ភាពខុសគ្នារវាងភាពសោកសៅធម្មតានិងភាពស្មុគស្មាញ
ខណៈពេលដែលការ សោកសៅ គឺជាការឆ្លើយតបធម្មតានិងធម្មជាតិល្អឥតខ្ចោះចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់អ្នកខ្លះមានការពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនិងបន្តជីវិតធម្មតារបស់ពួកគេបើទោះបីជាពេលវេលាកន្លងទៅក៏ដោយ។ អត្ថបទនេះពន្យល់អំពីភាពខុសគ្នារវាងភាពសោកសៅធម្មតានិងភាពស្មុគស្មាញក្រោយពីមរណភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់រោគសញ្ញាទូទៅឬចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់ៗនិងរបៀបដោះស្រាយភាពសោកសៅស្មុគស្មាញ។
តើអ្វីជាទុក្ខព្រួយ?
ការសោកសៅគឺជាការឆ្លើយតបដ៏មានអានុភាពនិងជាញឹកញាប់មិនអាចទប់ស្កាត់បានដែលមនុស្សធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ឈឺចាប់ឬឈឺចាប់ ។ ខណៈពេលដែលជាប់ទាក់ទងជាធម្មតាជាមួយការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ស្លាប់ឬរលូតកូនមួយព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនផ្សេងទៀតក៏អាចបង្កឱ្យមានទុក្ខសោកទៅដឺក្រេខុសៗគ្នាដូចជា:
- •បាត់បង់ការងារ
- •ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវភាពរស់នៅឬស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុ
- •បញ្ចប់មិត្ដភាពទំនាក់ទំនងស្នេហាឬអាពាហ៍ពិពាហ៍
- •ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឬជំងឺមិនថាអ្នកណាម្នាក់ឬប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលអ្នកស្រលាញ់ទេ
- បាត់បង់ការចល័តឬភាពឯករាជរបស់អ្នក
- •ការប្លន់ឬការលបចូលដែលបំពានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព / សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក
- •គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៏ឬព្រឹត្តិការណ៍ជិតស្លាប់ដែលសំខាន់
វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ថា ទុក្ខសោកមិនមែនជាអារម្មណ៍តែមួយទេ។ វាជាបទពិសោធឬស្ថានភាពនៃការបង្ហាញដែលបង្ហាញរាងកាយខាងរាងកាយអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិង / ឬខាងវិញ្ញាណ បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់ឬឈឺចាប់។
លើសពីនេះទៀតដូចជាស្នាមម្រាមដៃរបស់យើងយើងម្នាក់ៗមានភាពពិសេសនិង របៀបដែលយើងមានទុក្ខព្រួយហើយរយៈពេលដែលយើងសោកសៅអាចប្រែប្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត សូម្បីតែក្រោយស្ថានភាពដែលស្រដៀងគ្នាដូចជាការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយឪពុក / កូនចិញ្ចឹម។ ល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ទុក្ខសោកវាមានភាពខុសគ្នារវាងភាពសោកសៅសាមញ្ញធម្មតាឬមិនស្រួលនិងភាពទុក្ខសោកមិនធម្មតាឬស្មុគស្មាញ។
តើអ្វីជាការសោកសៅធម្មតា?
