ការរស់នៅឱ្យបានល្អជាមួយនឹងជំងឺក្រិនច្រើន
មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានឥទ្ធិពលលើ MS របស់អ្នកហើយវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដោយទទួលបានចំណេះដឹងអំពីជំងឺរបស់អ្នកព្យាយាមឱ្យមានរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខមាលភាពការទទួលយកនូវកម្រិតរបស់អ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ចែករំលែកបន្ទុក MS អ្នកអាចទទួលបានថាមពលខ្លះៗ - ហើយនៅទីបំផុតរស់នៅបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងជំងឺក្រិនច្រើន។
ការទទួលបានចំណេះដឹងអំពីជំងឺក្រិនច្រើន
ការទទួលបានចំនេះដឹងអំពី MS នឹងជួយអ្នកក្លាយទៅជាដៃគូក្នុងការថែទាំ MS របស់អ្នករួមជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនិងក្រុមការងារសុខភាព MS របស់អ្នក។
ដែលត្រូវបាននិយាយថាការរៀនសូត្រអំពី MS របស់អ្នកមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែសិក្សាពីភាពស្មុគស្មាញទាំងអស់របស់វា (លុះត្រាតែអ្នកចង់បានផងដែរ) ។ MS និងជីវវិទ្យានៅពីក្រោយវាមានភាពស្មុគស្មាញសូម្បីតែចំពោះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិងគ្រូពេទ្យជាច្រើនក៏ដោយ។ ផ្ទុយទៅវិញចាប់ផ្តើមជាមួយចំណុច សំខាន់ៗរបស់ MS ដូចជារោគសញ្ញាទូទៅនិងរបៀបដែលវាត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាល។
នៅពេលអ្នករៀនបន្ថែមអំពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នកអ្នកនឹងបង្ហាញការពិតនៅពីក្រោយការយល់ច្រឡំរបស់ MS ។
-
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងភាពក្លាហានក្នុងជំងឺក្រិនច្រើន
-
ដឹងថាថ្នាំបង្ការណាខ្លះដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺអេដស៍អាចជួយសង្គ្រោះជីវិត
ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដែលដឹងថា MS មិនប៉ះពាល់ដល់ការមានគភ៌ ឬបង្កើនឱកាសនៃការមានផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ។ លើសពីនេះ MS មិនមែនជាការកាត់ទោសប្រហារជីវិត ទេហើយសកម្មភាពដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនជីវិតរបស់អ្នកជាមួយ MS ។ ព័ត៌មាននេះអាចផ្តល់អំណាចដល់អ្នកដែលអាចឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងជីវិតដោយផ្អែកលើការពិតមិនមែនរឿងព្រេងទេ។
បន្ថែមពីលើការអានអំពី MS អ្នកអាចទទួលបានចំនេះដឹងតាមរយៈទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ ដំណឹងល្អនោះគឺថាមាន អង្គការ MS មួយចំនួន ដែលអាចជឿទុកចិត្តបាន ដូចជាសមាគម MS ថ្នាក់ជាតិដែលផ្តល់នូវក្រុមគាំទ្រ។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដូចជាហ្វេសប៊ុកនិង Pinterest គឺជាមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយសហគមន៍ MS ។
នេះត្រូវបានគេនិយាយថាការអានឬនិយាយជាមួយអ្នកដទៃអំពីជំងឺរបស់អ្នកអាចជាការពិបាកហើយទាញយកចិត្តទុកដាក់លើខ្សែសង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ យកវាយឺតហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ការថែទាំ MS របស់អ្នកគឺជាការធ្វើដំណើរហើយវារួមបញ្ចូលទាំងរបៀបដែលអ្នកដំណើរការនិងរៀនអំពីវា។
ការបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
ទិដ្ឋភាពមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាប្រឈមច្រើនបំផុតរបស់ MS គឺភាពមិនអាចទស្សន៍ទាយបាន។ អ្នកដែលមានជំងឺអេដស៍មិនដឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃថាតើពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍បែបណានោះទេដូចជាថាតើការជម្រ្រនឡើងវិញនឹងកើតឡើងឬថាតើរោគសញ្ញារ៉ាំរ៉ៃដូចជាការអស់កម្លាំងឬការឈឺចាប់នឹងបំផ្លាញការងារឬផែនការសង្គមរបស់ពួកគេដែរឬទេ។
