ផែនការមួយដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងនឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានល្អប្រសើរជាមួយជំងឺនេះ
ជំងឺដូចជា ជម្ងឺ sclerosis (MS) អាចមានលក្ខណៈខ្លាំងពេកខ្លាំងណាស់ដែលយើងបាត់បង់នូវភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលវាបណ្តាលឱ្យកើតមាន។ រវាងការចូលទៅនិងពីការណាត់ជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតចាប់ផ្តើមពីថ្នាំថ្មីនិងសម្របខ្លួនទៅនឹងបញ្ហារាងកាយដែលយើងមានយើងប្រហែលជាមិនដឹងថាយើងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាអំពីការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់ទាំងនេះដែលត្រូវបានគេដាក់លើយើង។
ដោយហួសហេតុពេកដែលមានជំងឺដូច MS, ភាពតានតឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចបង្កឱ្យមានការផ្ទុះឡើង។ វាគឺជាជំងឺមួយដែលនាំមកនូវភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់យើងហើយវាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលប្រឈមនឹងភាពតានតឹងនោះ។ និយាយអំពីឧបសគ្គមួយ។
Stressors បណ្តាលមកពីជម្ងឺ Sclerosis ច្រើន
ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ហាប្រឈមខាងផ្លូវកាយ, បញ្ហារាងកាយនិងហិរញ្ញវត្ថុមួយចំនួនដែលមានការឆ្លងមេរោគអេដស៍ដែលរួមចំណែកដល់ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងធ្ងន់ធ្ងរ។
- ធម្មជាតិដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនរបស់ MS
- រូបរាងនៃ រោគសញ្ញា ថ្មីៗ
- ក្តីកង្វល់ជាមួយការធានារ៉ាប់រងសុខភាព
- ក្តីកង្វល់ជាមួយការងារ
- ត្រូវការជំនួយពីអ្នកដទៃ
- ចំណាយសម្រាប់ឱសថ
- មានពេលវេលាដែលមិនសូវមានគុណភាពជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ
- ការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យជាច្រើន
- ការថែទាំកុមារនៅពេលមិនមានអារម្មណ៍ល្អ
របៀបដែលស្ត្រេសប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អ្នកឯកទេស
ភាពតានតឹងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលជាមូលហេតុដែលវាអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញារបស់ MS កាន់តែអន់ថយ។
ការសិក្សាដំបូងមួយក្នុងការពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់នូវទំនាក់ទំនងនៃភាពតានតឹងនិងការ រីករាលដាលមេរោគអេដស៍ បានកើតឡើងនៅប្រទេសអូស្ត្រាលី។
ការសិក្សាមួយនៅលើ ជម្ងឺ Sclerosis បាន ធ្វើតាមមនុស្ស 101 នាក់ដែលមានជំងឺ MS 2 ឆ្នាំហើយបានសួរអំពីកម្រិតស្ត្រេសនិងព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសរបស់ពួកគេរៀងរាល់ 3 ខែម្ដង។
អ្នកស៊ើបអង្កេតបានរកឃើញថាចំនួននៃភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដែលបុគ្គលម្នាក់ត្រូវបានរាយការណ៍មានកាន់តែច្រើនឱកាសនៃការជៀងវាងឡើងវិញ។ ពួកគេក៏បានរកឃើញផងដែរ (មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល) ថាអ្នកដែលកំពុងលាប់ឡើងវិញបានរាយការណ៍ពីភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន។
ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងភាពតានតឹងនៃភាពតានតឹងមិនបានទស្សន៍ទាយពីការលាប់ឡើងវិញនោះទេមានតែចំនួនភាពតានតឹងស្រួចស្រាវប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកដែលប្រើការគាំទ្រសង្គម (មិត្តភក្តិនិងគ្រួសារ) ដើម្បីដោះស្រាយភាពតប់ប្រមល់បានបន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺ។
តើភាពតានតឹងធ្វើឱ្យ MS?