ការសោកសៅគឺជាវិធីធម្មជាតិដ៏សាមញ្ញចាំបាច់និងធម្មតាដែលមនុស្សអាចឆ្លើយតបនឹងព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់ឬឈឺចាប់។ ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍សោកសៅតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ អ្នករស់រានមានជីវិតភាគច្រើនតែងតែបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួន ជាបណ្តោះអាសន្ន នៅពេលឆ្លើយតបនឹងការបាត់បង់ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ឬច្រើនខែបន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់:
- •ទឹកភ្នែកយំឬយំ
- •ការផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគេងដូចជាការលំបាកក្នុងការគេងលក់ឬការគេងតិចពេក
- •ការខ្វះថាមពលជាទូទៅ
- •មានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់ឬមិនអើពើអំពីភារកិច្ចចាំបាច់ប្រចាំថ្ងៃឬជីវិតជាទូទៅ
- •ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារដូចជាមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាការញ៉ាំ ឬ ការញ៉ាំច្រើនពេកជាពិសេសម្ហូបអាហារ
- •ការដកហូតពីអន្តរកម្មសង្គមនិងទំនាក់ទំនងធម្មតា
- ភាពលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ឬផ្តោតលើភារកិច្ចមិនថានៅកន្លែងធ្វើការដោយខ្លួនឯងចំណង់ចំណូលចិត្តជាដើម។
- •សាកសួរជំនឿសាសនាឬសាសនា, ជម្រើសការងារ / អាជីពឬគោលដៅជីវិត
- •មានអារម្មណ៍ខឹង, មានកំហុស, ភាពឯកកោ, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភាពសូន្យសុង, ភាពសោកសៅជាដើម។ - ប៉ុន្តែ នៅតែ ជួបប្រទះនូវគ្រារីករាយ / សុភមង្គលម្ដងម្កាល។
ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើមនុស្សគ្រប់គ្នាមានការខកចិត្តដោយសារតែការស្លាប់ដោយវិធីតែមួយគត់របស់ខ្លួនហើយមិនមានកាលវិភាគនៃការសោកសៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នក កើតទុក្ខភាគច្រើនជួបប្រទះប្រតិកម្មទាំងអស់នេះភាគច្រើនក្នុងថ្ងៃបន្ទាប់ / សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការបាត់បង់ ប៉ុន្តែ វិលត្រឡប់ទៅ "ធម្មតាថ្មី" បន្តិចម្តង ៗ ក្នុងសប្តាហ៍ / ខែក្រោយមក។
អ្នកនឹងមិនភ្លេចទាំងស្រុងនូវមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដូចជាថាគាត់ឬនាងមិនធ្លាប់មានទេប៉ុន្តែក្រោយមកអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងអវត្តមានរបស់គាត់និងស្នាមរបួសនៅលើបេះដូងនិងព្រលឹងអ្នក។
តើអ្វីជាភាពស្មុគស្មាញ?
ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើការសោកសៅ "ធម្មតា" ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងមរណភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជាទូទៅប៉ះពាល់ដល់អ្នកកាន់ទុក្ខជាបណ្តោះអាសន្នហើយអ្នករស់រានមានជីវិតភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាលក្ខណៈនៃទុក្ខសោករលាយបាត់ទៅតាមពេលវេលានិងអាចចាប់ផ្តើមសកម្មភាពនិងសកម្មភាពធម្មតារបស់ពួកគេឡើងវិញ។ មនុស្សមួយចំនួនទោះជាយ៉ាងណាអាចជួបប្រទះ ទុក្ខព្រួយដ៏ស្មុគស្មាញដែលក្នុងនោះការឆ្លើយតបធម្មតាចំពោះការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់មិនថយចុះជាបណ្តើរ ៗ ហើយអាចធ្វើឱ្យខូចឬរារាំងពួកគេមិនឱ្យដឹកនាំជីវិតធម្មតារបស់ពួកគេ ។