ដែលត្រូវបានគេនិយាយថាវាមានទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិតដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺអេដស៍អាចគ្រប់គ្រងបាន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការគេងគ្រប់គ្រាន់និងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព, ជៀសវាងការជក់បារី, ដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពល្អនិងការព្យាបាលដូចជាការ ធ្វើយូហ្គា ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តជាក់លាក់មួយចំនួនអំពីរបៀបបង្កើនសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនៅពេលដែលរស់នៅជាមួយ MS:
- ភាពតានតឹងនិង MS
- ការព្យាបាលដោយគំនិតនិងរាងកាយ និង MS
- របបអាហារនិង MS
- គេងនិង MS
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង MS
- ការឈប់ជក់បារីនិង MS
- ការមានផ្ទៃពោះនិង MS
- ថ្ងៃឈប់សម្រាកនិង MS
លើសពីនេះទៀត MS ប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកវាក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃដូចជាដៃគូ, កុមារ, មិត្តភក្តិ, សមាជិកគ្រួសារនិងមិត្តរួមការងារ។ ដំណឹងល្អគឺថាផលប៉ះពាល់នេះមិនត្រូវមានអវិជ្ជមានទេ។ មានវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសូម្បីតែក្នុងចំណោមបញ្ហាប្រឈមជាច្រើននៃជំងឺរបស់អ្នកក៏ដោយ។
សូមចងចាំថាការថែរក្សា MS របស់អ្នកគឺជាតុល្យភាពដ៏មានតម្លៃប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់អ្នកអាចរស់នៅយ៉ាងពេញលេញនិងសប្បាយរីករាយជាមួយវា។ កុំបារម្ភប្រសិនបើមានថ្ងៃខ្លះអ្នកយល់ថាអ្នកមានរោគសញ្ញា MS ធ្ងន់ធ្ងរហើយប្រើវិធីគ្រប់គ្រងវា។ អ្នកគឺជាមនុស្សហើយវាជារឿងធម្មតាទេដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនិងមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅតាមដងខ្លួនដូចជាកំហឹងទុក្ខព្រួយឬកំហុស។
ដែលត្រូវបានគេនិយាយថាប្រសិនបើថ្ងៃទាំងនេះកាន់តែញឹកញាប់វាអាចជាសញ្ញាដើម្បីសុំជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកចិត្តវិទូដែលបានទទួលការបណ្ដុះបណ្ដាលទីប្រឹក្សាខាងវិញ្ញាណឬមិត្ដជិតស្និទ្ធ។
ធ្វើជាអ្នកតស៊ូមតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
របៀបដែល MS មានអារម្មណ៍ឬបង្ហាញខ្លួនវាគឺមានតែមួយគត់សម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
ឧទាហរណ៍អ្នកអាចប្រើម៉ូតូស្កូតឺយដោយមិនមាន ភាពច្របូកច្របល់នៅក្នុងជើងរបស់អ្នក និងព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាដែលអាចប្រើប្រាស់បាននៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក។ ឬអ្នកអាចទទួលរងពី បញ្ហាការនិយាយទាក់ទងនឹង MS និងជៀសវាងពីស្ថានភាពសង្គមដោយសារតែវា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដទៃអាចរងគ្រោះពីរោគសញ្ញា "មើលមិនឃើញ" រួមទាំងការអស់កម្លាំងការឈឺចាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬរោគសញ្ញានៃការធុញថប់មិនស្រួលដែលមិនបង្ហាញឱ្យឃើញជាក់ស្តែងចំពោះអ្នកដទៃដូចជានិយាយដើរឬនិយាយបញ្ហា។
អ្វីក៏ដោយវាទទួលស្គាល់ថាការតស៊ូរបស់ MS របស់អ្នកផ្ទាល់និងការទទួលយកនូវដែនកំណត់របស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់ដើម្បីក្លាយជាអ្នកតស៊ូមតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដែលនិយាយថាការធ្វើជាអ្នកតស៊ូមតិផ្ទាល់របស់អ្នកអាចជាការពិបាក។
ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជា ទាក់ទងនឹងភាពអស់កម្លាំងដែលទាក់ទងនឹង MS ដែលធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ថាមពលដ៏មានតម្លៃដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីថែរក្សាកូនរបស់អ្នកនិងធ្វើការដោយបង្កើតអារម្មណ៍ធុញថប់និងភាពងាយរងគ្រោះ។ យុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់សុខមាលភាព អាចបន្ថយអប្បបរមានូវភាពអស់កម្លាំងប៉ុន្តែការចាត់វិធានការដើម្បីរក្សាថាមពលរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ នោះមានន័យថាជួនកាលការជួបជុំសង្គមឬគ្រួសារថយចុះដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាកបាន។