ការសិក្សាមួយនៅប្រទេសដាណឺម៉ាកបានប្រើប្រាស់ទិន្នន័យចុះបញ្ជីសុខភាពជាតិដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើភាពតានតឹងអាចជា មូលហេតុ មួយ សម្រាប់ MS ។ ការសិក្សានេះបានរកឃើញឪពុកម្តាយចំនួន 21.000 នាក់ដែលមានកូនស្លាប់។ ពួកគេបានប្រៀបធៀបពួកគេទៅនឹងឪពុកម្ដាយជិត 300.000 នាក់។ នៅក្នុងក្រុមដែលបានបាត់បង់កុមារម្នាក់ក្នុងចំនោមមនុស្ស 750 នាក់បានវិវត្តទៅជា MS ។ នៅក្នុងក្រុមប្រៀបធៀបដោយគ្មានការបាត់បង់កុមារម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស 1300 នាក់បានធ្វើ។ អ្នកដែលបាត់បង់កូនក្មេងគឺមានចំនួន 1,5 ដងនៃការវិវត្តទៅជា MS ។ ប្រសិនបើកុមារត្រូវបានបាត់បង់ដោយមិននឹកស្មានដល់, ហានិភ័យបានកើនឡើងទ្វេដងដូចនឹងការវិវត្តទៅជាជំងឺ MS ។
នេះមិនមានន័យថាភាពតានតឹងនៃការជាប់នៅក្នុងចរាចរណ៍អាចបណ្តាលឱ្យ MS ។ ប្រភេទនៃភាពតានតឹងដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានសិក្សាគឺជាភាពតានតឹងជាក់លាក់និងជាក់លាក់។ ការបាត់បង់កុមារអាចប៉ះពាល់ដល់ឪពុកម្តាយយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមិនអាចវាយតម្លៃពីរបៀបដែលឪពុកម្តាយបានដោះស្រាយជាមួយនឹងការបាត់បង់កូនរបស់ពួកគេ។ មិនមានទិន្នន័យស្តីពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, រយៈពេលនៃការសោកសៅឬវិធីសាស្រ្តទប់ទល់ឡើយ។ ការរកឃើញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅទីនេះគឺថាផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនៃការបាត់បង់កុមារបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺអេដស៍ដោយបង្ហាញថាព្រឹត្តិការណ៍តានតឹងយ៉ាងខ្លាំងអាចជម្រុញការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
វាពិតជាអយុត្តិធម៌ណាស់ដែលថាយើងមិនមានការគ្រប់គ្រងលើកាលៈទេសៈទាំងនេះទេ។
សារៈសំខាន់នៃការប្រើប្រាស់ជំនាញវិជ្ជមានវិជ្ជមានដើម្បីជាសះស្បើយ
វាងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាខកចិត្តនិងខឹងនៅពេលយើងលឺពត៌មាននេះអំពីភាពតានតឹងនិងជំងឺអេដស៍។ ប៉ុន្តែមានការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញពីអំណាចនៃជំនាញដោះស្រាយជាវិជ្ជមានដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតរបស់យើងជាមួយនឹងជំងឺក្រិនច្រើន។ របៀបដែលយើងឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងរបស់យើងអាចជះឥទ្ធិពលថាតើជំងឺរបស់យើងរីកចម្រើនលឿនប៉ុណ្ណាហើយតើវាធ្វើឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយឬអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ការស្រាវជ្រាវមួយនៅសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern បានរកឃើញថាអ្នកជំងឺ MS ដែលបានទទួលការព្យាបាលគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលមានបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហានិងការរៀនសូត្រពីការគាំទ្រផ្នែកសង្គមអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ MS ថ្មីៗ។
ខណៈពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតអវិជ្ជមានដ៏សំខាន់បានបង្កើនសកម្មភាពជំងឺ, ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតវិជ្ជមានបានកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការដំបៅ MS ថ្មី។
យុទ្ធសាស្រ្តកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
មានមធ្យោបាយជាច្រើនក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ នេះគឺជាគំរូនៃវិធីសាស្រ្តកាត់បន្ថយស្ត្រេសមួយចំនួនដែលអ្នកដែលរស់នៅជាមួយអេដស៍គួរតែពិចារណាក្នុងការវិវត្ត:
- ការគាំទ្រផ្នែកសង្គម: នៅពេលការជៀសវាងកើតឡើងឬរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់អ្នកអាចត្រូវការជំនួយដើម្បីទៅការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបំពេញទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកឬគ្រាន់តែធ្វើអាហារពេលល្ងាច។ បណ្ដុះបណ្តាញមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ រក្សាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សដែលអ្នកអាចពឹងពាក់បាន។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងពីសារៈសំខាន់ដែលពួកគេមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អសូមព្យាយាមជួយពួកគេ។
- ការសំរាកលំហែ: ការ សំរាកលំហែ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេស។ តាមរយៈការសំរាកលំហែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរដំណើរការនេះ។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការឆ្លើយតបការសំរាកលំហែត្រូវបានបញ្ជាក់ថាបញ្ច្រាសឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចរៀនធ្វើសមាធិយោហ្គាឬយឺត ៗ ផងដែរ។ អ្វីដែលសម្រាកអ្នកគឺអស្ចារ្យ - ការងូតទឹកក្តៅត្រជាក់ទៀនតន្ត្រីឬអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។
- ការធ្វើផែនការ: យើងមិនចង់គិតអំពីពេលវេលានៅពេលរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់នោះទេប៉ុន្តែការមានគម្រោងនៅនឹងធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួល។ ចូរគិតអំពីអ្វីដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងលាប់ឡើងវិញ។ តើនរណានឹងនាំអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ? តើនរណានឹងមើលកុមារ? ចុះយ៉ាងណាអំពីការងារ? ឆ្លងកាត់ថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នកហើយពិចារណាពីរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយភាពស្មុគស្មាញនីមួយៗ។ និយាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកត្រូវការអាស្រ័យលើមុនពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។ កំណត់ឡែង "មូលនិធិរំដាប់" បន្តិចបន្តួចសម្រាប់ការនាំយកម៉ាស្សានិងអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវការ។ ការបង្កើតផែនការជំទាស់ថ្មីមួយសម្រាប់ MS អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលមានរឿងពិបាក។
ពាក្យពី
ដូច្នេះអ្នកឃើញទេទាំងអ្នកឬខ្ញុំក៏ត្រូវវិនាសទៅនឹងវដ្តនៃភាពតានតឹងនិងការឈឺចាប់ដែរ។ ពិតណាស់ភាពតានតឹងគឺជាការចៀសមិនផុតនៃជីវិតហើយសូម្បីតែច្រើនទៀតដោយសារជំងឺនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជារបៀបដែលយើងជ្រើសរើសដើម្បីដោះស្រាយវាដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងឬកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ រោគសញ្ញារបស់យើង។ ហើយការស្វែងរកបទពិសោធន៍ជីវិតវិជ្ជមានអាចជាតុល្យភាពរវាងភាពតានតឹងនៃជំងឺរបស់យើង។
> ប្រភព:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD ។ ទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងនិងការវិវត្តឡើងវិញក្នុងជម្ងឺក្រិនច្រើន: ផ្នែកទី 1 ។ Mult Scler ។ ឆ្នាំ 2006 ខែសីហាឆ្នាំ 12 (4): 453-64 ។
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD ។ ទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងនិងការរលាកសាហាវឡើងវិញ: ផ្នែកទី 2 ។ Mult Scler ។ ឆ្នាំ 2006 ខែសីហាឆ្នាំ 12 (4): 453-64 ។
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC ។ តើព្រឹត្តិការណ៍តានតឹងវិជ្ជមានឬវិជ្ជមានទស្សន៍ទាយការលូតលាស់នៃជម្ងឺខួរក្បាលថ្មីចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រិនច្រើន? Psychol Med ។ 2014 Jan, 44 (2): 349-59 ។
Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. ហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនច្រើនក្នុងក្រុមគ្រួសារដែលមានកូន។ សរសៃប្រសាទ ។ 2004 Mar9; 62 (5): 726-9 ។