តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានទំងន់នៅពេលដែលអ្នកមាន IBD

ការធាត់ខ្លាំងអាចជាបញ្ហាសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមាន ជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) ។ គស្ញនិងរោគសញ្ញាជាច្រើននៃជំងឺ IBD (ជំងឺ Crohn និងជំងឺរលាកពោះវៀនធំ) អាចនាំអោយមានការស្រកទម្ងន់។ នៅក្នុងសង្គមរបស់យើងភាពស្តើងជារឿយៗត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការចង់បានឬជាសញ្ញានៃសុខភាពល្អប៉ុន្តែការពិតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃស្តើងពេកអាចជាបញ្ហា។

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ IBD ដែលស្តើងរួចទៅហើយ, ការប្រឈមនឹងការហៀរសំបោរខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យការសម្រកទម្ងន់មិនបានរំពឹងទុក។ ចំពោះកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ការទទួលទានកាឡូរីដែលមានសុខភាពល្អ (រួមទាំងបរិមាណជាតិខ្លាញ់សមរម្យ) មានសារៈសំខាន់និងចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់។ ការស្តើងពេកអាចរួមចំណែកដល់ប្រព័ន្ធភាពសុំាខ្សោយភាពស្លកសាំងការបាត់បង់សក់និងភាពគ្មានកូន។

ការទទួលបានពីរបីផោនអាចនឹងមាននៅក្នុងលំដាប់សម្រាប់អ្នកដែលមាន IBD ប៉ុន្តែរបៀបដើម្បីធ្វើវានៅក្នុងវិធីមួយដែលមានសុខភាពល្អ? ការញ៉ាំចំណីអាហារកាឡូរីដែលមានជាតិខ្លាញ់ឬខ្ពស់និងមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលអោយឡើងទម្ងន់ប៉ុន្តែវាមិនល្អប្រសើរសម្រាប់រក្សាសុខភាពល្អនាពេលអនាគតនោះទេ។ ចំពោះអ្នកដែល មានការស៊ាំ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានទំងន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង។

1 -

បរិភោគច្រើនទៀត

ប្រហែលជានិយាយឱ្យកាន់តែស្រួលជាងការធ្វើប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានទំងន់មនុស្សម្នាក់ត្រូវការកាឡូរីច្រើនជាងការចំណាយលើមូលដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ។ នេះអាចជាបញ្ហាប្រឈមដ៏សំខាន់មួយក្នុងករណីដែលរបបអាហារត្រូវបានកំណត់រួចទៅហើយដូច្នេះការផ្តោតអារម្មណ៍ចាំបាច់ត្រូវមាននៅលើអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចត្រូវបានអត់ឱន។ ការចង្អោរឬជំងឺរាគពីក្រោមពី IBD អាចត្រូវបានដោះស្រាយជាមុនដើម្បីអាចបរិមាណអាហារបានច្រើន។

2 -

ទទួលទានអាហារបំប៉នខ្ពស់

ប្រសិនបើអ្នកមាន IBD, អ្នកដឹងរួចហើយថាអាហារដែលត្រូវបានកែច្នៃនឹងមិនមានជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នក។ ជម្រើសល្អប្រសើរគឺអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនក្នុងកញ្ចប់តូច។ អាហារដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាសារធាតុចិញ្ចឹមមានក្រាស់អាចជាផ្លែឈើនិងបន្លែសណ្តែកគ្រាប់ធញ្ញជាតិផលិតផលទឹកដោះគោនិងគ្រាប់និងគ្រាប់។ សម្រាប់អ្នកដែលមាន IBD ដែលរកឃើញអាហារទាំងនេះមានបញ្ហាជម្រើសជាតិសរសៃតិចមានដូចជាប៊ឺសណ្តែកស៊ុតស៊ុតអង្ករចេកសាម៉ុងនិងតៅហ៊ូ។ អាហាររបស់អ្នកទាំងមូលកាន់តែច្រើនគឺអាហារដែលមានជាតិពុលច្រើនដែលរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងមាន។ ការចៀសវាងអាហារដែលចូលមកក្នុងថង់ឬប្រអប់គឺជាច្បាប់ល្អនៃមេដៃ។