ជួនកាលអ្នកដទៃប្រហែលជាមិនយល់ពីភាពអស់កម្លាំងនិងផលប៉ះពាល់របស់វាទេហើយនោះមិនអីទេ។ ពួកគេត្រូវសម្របខ្លួននិងរៀនដើម្បីទទួលយកជំងឺរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកធ្វើ។
រៀនស្តាប់ពីរាងកាយរបស់អ្នកនិងទុកចិត្តសភាវគតិរបស់អ្នក។ សូមបង្ហាញចិត្ដសប្បុរសចំពោះខ្លួនអ្នកហើយមានសកម្មភាពក្នុងការថែទាំរបស់អ្នកជាមុន - អ្នកដទៃប្រហែលជានឹងធ្វើតាម។ វាក៏តែងតែជាគំនិតល្អដើម្បីស្វែងរកការណែនាំពីក្រុមការងារសុខភាព MS របស់អ្នកអំពីការស្វែងរកផលវិបាកសង្គមនិងអារម្មណ៍នៃរោគសញ្ញា MS របស់អ្នក។
សម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដែលមាន MS
មិនថាអ្នកជាអ្នកផ្តល់ការថែរក្សាចម្បងរបស់បុគ្គលដែលមានជំងឺអេដស៍ឫអ្នកដែលចូលរួមក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់អ្នកជាផ្នែកមួយនៃការធ្វើដំណើររបស់ពួកគេ។ នេះអាចជាបញ្ហាប្រឈមជាពិសេសនៅពេលអ្នកចង់បន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នកនិង / ឬការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតរបស់ពួកគេ។
ដំណឹងល្អនោះគឺថាមាន មធ្យោបាយជួយដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្លួនឱ្យមានជំងឺអេដស៍ ទោះបីជាពួកគេត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថ្មីមានជម្ងឺឬក៏មានថ្ងៃអាក្រក់ក៏ដោយ។ ជាឧទាហរណ៍ការនិយាយជាមួយការយល់ចិត្តគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកជាទីស្រឡាញ់មានអារម្មណ៍ប្រសើរ។ ឧទាហរណ៏នៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍នៃការយល់ចិត្តគឺ "ខ្ញុំពិតជាសុំទោសដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់រឿងនេះ" ឬ "ខ្ញុំឃើញថាអ្នកកំពុងមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅថ្ងៃនេះ" ។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាមិត្តរបស់អ្នកជាមួយ MS មិនរំពឹងថាអ្នកអាចជួសជុលរោគសញ្ញាមិនល្អឬព្យាបាលជំងឺរបស់គាត់បានទេ។ ដោយដឹងថាមានអ្នកណាម្នាក់កំពុងស្ដាប់និងខ្វល់ខ្វាយថាពួកគេមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខាងរាងកាយឬអារម្មណ៍តែម្នាក់ឯងនោះគឺជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។ ការឱបដ៏សាមញ្ញឬត្រចៀកស្តាប់ស្តាប់ទៅឆ្ងាយ។
ក្នុងនាមជាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ MS អ្នកត្រូវចាំថាអ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងផងដែរជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកថែរក្សាឬដៃគូ។ អ្នកក៏មានតំរូវការខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តផងដែរហើយត្រូវការសម្រាកការសំរាកលំហែនិងហាងលក់អារម្មណ៍ (ដូចជាក្រុមគាំទ្រឬមិត្តភក្តិ) ដើម្បីពិភាក្សាអំពីការព្រួយបារម្ភនិងការគិតរបស់អ្នក។
ពាក្យពី
ជាមួយនឹងចំណេះដឹងការចូលរួមក្នុងទម្លាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពការតស៊ូមតិផ្ទាល់ខ្លួននិងជំនួយពីអ្នកដទៃអ្នកអាចមានអារម្មណ៍និងរស់នៅជាមួយ MS ។ ចូរចាំថា MS របស់អ្នកគឺជាចំណែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនមែនចំណីទាំងមូលនោះទេ។
> ប្រភព:
> Büssing A et al ។ បទពិសោធន៍នៃការដឹងគុណកោតសរសើរនិងភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងជីវិតក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺក្រិនច្រើននិងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ លទ្ធផលសុខភាពរបស់ជីវិត ។ 2014; 12: 63 ។ លទ្ធផលសុខភាពរបស់ជីវិត ។ 2014; 12: 63 ។
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, ខែមីនា CH, van der Meer DM ។ ការផ្សារភ្ជាប់នៃរបបអាហារដែលមានគុណភាពនៃជីវិតពិការភាពនិងអត្រានៃការជក់បារីនៅក្នុងគំរូនៃមនុស្សដែលមានជំងឺក្រិនច្រើន។ Nutr Neurosci ។ 2015 មេសា 18 (3): 125-36 ។
> Moti RW, Pilutti LA ។ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយរបៀបណាទេ? អ្នកជំនាញ Neurother ។ 2016 សីហា 16 (8): 951-60 ។