ទុក្ខសោកដ៏ស្មុគស្មាញអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅដោយពាក្យផ្សេងទៀត ដូចជា:
- •ទុក្ខព្រួយមិនប្រក្រតី
- •ទុក្ខព្រួយរ៉ាំរ៉ៃ
- •ភាពសោកសៅស្មុគស្មាញ
- •ទុក្ខព្រួយដែលបំផ្លើស
- •ទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្ត
- •ជំងឺបាត់ការចងចាំស្មុគស្មាញ
ដោយមិនគិតពីវាក្យស័ព្ទទេ លក្ខណៈនៃភាពសោកសៅស្មុគស្មាញអាចរួមបញ្ចូល (បន្ថែមលើរោគសញ្ញាណាមួយដែលបានបង្ហាញខាងលើ):
- •ប្រតិកម្មឆាប់ខឹងឬមានកំហឹង
- •អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើអ្វីទាំងអស់ប៉ុន្តែការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់មួយ
- •ផ្តោតខ្លាំងលើការរំលឹកពីអ្នកស្លាប់ ឬ ការជៀសវាងការរំលឹកបែបនេះច្រើនហួសប្រមាណ
- •មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង, ឈឺចាប់, ផ្ដាច់ខ្លួន, សោកសៅ, អស់សង្ឃឹម, ភាពឥតប្រយោជន៍, ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងតិចតួច, ភាពល្វីងជូរចត់ឬចង់បានវត្តមានរបស់មរណភាព។
- •បញ្ហាដែលទទួលយកការពិតនៃការស្លាប់
- អាកប្បកិរិយាខ្លួនឯងដែលបំផ្លិចបំផ្លាញដូចជាការសេពសុរាឬគ្រឿងញៀន
- •គំនិតឬសកម្មភាពធ្វើអត្តឃាត ( ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតសូមហៅទូរស័ព្ទទៅមន្ទីរពិសោធន៍ការបង្ការការធ្វើអត្តឃាតជាតិតាមទូរស័ព្ទលេខ 800-273-8255 ដើម្បីនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ជំនាញ ។ )
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើការឆ្លើយសំនួរទុក្ខព្រួយរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺមានតែមួយហើយ មិនមានពេលវេលាជាក់លាក់ណាមួយកំណត់ថានៅពេលណាទុក្ខសោកធម្មតាមានសោកសៅស្មុគស្មាញនោះ ទេ។ អ្នកខ្លះដាក់កំហិតនៅជុំវិញប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីការស្លាប់បានកើតឡើងប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលរងគ្រោះក្នុងឆ្នាំទី 1 បន្ទាប់ពីមានការបាត់បង់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលអ្នករស់រានមានជីវិតថ្ងៃបុណ្យខួបកំណើតនិងកាលបរិច្ឆេទ / ព្រឹត្តិការណ៍ប្រចាំឆ្នាំសំខាន់ៗផ្សេងទៀតជាលើកដំបូងដោយគ្មាន មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញពីលក្ខណៈមួយចំនួននៃភាពទុក្ខសោកដ៏ស្មុគស្មាញខាងលើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថា "ជាប់អន្ទាក់" នៅក្នុងទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកនិង / ឬថាការឆ្លើយសំនួរទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកនៅតែដដែលឬកាន់តែខ្លាំងឡើង បើទោះបីជាមានការឆ្លងកាត់ច្រើនខែឬច្រើនក៏ដោយនោះអ្នកអាចពិចារណាស្វែងរកជំនួយពីអ្នក អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
អ្នក ក៏ គួរ ពិចារណាចូលរួមក្រុមគាំទ្រអ្នកស្លាប់ នៅតំបន់របស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានមនុស្សដែលធ្លាប់មានការបាត់បង់ស្រដៀងគ្នា (ប្តីឬប្រពន្ធ, ដៃគូ, កូនជាដើម) ។ ការសោកសៅជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកកោប៉ុន្តែនិយាយពីស្ថានភាពរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។ ការកាន់ទុក្ខជាមរណភាពអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានទស្សនៈខុសគ្នាពីការឆ្លើយតបជាក់លាក់របស់អ្នក។
