ការរាំងរដូវ អាចជាពេលវេលាចលាចលដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ស្ត្រីមួយចំនួនខណៈពេលដែលជំងឺឆ្លងដទៃទៀតឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។ ស្ត្រីភាគច្រើននិងសូម្បីតែបុរសបន្ទោសតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលផ្លាស់ប្តូរដែលនាំឱ្យមានការបញ្ចប់នៃការមានកូនរយៈពេលសម្រាប់រោគសញ្ញាណាមួយ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងគឺថាមានអន្តរកម្មដ៏ស្មុគស្មាញរវាងអរម៉ូនទាំងនេះនិងសារធាតុគីមីជាច្រើនទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងខួរក្បាល។
តើអន្ធពផានមានអ្វីខ្លះ?
ប្រភេទនៃសារធាតុគីមីដែលមានសារធាតុវិទ្យុសកម្មប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងបម្រើការជាអ្នកនាំសារដើម្បីបញ្ជូនព័ត៌មានអាចប៉ះពាល់គ្រប់យ៉ាងពីអារម្មណ៍ការគេងនិងការប្រមូលផ្ដុំទៅតាមច្បាប់នៃទម្ងន់និងមុខងារសំខាន់ៗដទៃទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។ អង់ដូហ្វីនដែលមានប្រភេទយ៉ាងហោចណាស់ចំនួន 300 ប្រភេទខុសៗគ្នាគឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងខួរក្បាលហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសុភមង្គលភាពរីករាយនិងអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាព។
ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន endorphin ត្រូវបានបង្កឡើងដោយកាលៈទេសៈខុសគ្នាពីការឈឺចាប់រហូតដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សូម្បីតែការញ៉ាំចំណីអាហារមួយចំនួនដូចជាសូកូឡាឬម្ទេសហឹរអាចបង្កឱ្យមានអ័រម៉ូន endorphin ដែលអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សខ្លះស្រលាញ់សូកូឡាក្នុងពេលមានភាពតានតឹង។
អ័រម៉ូន Endorphin មានទំនាក់ទំនងជាមួយ receptor អេជភីនៅក្នុងខួរក្បាលដើម្បីបន្ថយពីរបៀបដែលមនុស្សមានការឈឺចាប់ស្រដៀងនឹងថ្នាំដែលត្រូវបានគេបង្កើតឡើងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដូចគ្នាដូចជា morphine និង codeine ។
ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន endorphin ក៏បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការស្រណុកស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារនិងដើរតួនាទីមួយក្នុងតុល្យភាពយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននៃអ័រម៉ូនរួមភេទក៏ដូចជាភាពស៊ាំផងដែរ។
អ័រម៉ូន Endorphins និងរាំងរដូវ
ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវនៅពេលដែលកម្រិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននិងអរម៉ូនស្តេរ៉ូនកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពមិនទៀងទាត់ហើយនៅទីបំផុតការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូនអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញារំខាននិង / ឬមិនស្រួលចំពោះស្ត្រីជាច្រើន។
ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- ពន្លឺក្តៅ
- ញើសពេលយប់
- ឡើងទម្ងន់
- ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍
- រំខានការគេង
- ឆាប់ខឹង
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត / ការថប់បារម្ភ
- អស់កម្លាំង
ដូចអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែននិង អ័រម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន អរម៉ូនអង់ដូហ្វីនត្រូវបានរកឃើញថាដើរតួក្នុងរោគសញ្ញាជាច្រើន។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាស្ត្រីរាំងរដូវមានកំរិតអ័រម៉ូន Endorphin ទាបជាងស្ត្រីដែលមានរដូវហើយ Endorphins ធ្លាក់ចុះមុនពេលក្តៅនិងបន្ទាប់មកបានកើនឡើងជាប្រចាំក្នុងរយៈពេល 15 នាទីក្រោយ។
ការបង្កើន Endorphins តាមរយៈលំហាត់ប្រាណ
មនុស្សជាច្រើនបានលឺអំពី "អ្នករត់ប្រណាំងខ្ពស់" ដែលអត្តពលិកដែលរត់ចម្ងាយឆ្ងាយបានរៀបរាប់ថាខ្លួនមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។ បាតុភូតនេះអាចត្រូវបានកំណត់ដោយសារ endorphins ដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic គឺជាសកម្មភាពដែលត្រូវបានគេស្គាល់សម្រាប់ការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីនហើយដូច្នេះវិធីមួយដើម្បីបញ្ចេញឥទ្ធិពលលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងរយៈពេលនៃរោគសញ្ញារាំងរដូវ។ សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីរួមចំណែកឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អភាពចាស់និងការការពារជំងឺ។ លើសពីនេះទៀតវាជួយអ័រម៉ូនតុល្យភាពតាមរយៈការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីនដោយហេតុនោះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ។
ជាពិសេសការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងដូចជាសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូងធ្វើឱ្យមានការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីនក៏ដូចជាធ្វើអោយឈាមរត់និងអុកស៊ីសែនហូរពេញរាងកាយ។
តាមពិតទំនាក់ទំនងរវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការបញ្ចេញអ័រម៉ូន endorphin បាននាំឱ្យក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនធ្វើការពិនិត្យលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាការព្យាបាលចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
សកម្មភាពដទៃទៀតដែលលើកកម្ពស់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Endorphin
ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា ការចាក់ម្ជុល ម៉ាស្សានិងការធ្វើសមាធិអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើតការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Endorphin ហើយការរួមភេទក៏ជាយន្តការមួយសម្រាប់ការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីនផងដែរ។