿងផ្សំទាំងបីដែលអ្នកត្រូវការចេញពីទូទឹកកកឬស្រមៃមើលមនុស្សម្នាក់និយាយពាក្យថា "កូនសោរឡាន" ជាមួយនឹងសម្លេងកំប្លែងនៅពេលអ្នកស្វែងរកពួកគេ។ សន្យាថាខ្លួនអ្នកចាត់ទុកកិច្ចសន្យា M & Ms ប្រសិនបើអ្នកបំពេញភារកិច្ចរបស់អ្នក។ អ្វីដែលវាត្រូវការ។
ពាក្យពី
ការរស់នៅជាមួយ MS គឺជាបញ្ហាប្រឈមប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនហើយបញ្ហាប្រឈមនេះអាចកាន់តែពិបាកនៅពេលដែលបញ្ហាយល់ដឹងត្រូវបានលាយចូលគ្នា។
ត្រូវបាននិយាយថាត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នកនិងព្យាយាមគ្រប់គ្រងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃនិងភារកិច្ចរបស់អ្នកឱ្យបានល្អបំផុតតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
> ប្រភព:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al ។ ការប៉ះពាល់ទៅនឹងការយល់ដឹងគឺជាសញ្ញាសម្គាល់នៃភាពមិនធម្មតានៃខួរក្បាលដែលបណ្តាលឱ្យកើតមានជំងឺឆ្លងខ្លាំង។ J Neurol Neurosurg ចិត្តសាស្រ្ត ។ 2005; 76 (4): 519-26 ។