កត្តាដែលអាចមាន / មិនអាចរួមចំណែកក្នុងភាពទុក្ខសោកដ៏ស្មុគស្មាញ
ទីបំផុត អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈជុំវិញការស្លាប់និង / ឬបុគ្គល / ទំនាក់ទំនងពិសេសរបស់មនុស្សដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនោះបញ្ហាប្រឈមមួយចំនួនអាចកើតមាន ដែលអាច - ឬមិនអាច - អាចរួមចំណែកដល់ភាពសោកសៅស្មុគស្មាញឬធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្នកកំពុងជួបប្រទះភាពស្មុគស្មាញ ទុក្ខព្រួយ។
ទុក្ខសោកដែលពន្យារពេលពាក់ព័ន្ធនឹងការពន្យារពេលនៃការឆ្លើយសំនួរទុក្ខសោកធម្មតារហូតដល់ពេលក្រោយ ដោយមិនមានចេតនាឬដោយសន្លប់។ ក្នុងករណីខ្លះបុគ្គលម្នាក់ប្រហែលជាត្រូវ "រឹងមាំ" ខាងក្រៅដើម្បីជួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ម្នាក់ឱ្យជួយដោះស្រាយបន្ទាប់ពីការស្លាប់មិនថាក្នុងអំឡុងពេល រៀបចំការរៀបចំពិធីបុណ្យការ បម្រើឬការសាបសូន្យឬក្នុងសប្តាហ៍ / ខែបន្ទាប់។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតអ្នកណាម្នាក់ប្រហែលជាមិនអាចចាប់ផ្ដើមឈឺចាប់ភ្លាមៗក្រោយពីការស្លាប់កើតឡើងដោយសារតែគាត់មានភាពតានតឹងច្រើនពេកហើយត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីដំណើរការនៃការខាតបង់នោះមិនអាចធ្វើឱ្យសោកសៅរហូតដល់ជួបប្រទះនឹង "ការសោកសៅស្នេហា" ជាដើម។
ទុក្ខសោកដែលគ្មានសិទ្ធិអាចកើតមានឡើងនៅពេលអ្នកដែលសោកសៅមានអារម្មណ៍ថាគាត់មិនអាចទទួលស្គាល់ដោយចំហនូវការបាត់បង់ជីវិតដោយសារសម្ពាធជាក់ស្តែងឬការស្រមៃដែល បណ្តាលមកពីក្រុមគ្រួសារ / មិត្តភក្តិជំនឿសាសនាឬវប្បធម៌ឬសង្គមជាទូទៅ។ មូលហេតុអាចរាប់បញ្ចូលឧទាហរណ៍ការស្លាប់ទាក់ទងនឹងមេរោគអេដស៍ការរលូតកូនឬការស្លាប់ឬការស្លាប់របស់ដៃគូរួមភេទដូចគ្នាឬប្តី / ប្រពន្ធ។ ក្នុងករណីទាំងនេះបុគ្គលម្នាក់ៗអាចពន្យាការឆ្លើយសំនួរទុក្ខព្រួយរបស់គាត់ឬមានអារម្មណ៍ថាចាំបាច់ដើម្បីទួញសោកតែម្នាក់ឯង / ដោយឯកជន។
ការសោកសៅសោកសៅអាចកើតមានឡើងនៅពេលដែលការស្លាប់បានកើតឡើងដោយចៃដន្យដោយមិនបានរំពឹងទុកឬបណ្តាលឱ្យបាត់បង់បុគ្គលម្នាក់ដែលស្លាប់«មុនពេលរបស់គាត់» ដូចជាទារកទារកឃាតកម្មឬជនរងគ្រោះពីគ្រោះថ្នាក់នរណាម្នាក់ដែលមានជម្ងឺ / ជំងឺ។ ការសោកសៅសោកនាដកម្មឬការឈឺចាប់អាចនាំឱ្យមានប្រតិកម្មហួសប្រមាណនិងសូម្បីតែជំងឺតប់ប្រមល់ក្រោយការប៉ះទង្គិច។
ជាថ្មីម្តងទៀត វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់ថានរណាម្នាក់ដែលជួបប្រទះការពន្យារពេលការដកហូតអាវុធឬការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ដក៏មិនចាំបាច់ដោះស្រាយជាមួយនឹងទុក្ខសោកស្មុគស្មាញ ដែរ។ ក្នុងករណីជាច្រើនការឈឺចាប់នឹងនៅតែដំណើរការការឆ្លើយតបនៃការសោកសៅរបស់ពួកគេជាធម្មតាបើទោះបីជាស្ថានភាពទាំងនេះនិងដោយមិនធ្វើតាម "ដំណាក់កាល" នៃទុក្ខសោក ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានការសង្ស័យអ្នកគួរតែពិចារណាការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
កែសម្រួលនិងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដោយ Chris Raymond ។