3 -

ទឹកផ្លែឈើនិងទឹកដម

ចំពោះអ្នកដែលមានចង្អោរឬចំណង់អាហារទាបអាហារនិងទឹកផ្លែឈើអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីបន្ថែមកាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារ។ លទ្ធភាពសម្រាប់ smoothies គឺគ្មានទីបញ្ចប់: ពួកគេអាចរួមបញ្ចូលស្ទើរតែអ្វីដែលអ្នកអាចគិតនិងការអំពាវនាវដល់ក្រអូមមាត់ណាមួយ។ ការរលូនអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការទំពារនិងលេបដូចជាអ្នកដែលមានបញ្ហាលើមាត់ឬបំពង់អាហារ។ ចំណុចសំខាន់មួយដែលត្រូវចងចាំជាមួយនឹងការរលូនគឺថាវាមិនគួរត្រូវបានលេបដូចជាទឹក។ ដើម្បីចាប់ផ្ដើមដំណើរការរំលាយអាហារហើយដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងទឹកនាងវាគួរតែស្រវឹងបន្តិចម្តង ៗ ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវដាក់មាត់ពីរបីវិនាទីមុនពេលលេបវានៅមាត់មុនពេលលេប។

4 -

ញ៉ាំញឹកញាប់ជាង

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជម្ងឺ IBD អាចមានអារម្មណ៍ពេញបន្ទាប់ពីអាហារសូម្បីតែបន្តិច។ អ្វីដែលអាចជួយក្នុងការមានអារម្មណ៍ពេញលេញបន្ទាប់ពីបរិភោគតិចតួចគឺការញ៉ាំអាហារតិចជាងប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យពួកគេកាន់តែញឹកញាប់។ ការញ៉ាំអាហារតិចជាង 5 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យ 3 ប្រភេទធំអាចជួយជៀសវាងអារម្មណ៍ដែលមិនស្រួល។ ការញ៉ាំច្រើនជាញឹកញាប់អាចបង្កើតផលប៉ះពាល់ជាទូទៅនៃការញ៉ាំអាហារថេរប៉ុន្តែវាអាចជួយឱ្យកាឡូរីកាន់តែច្រើនចូលក្នុងខ្លួន។

5 -

បន្ថែមកំពូល

វិធីងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមទៅក្នុងអាហារគឺជាការបន្ថែមនូវការឡើងទម្ងន់ឬសូម្បីតែការធ្លាក់ចុះ។ បន្ថែមឈីស (ទឹកដោះគោបើអ្នកអាចអត់ធ្មត់ឬមិនធ្វើទឹកដោះគោបើអ្នកមិនអាចធ្វើបាន) ទៅកំពូលបន្លែរបស់អ្នកឬញ៉ាំពួកគេដោយការញ៉ាំផ្លែបឺរឬក្រមួនអាចបន្ថែមអ្វីបន្ថែមទៅអាហារនិងអាហាររបស់អ្នក។ ប៊ឺសណ្តែកប៊ឺរប៊ឺលប៊ឺប៊ឺសឬប៊ឺសប៊ឺសប៊ឺរឬទឹកដោះគោជូរអាចជាការសរសើរដល់ផ្លែឈើនិងឈីសក្រេម (ទាំងទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោមិនចាំបាច់) ។

ធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក

របបអាហារគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលខ្លាំងជាមួយ IBD ។ វាប្រហែលជាប្រធានបទដែលបែកបាក់និងក្តៅបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកដែលមាន IBD ។ ការជៀសវាងអាហារបង្កឱ្យមានសារៈសំខាន់ប៉ុន្តែវាត្រូវតែមានតុល្យភាពជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងរក្សាទម្ងន់សមរម្យសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ គោលដៅគួរតែត្រូវញ៉ាំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលបានអាហារបំប៉នច្រើនបំផុតដោយសារបញ្ហាប្រឈមដែល IBD នាំមក។