របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃបានយ៉ាងដូចម្តេច?
ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ជាជំងឺសួតដែលដង្ហើមតាមរលកនិងរលូន។ មានរបបអាហារពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃដែលនឹងជួយឱ្យមានរោគសញ្ញាតែមួយគត់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺនេះ។ ខួរក្បាល "អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ" មិនដែលសំខាន់ជាងនៅពេលដែលអ្នករៀបចំផែនការរបបអាហារ COPD ។
ហេតុអ្វី?
COPD និងដង្ហើមខ្លី
ទិដ្ឋភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតមួយនៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃគឺជម្ងឺពិបាកដកដង្ហើមដែលជាអារម្មណ៍នៃការដកដង្ហើមខ្លី។ នៅពេលដែលបញ្ហាដំបៅចាប់ផ្តើមរំខានដល់ការញ៉ាំអាហារវាអាចនាំអោយស្រកទម្ងន់និង កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ដែលជា ផលវិបាក ទូទៅ នៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភយូរអង្វែងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃការរស់រានមានជីវិតក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺ COPD ។ ដូច្នេះការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ COPD ដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការ ព្យាបាល ជំងឺរបស់អ្នក។
តើអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរត្រូវការកាឡូរីបន្ថែមដែរឬទេ?
អ្នកខ្លះដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរមានតម្រូវការថាមពលខ្ពស់ជាងអ្នកដទៃ។ តាមការពិតយោងទៅតាមសមាគមសួតអាមេរិចអ្នកជំងឺ COPD ខ្លះត្រូវការ 10 ដងនៃកាឡូរីច្រើនដើម្បីដកដង្ហើមជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាទម្ងន់ឬឡើងទម្ងន់និយាយទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហាររបស់អ្នក។ ដោយអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃដង្ហើមខ្លីរបស់អ្នករយៈពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាត្រូវការតម្រូវការកាឡូរីខុសគ្នាជាងអ្នកធ្លាប់បានធ្វើ។
តើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចព្យាបាលខ្ញុំបានទេ?
ទោះបីជារបបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពមិនអាចព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើមបានក៏វាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អនិងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកច្រើនជាងមុនសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករួមមានការដកដង្ហើម។ ការញ៉ាំអាហារស្តាំក៏អាចជួយអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគទ្រូងដែលជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ។
មហាប្រាំបី: គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ COPD
ខាងក្រោមនេះជាគោលការណ៍ណែនាំផ្នែកអាហារបំប៉នមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលនឹងគាំទ្រដល់រាងកាយរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ COPD ឬជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត:
ថែរក្សាទម្ងន់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ
ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់បេះដូងនិងសួតរបស់អ្នកត្រូវតែធ្វើការកាន់តែពិបាកដកដង្ហើម។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ស្រាល, អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្សោយនិងអស់កម្លាំងហើយងាយនឹងឆ្លង។ ការឆ្លងមេរោគក្នុងទ្រូងអាចធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើមហើយនាំអោយមានការ កើនឡើងនៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ។ ជាទូទៅមនុស្សដែលមានជំងឺ COPD តស៊ូជាមួយនឹងទម្ងន់មិនលើសពីការលើសទម្ងន់ហើយទោះបីជាអ្នកដែលមិនមានការឡើងទម្ងន់អាចស្វាគមន៍ការព្យាយាមបន្ថែមកាឡូរីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេក៏ដោយក៏វាមិនងាយស្រួលនោះទេ។ លើសទម្ងន់អាចធ្វើអោយសួតរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែច្រើនប៉ុន្តែការមិនមានទម្ងន់អាចគំរាមកំហែងដល់សមត្ថភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។
ត្រួតពិនិត្យម៉ាស្សារាងកាយរបស់អ្នក
ការថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងជួយអ្នករក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើ ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ឬស្តេរ៉ូអ៊ីតនោះគ្រូពេទ្យអាចណែនាំអ្នកឱ្យមានទំងន់ប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឡើងទម្ងន់ឬបាត់បង់ពីរផោនក្នុងមួយថ្ងៃឬប្រាំផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកគួរតែទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ផឹកទឹកឱ្យបានើន
លុះត្រាតែគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកបើមិនដូច្នេះទេអ្នកគួរផឹកភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 6 ទៅ 8 កែវរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចជួយឱ្យ សសៃ របស់អ្នកស្តើងដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងក្អក។
មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបំពេញកុងតឺន័រដែលពោរពេញដោយតម្រូវការសារធាតុរាវប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួននៅពេលព្រឹកនិងរាលដាលវាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមវិធីនេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបន្ថយការញ៉ាំវត្ថុរាវឆ្ពោះទៅរកពេលល្ងាចដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់នោមពេលយប់នោះទេ។
កាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នក
ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាសារធាតុរាវហើយសារធាតុរាវច្រើនពេកអាចធ្វើអោយពិបាកដកដង្ហើមបាន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលជាតិសូដ្យូមចូរកុំបន្ថែមអំបិលនៅពេលដែលអ្នកចំអិនហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកអានស្លាកអាហារទាំងអស់។ ប្រសិនបើបរិមាណសូដ្យូមនៅក្នុងអាហារមានច្រើនជាង 300 មីលីក្រាមនៃជាតិសូដ្យូក្នុងមួយមុខកុំញ៉ាំវា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតពីការប្រើជំនួសអំបិលចូរប្រាកដថាអ្នកពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិនព្រោះគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដែលជំនួសអំបិលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដូចអំបិលដែរ។
ឧទាហរណ៍មួយគឺជំនួសប៉ូតាស្យូមសម្រាប់សូដ្យូម។ សារធាតុប៉ូតាស្យូមអាចជាបញ្ហាប្រឈមចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រលៀនជាងជាតិសូដ្យូម។
5. ពាក់អុកស៊ីសែនកន្ត្រាក់របស់អ្នកនៅពេលញ៉ាំ
ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជាការ ព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែន ជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់អ្នកចូរប្រាកដថាអ្នកពាក់កាំភ្លើងនៅពេលអ្នកញ៉ាំ។ ចាប់តាំងពីរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការថាមពលបន្ថែមដើម្បីញ៉ាំនិងរំលាយអាហារអ្នកនឹងត្រូវការអុកស៊ីសែនបន្ថែម។
6. ជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេកនិងអាហារដែលបង្កឱ្យមានឧស្ម័ន
នៅពេលអ្នកទទួលទានច្រើនពេកក្រពះរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ហើមពោះធ្វើអោយពិបាកដកដង្ហើម។ ភេសជ្ជៈកាបូនឬអាហារដែលផលិតដោយឧស្ម័នដូចជាសណ្តែកខាត់ណាផា្កស្ពឬស្ពៃក្តោបក៏អាចធ្វើអោយហើមពោះផងដែរ។ ការលុបបំបាត់ភេសជ្ជៈនិងចំណីអាហារទាំងនេះនៅទីបំផុតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានការដកដង្ហើមងាយស្រួលជាង។
ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាល់ឡូរីតិចជាងនិងញឹកញាប់ជាង
ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ស្រាល, ការញ៉ាំអាហារតូចៗ, ការញ៉ាំញឹកញាប់ច្រើនដែលមានកាឡូរីខ្ពស់អាចជួយអ្នកឱ្យបំពេញតម្រូវការនៃកាឡូរីរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព។ នេះក៏អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវពេញនិយមឬជម្ងឺប៉ោងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដកដង្ហើម។ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬកាឡូរីទាប។ បន្ថែមអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជាភក់ឬនំកែកឃឺជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី។
8. រួមបញ្ចូលជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក
អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាបន្លែចេកសណ្តែកគ្រាប់ធញ្ញជាតិអង្ករធញ្ញជាតិប៉ាស្តានិងជំនួយផ្លែឈើស្រស់ៗក្នុងការរំលាយអាហារដោយជួយចំណីអាហាររបស់អ្នកធ្វើចលនាបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈ បំពង់រំលាយអាហារ របស់អ្នក។ តម្រូវការជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគួរតែមានពី 20 ទៅ 35 ក្រាមនៃជាតិសរសៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលបង្កើនជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេទទួលរងនូវការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើជាតិសរសៃ (ដែលជាធម្មតាក្នុងចំនោមប្រជាជនទាំងមូល) ព្យាយាមបង្កើនជាតិសរសៃរបស់អ្នកត្រឹមតែពីរបីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់អ្នកឈានដល់គោលដៅនេះ។
ពាក្យចុងក្រោយអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុង COPD
អាហារផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឥន្ធនៈដែលវាត្រូវការសម្រាប់ថាមពលនិងរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការថាមពលសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើរួមទាំងការដកដង្ហើមនិងការបរិភោគ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការពិបាកក្នុងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារសូមពិនិត្យមើល គន្លឹះអាហារបំប៉ន ទាំង 13 នេះ ដើម្បីឱ្យដង្ហើមកាន់តែប្រសើរ ។
នៅទីបំផុតយើងទំនងជាចង់សាកល្បងអ្វីមួយប្រសិនបើវាសប្បាយ។ សូមព្យាយាមបន្ថែមលើ ផលិតផលដែលមាន COPD ទាំងនេះហើយមើលថាតើវាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹង COPD ដូចដែលពួកគេមានចំពោះអ្នកដទៃដែរឬទេ។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការណែនាំរបបអាហារនិង COPD ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យជាមួយនឹងអ្នកផ្តល់ការថែទាំសុខភាពបឋមឬអ្នកទទួលទានអាហារូបត្ថម្ភ។
ប្រភព:
Berthon, B. និង L. Wood ។ អាហាររូបត្ថម្ភនិងសុខភាពផ្លូវដង្ហើម - ពិនិត្យឡើងវិញនូវលក្ខណៈពិសេស។ សារធាតុចិញ្ចឹម ។ ឆ្នាំ 2015 ។ 7 (3): 1618-43 ។
Itoh, M. , Tsuji, T. , Nemoto, K. , Nakamura, H. និង K. Aoshiba ។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមនិងការព្យាបាល។ សារធាតុចិញ្ចឹម ។ ឆ្នាំ 2013 ។ 5 (4): 1316-35 ។
Rawal, G. , និង S. Yadav ។ អាហារូបត្ថម្ភក្នុងជម្ងឺរាគរ៉ាំរ៉ៃរារាំងរ៉ាំរ៉ៃ: ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុងបកប្រែ ។ ឆ្នាំ 2015 ។ 3 (4): 151-154 ។