តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងស្បែករមាស់

ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកឈាមនិងជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរអាចនាំឱ្យស្បែករមាស់

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមាន ជំងឺមហារីកឈាម , ជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរ ឬ ជំងឺមហារីក ស្បែក, រមាស់ស្បែកអាចបណ្តាលមកពីកត្តាមួយចំនួន។ មូលហេតុមួយចំនួននៃការរលាករួមមាន ស្បែកស្ងួតពីការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្ម ប្រតិកម្មទៅនឹងការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំគីមីការឆ្លើយតបទៅនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចច្រើននិងថ្នាំព្យាបាលឬ ពីជំងឺមហារីកដោយខ្លួនឯង ។ ការជម្រុញការកោសនេះគឺជាផលប៉ះពាល់ទូទៅ។

ទោះយ៉ាងណាស្បែកស្បែករមាស់អាចមិនគ្រាន់តែជាការរលាកប៉ុណ្ណោះទេ។

ស្បែករបស់យើងគឺជាខ្សែការពារដំបូងបង្អស់របស់យើងពីការឆ្លងមេរោគ។ នៅពេលដែលយើងកោសយើងនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាក។ ខណៈពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមការព្យាបាលអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆ្លង។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យវា ពិបាកក្នុងការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ ហើយវាគឺជាប្រភពនៃភាពតានតឹង។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀនយុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួនដូច្នេះអ្នកអាចទប់ស្កាត់នូវតម្រូវការក្នុងការកោស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារស្បែករមាស់

ការការពារស្បែករបស់អ្នកមិនឱ្យស្ងួតហើយឆាប់ខឹងគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយ។ នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន:

• រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមដោយប្រើក្រែមសំណើមដល់ស្បែកសើម។ ការប្រើវាបន្ទាប់ពីការងូតទឹករបស់អ្នកនៅពេលស្បែករបស់អ្នកសើមគឺជាទម្លាប់ល្អ។
• ស្វែងរកក្រែមស្បែកដែលមិនមានជាតិអាល់កុលឬក្លិនក្រអូបដែលអាចស្ងួតឬរលាកស្បែក។ សូមសួរឱសថការីរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការស្វែងរកថ្នាំមួយ។
• រកមើលផលិតផលអ្វីដែលអ្នកប្រើនៅលើស្បែករបស់អ្នកនិងជៀសវាងការដែលមានក្លិនក្រអូបឬជាតិអាល់កុល។ ម្សៅអាចបែកនិងបណ្តាលឱ្យរលាក។ អ្នកប្រហែលជាចាំបាច់ត្រូវជៀសវាងទាំងអស់ក្រោយពេលដែលទឹកភ្នែកនិងទឹកអប់។

• ជៀសវាងងូតទឹកឬងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅចូរសាកល្បងត្រជាក់
• ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងបរិយាកាសស្ងួតសូមសាកល្បងប្រើឧបករណ៍សើម
• ជៀសវាងបែកញើសកុំអោយបន្ទប់របស់អ្នកត្រជាក់ក្នុងផ្ទះ។
• មានសំណើមពីខាងក្នុងដោយការផឹកទឹកច្រើន។
• សាកល្បងប្រើទឹកសម្អាតដៃជំនួសឱ្យសាប៊ូ / ទឹកប្រសិនបើអ្នកត្រូវការលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់។ លាបឡេបន្ទាប់ពីលាងដៃផងដែរ។

• ជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់តឹងរឺឆាប់ខឹង

គ្រប់គ្រងការជម្រុញដើម្បីកោស

ថ្វីបើអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនៅតែអាចរកឃើញខ្លួនឯងថាចង់កោស។ ជាការពិតស្បែករមាស់អាចក្លាយជារលាកខ្លាំងដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបន្ថយអារម្មណ៍រមាស់:

• អនុវត្តក្រែមតាមការណែនាំ។
• សូមព្យាយាមជំនួសឱ្យការកោសដូចជាការដាក់សម្ពាធម៉ាស្សាកន្សែងត្រជាក់ការរំញ័រឬការលាងសម្អាតដោយសុភាពរាបស្មើ (ត្រូវប្រាកដថាមិនត្រូវយកចេញ) ។
• រក្សាក្រចករបស់អ្នកឱ្យតុបតែងនិងរលោងពាក់មដនៅលើដៃនិងស្រោមជើងរបស់អ្នកនៅពេលយប់ដើម្បីការពារការកោស។
• ប្រើបច្ចេកទេសរំខានដូចជារូបភាពដែលបានណែនាំឬការសំរាកលំហែ។
• ចូរប្រើថ្នាំដែលអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកបានបញ្ជាឱ្យសម្រាលកូនឱ្យបានទៀងទាត់។

នៅពេលត្រូវទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក

ប្រសិនបើការរមាស់របស់អ្នកមិនបាត់ទៅវិញក្រោយពីពីរថ្ងៃឬយូរជាងនេះសូមទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីពិភាក្សាអំពីវា។ អ្នកគួរហៅប្រសិនបើអ្នកត្រូវកោសរហូតដល់ស្បែករបស់អ្នកហូរឈាមឬអ្នកមានពងបែកឬសំបកលើស្បែករបស់អ្នក។ រកមើលរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតនៃការឆ្លងរោគស្បែកឬប្រតិកម្មអាលែហ្សីដូចជាខ្ទុះបង្ហូរទឹកស្បែកពណ៌ក្រហមនិងកន្ទួលក្រហម។ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវស្ងប់ឬអ្នកមិនអាចគេងពេញមួយយប់ក៏ដោយក៏វាដល់ពេលដែលត្រូវទទួលបានជំនួយ។

_{ប្រភព}

_{Otto, S. យន្តការការពារ។ នៅ Otto S. (ed) (ឆ្នាំ 2001) ជំងឺមហារីកគិលានុបដ្ឋាយិកាទី 4 ផ្លូវលោក Louis: ម៉ូប៊ី។ (ទំព័រ 917- 948)}

_{Seiz, A. , Yarbro, C. Pruritis ។ នៅ Yarbro, C. , Frogge, M. , Goodman, M. (eds) (1999) ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាមហារីកទី 2 ។ Subury: Jones និង Bartlett ។}

_{ការរមាស់, សមាគមន៍ជំងឺមហារីកអាមេរិក, ថ្ងៃទី 6 ខែសីហាឆ្នាំ 2015}